第十七章養(yǎng)成良好的習(xí)慣 

好的習(xí)慣可以造就人才，壞的習(xí)慣可以湮沒(méi)人才。

第一節(jié)好壞習(xí)慣都有巨大的力量 

一個(gè)想成功的人必須明白個(gè)人習(xí)慣的力量是如何強(qiáng)大。 

好的習(xí)慣把人立于不敗之地，壞的習(xí)慣把人從成功的神壇上拉下來(lái)。拿破侖．希爾認(rèn)為，保羅．蓋蒂深諳此道。 

有個(gè)時(shí)期，美國(guó)第一富豪蓋蒂的香煙抽得很兇，有一天，他度假開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)法國(guó)，那天正好下著大雨，地面特別泥濘，開(kāi)了好幾個(gè)鐘頭的車(chē)子之后，他在一個(gè)小城里的旅館過(guò)夜。吃過(guò)晚飯他回到自己的房里，很快便入睡了。 

蓋蒂清晨?jī)牲c(diǎn)鐘醒來(lái)，想抽一支煙。打開(kāi)燈，他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包煙，發(fā)現(xiàn)是空的。他下了床，搜尋衣服口袋，結(jié)果毫無(wú)所獲。 

他又搜索他的行李，希望在其中一個(gè)箱子里，能發(fā)現(xiàn)他無(wú)意中留下的一包煙，結(jié)果他又失望了。他知道旅館的酒吧和餐廳早就關(guān)門(mén)了，心想，這時(shí)候要把不耐煩的門(mén)房叫過(guò)來(lái)，太不堪設(shè)想了。他唯一能得到香煙的辦法是穿上衣服，走到火車(chē)站，但它至少在6 條街之外。 

情景看來(lái)并不樂(lè)觀。外面仍下著雨，他的汽車(chē)停在離旅館尚有一段距離的車(chē)房里，而且，別人提醒過(guò)他，車(chē)房是在午夜關(guān)門(mén)，第二天早上6 點(diǎn)才開(kāi)門(mén)。而且能夠叫到計(jì)程車(chē)的機(jī)會(huì)也將等于零。 

顯然，如果他真的這樣迫切地要抽一支煙，他只有在雨中走到車(chē)站，但是要抽煙的欲望不斷地侵蝕著他，并越來(lái)越濃厚。于是他脫下睡衣，開(kāi)始穿上外衣。他衣服都穿好了，伸手去拿雨衣，這時(shí)他突然停住了，開(kāi)始大笑，笑他自己。他突然體會(huì)到，他的行動(dòng)多么不合乎邏輯，甚至荒謬。 

蓋蒂站在那兒尋思，一個(gè)所謂的知識(shí)分子，一個(gè)所謂的商人，一個(gè)自認(rèn)為有足夠理智對(duì)別人下命令的人，竟要在三更半夜，離開(kāi)舒適的旅館，冒著大雨走過(guò)好幾條街，僅僅是為了得到一支煙。 

蓋蒂生平第一次注意到這個(gè)問(wèn)題，他已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)不可自拔的習(xí)慣，他愿意犧牲極大的舒適，去滿足這個(gè)習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣顯然沒(méi)有好處，他突然明確地注意到這點(diǎn)。頭腦很快清醒過(guò)來(lái)，片刻就作了決定。 

他下定了決心，把那個(gè)仍然放在桌上的煙盒揉成一團(tuán)，丟進(jìn)廢紙簍里。 

然后脫下衣服，再度穿上睡衣回到床上。帶著一種解脫，甚至是勝利的感覺(jué)，他關(guān)上燈，閉上眼，聽(tīng)著打在門(mén)窗上的雨點(diǎn)。幾分鐘之內(nèi)，他進(jìn)入一個(gè)深沉、滿足的睡眠中。自從那天晚上后他再也沒(méi)抽過(guò)一支煙，也沒(méi)有抽煙的欲望。 

蓋蒂說(shuō)，他并不是利用這件事指責(zé)香煙或抽煙的人。常?；貞涍@件事，僅僅是為了表示，以他的情形來(lái)說(shuō)，被一種壞習(xí)慣制服，已經(jīng)到了不可救藥的程度，差一點(diǎn)成為它的俘虜！ 

常常做一件事就會(huì)成為習(xí)慣，而習(xí)慣的力量的確大極了。但是人類(lèi)也有一股不小的緩沖能力，人類(lèi)既然有能力養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)然了有能力去除他們認(rèn)為不好的習(xí)慣！ 

舉例說(shuō)，一個(gè)商人有樂(lè)觀和熱忱，這對(duì)自己是有幫助的。它會(huì)使工作較優(yōu)良、較容易，而且也會(huì)激勵(lì)和鼓舞他的同僚和下屬。但是，習(xí)慣性的樂(lè)觀和熱忱，往往會(huì)造成危險(xiǎn)的、甚至是不堪設(shè)想的過(guò)度樂(lè)觀和過(guò)度熱忱。拿破侖．希爾有一個(gè)朋友，名叫史密斯。他的樂(lè)觀，對(duì)他建立起和主客的幾個(gè)工廠很有裨益，也幫他賺了許多錢(qián)，前途無(wú)量。不幸的是，史密斯所有做生意的經(jīng)驗(yàn)都是從旺季得來(lái)的，因而，他的樂(lè)觀看法和希望，也都是在旺季的市場(chǎng)下一一實(shí)現(xiàn)的。 

后來(lái)，事態(tài)突然轉(zhuǎn)換到了經(jīng)濟(jì)比較蕭條的時(shí)期。這種時(shí)候，有經(jīng)驗(yàn)的商人，或多或少都會(huì)收斂一點(diǎn)，節(jié)省開(kāi)支，小小翼翼地等待著經(jīng)濟(jì)狀況改觀。 

然而史密斯完全沒(méi)有辦法適應(yīng)這種新的情況，過(guò)分樂(lè)觀的習(xí)慣已牢不可破，在應(yīng)該踩煞車(chē)的時(shí)候，他卻仍舊如故往加足油門(mén)往前沖，并且仍非常自信地認(rèn)為前途似錦。 

經(jīng)過(guò)一段很短的時(shí)間，史密斯已沒(méi)有辦法在那種情況下生存了。他過(guò)度發(fā)展他自己和公司的事業(yè)，結(jié)果破產(chǎn)了。 

很多人都說(shuō)：養(yǎng)成好習(xí)慣較難，而陷入壞習(xí)慣很容易！但也并非一定如此，主要還是看一個(gè)人的毅力而定。事實(shí)上，習(xí)慣就是習(xí)慣，并沒(méi)有合理的推論來(lái)說(shuō)明養(yǎng)成好習(xí)慣比養(yǎng)成壞習(xí)慣要難。 

動(dòng)作敏捷或緩慢只是習(xí)慣問(wèn)題。一個(gè)人不是養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)的好習(xí)慣，就是養(yǎng)成遲到的壞習(xí)慣。 

一個(gè)有準(zhǔn)時(shí)習(xí)慣的人，會(huì)從這個(gè)習(xí)慣中得到很大的好處——不管是赴約會(huì)、還錢(qián)、或?qū)崿F(xiàn)任何方面的諾言。 

人家請(qǐng)你吃飯，如果遲到的話，會(huì)使主人和其他受邀的客人不便。如此，你就會(huì)變得不受歡迎，以后人家就不再請(qǐng)你吃飯了。 

拿破侖．希爾認(rèn)為，對(duì)商人來(lái)說(shuō)，守時(shí)是項(xiàng)特別有價(jià)值的資產(chǎn)。常言說(shuō)“時(shí)間就是金錢(qián)”，這話永遠(yuǎn)都是正確的，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代尤其比以往更重要。 

現(xiàn)代企業(yè)的步調(diào)一日千里，分秒必爭(zhēng)，主管和高級(jí)職員的日程工作必須排得滿滿的，因?yàn)樗麄冐?fù)擔(dān)不起生產(chǎn)時(shí)間的浪費(fèi)，就像負(fù)擔(dān)不起生產(chǎn)線上的耽擱一樣。 

現(xiàn)在有飛機(jī)的公司越來(lái)越多了，因此他們能迅速地把他們的職員準(zhǔn)時(shí)地送到任何地方。今天美國(guó)公司的飛機(jī)就有34000 千架，僅通用汽車(chē)公司就有22 架。 

蒙哥馬利華德百貨公司公開(kāi)承認(rèn)：公司利用自己的飛機(jī)運(yùn)送職員，要比讓他們自己去搭乘民航客機(jī)，費(fèi)用要高出三分之一。但是，使用自己公司的飛機(jī)，對(duì)職員的旅行時(shí)間卻節(jié)省了將近60％。而蒙哥馬利華德，跟許多其他的公司一樣，都了解節(jié)約時(shí)間比多花點(diǎn)錢(qián)要?jiǎng)澋脕?lái)。 

總而言之，一個(gè)人說(shuō)他什么時(shí)候要到某地方而準(zhǔn)時(shí)到達(dá)的話，不但給人一個(gè)極好的印象，他還替自己或他的公司節(jié)省了錢(qián)。 

“敏捷守信”對(duì)生意人來(lái)說(shuō)，非常重要，最可能成功的商人和公司，他們必定準(zhǔn)時(shí)接受訂單、交貨、提供服務(wù)、付款、還債以及其他事項(xiàng)。假如等得時(shí)間過(guò)了，所訂的貨還沒(méi)送來(lái)，顧客下次可能就到別的地方訂貨了。 

節(jié)儉是另一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，而它可以說(shuō)是能使任何事業(yè)成功的因素。 

“勿以善小而不為。”節(jié)儉也是一樣，不論大小。 

一旦事業(yè)開(kāi)始，對(duì)天性節(jié)儉的人而言，其成功機(jī)會(huì)較才華相同者要多。 

而習(xí)慣節(jié)儉的人，他知道只有減少開(kāi)支和成本才有賺錢(qián)機(jī)會(huì)，而在今天高度競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)里，即使在小東西方面去節(jié)儉，聚少成多，也是很可觀的，甚至?xí)斐少嶅X(qián)和賠錢(qián)的區(qū)別。 

除此之外，對(duì)一個(gè)有節(jié)儉習(xí)慣的人而言，他似乎永遠(yuǎn)有一筆積蓄，以防不時(shí)之需，必要時(shí)可使他渡過(guò)難關(guān)，或使他有擴(kuò)張和改進(jìn)的機(jī)會(huì)，而不必去借錢(qián)。 

聰明的人都知道，能做到“準(zhǔn)時(shí)和節(jié)儉”，對(duì)自己有很大的幫助。在生活中如果你能經(jīng)常準(zhǔn)時(shí)、節(jié)儉，直到成為你的第二天性，你就會(huì)在事業(yè)上，收到由這些習(xí)慣為你帶來(lái)的利益。 

任何剛開(kāi)始經(jīng)營(yíng)的商人，要養(yǎng)成最有價(jià)值的習(xí)慣是在他下決心之前，可以停下片刻，迅速回顧他的推理。這種最后的檢查，也許只需要幾分鐘甚至幾秒鐘，但收獲卻非常之大。這可以讓人有一次機(jī)會(huì)，來(lái)合理地調(diào)整自己的思緒，或回想自己為什么或怎樣會(huì)有這種決定。這個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，可以大大地增加一個(gè)人迅速而有效地去處理可能碰到的難題的能力。這似乎有點(diǎn)像世界上某些最佳演員所養(yǎng)成的習(xí)慣一樣，另然他們可能對(duì)所扮演的角色已經(jīng)熟透了，但是在開(kāi)幕之前，仍會(huì)迅速地把劇本或他們自己的那一部分過(guò)目一遍。 

拿破侖．希爾認(rèn)識(shí)一個(gè)最成功的推銷(xiāo)員，他對(duì)拿破侖．希爾說(shuō)，他的成功是在經(jīng)營(yíng)事業(yè)的初期便養(yǎng)成了這種習(xí)慣。 

“我甚至還想出一個(gè)秘訣來(lái)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。”他告訴拿破侖．希爾說(shuō)，“去拜訪顧客之前，我一定要先靜下心，喝杯咖啡，擦擦皮鞋。這樣一來(lái)，在我真正踏入顧客辦公室之前，我有一個(gè)最后思索的機(jī)會(huì)——如何表現(xiàn)自己。所得到的效果好極了！除了能從容地應(yīng)付對(duì)方所提的問(wèn)題外，還使我推銷(xiāo)了很多的東西。” 

拿破侖．希爾“對(duì)自己養(yǎng)成這種習(xí)慣的秘訣”的看法，認(rèn)為是極好的。 

不管任何人，當(dāng)他下決心之前，最好再留下一分鐘來(lái)冷靜地整理思緒！ 

另一種習(xí)慣是：任何一個(gè)想要在商業(yè)上迅速成功的人，遇事必須要養(yǎng)成輕松的心情，成功的商人通常都是能放松自己心情的人，甚至在碰到逆境的時(shí)候。他的腦筋必須保持能感受、能反應(yīng)的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備好捕捉和發(fā)掘新機(jī)會(huì)，以及了解和對(duì)付新的問(wèn)題。 

高明商人那種心境輕松的情形，就像一個(gè)夠格的橄欖球員一樣。當(dāng)球員傳球的時(shí)候假如球意外地落到他的手中，他并不膽寒或驚慌。而高明的商人也是一樣，對(duì)突發(fā)的新情況，并不會(huì)使他手忙腳亂。他能靈敏地反應(yīng)，他有辦法掌握或?qū)Ω肚闆r，他會(huì)緊抱著球跑過(guò)去，也會(huì)警覺(jué)而放松地轉(zhuǎn)個(gè)方向，以免對(duì)手撲過(guò)來(lái)。 

有些剛開(kāi)始做生意的人，就已具備這種輕松的內(nèi)在能力，但是大多數(shù)的生意人，經(jīng)過(guò)多次經(jīng)驗(yàn)，才能養(yǎng)成這種習(xí)慣。 

“隨時(shí)都要把你自己看成是一個(gè)在湖中翻了船的人！”一個(gè)資深的石油商人在蓋蒂事業(yè)剛開(kāi)始的時(shí)候忠告蓋蒂：“如果你能保持鎮(zhèn)靜，你就可以游到岸邊，至少在水鳧時(shí)有人來(lái)救起你。假如你失去冷靜，那就完蛋啦。” 

當(dāng)一個(gè)人剛開(kāi)始創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，真有點(diǎn)象突然沉溺在湖中央的船。如果他保持鎮(zhèn)靜，他生存的機(jī)會(huì)就較大，否則他就很可能溺死。剛開(kāi)妙做生意的人或年輕的職員，都應(yīng)該常常把這警句牢記在心里，這樣，你就會(huì)養(yǎng)成心情輕松的習(xí)慣，而獲得不少的幫助，也有辦法應(yīng)付任何情況。 

拿破侖．希爾的一位經(jīng)理有種習(xí)慣，每星期都要把他那部門(mén)所有的人找來(lái)開(kāi)會(huì)。雖然這種方式基本上是正確的，但開(kāi)了好幾個(gè)月的會(huì)，卻沒(méi)有產(chǎn)生一點(diǎn)顯著的效果。 

這位職員想，他是否應(yīng)該中斷這個(gè)會(huì)議。他對(duì)于開(kāi)會(huì)失敗這個(gè)問(wèn)題想了好久。他把問(wèn)題分析之后，終于找到了答案：他每次開(kāi)會(huì)的時(shí)間都是星期五下午4 點(diǎn)15 分。 

由于習(xí)慣性，每當(dāng)星期五，員工們都在想著回去度周末，而在下班前45分鐘，他們對(duì)于公司的任何討論已沒(méi)有興趣，也沒(méi)有興致了。終于這位職員把開(kāi)會(huì)的時(shí)間和日子都改變了，而他這種每星期召開(kāi)會(huì)議的習(xí)慣，幾乎立即就成變好的習(xí)慣了。由于會(huì)議日期、時(shí)間配合得當(dāng)，后來(lái)，在會(huì)中提出了很多增加產(chǎn)量和效率的好想法，他的員工士氣也達(dá)到高峰。 

一個(gè)想成功的人，必須明白習(xí)慣的力量如何強(qiáng)大。也必須了解養(yǎng)成好習(xí)慣一定要實(shí)地去做。他必須時(shí)時(shí)警惕去除那些可能破壞他好習(xí)慣的事物，也要趕快養(yǎng)成對(duì)自己所追求的事業(yè)有幫助的那些習(xí)慣。 

第二節(jié)要相信好習(xí)慣的報(bào)酬是成功 

這里面隱藏著人類(lèi)本能的秘訣。當(dāng)我每天重復(fù)念這些話的時(shí)候..他們會(huì)溜進(jìn)我的心靈，變成奇妙的源泉。 

拿破侖．希爾的好友、成功學(xué)家曼狄諾曾道出了一項(xiàng)培養(yǎng)好習(xí)慣的心理暗示，你要對(duì)你自己說(shuō)： 

“今天是我新生命的開(kāi)始。我要脫去我的老皮，因?yàn)樗缇褪鼙M了失敗的創(chuàng)傷。 

“今天我又一次再生，葡萄樂(lè)園是我的出生地，這里的水果大家都可以品嘗。 

“今天我要在這葡萄樂(lè)園里，從那枝最高而且結(jié)果最多的葡萄藤上，摘下智慧的葡萄。因?yàn)椋@些葡萄是我這個(gè)職業(yè)里最賢德的人，一代一代種植下來(lái)的。 

“今天我要嘗一嘗這些葡萄的滋味，還要吞下每一粒成功的種子，使新生命在我心里萌芽成長(zhǎng)。 

“我所選擇的這個(gè)行業(yè)，充滿機(jī)遇，沒(méi)有悲傷和失望。而那些已經(jīng)失敗的人，如果將他們一個(gè)個(gè)地疊起來(lái)，會(huì)比地面上的金字塔還高。 

“但是，我像另外一批人一樣，不會(huì)失敗。因?yàn)槲业氖掷镂沼泻胶D，指示我游過(guò)波濤洶涌的海洋，到達(dá)彼岸。過(guò)去的，只是一場(chǎng)夢(mèng)罷了。 

“失敗不再是我?jiàn)^斗的代價(jià)。失敗象痛苦一樣，不適合我的生活。過(guò)去我曾接受它，那是因?yàn)槲倚枰纯唷，F(xiàn)在我拒絕它，這是因?yàn)槲矣辛酥腔酆驮瓌t，指引我走出陰暗，進(jìn)入富庶、幸福和遠(yuǎn)超過(guò)我夢(mèng)想的康莊大道。在那里，金蘋(píng)果園里的金蘋(píng)果也不過(guò)是給我的一點(diǎn)點(diǎn)報(bào)酬而已。 

“人要能長(zhǎng)生不老，就可以學(xué)到一切，但我不能永生。所以，在我有生之年，我必須練習(xí)忍耐的功夫。因?yàn)?，造物主做起事?lái)，從來(lái)不是匆匆忙忙的。創(chuàng)造橄欖樹(shù)——一切樹(shù)木之王——需要100 年。一個(gè)洋蔥10 個(gè)星期就長(zhǎng)成了。我曾像一個(gè)洋蔥一樣地活著，我很不高興。現(xiàn)在，我要成為最了不起的橄欖樹(shù)。實(shí)際上，我要成為一名成功人士（應(yīng)具體一點(diǎn)，例如演講家、科學(xué)家等。）一良好的習(xí)慣是成功的鑰匙  

如果你既沒(méi)有做偉大事情的知識(shí)，又沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。而且曾經(jīng)在無(wú)知中游蕩，也曾跌進(jìn)過(guò)自憐的深淵。那么，你該怎樣養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？事實(shí)上，這個(gè)答案很簡(jiǎn)單。要在沒(méi)有知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的情況下，開(kāi)始你的旅程。因?yàn)椋煳镏饕呀?jīng)給你遠(yuǎn)比這森林里面任何獸類(lèi)都多的知識(shí)和本能。只是人們將經(jīng)驗(yàn)估價(jià)得太高了。 

說(shuō)實(shí)在的，經(jīng)驗(yàn)是對(duì)教訓(xùn)的總結(jié)，但是，要獲得經(jīng)驗(yàn)必須花上很多年的時(shí)間，而且，等到人們獲得它的知識(shí)的時(shí)候，其價(jià)值已隨著時(shí)間的流逝而減低了。結(jié)果呢，經(jīng)驗(yàn)豐富了，其人也死了。再說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)只是一時(shí)的；一個(gè)今天很有用的措施，明天不一定就有效和實(shí)用。 

只有原則可以經(jīng)久不變。而這些原則現(xiàn)在都在你的手里。因?yàn)?，這些帶你走向偉大之路的原則，都寫(xiě)在這里。它的教導(dǎo)，會(huì)使你防止失敗、獲得成功。 

事實(shí)上，已經(jīng)失敗的人和已經(jīng)成功的人之間，唯一不同之點(diǎn)，在于他們不同的習(xí)慣。良好的習(xí)慣，是一切成功的鑰匙。壞的習(xí)慣，是通向失敗的敞開(kāi)的門(mén)。因此，要遵守的第一個(gè)法則就是：要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，全心全力去實(shí)行。小孩子的時(shí)候，會(huì)為感情而沖動(dòng)，就要全力遵守習(xí)慣。在你一生過(guò)去的行為當(dāng)中，你的行動(dòng)受俗念、情感、偏見(jiàn)、貪婪、恐懼、環(huán)境、習(xí)慣所支配，而這些暴君里，最壞的就習(xí)慣。因此，如果決定要全心全力服從習(xí)慣的話，一定要全心全力服從良好的習(xí)慣。必須將壞習(xí)慣全部摧毀，準(zhǔn)備在新的田畦，播下新的種子。 

拿破侖．希爾認(rèn)為，最好在大聲告訴自己，我要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，全心全力去實(shí)行。 

那么，如何去完成這種艱難的偉大事業(yè)呢？就是革除生活上的壞習(xí)慣，換一個(gè)帶你走向成功之路的好習(xí)慣。因?yàn)?，只有一種習(xí)慣才能抑制另一種習(xí)慣。 

二凡事變成習(xí)慣就容易做  

這種習(xí)慣有什么用呢？這里面隱藏著人類(lèi)本能的秘訣。當(dāng)每天重復(fù)念這些話的時(shí)候，它們很快就會(huì)成為精神活動(dòng)的一部分。而最重要的是，它們會(huì)溜進(jìn)心靈，變成奇妙的源泉，永不停止，創(chuàng)造幻境，并使你做出你不能理解的事情。 

當(dāng)這種話語(yǔ)被奇妙的心靈完全吸收的時(shí)候，每天早晨，你便開(kāi)始帶著以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)的一種活力醒過(guò)來(lái)。你的元?dú)鈱?huì)增加，你的熱忱將會(huì)升高，你迎接世界的欲望將會(huì)克服一切恐懼，你將會(huì)比你想象中的快樂(lè)更快樂(lè)。 

最后，你發(fā)現(xiàn)自己已有了應(yīng)付一切情況的方法。不久，這些方法就能運(yùn)用自如。因?yàn)?，任何方法只要練?xí)，就會(huì)熟能生巧，難的也變成容易的了。 

因此，一個(gè)好的習(xí)慣就產(chǎn)生了。當(dāng)一種習(xí)慣，由于經(jīng)常反復(fù)地練習(xí)而變成容易的時(shí)候，你就會(huì)喜歡去做。你一旦喜歡去做，就愿意時(shí)常去做，這是人的天性。當(dāng)你時(shí)常去做的時(shí)候，它就成了你的一種習(xí)慣，你也就成為它的奴仆。因?yàn)樗且环N好習(xí)慣，也就是你的意愿。 

三今天是我新生命的開(kāi)始  

你要鄭重地對(duì)自己宣誓說(shuō)，沒(méi)有人能夠阻礙你的新生命的成長(zhǎng)。你不能一天不讀這些讀物。因?yàn)?，損失一天就沒(méi)有辦法補(bǔ)救，也不能以別的事物來(lái)代替。你絕不要中斷每天閱讀本書(shū)的習(xí)慣。實(shí)際上，每天在這新的習(xí)慣上花費(fèi)幾分鐘，對(duì)將要屬于你的那種快樂(lè)和成功來(lái)說(shuō)，只是付出微小的一點(diǎn)代價(jià)而已。 

當(dāng)你閱讀本書(shū)里的字句的時(shí)候，絕不要使每一個(gè)字簡(jiǎn)略，也不要把每一句話簡(jiǎn)化，以免忽視這里的指示。這些智慧之葡萄被擠壓到一個(gè)裝著酒的瓶子里，葡萄皮和渣拋給了鳥(niǎo)吃——許多沒(méi)有用的東西，已經(jīng)過(guò)濾出來(lái)，隨風(fēng)飄逝。只有純粹的真理，提煉在將來(lái)的話語(yǔ)之中。你要照書(shū)中指示的方式喝下去，絕不吐掉一口。這樣，你就會(huì)吞下成功的種子。 

今天，你的老皮已經(jīng)變得如塵埃逝去。你要在眾人中昂首闊步，不管他們認(rèn)不認(rèn)識(shí)你。因?yàn)?，今天你是一個(gè)有新生命的新人。 

不斷運(yùn)用這些心理暗示，就能培養(yǎng)良好的習(xí)慣，消除壞習(xí)慣。 

第三節(jié)養(yǎng)成良好的習(xí)慣 

良好的習(xí)慣，是一切成功的鑰匙，壞的習(xí)慣，是通向失敗的敞開(kāi)的門(mén)。 

在人的生活中，習(xí)慣對(duì)人的影響是顯而易見(jiàn)的，習(xí)慣有多種，有好的，也有壞的；有美的，也有丑的。拿破侖．希爾告訴我們要培養(yǎng)良好的習(xí)慣。 

一養(yǎng)成放松的習(xí)慣  

這里首先討論了疲勞問(wèn)題。為什么要講如何防止疲勞的問(wèn)題呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)槠谌菀资谷水a(chǎn)生憂慮，或者至少會(huì)使你較容易憂慮。疲勞同樣會(huì)減低你對(duì)憂慮和恐懼等等感覺(jué)的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。 

拿破侖．希爾認(rèn)為：“任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，完全放松之后就不可能再存在了”。這就是說(shuō)，如果你能放松緊張情緒，就不可能再繼續(xù)憂慮下去。所以要防止疲勞和憂慮，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。

這一點(diǎn)為何重要呢？因?yàn)槠谠黾拥乃俣瓤斓贸銎?。美?guó)陸軍曾經(jīng)用幾次實(shí)驗(yàn)，證明以年輕人為例，如果不帶背包，每一小時(shí)休息10 分鐘，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強(qiáng)迫他們這樣做。 

一個(gè)人的心臟每天壓出來(lái)流過(guò)你全身的血液，足夠裝滿一節(jié)火車(chē)上裝油的車(chē)廂；每24 小時(shí)所供應(yīng)出來(lái)的能量，也足夠用鏟子把20 噸的煤鏟上一個(gè)3 尺高的平臺(tái)所需的能量。你的心臟能完成這么多令人難以相信的工作量，而且持續(xù)50、70 甚至可能90 年之久。你的心臟怎么能夠受得了呢？哈佛醫(yī)院的華特．坎農(nóng)博士解釋說(shuō)：“絕大多數(shù)的人都認(rèn)為，人的心臟整天不停地在跳動(dòng)著。事實(shí)上，在每一次收縮之后，它有完全靜止的一段時(shí)間。 

當(dāng)心臟按正常速度分分鐘跳動(dòng)70 下的時(shí)候，一天24 小時(shí)里，實(shí)際的工作時(shí)間只有9 小時(shí)。也就是說(shuō)，心臟每天休息了整整15 個(gè)小時(shí)。” 

在二次大戰(zhàn)期間，邱吉爾已經(jīng)60 多歲了，卻能夠每天工作16 小時(shí)，一年一年地指揮英國(guó)作戰(zhàn)，實(shí)在是一件很了不起的事情。他的秘決在哪里？他每天早晨在床上工作到11 點(diǎn)，看報(bào)告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會(huì)議。吃過(guò)午飯以后，再上床去睡一個(gè)小時(shí)。到了晚上，在8 點(diǎn)吃晚飯以前，他再上床去睡兩個(gè)鐘點(diǎn)。他并不是要消除疲勞，因?yàn)樗静槐厝ハ?，他事先就防止了。因?yàn)樗?jīng)常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。 

約翰．洛克菲勒也創(chuàng)了兩項(xiàng)驚人的紀(jì)錄：他賺到了當(dāng)時(shí)全世界為數(shù)最多的財(cái)富，也活到98 歲。他如何做到這兩點(diǎn)呢？最主要的原因當(dāng)然是，他家里的人都很長(zhǎng)壽，另外一個(gè)原因是，他養(yǎng)成了休息的習(xí)慣，他每天在辦公室里睡半小時(shí)午覺(jué)。他躺在辦公室的大沙發(fā)上——在睡午覺(jué)的時(shí)候，哪怕是美國(guó)總統(tǒng)打來(lái)的電話，他都不接。 

在一本名叫《為什么要疲倦》的好書(shū)里，丹尼爾．何西林說(shuō)：“休息并不是絕對(duì)什么事都不做，休息就是修補(bǔ)。”在短短的一點(diǎn)休息時(shí)間里，就能有很強(qiáng)的修補(bǔ)能力，即使只打五分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。棒球名將康黎．馬克說(shuō)，每次出賽之前如果不睡一個(gè)午覺(jué)，到第5 局就會(huì)覺(jué)得精疲力盡了。可是如果他睡午覺(jué)的話，哪怕只睡五分鐘，也能夠賽完全場(chǎng)，一點(diǎn)也不感到疲勞。 

愛(ài)迪生認(rèn)為他無(wú)窮的精力和耐力，都來(lái)自他能隨時(shí)想睡就睡的習(xí)慣。 

拿破侖．希爾曾建議好萊塢的一位電影導(dǎo)演杰克．查納克試試這種方法，查納克后來(lái)說(shuō)，這種辦法可以產(chǎn)生奇跡。幾年前他是米高梅公司短片部的經(jīng)理，常常感到勞累和筋疲力盡。他什么辦法都試過(guò)，喝礦泉水、吃維他命和別的補(bǔ)藥，但對(duì)他一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。 

兩年之后，拿破侖．希爾再見(jiàn)到他的時(shí)候，他說(shuō)：“出現(xiàn)了奇跡，這是我醫(yī)生說(shuō)的。以前每次我和手下的人談短片問(wèn)題的時(shí)候，我總是坐在椅子里，非常緊張?，F(xiàn)在每次開(kāi)會(huì)的時(shí)候，我躺在辦公室的長(zhǎng)沙發(fā)上。我現(xiàn)在覺(jué)得好多了，每天能多工作2 個(gè)小時(shí)，卻很少感到疲勞。” 

你如何使用這些方法呢？如果你是一位打字員，你就不能象愛(ài)迪生或是山姆．高爾溫那樣，每天在辦公室里睡午覺(jué)；而如果你是一個(gè)會(huì)計(jì)員，你也不可能躺在沙發(fā)上跟你的老板討論帳目的問(wèn)題。可是如果你住在一個(gè)小城市里，每天回去吃中飯的話，飯后你就可以睡十分鐘的午覺(jué)。這是馬歇爾將軍常做的事。在二次大戰(zhàn)期間，他覺(jué)得指揮美軍部隊(duì)非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經(jīng)過(guò)了50 歲，覺(jué)得你還忙得連這一點(diǎn)都做不到的話，那么趕快趁早買(mǎi)人壽保險(xiǎn)吧。 

如果你沒(méi)有辦法在中午睡個(gè)午覺(jué)，至少要在吃晚飯之前躺下來(lái)休息一個(gè)小時(shí)，這比飯前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5 點(diǎn)、6 點(diǎn)或者7 點(diǎn)左右睡1 個(gè)小時(shí)，你就可以在你生活中每天增加一小時(shí)的清醒時(shí)間。為什么呢？因?yàn)橥盹埱八哪?/span>1 個(gè)小時(shí)，加上夜里所睡的6 個(gè)小時(shí)——一共是7 小時(shí)——對(duì)你的好處比連續(xù)睡8 個(gè)小時(shí)更多。 

從事體力勞動(dòng)的人，如果休息時(shí)間多的話，每天就可以做更多的工作。 

佛德瑞克．泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔(dān)任科學(xué)管理工程師的時(shí)候，就曾以事實(shí)證明這件事情。他曾觀察過(guò)，工人每人每天可以往貨車(chē)上裝大約12 噸半的生鐵，而通常他們中午時(shí)就已經(jīng)筋疲力盡了。他對(duì)所有產(chǎn)生疲勞的因素，做了一次科學(xué)研究，認(rèn)為這些工人不應(yīng)該每天只能裝12 噸半的生鐵，而應(yīng)該能裝運(yùn)47 噸。照他的計(jì)算，他們應(yīng)該可以做到目前成績(jī)的4 倍，而且不會(huì)疲勞，只是必須要加以證明。 

泰勒選了一位施密德先生，讓他按照秒表的規(guī)定時(shí)間來(lái)工作。有一個(gè)人站在一邊拿著一只秒表來(lái)指揮施密德：“現(xiàn)在請(qǐng)拿起一塊生鐵，走..下面坐下休息..現(xiàn)在走..現(xiàn)在休息。” 

結(jié)果怎樣呢？別人每天只能裝運(yùn)20 噸半的生鐵，而施密德每天卻能裝運(yùn)到40 噸生鐵。而當(dāng)佛德瑞克．泰勒在貝德漢鋼鐵公司工作的那3 年里，施密德的工作能力從來(lái)沒(méi)有減低過(guò)，他之所以能夠做到，是因?yàn)樗谄谥熬陀袝r(shí)間休息：每個(gè)小時(shí)他大約工作26 分鐘，休息34 分鐘。他休息的時(shí)間要比他工作時(shí)間多——可是他的工作成績(jī)卻差不多是其他人的4 倍。 

常常休息，照你自己心臟做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，然后你每天清醒的時(shí)間，就可以多增加一小時(shí)。 

下面是一個(gè)很令人吃驚而且非常重要的事實(shí)：只是用腦不會(huì)使你疲倦。 

這句話聽(tīng)起來(lái)非?；闹??？墒菐啄暌郧埃茖W(xué)家曾試圖了解，人類(lèi)的腦子能夠工作多久而不至造成“工作能量減低”，也就是科學(xué)上對(duì)疲勞的定義。令這些科學(xué)家們非常吃驚的是，他們發(fā)現(xiàn)通過(guò)活動(dòng)中的腦細(xì)胞的血液，毫無(wú)疲勞的跡象。但如果你從一個(gè)正在做工的人的血管里抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液里充滿了“疲勞毒素”。但是如果你從愛(ài)因斯坦的腦部抽出血來(lái)，即使是在一天的終了，也不會(huì)有任何疲勞毒素在內(nèi)。 

如果只討論腦的話，那么它“在8 個(gè)或者12 個(gè)小時(shí)之后，工作能量還和開(kāi)始時(shí)一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會(huì)疲倦的..那么是什么使你疲倦呢？ 

心理治療專(zhuān)家們都說(shuō)，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國(guó)最有名的心理分析家德費(fèi)，在他那本“權(quán)力心理學(xué)”里說(shuō)：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由于心理影響。事實(shí)上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。” 

一位美國(guó)著名的心理分析家布列爾博士說(shuō)得更詳細(xì)。他說(shuō)：“一個(gè)坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響。” 

什么心理因素會(huì)影響到坐著不動(dòng)的工作者，使他們疲勞呢？是快樂(lè)？是滿足嗎？是煩悶、懊悔，一種不受欣賞的感覺(jué)，一種無(wú)用的感覺(jué)，太過(guò)匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲盡的心理因素。 

大都會(huì)人壽保險(xiǎn)公司，特別在一本討論疲勞的小冊(cè)子上指出了這一點(diǎn)。 

“困難的工作本身，很少造成好好休息之后不能消除疲勞..憂慮，緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所產(chǎn)生的疲勞，實(shí)際上都是由這三個(gè)原因引起的..請(qǐng)記??！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應(yīng)該要放松，把你的體力儲(chǔ)備起來(lái)，以應(yīng)付更重要的責(zé)任。” 

請(qǐng)你檢查一下自己：你念這幾行字的時(shí)候，有沒(méi)有皺著眉頭？你是否覺(jué)得兩眼之間有一種壓力？你是否正很輕松在坐在你的椅子里？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否很緊張呢？除非你的全身放松得像一個(gè)舊的布娃娃一樣軟，否則你這一剎那就是在制造神經(jīng)和肌肉的緊張，就是在制造疲勞。 

為什么我們?cè)趧谛牡臅r(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生這些不必要的緊張呢？何西林說(shuō)： 

“我發(fā)現(xiàn)主要的原因..是幾乎所有的人都相信，愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺(jué)，否則做出來(lái)的成績(jī)就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來(lái)“用力”。事實(shí)上這對(duì)我們的思考，根本沒(méi)有絲毫幫助。 

碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢？要放松！放松！再放松！要學(xué)會(huì)在工作時(shí)放輕松一點(diǎn)。 

要做到放松并不容易，可是作這種努力是值得的，因?yàn)檫@樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉．詹姆斯說(shuō)：“美國(guó)人過(guò)度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情..這是壞習(xí)慣，不折不扣的壞習(xí)慣。”緊張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣，而壞習(xí)慣應(yīng)該祛除，好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成。 

你怎樣才能放松呢？是該先從思想開(kāi)始，還是該從你的神經(jīng)開(kāi)始呢？?jī)蓸佣疾皇?。你?yīng)該先放松你的肌肉。 

我們先從你的眼睛開(kāi)始，先把這段讀完。當(dāng)你讀完之后，把頭向后靠，閉起你的眼睛，然后默不出聲地對(duì)你的眼睛說(shuō)：“放松、放松，不要緊張，不要皺眉頭，放松，放松。”如此慢慢地重復(fù)、再重復(fù)念一分鐘..你是否注意到，經(jīng)過(guò)幾秒鐘之后，眼睛的肌肉就開(kāi)始服從你的命令了？ 

你是否覺(jué)得，有一只無(wú)形的手把這些緊張的情緒給挪開(kāi)了。雖然看起來(lái)令人難以相信，可是你在這一分鐘里，卻已經(jīng)試過(guò)了放松情緒藝術(shù)的全部關(guān)鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放松你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個(gè)身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。 

芝加哥大學(xué)的艾德蒙．杰可布森博士曾說(shuō)，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經(jīng)緊張時(shí)，眼睛之所以這樣重要，是因?yàn)樗鼈兿牧巳砩l(fā)出來(lái)的能量的四分之一。這也就是為什么很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因?yàn)樗麄冏约菏寡鄄扛械骄o張。 

拿破侖．希爾指出放松的五項(xiàng)建議： 

1、請(qǐng)看關(guān)于這方面的一本好書(shū)——大衛(wèi)．哈羅．芬克博士所寫(xiě)的《消除神經(jīng)緊張》。 

2、隨時(shí)放松你自己，使你的身體軟得象一只舊襪子。如果你找不到一只舊襪子的話，一只貓也可以。你有沒(méi)有抱過(guò)在太陽(yáng)底下睡覺(jué)的貓呢？當(dāng)你抱起它來(lái)的時(shí)候，它的頭就像打濕了的報(bào)紙一樣塌下去。印度的瑜伽術(shù)也教你，如果你想要放松，應(yīng)該多去瞧瞧貓。要是你能學(xué)貓一樣地放松自己，大概就能避免這些問(wèn)題了。 

3、工作時(shí)采取舒服的姿勢(shì)。要記住，身體的緊張會(huì)產(chǎn)生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。 

4、每天自我檢討五次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有沒(méi)有使我的工作變得比實(shí)際上更重？我有沒(méi)有用一些和我的工作毫無(wú)關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣。就如大衛(wèi)．哈羅．芬克博士所說(shuō)的：“那些對(duì)心理學(xué)最了解的人們，都知道疲倦有三分之二是習(xí)慣性的。” 

5、每天晚上再檢討一次，問(wèn)問(wèn)你自己：“我有多疲倦？如果我感覺(jué)疲倦，這不是我過(guò)分勞心的緣故，而是因?yàn)槲易鍪碌姆椒ú粚?duì)。”“我算算自己的成績(jī)，”丹尼爾．何西林說(shuō)，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他說(shuō)：“當(dāng)哪一天過(guò)去而我感到特別疲倦時(shí)，或者是我感覺(jué)精神特別疲乏的時(shí)候，我會(huì)毫無(wú)問(wèn)題地知道，這一天不論在工作的質(zhì)和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)，因?yàn)樯窠?jīng)緊張而引起疾病致死的比率，就會(huì)馬上降低了。而且在我們的精神療養(yǎng)院里，也不會(huì)再有那些因?yàn)槠诤蛻n慮導(dǎo)致精神崩潰的人。” 

6、當(dāng)你神經(jīng)緊張時(shí)，你可以默念，也可以平靜的聲音說(shuō)道：“我要放松，我要放松。放松，放松，再放松！” 

7、把心事說(shuō)出來(lái)，怎樣做到這一點(diǎn)，必須遵照以下幾點(diǎn)： 

①準(zhǔn)備一本“供給靈感”的剪貼簿，你可以貼上自己喜歡的可以鼓舞你的詩(shī)，或是名人的格言。往后，如果你感到精神頹喪時(shí)，也許在本子里就可以找到治療的藥方。在波士頓醫(yī)院的很多病人，都把這種剪貼簿保存好多年，他們說(shuō)這等于是替自己在精神上“打了一針”。 

②不要為別人的缺點(diǎn)太操心。也許在看過(guò)他所有的優(yōu)點(diǎn)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他正是你希望遇到的那種人。 

③要對(duì)你的鄰居有興趣。對(duì)那些和你在同一條街上共同生活的人，有一種很友善也很健康的興趣。有一個(gè)很孤獨(dú)的女人，覺(jué)得自己非常“孤立”，她一個(gè)朋友也沒(méi)有。有人要她試著把她下一個(gè)碰到的人作為主角，編一個(gè)故事。于是她開(kāi)始在公共汽車(chē)上，為她所看到的人編造故事。她假想那個(gè)人的背景和生活情形，試著去想象他的生活怎樣。后來(lái)，她碰到別人就談天，今天她非常的快樂(lè)，變成了一個(gè)很討人喜歡的人，也消除了她的“痛苦”。 

④神經(jīng)緊張，疲勞時(shí)，向你的朋友、親人寫(xiě)信，以傾訴你的煩惱，或?qū)懡o自己也可以達(dá)到放松的目的。 

保羅．山普桑就是經(jīng)過(guò)拿破侖．希爾的指導(dǎo)后，學(xué)會(huì)了以放松克服緊張。 

在6 個(gè)月以前，他的生活緊張忙碌。他總是緊緊張張的，從不曉得使自己輕松一下。他每天晚上下班回到家里時(shí)，總是精神沮喪，憂慮重重，筋疲力竭。為什么？因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人對(duì)他說(shuō)：“你在慢性自殺。你為什么不慢慢來(lái)？你為什么不使自己輕松一下？” 

他每天早上總是急急忙忙起床，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙刮臉，匆匆忙忙穿衣，然后急忙開(kāi)車(chē)上班，他緊緊抓住方向盤(pán)，仿佛它隨時(shí)會(huì)飛出窗外一般。他很迅速又緊張地上了一天班，然后匆匆忙忙趕回家，到了晚上，他甚至想急忙入睡。 

他這種緊張生活實(shí)在太嚴(yán)重了，因此他向拿破侖．希爾求教。拿破侖．希爾要他放松緊張的生活，他建議他，隨時(shí)都要想到輕松——在工作、開(kāi)車(chē)、吃飯、入睡之前，都要想到放松自己。要按照五項(xiàng)建議去做。拿破侖．希爾指出，持續(xù)他以往的生命狀態(tài)無(wú)異于正在慢性自殺，因?yàn)樗恢廊绾问棺约核尚赶聛?lái)。 

從那時(shí)起，他就開(kāi)始練習(xí)使自己身心放松。每天上床睡覺(jué)前，他并不急著入睡，而先使自己身體徹底放松，呼吸也傾向平穩(wěn)。早上醒來(lái)后，覺(jué)得已得到了充分的休息，這是一大進(jìn)步，因他以前早上醒來(lái)時(shí)，總覺(jué)得又累又緊張?，F(xiàn)在，他無(wú)論開(kāi)車(chē)，還是吃飯，心情輕松了許多，為了安全，他駕車(chē)提高警覺(jué)，但已不象以前那樣緊張了。最重要的是，上班前，也能使自己松懈下來(lái)。一天之中，他總要多次停止一切工作，詳細(xì)檢討自己是否已徹底放松。 

每當(dāng)電話鈴響時(shí)，他也不再象以前那樣急急忙忙去接聽(tīng)；有人與他講話，他也能使自己輕松得如一位沉睡的嬰兒。 

結(jié)果，通過(guò)學(xué)會(huì)放松，保羅的生活變得輕松愉快，也不再緊張煩惱。 

拿破侖．希爾指出，一定要放松，只要想躺下。隨時(shí)就可以躺下。 

你不妨這樣試試： 

1、只要你覺(jué)得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉(zhuǎn)身的話就轉(zhuǎn)身，每天做兩次。 

2、閉起你的兩只眼睛對(duì)自己說(shuō)：“太陽(yáng)在頭上照著，天空藍(lán)得發(fā)亮，大自然非常的沉靜，控制著整個(gè)世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個(gè)宇宙和諧一致。” 

3、如果你不能躺下來(lái)，因?yàn)槟銢](méi)有時(shí)間，那么，只要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。 

4、現(xiàn)在，慢慢地把你的10 只腳趾頭蜷曲起來(lái)——然后讓它們放松；收緊你的腿部肌肉——然后讓它們放松；慢慢地朝上，運(yùn)動(dòng)各部分的肌肉，最后一直到你的頸部。然后讓你自己的頭向四周轉(zhuǎn)動(dòng)著，好象你的頭是一個(gè)足球。要不斷地對(duì)你的肌肉說(shuō)：“放松..放松..” 

5、用很慢很穩(wěn)定的深呼吸來(lái)平定你的神經(jīng)，規(guī)律的呼吸是安撫神經(jīng)的最好方法。 

6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，松開(kāi)你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會(huì)從此消失了。 

二培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣  

拿破侖．希爾成功學(xué)的引路人卡耐基提醒我們要養(yǎng)成四種良好的工作習(xí)慣。 

第一種良好的工作習(xí)慣：消除你桌上所有的紙張，只留下與你正要處理的有關(guān)的紙張。 

芝加哥和西北鐵路公司的董事長(zhǎng)羅南．威廉士說(shuō)：“一個(gè)桌子堆滿很多種文件的人，若能把他的桌子清理開(kāi)來(lái)，留下手邊待處理的一些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的工作更容易，也更實(shí)在。我稱(chēng)之為家務(wù)料理，這是提高效率的第一步。” 

著名詩(shī)人波浦曾寫(xiě)過(guò)這樣一句話： 

“秩序，是天國(guó)的第一條法則。” 

秩序也應(yīng)該是成功人士的第一條法則。一般成功人士的桌上，都堆滿了可能幾個(gè)星期都不會(huì)看一眼的文件?！缎聤W爾良》報(bào)紙的發(fā)行人有一次告訴卡耐基，他的秘書(shū)幫助他清理了一張桌子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一部?jī)赡陙?lái)一直找不著的打字機(jī)。 

光是看見(jiàn)桌上堆滿了還沒(méi)有回的信、報(bào)告和備忘錄等等，就足以讓人產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。更壞的事情是，經(jīng)常讓你想到“有100 萬(wàn)件事情待做，可是沒(méi)有時(shí)間去做它們”，不但會(huì)使你憂慮得感到緊張和疲倦，也會(huì)使你憂慮得患高血壓、心臟病和胃潰瘍。 

賓州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授約翰．史托克博士，曾在美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)全國(guó)大會(huì)上宣談過(guò)一篇論文——《生理疾病所引起的心理并發(fā)癥》。在那篇論文里，史托克博士在一項(xiàng)《病人心理狀況研究》的題目下，列出11 種情況，下面是第一種： 

“一種必要或是不得不做的感覺(jué)，好象必須要做完的事情，永遠(yuǎn)也做不完。” 

象清理桌子，做各種決定等等，這些基本的事情怎么能幫你避免那些很重的壓力——這種不得不做的感覺(jué)，以及那種必須做的事永遠(yuǎn)也做不完的感覺(jué)呢？著名的心理治療家威廉．山德?tīng)柌┦?，就讓一個(gè)病人用這種簡(jiǎn)單的辦法避免了精神崩潰。這個(gè)病人是芝加哥一家大公司的高級(jí)主管，當(dāng)他初到山德?tīng)柌┦吭\所去的時(shí)候，非常緊張、不安，而且很憂慮。他知道他可能精神崩潰，可是他沒(méi)有辦法辭去工作，他需要有人幫助他。 

“當(dāng)這個(gè)人正把他的問(wèn)題告訴我的時(shí)候，”山德?tīng)柌┦空f(shuō)，“我的電話鈴響了起來(lái)，是醫(yī)院打來(lái)的電話。我沒(méi)有多討論這些問(wèn)題，當(dāng)場(chǎng)就下了決定，我總是盡可能當(dāng)場(chǎng)解決問(wèn)題。我剛把電話掛上了，鈴聲又響了。這次又是一件很緊急的事情，我花了一點(diǎn)時(shí)間討論。第三次來(lái)打攪我的是我的一個(gè)同事，為一個(gè)病得很重的病人征求我的意見(jiàn)。當(dāng)我和他討論完了之后，我轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)準(zhǔn)備向我的病人道歉，因?yàn)槲乙恢弊屗诘戎?。可是他臉上的表情完全不一樣，非常的開(kāi)心。”“不必道歉了，大夫，”這個(gè)人對(duì)山德?tīng)栒f(shuō)，“在剛才的那10 分鐘里，我想我已經(jīng)知道我的問(wèn)題出在哪里了。我現(xiàn)在要?jiǎng)由砘氐睫k公室里，改一改我的工作習(xí)慣..可是在我走之前，你能不能讓我看看你的書(shū)桌呢？” 

山德?tīng)柌┦看蜷_(kāi)他書(shū)桌的幾個(gè)抽屜，里面都是空的——只放了一些文具。“請(qǐng)你告訴我”，那位病人說(shuō)，“你沒(méi)有辦完的公事都放在哪里？” 

“都做完了，”山德?tīng)栒f(shuō)。 

“那么你還沒(méi)有回的信放在哪里呢？” 

“都回了，”山德?tīng)柛嬖V他說(shuō)。“我的規(guī)則是，信不回決不放下來(lái)。我都是馬上口述回信，讓我的秘書(shū)打字。” 

6 個(gè)星期之后，那位高級(jí)主客把山德?tīng)柌┦空?qǐng)到他的辦公室去。他整個(gè)地改變了，他的辦公桌也不一樣了。他打開(kāi)辦公桌的抽屜，抽屜不再有還沒(méi)做完的公事。這位高級(jí)主管說(shuō)，“以前我在兩個(gè)辦公室里有三張寫(xiě)字臺(tái)——把我整個(gè)人都埋在我的工作里，事情永遠(yuǎn)也做不完。當(dāng)我和你談過(guò)以后，我回到辦公室里，清出一大堆的報(bào)表和舊的文件?，F(xiàn)在我的工作只需要一張寫(xiě)字臺(tái)，事情一到馬上就辦完。這樣就不會(huì)有堆積如山?jīng)]有做完的公事威脅我，讓我緊張和憂慮?？墒?，最讓我想不到的是，我完全恢復(fù)了健康，我現(xiàn)在一點(diǎn)病也沒(méi)有了。” 

第二種良好的工作習(xí)慣：按事情的重要程度來(lái)做事。 

富蘭克林．白吉爾是美國(guó)最成功的保險(xiǎn)推銷(xiāo)員之一，他不會(huì)等到早上5點(diǎn)鐘才計(jì)劃他當(dāng)天的工作，他在頭一天晚上就已經(jīng)計(jì)劃好了。他替自己訂下一個(gè)目標(biāo)，訂下一個(gè)在那一天要賣(mài)掉多少保險(xiǎn)的目標(biāo)。要是他沒(méi)有做到，差額就加到第二天——依此類(lèi)推。 

當(dāng)然，一個(gè)人不可能總按事情的重要程度，來(lái)決定做事情的先后次序。 

可是按計(jì)劃做事，絕對(duì)要比隨之所至而去做事好得多。 

如果蕭伯納沒(méi)有堅(jiān)持“該先做的事情就先做”的這個(gè)原則的話，他也許就不可能成為一個(gè)作家，而一輩子做一個(gè)銀行出納員了。他擬定計(jì)劃，每天一定要寫(xiě)一頁(yè)。這個(gè)計(jì)劃使他每天五頁(yè)地繼續(xù)寫(xiě)了9 年，雖然在這9 年里他一共只得了三十幾塊美金。就連漂流在荒島上的魯賓遜，也訂出每天每一個(gè)鐘點(diǎn)應(yīng)該做什么事的計(jì)劃。 

第三種好的工作習(xí)慣：當(dāng)你碰到問(wèn)題時(shí)，如果必須做決定，就當(dāng)場(chǎng)解決，不要遲疑不決。 

已故的霍華在美國(guó)鋼鐵公司任董事長(zhǎng)的時(shí)候，開(kāi)董事會(huì)總要花很長(zhǎng)的時(shí)間——在會(huì)議里討論很多很多問(wèn)題，達(dá)成的決議卻很少。其結(jié)果是，董事會(huì)的每一位董事都得帶著一大包的報(bào)表回家看。 

最后，霍華先生說(shuō)服了董事會(huì)，每次開(kāi)會(huì)只討論一個(gè)問(wèn)題，然后做結(jié)論，不耽擱、不拖延。這樣所得到的決議也許需要更多的資料加以研究，可是無(wú)論如何，在討論下一個(gè)問(wèn)題之前，這個(gè)問(wèn)題一定能夠成達(dá)某種決議。結(jié)果非常驚人，也非常有效。所有的陳年舊帳都清理了，日歷上干干凈凈的，董事也不必再帶著一大堆報(bào)表回家，大家也不會(huì)再為沒(méi)有解決的問(wèn)題而憂慮了。 

第四種好的工作習(xí)慣：學(xué)會(huì)如何組織、分層負(fù)責(zé)和監(jiān)督。 

很多人替自己挖了個(gè)墳?zāi)?，因?yàn)樗欢迷鯓影沿?zé)任分?jǐn)偨o其他人，而堅(jiān)持事必躬親。其結(jié)果是：很多枝枝節(jié)節(jié)的小事使他非?；靵y。他常覺(jué)得很匆促、憂慮、焦急和緊張。要學(xué)會(huì)分工負(fù)責(zé)，是很不容易的。如果找來(lái)負(fù)責(zé)的人不對(duì)，也會(huì)產(chǎn)生很大的災(zāi)難?？墒欠謱迂?fù)責(zé)雖然很困難，一個(gè)做上級(jí)主管的，如果想要避免憂慮、緊張和疲勞，卻非要這樣做不可。 

一個(gè)人，由于心理因素的影響，煩悶通常比體力勞動(dòng)更容易使人覺(jué)得疲勞，這已是大家都知道的事實(shí)了。幾年以前約瑟夫．巴馬克博士在《心理學(xué)報(bào)》上發(fā)表了一篇報(bào)告，談到他的一些實(shí)驗(yàn)，證明了煩悶會(huì)產(chǎn)生疲勞。巴馬克博士讓一大群學(xué)生做了一連串的實(shí)驗(yàn)，他知道這些實(shí)驗(yàn)都是他們沒(méi)有什么興趣的。其結(jié)果呢？所有的學(xué)生都覺(jué)得疲倦、打瞌睡、頭痛、眼睛疲勞、很容易發(fā)脾氣，甚至還有幾個(gè)覺(jué)得胃很不舒服。由試驗(yàn)的結(jié)果可知道，一個(gè)人感覺(jué)煩悶的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用，實(shí)際上真的會(huì)降低。而一旦這個(gè)人覺(jué)得他的工作有興趣的時(shí)候，整個(gè)的新陳代謝作用，就會(huì)立刻加速。 

每天早上給自己打打氣，這在心理學(xué)上來(lái)說(shuō)非常重要。因?yàn)?#8220;我們的生活就是我們的思想造就的”，每個(gè)小時(shí)都跟你自己說(shuō)一遍，你就可以指引自己去想很多勇敢而快樂(lè)的思想，也可以由此得到力量和平靜。跟自己談很多值得感謝的事情，你就可以在腦子里充滿向上的思想。 

只要你的想法正確，就能使任何工作不那么討厭。你的老板希望你對(duì)自己的工作感興趣，他才能賺更多的錢(qián)。可是我們且不管老板要什么，你要想想，對(duì)自己的工作有興趣的話，能夠?qū)δ阌惺裁春锰?；常常提醒你自己，這樣做可以使你從生活中得到加倍的快樂(lè)，因?yàn)槟忝刻烨逍训臅r(shí)間里，有一半以上要花在你的工作上。如果在你的工作上得不到快樂(lè)，在別的地方也就不可能找到快樂(lè)了。要不停地提醒你自己，對(duì)自己的工作感到興趣，就能使你不再憂慮，而最后可能會(huì)為你帶來(lái)升遷和加薪。即使事情沒(méi)有這樣好的結(jié)果，至少也可以把你的疲勞減低到最低程度，讓你能夠享受你的閑暇時(shí)間。 

三培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣  

不論有多強(qiáng)的意志力，大自然都會(huì)強(qiáng)迫一個(gè)人入睡。大自然會(huì)讓我們可以長(zhǎng)久不吃東西、不喝水，卻不會(huì)讓我們長(zhǎng)久不睡覺(jué)。 

所以，要想不為失眠癥而憂慮，拿破侖．希爾建議我們，遵守下面是五條規(guī)則： 

1、如果你睡不著，就起來(lái)工作或看書(shū)，到你打瞌睡為止； 

2、不要害怕失眠，從來(lái)沒(méi)有人因?yàn)槿狈λ叨溃瑸槭邞n慮對(duì)你的損害，通常會(huì)比失眠更厲害； 

3、試著祈禱； 

4、讓全身放松，看一看《消除神經(jīng)緊張》這本書(shū)； 

5、多運(yùn)動(dòng)，使身體因勞動(dòng)而累得無(wú)法保持清醒。 

四培養(yǎng)胸襟開(kāi)闊的習(xí)慣  

拿破侖．希爾認(rèn)為，在人生的舞臺(tái)上，選擇做一名焦點(diǎn)人物，扮演重要的角色。把自己的性格塑造得更得人心，也就更接近成功。 

“性格”的問(wèn)題是人生的大問(wèn)題之一。人際之間似乎經(jīng)常會(huì)格格不入，很多困擾及難題的產(chǎn)生均起因于人與人之間不能和諧相處。由于彼此個(gè)性的沖突，造成了多少家庭的破碎，友誼的決裂、勞資的矛盾等等，甚至國(guó)與國(guó)之間也因?yàn)橛^點(diǎn)未能一致而演變成干戈相見(jiàn)。 

在這個(gè)問(wèn)題上，我們所具備的最大威力——做選擇的能力，再度扮演著一個(gè)最重要的角色。你可以讓自己做一個(gè)友善的人，也可以去做一個(gè)難處的人；你可以熱心助人，也可以拒人于千里之外；你可以與人虛心合作，也可以固執(zhí)己見(jiàn)；你可以使自己激動(dòng)，也可以要自己冷靜；你可以讓自己發(fā)脾氣，也可以讓自己對(duì)那些原本會(huì)使你生氣的事淡然處之；你可以去做一個(gè)和藹可親的人，也可以做一個(gè)尖酸刻薄的人；你可以信任別人，也可以對(duì)誰(shuí)都不信任；你可以自以為人人都與你為敵，也可以自信大家都喜歡你；你可以干干凈凈、清清爽爽，也可以邋邋遢遢、不修邊幅；你可以蹉跎、倦怠，也可以雄心勃勃..難道你不能自己做選擇嗎：這，不用想，你當(dāng)然能。以下就是一個(gè)非常成功的例子。 

五培養(yǎng)勇于糾正自己的缺點(diǎn)的習(xí)慣  

富蘭克林有一天突然警覺(jué)到他經(jīng)常失去朋友，他此時(shí)才開(kāi)始注意到原因在于他太愛(ài)爭(zhēng)強(qiáng)好勝。所以始終跟別人處不好。有一天，大概是過(guò)年前幾天，當(dāng)年度計(jì)劃大致定好后，他坐下來(lái)列了一張清單，把自己個(gè)性上所表現(xiàn)的一些缺點(diǎn)全部列在上面，并且，從最致命的大缺點(diǎn)開(kāi)始，到不足掛齒的小毛病為止，重新依次排列了一次。他下了極大的決心要一一改掉。每當(dāng)他徹底改掉一個(gè)毛病，就在單子上把那一條劃去，直到全部刪完為止。結(jié)果，他變成了美國(guó)最得人心的人物之一，受到大家的尊敬和愛(ài)戴。當(dāng)殖民地13 個(gè)州需要法國(guó)的援助時(shí)，他們派富蘭克林去，法國(guó)人對(duì)他的印象奇佳，他果然也不負(fù)使命。時(shí)下所看到的有關(guān)“個(gè)性塑造”的著作中，幾乎都會(huì)引述富蘭克林的例子，且被公認(rèn)為是個(gè)性自我改造最成功的例子之一。 

反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如富蘭克林的選擇是依然故我，不對(duì)自己的個(gè)性加以檢討，假如他也象其他許許多多的人一樣，放任自己的天生個(gè)性，假如他仍然不改爭(zhēng)強(qiáng)好勝的毛病..那么，他絕不可能成功地爭(zhēng)取到法國(guó)的援助，而整個(gè)美國(guó)歷史也將改寫(xiě)了。一個(gè)人的性格居然也能影響一個(gè)國(guó)家的命運(yùn)?？墒?，卻還有很多人到處在說(shuō)：“我能怎么辦？”其實(shí)，你怎么知道你辦不到？你怎么知道即使經(jīng)過(guò)數(shù)年的努力你仍不會(huì)有所獲？林肯講過(guò)：“我要準(zhǔn)備好自己以待時(shí)機(jī)來(lái)臨。”他果然等到了那一天。他深信耕耘一定會(huì)有收獲。至少，我們可以使我們周?chē)娜硕加X(jué)得人生還算合理、愉快；至少，我們不會(huì)為身邊的人帶來(lái)無(wú)謂的煩惱。 

由于一個(gè)人的問(wèn)題而使家里其他成員都活得很痛苦，這種例子何其多。 

由于做父母親的不可理喻，而使其子女深恨自己生在這種家庭，這種例子更是不勝枚舉。只要有一個(gè)性格乖張的人就足以毀滅一個(gè)家庭，使家人深以為苦。但是，同樣的這個(gè)人，只要他運(yùn)用天賦的威力——做選擇的能力，他仍然可以給他周?chē)娜擞绕涫撬约旱募胰耍瑤?lái)美好的生活感受。假如人人都能使自己的家庭生活成為一種心情歡暢的樂(lè)事，那么這個(gè)世界很快就會(huì)大為改觀。 

人在一生中遲早都會(huì)遇到所愛(ài)的人亡故的傷心事。但有些人在痛失其父、母親或是兄弟姐妹或是至親好友之后，往往感到不知所措，覺(jué)得生命不再有意義，他們會(huì)問(wèn)：“現(xiàn)在還有什么值得讓我活下去的？”于是，世界上就有成千上萬(wàn)的人如行尸走肉一樣地度過(guò)余生。他們對(duì)于自己本身所具有的“選擇的能力”全然不知，他們甘愿讓往后的生活成為自己也成為別人的負(fù)擔(dān)。我們不能苛責(zé)這些人，因?yàn)樗麄兊膭?chuàng)巨痛深。打擊來(lái)得突然，事前又無(wú)一點(diǎn)征兆，他們無(wú)法理解為什么會(huì)發(fā)生這種事。有時(shí)的確是不容易為這類(lèi)突然事故找答案；但不論我們能否找到答案，更重要的則是如何去安排往后的生活。 

六培養(yǎng)從容不迫的習(xí)慣  

在任何場(chǎng)合時(shí)，如果能夠保持從容不迫順應(yīng)自然的態(tài)度，那么，任何事情都能應(yīng)付自如。 

一些偉大的人物都是一些“鎮(zhèn)靜”的高手，面對(duì)突然變故，仍然鎮(zhèn)定自若。因?yàn)樗麄兌茫荒芑?，慌則無(wú)法思考應(yīng)付的妙招。如果他們慌了，那么周?chē)娜藭?huì)更沒(méi)有主見(jiàn)，那就慌作一團(tuán)了。因此，他們大都大喝一聲：“慌什么？”這一半是對(duì)別人說(shuō)的，一半則是自我暗示。 

如果你感到慌張，你的大腦就失去正常的思考能力，你就會(huì)丟三落四，語(yǔ)無(wú)倫次。許多人掉了重要東西，或者說(shuō)話說(shuō)漏了嘴，就是因?yàn)樾睦镉?#8220;鬼”，慌里慌張。這種時(shí)候，你要有意地放慢你的動(dòng)作的節(jié)奏，越慢越好，并在心里說(shuō)：“不要慌！千萬(wàn)不要慌！”動(dòng)作和語(yǔ)言的暗示會(huì)使你慢慢鎮(zhèn)靜。你的大腦就恢復(fù)正常的思考，以應(yīng)付周?chē)l(fā)生的事情。這一點(diǎn)對(duì)面對(duì)考試的學(xué)生尤其重要。 

沒(méi)有見(jiàn)過(guò)大場(chǎng)面的人，一到人多的場(chǎng)所，就會(huì)周身不自在?？朔@種心理的方法是把所有的人都當(dāng)做朋友，點(diǎn)點(diǎn)頭，大聲招呼，別人自然也會(huì)致意回報(bào)。雖然他可能永遠(yuǎn)也無(wú)法想起曾經(jīng)在哪兒認(rèn)識(shí)你，但是你卻因此消除了緊張。 

有機(jī)會(huì)你就主動(dòng)當(dāng)眾講講話。自我考驗(yàn)，你就會(huì)養(yǎng)成從容不迫的習(xí)慣。 

七培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣  

拿破侖．希爾指出：肉體疲倦了，精神就隨之得到休息。當(dāng)你煩惱時(shí)，多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。 

拿破侖．希爾若發(fā)現(xiàn)自己有了煩惱，或是精神上如同埃及駱駝尋找水源那樣地猛繞著圈子轉(zhuǎn)個(gè)不停，就利用激烈的體能練習(xí)活動(dòng)，來(lái)幫助自己驅(qū)逐這些煩惱。 

那些活動(dòng)可能是跑步，或是徒步遠(yuǎn)足到鄉(xiāng)下，或是打半小時(shí)的沙袋，或是到體育場(chǎng)打網(wǎng)球。不管是什么，體育活動(dòng)能使人們的精神為之一振。每到周末，拿破侖．希爾就從事多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，例如繞高爾夫球場(chǎng)跑一圈，打一場(chǎng)激烈的網(wǎng)球，或到阿第倫達(dá)克山滑雪。等到他的肉體疲倦了，他的精神也隨之得到休息，因此當(dāng)拿破侖．希爾再度回去工作時(shí)，精神清爽，充滿活力。在工作地點(diǎn)紐約，拿破侖．希爾經(jīng)常有機(jī)會(huì)到俱樂(lè)部健身房去，呆上一個(gè)小時(shí)。 

沒(méi)有人在滑雪或作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還煩惱。因?yàn)樗Φ脹](méi)時(shí)間煩惱。煩惱的大山很快就變成微不足道的小丘，一項(xiàng)新念頭和新行動(dòng)很容易就能將它“擺平”。 

拿破侖．希爾發(fā)現(xiàn)，煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)就是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。當(dāng)你煩惱時(shí)，多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。這種方法對(duì)極為有效——當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，煩惱就消失。 

附錄一： 

拿破侖．希爾的成功學(xué)訓(xùn)練（一）  

測(cè)驗(yàn)?zāi)愕某晒ι虜?shù)拿破侖．希爾為了幫助你了解自己，準(zhǔn)備了一套個(gè)人分析的問(wèn)答，這套問(wèn)卷曾經(jīng)幫許多人更了解自己。你以前做過(guò)很多測(cè)驗(yàn)吧，例如智慧、性格、個(gè)性等等。 

這一套卻不同，我們叫它“成功商數(shù)分析”，是根據(jù)十七條成功規(guī)律的要素設(shè)計(jì)的，這些要素成就了各行各業(yè)里杰出領(lǐng)袖的偉大事業(yè)。它有許多用途： 

引導(dǎo)你的思想進(jìn)入期望中的軌道； 

使你的思想切實(shí)可行； 

指示成功之路上你目前的位置； 

鼓勵(lì)你決定自己的明確目標(biāo)； 

衡量你達(dá)到目標(biāo)的機(jī)會(huì)； 

指出你目前的抱負(fù)和其他特征； 

激勵(lì)你采取適當(dāng)而必要的行動(dòng)。 

現(xiàn)在我們建議你立刻回答下面的“成功商數(shù)分析”，請(qǐng)你盡量坦白，不要自欺欺人。只有以你自己目前的實(shí)情來(lái)回答，這個(gè)測(cè)試才有效。 

一、明確的目標(biāo)  

1.你有沒(méi)有確定一生的主要目標(biāo)？是否  

2.你有沒(méi)有訂下達(dá)到目標(biāo)的時(shí)限？ 

3.你有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的特定計(jì)劃？ 

4.你是不是能確定自己的目標(biāo)能帶來(lái)哪些好處？ 

二、積極心態(tài)  

1.你了解積極心態(tài)的意義嗎？是否  

2.你能控制自己的心態(tài)嗎？ 

3.你曉得人人都能控制的唯一的東西是什么嗎？4.你知道如何覺(jué)察自己和別人的消極態(tài)度嗎？ 

三、多走些路  

1.你有沒(méi)有經(jīng)常做一些超過(guò)自己薪水以外的服務(wù)？是否  

2.你是否知道何時(shí)人應(yīng)該加薪？ 

3.你是否認(rèn)識(shí)那一行的一個(gè)人，不必做超乎自己薪水以外的努力就能成功？是否  

4.你是否認(rèn)為一個(gè)人不必做超乎自己報(bào)酬以外的事情，就有權(quán)利期望加薪？是否  

5.如果你是老板，你對(duì)自己目前的服務(wù)滿意嗎？ 

四、正確的思考  

1.你是否盡量學(xué)習(xí)跟自己有關(guān)的事？是否

2.對(duì)于不熟悉的事，你是否喜歡表示意見(jiàn)？

3.在用到知識(shí)時(shí)，你知道如何去找嗎？

五、高度的自制力

1.生氣時(shí)你是不是能緘口不語(yǔ)？是否

2.你是否不經(jīng)考慮就說(shuō)話？

3.你很容易不耐煩嗎？

4.一般而言，你的情緒是否平靜？

5.你習(xí)慣讓情緒控制理智嗎？

六、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)才能

1.你是否設(shè)法影響別人來(lái)幫助自己完成目標(biāo)？

2.你相信一個(gè)不需要?jiǎng)e人幫助也可以成功嗎？

3.你相信一個(gè)受到妻子或家人反對(duì)的人，仍舊可以獲得事業(yè)成就嗎？

4.如果老板和屬下和諧共事，是否有許多好處？

5.你所屬的團(tuán)體如果受到稱(chēng)贊，你是否引以為榮？

七、建立自信心

1.你否信任“無(wú)限的智慧”？是否

2.你是誠(chéng)實(shí)正直的人嗎？

3.你對(duì)自己決定去做的事情有沒(méi)有信心？

4.你能理智地免除下面七種基本恐懼嗎：

（l）貧窮的恐懼？（2）批評(píng)的恐懼？

（3）健康不佳的恐懼（4）失去愛(ài)的恐懼？

（5）失去自由的恐懼？（6）老年的恐懼

（7）死亡的恐懼？

八、迷人的個(gè)性

1.你的習(xí)慣使人討厭嗎？是否

2.你有沒(méi)有做到“已所不欲勿施于人”？

3.你受到同事的歡迎嗎？

4.你使人厭煩嗎？

九、進(jìn)取心

1.你的工作有沒(méi)有計(jì)劃？是否

2.你的工作一定要?jiǎng)e人替你計(jì)劃嗎？

3.你有沒(méi)有什么杰出的特點(diǎn)，是你的同行所沒(méi)有的？是否

4.你習(xí)慣于推拖延宕嗎？

5.你是不是盡量想出更好的辦法來(lái)工作？

十、充滿熱忱

1.你是不是非常熱心的人？是否

2.你會(huì)不會(huì)發(fā)揮自己的熱忱去執(zhí)行自己的計(jì)劃？

3.你的熱忱會(huì)左右你的判斷嗎？

十一、專(zhuān)心致志

1.你做事時(shí)專(zhuān)心不專(zhuān)心？是否

2.你是不是很容易受人影響而改變計(jì)劃和決定？

3.當(dāng)你受到反對(duì)時(shí)，會(huì)不會(huì)立刻放棄自己的目標(biāo)和計(jì)劃？

4.在遭遇不可避免的干擾時(shí)，你能不能繼續(xù)工作？是否

十二、富有合作精神

1.你能不能跟別人和諧相處？是否

2.你幫助別人象要求別人幫助那樣大方嗎？

3.你經(jīng)常與別人意見(jiàn)不合嗎？

4.同事之間友好合作有沒(méi)有好處？

5.你知道不知道不跟同事合作的害處？

十三、正確對(duì)待失敗

1.挫折會(huì)不會(huì)使你半途而廢？是否

2.假使受到挫折，你會(huì)繼續(xù)努力嗎？

3.一時(shí)的挫折是否就是失敗？

4.你曾經(jīng)從挫折中得到過(guò)教訓(xùn)嗎？

5.你知道如何把挫折變成資產(chǎn)，進(jìn)而完成目標(biāo)嗎？

十四、創(chuàng)新致勝

1.你把自己的想象用在建設(shè)性的方面嗎？是否

2.你的決定是自己做的嗎？

3.唯命是從的人，是否比另外還加上自己的創(chuàng)意的人要好？4.你有沒(méi)有創(chuàng)造性？

5.你是否經(jīng)常想出與工作有關(guān)的一些實(shí)際創(chuàng)見(jiàn)？

十五、合理安排時(shí)間和金錢(qián)

1.你是否固定把一部分收入存起來(lái)？是否

2.你花錢(qián)是否并不考慮將來(lái)的收入？

3.你每天都有充足的睡眠嗎？

4.你是否經(jīng)常利用空閑的時(shí)間閱讀勵(lì)志書(shū)籍？

十六、保持身心的健康

1.你知不知道健康的五個(gè)基本因素？是否

2.你曉得健康從哪里開(kāi)始嗎？

3.你知道休息與健康的關(guān)系嗎？

4.你知道保持健康需要哪四種重要因素嗎？

5.你曉得“憂郁癥”和“精神病”的意思嗎？

十七、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1.你是否有些自己難以控制的習(xí)慣？是否

2.你最近有沒(méi)有消除什么壞習(xí)慣？

3.你最近有沒(méi)有養(yǎng)成新的好習(xí)慣？

下面便是計(jì)算得分的方法：

下面幾個(gè)問(wèn)題都應(yīng)該回答“否”

三3 三4 四2 五2 五3 六2 六3 八1 八4 九2 九4 十

3 十一2 十一3 十二3 十三1 十四3 十五2 十七1；

其余的問(wèn)題都應(yīng)該回答“是”。滿分是三百分，很少有人能夠得到這個(gè)分?jǐn)?shù)?，F(xiàn)在我們看你得了多少分吧：應(yīng)該答“否”卻答“是”的分?jǐn)?shù)：

_____×4=_____

應(yīng)該答“是”卻答“否”的分?jǐn)?shù)：

____×4=____ 

把這兩項(xiàng)得分加起來(lái)，再用三百去減，剩下的便是你的分?jǐn)?shù)了。

舉例說(shuō)明：

應(yīng)該答“否”卻答“是”的分?jǐn)?shù)：

3×4=12

應(yīng)該答“是”卻答“否”的分?jǐn)?shù)：

2×4=8

答錯(cuò)的分?jǐn)?shù)——20

完美的分?jǐn)?shù)——300

減去錯(cuò)誤答案的總分——20

你的分?jǐn)?shù)——280

按照下面的標(biāo)準(zhǔn)給自己分等：

300 分——完美（很少）

275～299 分——好（一般以上）

200～275 分——尚可（普通）

100～199 分——不好（一般以下）

100 分以下——很差

你是以徹底、坦誠(chéng)的態(tài)度來(lái)回答這套“成功商數(shù)分析”吧。假定不是，以后你還會(huì)這么做?，F(xiàn)在最重要的是要記住，這一次測(cè)驗(yàn)的結(jié)果并不是決定性的、不可改變的。如果你得的分?jǐn)?shù)很高，只表示你能很快吸收、運(yùn)用本書(shū)的這些原則；假使分?jǐn)?shù)不高，也不用泄氣，趕緊運(yùn)用PMA。你仍舊可以獲得成功。

我將分析我的恐懼。我將向某人求助，因?yàn)樗芴幚砹钗依_的情況，并要向他學(xué)習(xí)。

我將去找一位聰明的顧問(wèn)。

我將不再猶豫不決，而將立即采取行動(dòng)。

我將接受事情會(huì)出錯(cuò)的可能性，并且把那一點(diǎn)列在計(jì)劃中。

我將提醒自己要有耐心。

我將不再傳播謠言，背后說(shuō)人壞話以及誹謗他人。

我將與那些與我意見(jiàn)不合的人交朋友。

我將控制我的脾氣，凡事一笑置之。

我將不再憎恨別人。

我將不再貪圖別人的東西。

我將克服嫉妒。

我將不再怨恨，將以愛(ài)心來(lái)代替恨意，至少也要有所諒解。

我將學(xué)習(xí)如何放松自己。

我將原諒他人。

我將從事充分的運(yùn)動(dòng)，使我的身體保持良好狀況。我將接受定期健康檢查。

我將不夸大任何身體缺陷，同時(shí)也將記住有很多人已經(jīng)克服了比這些更嚴(yán)重的缺陷。

我將閱讀我的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，也將為興趣而閱讀。

我將接受一些額外的課程，以彌補(bǔ)我在教育方面的欠缺。我也將接受我可能有所需要的而價(jià)值一般的任何特別課程，例如，演講方面的課程。

我將更注意我的服飾與外表。

我將參加討論會(huì)以及其他團(tuán)體活動(dòng)。

我將在這樣的活動(dòng)中上臺(tái)演講。

我將發(fā)展我的想象力，利用它作為和其他人的意識(shí)互相溝通的媒介。

我將在規(guī)定期限內(nèi)把工作做好。

我將把工作做得很好。

我將不吹牛，因此也用不著為吹牛而感到慚愧。我將協(xié)助他人，而不傷害他人，避免在態(tài)度上、言語(yǔ)上與行動(dòng)上表現(xiàn)得殘酷無(wú)情。

我將不大發(fā)脾氣，不管我是如何生氣。

我將不以自己的意見(jiàn)嚴(yán)厲叱責(zé)他人。

我做事有始有終。

我將尊重我自己。

我將尊重他人。

我將擁有堅(jiān)定的目標(biāo)，以及達(dá)成這些目標(biāo)的堅(jiān)定的計(jì)劃。我將祛除跟性有關(guān)系的罪惡感。

我將排除所有不必要的罪惡感。