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第二章 關(guān)掉肌肉系統(tǒng)
我們研討一些不同的方法來(lái)誘導(dǎo)肌肉松弛，達(dá)到此目標(biāo)主要使用的系統(tǒng)包括：言語(yǔ)、視覺、情緒、樂音及幽默。 以綜合誘導(dǎo)腳本的樣本做為結(jié)束。 在前一章中，我們看了一些方法能啟動(dòng)腦部各個(gè)不同部位的活動(dòng)，而有些很明顯，有時(shí)卻相當(dāng)不習(xí)見。 在這一章中，我們將研習(xí)如何將某一系統(tǒng)轉(zhuǎn)掉，我們特別注意于減少肌肉系統(tǒng)及與它有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。 對(duì)肌肉組織而言，這是非常重要的事實(shí)，值得牢記于心，并沒有直接的開關(guān)能夠關(guān)掉，任何電子訊息不論是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它使得肌肉收縮！并沒有電子訊號(hào)能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉都是成對(duì)的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉彎曲膝蓋，當(dāng)你行走時(shí)，你的身體以此種順序動(dòng)作，首先一對(duì)肌肉中一條肌肉緊張，然后換另外一條，那條不緊張的肌肉因?yàn)槠渌粭l肌肉作用而伸張，此一作用反之亦然。 偶而有許多的慢性或長(zhǎng)期的肌肉疼痛其原因?yàn)橐粚?duì)肌肉同時(shí)活動(dòng)或緊張，它們彼此互相拉動(dòng)，因而根本動(dòng)彈不了，此情形常見于〝緊張〞的人，她們兩種心理系統(tǒng)互相對(duì)抗彼此。 如果你對(duì)基本的生理作用為所有電流活動(dòng)到達(dá)肌肉都引起收縮的這個(gè)作用已經(jīng)了然于心的話，那就對(duì)你無(wú)法命令一個(gè)系統(tǒng)關(guān)掉的這個(gè)基本概念很清楚了，但是如果你能使其活動(dòng)狀態(tài)停止，那它就會(huì)慢慢消退到一種休息或幾乎不活動(dòng)的情況。 此章中的第一個(gè)練習(xí)可能你已經(jīng)很熟悉了，它是一種放松技巧，稱為〝漸進(jìn)式的松弛〞很類似于〝產(chǎn)前的門診〞或是〝減壓課程〞等等……。但是這卻是許多催眠師的開始點(diǎn)，此一單純的概念就是你對(duì)某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放松〞，這并不是在精神上想著〝看在老天爺?shù)姆萆?！放松！我告訴你！放松！〞，而是〝現(xiàn)在我對(duì)你無(wú)任何要求，因此你現(xiàn)在不用做任何事，你可以入睡了〞，你可以用〝睡覺〞來(lái)代替〝「放松〞，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡覺。 ﹝對(duì)催眠的一種非常普遍的錯(cuò)誤觀念就是認(rèn)為會(huì)完完全全的睡著，某些人認(rèn)為如果沒有感覺到失去意識(shí)，就覺得很失望沒有被催眠。﹞ 你可以像這樣的進(jìn)行：舒服的坐著或躺著，將你的心停滯于右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其它任何你覺得適當(dāng)?shù)脑挘缓笾貜?fù)加上停頓，就像是我們?cè)诘谝徽轮兴龅囊粯樱羰悄阕约鹤?，你就能一直的覺察到進(jìn)行的程度，若是對(duì)別人做的話，就要問： 『現(xiàn)在進(jìn)行的如何？」這樣你就能知道進(jìn)行到何種程度了。 繼續(xù)數(shù)分鐘，最后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手確實(shí)覺得非常的放松，比開始的時(shí)候放松的多了，再者，這對(duì)學(xué)生而言是基礎(chǔ)，可以對(duì)朋友運(yùn)用同樣的技巧，當(dāng)然可以說(shuō)自己選用的言詞。 當(dāng)你對(duì)別人做的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)反應(yīng)的型式就如同我們經(jīng)常所說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)模式的發(fā)現(xiàn)：有種反應(yīng)，要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，因人而異，并沒有什么魔術(shù)可言，這很單純而且自然。 注意！我們雖然注意集中于手，主要卻是停止了傳導(dǎo)至手部肌肉的神經(jīng)活動(dòng)，結(jié)果因?yàn)榧∪馔Ｖ沽私邮塄斒湛s〞的指令而下降了肌肉的活動(dòng)。 一但你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關(guān)的活動(dòng)，你就能進(jìn)行其它的肌肉群，如左手，對(duì)自己對(duì)別人，重復(fù)此一步驟，你將不會(huì)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)感到驚訝，這些肌肉將慢慢的愈來(lái)愈不緊張，愈來(lái)愈不活動(dòng)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)很熟悉的個(gè)人差異，例如某一些人在此一步驟進(jìn)行時(shí)會(huì)伴隨著一系列輕微的痙攣，另外一些人則感覺沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。 再進(jìn)一步，你可以繼續(xù)對(duì)其他大肌肉群加以注意，按照順序用這個(gè)方法加以松弛，就我所知，順序如何并無(wú)任何神秘，某些人偏好由足開始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、頸部、臉部然后頭皮，另外一些人則喜歡反過(guò)來(lái)由上而下。但是我自己卻常跳著來(lái)而得到同樣效果，當(dāng)對(duì)他人執(zhí)行時(shí)，我常會(huì)先說(shuō)明事情是如何進(jìn)行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，則會(huì)對(duì)此一群肌肉特別加以注意，在放松其它的肌肉群之間，再回來(lái)重復(fù)對(duì)它特別關(guān)照之。 并沒有哪些句子比較其它的語(yǔ)言對(duì)某人特別具有魔力，但是如果你對(duì)催眠或是漸進(jìn)式的放松有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些比較復(fù)雜型式的言語(yǔ)要比我在前面所示范的更有效，我們可能發(fā)現(xiàn)如： 『如果你放松，每根神經(jīng)，每個(gè)肌肉，每個(gè)器官都進(jìn)入了幸福的狀態(tài)，完全的鎮(zhèn)靜。』或可能她們會(huì)喜歡： 『你正沉入更深、更深、更深的完全放松，完全平靜的狀態(tài)，當(dāng)你放松，你就會(huì)感覺那么的安心，那么安全，那么滿足，因此你將感覺到放松愈來(lái)愈深。』這些句子的功用為何呢？ 我希望你能觀察此處所確實(shí)發(fā)生的事就是言語(yǔ)能運(yùn)用來(lái)激活某些情緒感覺：和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優(yōu)秀的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語(yǔ)能活化感覺，如果感覺的活化減少神經(jīng)的活動(dòng)傳達(dá)到肌肉的效應(yīng)，那么此一效應(yīng)自然的能加速放松。 但對(duì)學(xué)生而言，自己覺知你對(duì)某人做什么事是非常有用的，全然的運(yùn)用情緒的、詩(shī)般的言語(yǔ)，如此的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用之。 另外的一種方法你能發(fā)覺摻合了一些放松的技巧類似如： 『想象你躺在金黃色的沙灘上?！?br>『陽(yáng)光溫暖而你覺得全然的松弛了?！煌ｎD。 『你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠(yuǎn)離你的身體。』及等等…… 在這里我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們運(yùn)用圖像來(lái)使肌肉不活動(dòng)，類似于﹝但相反﹞第一章我們?cè)?jīng)做過(guò)的一樣。 無(wú)論如何學(xué)生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己： 『到底我知不知道這些圖像能導(dǎo)引至放松？』這點(diǎn)特別重要！有些人很討厭躺在陽(yáng)光照射的海灘上，這時(shí)所有的暗示圖像都激活一個(gè)強(qiáng)烈的離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因?yàn)樾闹心骋徊糠輹?huì)說(shuō)： 『站起來(lái)，離開這兒！』并且開始收縮能使你站起來(lái)的肌肉，而心中另一部份會(huì)說(shuō)： 『不要?jiǎng)樱∧惚幌胂蟋F(xiàn)在躺在這里。』兩部分不同的想法，將會(huì)使得對(duì)抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對(duì)兩方面的肌肉緊張為壓力的典型征狀。 你自己來(lái)試試三種方法： 我假設(shè)你已經(jīng)先試過(guò)了如以上所敘述的以語(yǔ)言對(duì)肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其它日子來(lái)嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對(duì)第一種方法能得到罕見放松的對(duì)象來(lái)試用第二種方法，如此一來(lái)你才不會(huì)依喜好來(lái)比較。 你可以試著單純的運(yùn)用言語(yǔ)來(lái)引發(fā)與放松相關(guān)的某些圖像，不論你對(duì)自己或是對(duì)她人，其主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。 此時(shí)在你的心中或是對(duì)象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔的重復(fù)某些關(guān)鍵的語(yǔ)言，但是我們對(duì)于單純的運(yùn)用圖像來(lái)引發(fā)放松反應(yīng)效果如何很有興趣，故而盡量避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字眼產(chǎn)生直接的效應(yīng)，以相同的時(shí)間長(zhǎng)度繼續(xù)一段與你借著單純的言語(yǔ)及直接的傾訴來(lái)直接放松，然后如果你是對(duì)她人進(jìn)行此一方法，則自在的詢問進(jìn)展程度，來(lái)了解發(fā)生的狀況，最后結(jié)束時(shí)，可以問對(duì)方感覺放松的程度如何，然后就可以覺察到對(duì)某一特定對(duì)象的特殊型式，你可能會(huì)發(fā)覺某種方法對(duì)某人效果較好或其它的情形等等，因?yàn)槊總€(gè)人都不相同，除了嘗試之外，別無(wú)他法。 下述為此種方法的例子： 『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』 『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。﹞ 『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐?！哗z停頓﹞ 『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞ 『告訴我你看見什么？』 『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鐘，還有蠟燭臺(tái)，及一些黃銅飾品，外飾是木制的?！?br>『很好，有蠟燭在燭臺(tái)上嗎？屋子里是用什么照明？四周看看！』 『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什么了?！?br>『你是怎樣的坐著？』 『我蜷屈在壁爐前的椅子里?！?br>『看看那椅子，古舊的還是新的？』 『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓?！?br>『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰?！哗z停頓﹞ 『火爐?！哗z停頓﹞ 『時(shí)鐘?！哗z停頓﹞ 『蠟燭的火光?！哗z停頓﹞ 『隨你喜歡的停留多久。』 客戶很可能的繼續(xù)享受此種感覺一段時(shí)間─我曾有位客戶停在此種情境長(zhǎng)達(dá)一整個(gè)小時(shí)之久。 上面敘述的目的很明顯，它設(shè)計(jì)用來(lái)引起心靈中在某一地點(diǎn)很清晰的圖像，在本章中選擇這個(gè)地點(diǎn)是因?yàn)榧僭O(shè)某人對(duì)此地點(diǎn)很容易的與放松聯(lián)想在一起，在這一個(gè)情況里，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強(qiáng)度的言語(yǔ)，盡可能單獨(dú)只以想象來(lái)探查其效果，只有在最后你才問： 『你的肌肉放松程度如何呢？』來(lái)看看想象誘導(dǎo)肌肉活動(dòng)的程度如何。 在催眠的領(lǐng)域里的內(nèi)容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語(yǔ)言，但是還適值得強(qiáng)調(diào)的就是前述我所展現(xiàn)的一些言語(yǔ)是借著問答的方式來(lái)配合客戶的一段精確特制的句子，正由于如此，使得這段言語(yǔ)要比只是放一段催眠師﹝大量錄制的帶子﹞放松的言語(yǔ)效果要好，一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本里，客戶卻對(duì)貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【Claustrophobia】等等……。 另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來(lái)看看對(duì)改變肌肉緊張的效果如何？ 最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復(fù)的對(duì)自己說(shuō)： 『我感覺很棒！』﹝停頓﹞ 『我感覺平靜?！哗z停頓﹞ 『我覺得很快樂！』﹝停頓﹞等等，重復(fù)之，此處的想法為如果你單獨(dú)引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對(duì)肌肉緊張度的效果如何？！當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對(duì)別人試試看，可以用這里的模式來(lái)開始試試看。 『現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等……此時(shí)你不要注意身體的感覺，只要集中焦點(diǎn)于哪一種情緒會(huì)妨礙你放松，你是否能由此種觀點(diǎn)來(lái)描述你現(xiàn)在的感覺？』 『緊張、煩惱?！?br>『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個(gè)相反的感覺，你認(rèn)為和緊張相反的是什么？平靜？滿足？其它？』 『平靜就很好了。』 『好！我們只要以單純平靜的想法來(lái)抱持你的心?！哗z停頓﹞ 『越來(lái)越平靜……』﹝停頓﹞ 『越來(lái)越平靜……』 『不要匆忙或煩憂，只要簡(jiǎn)單的保持平靜的想法，并且愈來(lái)…愈平靜?！哗z停頓﹞ 『越來(lái)越平靜……』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞ 『現(xiàn)在，你感覺如何？』 『比較平靜?！?br>『你能更平靜一些嗎？』 『是的，我想應(yīng)該可以?！?br>『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其它的感覺？』 『我依然有煩惱?！?br>『相反的情形為何？』 ﹝停頓﹞『自信？』 『好！我們就特別的強(qiáng)調(diào)自信的感覺一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至于去相信它，就像先前的一些練習(xí)一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法。』﹝停頓﹞ 『感覺愈來(lái)愈有自信。』﹝停頓﹞ 『完全自信的感覺將煩惱趕走了?！哗z停頓﹞ 『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞ 此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問到有關(guān)能促使放松的感覺答案為止。 再次我們可由此獲得某種程度的概念：對(duì)一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導(dǎo)放松，其次是那種情緒引導(dǎo)放松的程度如何？ 由此三種方法的結(jié)果你現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)相關(guān)聯(lián)的價(jià)值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運(yùn)用想象系統(tǒng)，以及運(yùn)用情緒系統(tǒng)應(yīng)該有一些概念了，如果你對(duì)自己行此方法，你已經(jīng)發(fā)展出來(lái)非常有用處自我了解的潛能了。 如果你對(duì)自己這樣的練習(xí)，你將發(fā)展出對(duì)自我了解某種非常有用處的潛力。 如果你是學(xué)習(xí)催眠治療的學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些很重要的事情：為什么原因使得某些事情出現(xiàn)于誘導(dǎo)中，因而發(fā)展出自己能對(duì)某些客戶量身制作﹝適合各個(gè)人﹞誘導(dǎo)法的能力。 另外一種對(duì)此種基礎(chǔ)工作有價(jià)值的習(xí)慣就是詢問客戶想／感覺什么，這類事情你經(jīng)常要重復(fù)的做，其理由可能由自古相傳的： 『你將遵照我說(shuō)的去做?！哗ご呙呃硐攵鴣?lái)，早期書籍中采取全由催眠師言語(yǔ)而不鼓勵(lì)客戶說(shuō)任何事，在某些情況可能對(duì)，但是在大多數(shù)的情形知道發(fā)生了什么事的價(jià)值是非常重要，在前述的練習(xí)中，我們并不假設(shè)任何人被〝催眠〞，因此對(duì)所發(fā)生的事都能很自由評(píng)論，但是盡量鼓勵(lì)傾聽的習(xí)慣。 一但你的心理已經(jīng)開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來(lái)取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會(huì)想要探索其它的方法，以下是一些建議： 我們已經(jīng)運(yùn)用了言語(yǔ)系統(tǒng)，但是腦子里聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對(duì)許多人而言，運(yùn)用特殊的音樂能激活此一系統(tǒng)而達(dá)到放松的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來(lái)放松。 而對(duì)嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而松弛，芳香療法就是例證。 而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？ 『但是！』你可能說(shuō)： 『我沒辦法什么都準(zhǔn)備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓(xùn)練，并將香料氣味充滿房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等等……』。 而答案是： 『你永遠(yuǎn)都可以用言語(yǔ)來(lái)喚醒這些來(lái)，如果對(duì)某人是明顯的放松引發(fā)點(diǎn)的話，這就是個(gè)很好的機(jī)會(huì)來(lái)運(yùn)用第一章中我們所學(xué)習(xí)過(guò)的技巧來(lái)引發(fā)適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)，例如如果某人對(duì)接觸撫摸寵物有反應(yīng)，則你可以用圖像或言語(yǔ)來(lái)引發(fā)反應(yīng)，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。 這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處，從業(yè)者在經(jīng)濟(jì)情況較差的地區(qū)特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術(shù)卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個(gè)人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運(yùn)用外科手術(shù)，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一但催眠真實(shí)的本質(zhì)被了解之后，潛力無(wú)窮。 下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運(yùn)用之以取得松弛。 『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音樂?！弧?br>『或許魔法橫笛？』。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時(shí)間聽音樂?！?，那就別費(fèi)心練習(xí)這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)的就是每個(gè)人都不同，某些人對(duì)音樂感受特佳，某些人卻完全對(duì)音樂無(wú)任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時(shí)，不要認(rèn)為每個(gè)人都一樣。﹞ 『很好，費(fèi)點(diǎn)時(shí)間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會(huì)影響你，因此，當(dāng)你聽見音樂時(shí)，或許你輕輕動(dòng)一動(dòng)手指，讓我知道你開始聽到的時(shí)間！』。 『開始了?！弧?br>『很好，仔細(xì)聽?！?。停頓。 『仔細(xì)聽?！弧ＭｎD…………。 輕柔的每十秒重復(fù)這一句話，但是要與音樂保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說(shuō)： 『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放松？』。 『剛開始有些模糊，但是愈來(lái)愈清楚，是的，我真的覺得比較放松?！?。 另一方面你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂及放松這一方面或是兩者都很微弱。 下面是另外一個(gè)腳本，作用于幽默感。 『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事，例如你有沒有喜歡的喜劇演員？』。 『有！查理?張伯倫！』。 『你一定看過(guò)他主演的老默片，你能否記住他所主演過(guò)最好看的影片中的一些情節(jié)？』。 在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會(huì)伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵(lì)，幾分鐘之后，你可以詢問有關(guān)放松的情形。 『沒有比笑更能消除壓力緊張的了，是不是？你現(xiàn)在感覺到有多么的放松呢？』。 對(duì)于如何將幽默感運(yùn)用于治療的例子，可參考文章《豆子先生─治療師》一文。 你可以對(duì)一些人運(yùn)用上述的兩種方法，來(lái)取得一些如何運(yùn)作的經(jīng)驗(yàn)，而將發(fā)現(xiàn)到一些標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)現(xiàn)；如果你還有閑暇及意愿，你可以對(duì)自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、秋千上搖擺的感覺，接觸皮毛、水、手等等………。 到了此一階段，你可能會(huì)想這些都太復(fù)雜了，為什么沒有一種很簡(jiǎn)單的催眠方法？有兩種方式來(lái)回答此一問題，第一種方式為你可以運(yùn)用一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)對(duì)所有的人來(lái)使她們放松。某些催眠詩(shī)集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合于腳本，有時(shí)效果極好，但有時(shí)卻完全失敗。 第二種方式就是當(dāng)你面對(duì)某一特殊的人時(shí)，你將不會(huì)使用你所學(xué)過(guò)的每一種方法，而只用一部份，使事情簡(jiǎn)化，某些很簡(jiǎn)單的問話能提供給你作最佳選擇的很好參考，你就能依你所聽到的訊息來(lái)即席創(chuàng)作腳本。 例如假若某人喜歡劃船及音樂，痛恨動(dòng)物，面對(duì)嗅覺方面較不靈敏，此時(shí)你就可以將嗅覺氣味這方面的數(shù)據(jù)由你的放松腳本中刪除，而對(duì)有關(guān)劃船搖擺及某些喜好的音樂方面多花些功夫，就如同某人對(duì)貓很敏感，但是對(duì)于視覺影像卻闕如，或無(wú)興趣，你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著，一只或兩只小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發(fā)出低而愉快的喵喵聲音，舒適而松弛的很快就要入眠了，如此一來(lái)就能使客戶產(chǎn)生你所希冀的反應(yīng)了。 總而言之，我們?cè)诖颂幩鶎W(xué)的方法，能提供給你彈性【Flexibility】，它能使你個(gè)性化【Personalise】你的方法，當(dāng)你使用現(xiàn)成的腳本時(shí)，協(xié)助你了解你所做的事。 前述我們使用的腳本可稱為「單純腳本」，因?yàn)榻裹c(diǎn)集中于運(yùn)用某一特殊的系統(tǒng)來(lái)產(chǎn)生所需的結(jié)果，而與其它書本中所寫的大多數(shù)腳本來(lái)相互比較，你可以發(fā)現(xiàn)是復(fù)合式或復(fù)雜腳本，也就是說(shuō)其目標(biāo)為借著運(yùn)用不同的系統(tǒng)來(lái)產(chǎn)生特殊改變。 當(dāng)做一個(gè)很好的練習(xí)，我希望你仔細(xì)的閱讀下述設(shè)計(jì)用來(lái)放松的復(fù)合腳本，每一個(gè)段落主要都針對(duì)著一個(gè)特殊系統(tǒng)，而你可以發(fā)現(xiàn)每種情況里我運(yùn)用三個(gè)字或句子來(lái)活化其它系統(tǒng)，你應(yīng)該不會(huì)很困難的確認(rèn)出每段中主要作用的系統(tǒng)，以及三個(gè)例外，答案寫在本章最后結(jié)論之后。 1.﹝主要模式：?jiǎn)渭冄哉Z(yǔ)暗示放松﹞ 現(xiàn)在你就要發(fā)現(xiàn)你要放松了﹝停頓﹞ 你所要做的就是聽我說(shuō)，你就會(huì)放松﹝停頓﹞ 聽我的聲音，非常的放松﹝停頓﹞ 我的聲音將漸漸的使你愈來(lái)愈放松并且安詳﹝停頓﹞ 你的肌肉將無(wú)法做任何事﹝停頓﹞ 只要仔細(xì)的聽我的放松聲音﹝停頓﹞ 你會(huì)感覺到很快樂﹝停頓﹞ 愈來(lái)愈放松且平靜﹝停頓﹞ 要比在任何一個(gè)美麗的避暑休假區(qū)還要好﹝停頓﹞ 你將完全的放松并且平靜﹝停頓﹞ 所有的緊張消失了﹝停頓﹞ 你的肌肉放松了，在休息﹝停頓﹞ 你的皮膚放松直到像絲綢一樣光滑﹝停頓﹞ 放松！舒服的休息！平靜。 2. ﹝主要模式：活化視覺系統(tǒng)，運(yùn)用想象的放松情景﹞ 其次我希望你想象自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜的河中﹝停頓﹞ 你正躺在柔軟的墊子上﹝停頓﹞ 天空是藍(lán)色的，時(shí)而飄過(guò)片片白云﹝停頓﹞ 有人在小心仔細(xì)的架著小船﹝停頓﹞ 河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中﹝停頓﹞ 或許有幾只牛、羊﹝停頓﹞ 當(dāng)順流漂浮時(shí)你感覺到完全的放松﹝停頓﹞ 河邊偶而激起一些小小漣漪﹝停頓﹞ 你感覺到小船隨著輕輕的搖擺﹝停頓﹞ 船前方有幾只野鴨子在游來(lái)游去﹝停頓﹞ 同時(shí)你也可以看見在河水的深處有幾只懶洋洋的鱒魚。 3.﹝主要模式：感覺系統(tǒng)﹞ 你可以將手滑入涼涼的水中﹝停頓﹞ 涼涼的河水輕撫著你的皮膚﹝停頓﹞ 像絲樣的滑過(guò)，有種美妙的清涼感覺﹝停頓﹞ 當(dāng)手伸入水中時(shí)，可以看見有些小小的漣漪﹝停頓﹞ 接觸到清涼的河水同時(shí)微風(fēng)輕輕吹撫過(guò)你的額頭﹝停頓﹞，整天都是如此的輕松﹝停頓﹞，暖暖的陽(yáng)光照著你的身體﹝停頓﹞ 你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身﹝停頓﹞ 搖動(dòng)的小船將你搖擺進(jìn)入愈來(lái)愈深的平靜之中﹝停頓﹞ 你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身﹝停頓﹞ 感覺到輕柔的摸觸你的手﹝停頓﹞。 4.﹝主要模式：活化和平及放松的情緒﹞ 船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下﹝停頓﹞ 給于你一種深深的在和平的感覺﹝停頓﹞ 河流和樹木讓你感覺到平安而且被關(guān)懷﹝停頓﹞ 感覺到自然的愛在你內(nèi)心深處開始滋長(zhǎng)﹝停頓﹞ 和平滋長(zhǎng)著，快樂滋長(zhǎng)著﹝停頓﹞ 樹木也喃喃著安靜和平﹝停頓﹞ 你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力﹝停頓﹞ 感覺到內(nèi)心中的平靜和內(nèi)心深度的喜樂﹝停頓﹞ 每分每秒都能感覺到內(nèi)心愈來(lái)愈好，愈來(lái)愈平靜，愛、喜樂充滿全身﹝停頓﹞ 你已經(jīng)到了所有的感覺的最深度中心。 我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】在我只前就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類似，他幾乎運(yùn)用于所有他的客戶，他同時(shí)具有一幅深沉溫暖而柔和的聲音的優(yōu)點(diǎn)，使得所言皆能達(dá)到效果，并且似乎在每個(gè)療程開始對(duì)許多的客戶運(yùn)用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初學(xué)者，因?yàn)槲覀円呀?jīng)共同經(jīng)歷過(guò)大多數(shù)的基本工作─我們已經(jīng)談過(guò)了以一些單純的腳本為基礎(chǔ)的許多可運(yùn)用的方式，我們已運(yùn)用過(guò)四種最普遍的系統(tǒng)來(lái)幫助將肌肉系統(tǒng)停止─我們非常的肯定能達(dá)到我們的目的，但是當(dāng)你愈來(lái)愈有經(jīng)驗(yàn)愈來(lái)愈專業(yè)時(shí)，你就會(huì)具備更多的適應(yīng)性﹝變通﹞級(jí)能力來(lái)統(tǒng)合你的方法，能更精確的處理每位客戶。﹝當(dāng)然偶而有人怕水，或是對(duì)鄉(xiāng)村中花粉熱過(guò)敏或特別不喜歡和平這個(gè)字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對(duì)勁。﹞ 加速放松的單純方法 前述我們已經(jīng)學(xué)了許多不同的直接方法來(lái)產(chǎn)生放松的狀態(tài)，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費(fèi)上一段時(shí)間才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡(jiǎn)單而明顯的步驟來(lái)做基礎(chǔ)就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時(shí)你想得到最容易使你肌肉松弛的情況：那就是運(yùn)動(dòng)累的一蹋胡涂的情況，因此你可以自己或是對(duì)朋友試試下列的方法： 開始坐得很舒適，然后舉起你的腿及手臂成水平狀態(tài)，盡可能保持定位。 一陣子之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開始覺得累了，然后愈來(lái)愈累，甚至開始顫抖，最后實(shí)在撐不下去了，就將手腳放下來(lái)，此一練習(xí)可以繼續(xù)進(jìn)行直到手腳都受不了而放下為止。 然后根本就不需要更進(jìn)一步的暗示或動(dòng)作，他們的四肢由于疲乏自然就變得非常松弛。 最后一個(gè)練習(xí) 坐下來(lái)，自己選擇一個(gè)主題，寫下來(lái)你自己覺得很恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)復(fù)合腳本，然后對(duì)一些朋友試試并要求她們批評(píng)及指教。 摘要 在此一章中，我們專注于催眠里最有用的開始基礎(chǔ)：如何去誘導(dǎo)產(chǎn)生肌肉松弛。 你已經(jīng)練習(xí)過(guò)運(yùn)用言語(yǔ)、視覺、情緒、音樂及幽默系統(tǒng)或是其它來(lái)進(jìn)行，使得肌肉不活動(dòng)，結(jié)果你應(yīng)該覺知到運(yùn)用各種系統(tǒng)來(lái)配合你的各個(gè)不同客戶的方法。 另外，你可以看看一個(gè)復(fù)合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫了。 復(fù)合腳本的分析 1﹞.此段主要是運(yùn)用語(yǔ)言，我們使用了單純的字如「放 松」、「平靜」、「休息」，其分別為： a﹞.用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。 b﹞.「在最豪華的渡假區(qū)渡假」主要引發(fā)一種想象或是回憶。 c﹞.「如絲綢般的光滑」引發(fā)觸覺系統(tǒng)。 2﹞.此段主要目的為引起坐船行州的強(qiáng)烈視覺想象，其主要例外為： a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺而非視覺。 b﹞.「完全放松」為言語(yǔ)多于視覺。 c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應(yīng)。 3﹞.主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動(dòng)的感覺，如果你認(rèn)為觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采，主要例外的句子為： a﹞.「看漣漪」主要為視覺系統(tǒng)。 b﹞「如此松弛的日子」為完全的言語(yǔ)。 c﹞.「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統(tǒng)。. 4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度的感情，而例外的句子為： a﹞.「小舟滑過(guò)樹枝下」此為視覺。 b﹞.「喃喃」暗示為聽覺刺激。 c﹞.「感覺水滑過(guò)」可以引發(fā)感覺系統(tǒng)而不直接引起情緒 |
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