恍惚之間，已至歲末。

行空漫步，得遇良師。

友情恩情，多如胡麻。

集此真言，以饗網(wǎng)友。

望珍重！

養(yǎng)生真言：

1. 衛(wèi)生歌（孫思邈）

天地之間人為貴，頭象天兮足象地，
父母遺體宜保之，箕裘(1)五福(2)壽為最。
衛(wèi)生切要知三戒，大怒大欲并大醉，
三者若還有一焉(3)，須防損其真元?dú)狻?br>欲求長生先戒性，火不出兮神自定。
木還去火不成灰，人能戒性還延命。
貪欲無窮忘卻精，用心不已失元神。
勞形散盡中和氣，更信何能保此身。
心若太費(fèi)費(fèi)則竭，形若大勞勞則怯，
神若大傷傷則虛，氣若大損損則絕。
世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒(3)少，
心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
春噓(4)明目本扶肝，夏呵(5)心火可自閉，
秋呬定收金肺潤，冬吹(7)肺腎得平安，
三焦嘻卻除煩熱，四季常呼(9)脾化餐，
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹(10)。
發(fā)宜常梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手指摩常在面。
春月少酸宜食甘(12)，冬月宜苦不宜咸(13)，
夏月增辛減卻苦(13)，秋月辛省便加酸(14)，
冬月少咸甘略戒，自然五臟各平安。
若能全減身康健，滋味偏多多病難。

春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，
秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。
惟有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌涼水，
瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成瘧痢。
君子之人守齋戒(15)，心旺腎衰宜切記。
常令充實(shí)勿空虛。日食須當(dāng)去油膩，
太飽傷神饑傷胃。太渴傷血并傷氣，
饑餐渴飲勿太過，免致膨脝(16)傷心肺。
醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此生不成疾。
人資飲食以養(yǎng)生，去其適者自安適。
食時(shí)徐行百步多，手摩臍腹食消磨。
夜半靈根灌清水(17)，丹田(18)濁氣切須呵。

　　飲酒可以陶性情，大飲過多防有病。
肺為華蓋(19)倘受傷，咳嗽勞神能損命。
慎勿將鹽去點(diǎn)茶，分明引賊入腎家。
下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。
坐臥切防腦后風(fēng)，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。
更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才一入成災(zāi)咎。
雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮，
人無禮義反食之，天地神明俱不喜。

　　養(yǎng)體須當(dāng)心五辛，五辛不節(jié)反傷身，
莫教引動(dòng)虛陽發(fā)，精竭容枯病漸侵。
不同在家并在外，若遇迅雷風(fēng)雨至，
急須端肅敬天威，靜室收心須少避，
恩愛牽纏不自由。利名縈絆幾時(shí)休，
放寬些子自家福，免致中年早白頭。
頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。
思量無以報(bào)洪恩，晨夕焚香頻仟悔。
身安壽永福如何，胸次平夷積善多。
借命惜身兼借氣，請君熟玩衛(wèi)生歌。

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　　(1)箕裘：《禮記》曰：“良冶之子，必學(xué)為裘；良弓之子，必學(xué)為箕。”良冶、良弓指善于冶金和造弓的人，意思是兒子往往繼承父業(yè)。時(shí)因以“箕裘”比喻祖先的事業(yè)。在這里孫思邈以道家的思想、把人的壽命長短也看作是受之于父母，故用“箕裘”表相繼之意。(2)五福：《尚書·洪范》曰：“五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。”攸好德，謂所好者德；考終命，謂善終，不橫天。(3)嗔怒：氣憤，生氣。(4)～(9)：春噓、夏呵、秋呬、冬吹及嘻、呼等，是根據(jù)季節(jié)的不同，以不同的調(diào)息方法吐納大地之氣。(10)保神丹：并非是指實(shí)際的方子、而是指保養(yǎng)精神的丹藥。(11)春日少酸宜食甘：此為春天飲食養(yǎng)生的基本原則，春天因?yàn)楦文就?，故再多食酸味，可使肝木之氣偏亢而伐脾，因此，春天飲食要多吃甜的養(yǎng)脾抑木。(12)冬月宜苦不宜咸：同樣，在冬月之時(shí)，不能多吃咸昧，以防水克火，而要多吃點(diǎn)苦味的以養(yǎng)心氣。(13)夏月增辛減卻苦：多食苦味可使心氣偏亢，而夏季心氣本來就偏亢，心氣偏亢，則火克金傷肺，故要多吃點(diǎn)辛味以抗心氣的克伐。(14)秋月辛省便加酸：秋季肺金當(dāng)令，而酸入肝，辛多則金旺克木，故宜食酸以御之。(15)齋戒：俗說“吃齋”，是提倡以素食為主的養(yǎng)生方法，后被佛家、道家利用，稱為“齋戒”。(16)膨脝：指腹部脹大。(17)清水：指口中津液；靈限：指腎，夜半靈根清水：指夜半靜坐，舌抵上腭，津液口中溢，咽下以補(bǔ)腎氣。 (18)丹田：人身臍下三寸處。(19)華蓋：此指肺。

2. 備急千金翼方 孫思邈 （略摘）

人之壽夭在于撙節(jié)。。。。恣其情欲則命同朝露。
夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。

養(yǎng)老十避曰：“常避大風(fēng)、大雨、大寒、大暑、大露、大霜、大霰、大雪、大旋風(fēng)、大惡氣、能不觸犯者是大吉祥也。

養(yǎng)老四勿曰：“夫善養(yǎng)老者：非其書勿讀，非其聲勿聽，非其務(wù)勿行，非其食勿食。”

養(yǎng)老四勿曰：“養(yǎng)老之道：無作搏戲強(qiáng)用氣力，無舉重，無疾行，無喜怒，無極視，無極聽，無大用意，無大思慮，無呼嗟，無叫喚，無吟吃，無歌嘯，無啼，無悲愁，無哀慟，無厭吊，無接對賓客，無預(yù)局席，無飲興。”

三戒：大怒，大欲和大醉

養(yǎng)老莫“十二多”：多思則神殆，多念則克散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯(cuò)昏亂，多怒則百脈不定，多好則青迷不理，多惡則憔悴無歡。

養(yǎng)老十莫：莫強(qiáng)食、莫強(qiáng)酒、莫強(qiáng)舉重、莫愛思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉(與人相打)、莫多言、莫大笑。

3. 孫思邈《養(yǎng)生銘》

其言誠諦，其理通達(dá)，果能信受奉行，自當(dāng)百病莫侵。

    怒甚偏傷氣，思多太損神。

    神疲心易疫，氣弱病來侵。

    勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。

    再三防夜醉，第一戒晨嗔。

    亥寢鳴天鼓，寅興漱玉津。

    妖邪難侵犯，精氣自全身。

    若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。

    安神宜悅樂，惜氣保和純。

    壽夭休論命，修行在本人。

    倘能遵此理，平地可朝真。

4. 修齡要旨   明  冷謙

　　1、 面宜常擦。面部血管神經(jīng)豐富，且人的內(nèi)臟皆開竅于面部，經(jīng)常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當(dāng)于經(jīng)常按摩內(nèi)臟。

　　2、 發(fā)宜常梳。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。頭部是人體陽經(jīng)聚會(huì)的地方，經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，活血健身。
　　3、 目宜常運(yùn)。閉目，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)9次，然后閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。
　　4、 耳宜常凝。以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動(dòng)作，可去頭旋之病。
　　5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數(shù)次?？纱碳ぱ乐苎涵h(huán)，經(jīng)常行之，可使牙齒堅(jiān)固，至老不掉。
　　6、 口宜常閉。經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內(nèi)氣機(jī)通暢，津液自生。
　　7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內(nèi)的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿口時(shí)，分三次咽下。
　　8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動(dòng)作，有利于體內(nèi)氣機(jī)升降，可健身防病。
　　9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機(jī)不亂，即所謂神養(yǎng)。

　　10、 神宜常存。精神內(nèi)守，意守丹田。保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。
　　11、 背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽膀胱經(jīng)之所舍，最易受風(fēng)寒。保持背部溫暖，既可預(yù)防感冒，又可固腎強(qiáng)腰。
　　12、 腹宜常摩。經(jīng)常按摩腹部，可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)消化，治療便秘。
　　13、 胸宜常護(hù)。胸為心、肺所在的部位，經(jīng)常按摩，可寬胸理氣。

　　14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎，閉口調(diào)息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經(jīng)常為之，可固腎強(qiáng)腰。
　　15、 言語宜常緘默。多言傷氣，少言養(yǎng)氣。
　　16、 皮膚宜常干沐。經(jīng)常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而有彈性。

5. 壽世青編  尤乘 清 (略摘）

清云詩云：酒色財(cái)氣傷人物，多少英雄被它惑。若能打退四兇魔，便是九霄云外客。

但得自在逍遙，隨緣度日足！即此祛病之方，即此延年之樂。

6. 逍遙子導(dǎo)引決  逍遙子 
（多有隱喻，有空再來做解釋，抱歉。--一堂）

水潮除后患
火起得長安
夢失封金匱
行衰守玉關(guān)
鼓呵消積聚
兜體治傷寒
叩齒牙無疾
升觀鬢不斑
運(yùn)睛除眼疾
掩耳去頭旋
托踏應(yīng)輕骨
搓涂自美顏
閉摩通滯氣
凝抱固丹田
淡食能多補(bǔ)
無心得大還

7. 病戒  陸游  南宋

憂身如憂國，畏病如畏亂；此身雖幸健，敢作無事看？禍福在呼吸，恐懼兼寢飯。
人所忽不省，我思嘗熟爛。夜臥不安席，晨起寧待旦？雖云親藥石，得失每參半。
人情喜一快，往往觸剽悍。收功寧使遲，覆敗不可玩。

8. 寓規(guī)三首 其三    陸游

人生孰無疾，治疾惟欲瘳。

疾瘳藥不止，乃有過劑憂。

節(jié)食戒屬饜，養(yǎng)氣常致柔。

金丹無此功，往哉勤自修。

寓規(guī)

百疾皆有源，雖愚猶自知。
惟其忽不念，所以悔莫追。
微隙為無傷，一壞誰能支？
宴安比鴆毒，先民不吾欺。

9. 七禁 （老君云）

一少言語養(yǎng)肉氣。

二戒色欲養(yǎng)精氣。

三薄滋味養(yǎng)血?dú)狻?/p>

四不吐津液養(yǎng)肺氣。

五莫嗔怒養(yǎng)神氣。

六不美食養(yǎng)胃氣。

七少思慮養(yǎng)心氣。