華山紫霞功

bonnd 2009-04-19

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華山紫霞功

紫霞功乃華山派鎮(zhèn)山之寶，是華山派修煉內(nèi)丹的快速功法，為長(zhǎng)生不老之仙術(shù)，亦為道家技擊之無上玄功，功成“罡氣”貫注全身，穿經(jīng)過穴，周天行走，可閉穴，移穴。全身不畏刀槍，尖銳之物擊打，皆如觸敗絮，隔物傳功，反震可拋敵萬丈，炸碎臟腑，并可開碎裂石，打散服氣之功（軟，硬氣功）常規(guī)功成需三年。

本派功夫啟于《易》理，源于無極圖，無極為圖，一分為二成陰陽；二分為四陽中陰。陰陽互相轉(zhuǎn)化，互相依存，對(duì)立而又統(tǒng)一，即以說明宇宙萬物化極變之理，也以此闡述武理與功法，上應(yīng)天象，下應(yīng)地物。

樁為萬功之基，歷來我武級(jí)百珍秘，非嫡傳不得其竅，全真華山本門亦即如此。以站樁調(diào)身（形），達(dá)到神、形、息、合一而悟到全真。例如全真祖師全真七子之一的王玉陽為修煉大道，偏翹一足，獨(dú)立九年。東臨大海，未嘗昏睡，人稱為鐵腳先生。邱長(zhǎng)春真人贊之曰“九夏迎陽立，三冬抱血眠。”如此站樁練形九年，而入大妙，為全真道崳山派創(chuàng)立者。
1、預(yù)備式：
兩腳分開，與肩同寬，身形正中，雙手自然下垂，放于體側(cè)，舌抵上腭，目視前方，全身放松，排除雜念，凝神定意，如此站立約1–3分鐘。
2、龍旋法：
兩手抬至腰際，插腰，手指自然張開，食、中、無名、小指等四指置于前腰，兩手中指（本派稱“黃龍指”）指腹放置于大橫穴，兩手拇指放置于志室穴。
3、腰部先向左旋轉(zhuǎn)九回，即81次，成九九歸元之?dāng)?shù)。（旋腰時(shí)，以緩慢和為度，幅度不宜太大）
二、無極樁（三盤法）
1、兩膝彎曲下蹲，兩腳尖內(nèi)扣，十指抓地，重心落于兩腳正中，膝部外展與腳尖垂直，襠部撐圓，頭正勁直，含胸腰直，沉肩收胯，兩臂屈肘，環(huán)抱于胸前，中、食指伸直相對(duì)，大母指上挑。中指、無名指、小指，彎曲如握雞卵，呼吸自然，由每次10分鐘增至90分鐘為度。

2、龍擾身：
（1）雙手上舉，手心向后，然后下拉至丹田前，握拳，成雙拳鋒風(fēng)持狀，身體隨下拉之勢(shì)緩緩上升，至雙腿伸直。
（2）雙手變掌，成掌心向上，然后，內(nèi)襄外翻，手心向外，向上成托天狀，緩緩上推。隨之，身體緩緩下蹲成馬步。
（3）龍拔身一起一落為一回，共做八十一回為度。
（4）意念由手掌—-丹田—-腿—–足，隨上托下拉要有拉開、托山之意，同時(shí)體會(huì)內(nèi)力之運(yùn)使。

三、推山功：
（1）兩足左右分開，成馬步，頭頂挎坐，兩臂屈肘握拳抱于腰際，拳心向上，目視前方，氣沉丹田，而后座腿屈膝右擰成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)?，向左右推，右拳變掌，向后推，目視右掌；隨之體向左轉(zhuǎn)180度，成左弓步，左手向左推，目視左掌。如此，左右為一次共81次。
（2）雙腳成前三后七之技擊步，立于墻前或樹前兩掌按于墻（樹）上，放松，含胸拔背，將丹田之氣引至雙臂及雙掌，此時(shí)全身聚然一緊，迅猛發(fā)勁，將氣集中一點(diǎn)，重心亦猛然前移，然后，重心下沉后移，準(zhǔn)備第二次發(fā)勁，此功為81次為度。

四、摩云手：
（1）屈膝成馬步，兩臂屈肘握拳抱于腰際兩側(cè)，拳心向上，目視前方。由右拳向上緩緩?fù)七\(yùn)，拳高于肩平，拳心向下，左拳不動(dòng)；隨即右拳變爪，手指張開如抓東西一般，緩緩（用內(nèi)力）抓擄至腰際變?nèi)煌瑫r(shí)左拳亦隨之緩緩用內(nèi)力推出，拳心向下，隨即變掌后抓回，如此反復(fù)運(yùn)81次。
要點(diǎn)：呼吸自然，不可努氣，同時(shí)腰如磨盤隨拳爪回左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
（2）由馬步樁身體左轉(zhuǎn)成前三后七之大虛大步樁式。雙手隨左擰身爪立于胸前，左手前，右手后成格斗式。目視前方，右爪變?nèi)蚯熬従復(fù)七M(jìn)，拳心向下；左爪配合帶至左腭下，拳心向下，右拳變爪，回抓帶，左拳向前推進(jìn)，如此左勢(shì)做81式，隨后，右擰身180度，成右大虛步式，按上法練習(xí)，亦81次為度，要求：脊柱正直，頭有上頂之意，臀部有下坐之勢(shì)，呼吸自然，意微注小腹（丹田）。

五、拍打功：
1、身體平開自然站立，或成前三后七之技擊步，全身放松，以自己雙手掌或拳拍打身體，先自頭、面、前胸、腹部、兩肋、大腿、自上而下，依次拍打，力量由輕到重，從身體能承受為止，同時(shí)體會(huì)受擊部位的松緊和反彈的力度。

2、（1）將上體露出，躺于床上，仰臥，意念集中丹田（3—5分鐘）雙手相疊，左手下，右手上，蓋于丹田。
（2）以雙手從丹田開始先順時(shí)針，由小到大推揉81圈，正好遍布整個(gè)胸腹，然后再逆時(shí)針由大到小推揉81次，使氣回歸丹田，然后靜養(yǎng)到丹田熱為止。
3、用藥法：
前功畢，使行藥法。分內(nèi)外兩法，困內(nèi)腹，非面授不得其竅，易出偏，故略之。

（1）湯洗法：
湯洗之法，使氣行透，功入內(nèi)，肌肉富有彈性，加速功夫過程。食鹽50克、丁香10克、白芷10克、川穹5克、地骨皮50克、虎骨20克、老桂木10克。
（2）將上述藥加水煎之，水沸即用。方法為：用布浸藥水，擦上身及雙臂，到發(fā)紅，發(fā)癢為止。

第二部功丹田功

一、納丹田：
第一部功畢，始行此引功，兩腳開步自然，站立，兩手掌心向上，兩臂自然下垂，雙目微閉，神內(nèi)斂，松衣寬帶，自然呼吸，靜立3-5分鐘，氣均神靜，即行下功。

1、沉法：
（1）兩手掌心向上，五指分開，由體兩側(cè)，向腹前經(jīng)胸托至喉部，同時(shí)隨手由丙體側(cè)上托之勢(shì)配合吸氣，至丹田。
（2）雙手托至喉部時(shí)，氣沉丹田。隨雙掌變成掌心向下，配合呼氣，雙掌慢慢壓至腹前，指尖相對(duì)，氣沉丹田。
如此反復(fù)做81次為度，注意要點(diǎn)：1、丹田為臍下一寸三分處，呼或吸，都是氣沉丹田。2、吸氣呼氣，配合手掌的上托或下壓都是緩慢進(jìn)行的。

2、盈法：
兩腳開立成馬步，兩手合十于胸前，吸氣沉至丹田。雙掌變成掌心向外，緩緩向兩側(cè)手伸撐開，同時(shí)配合呼氣，意念兩手有向兩側(cè)開山，同時(shí)體會(huì)氣充兩肋，及兩臂掌，隨后雙掌于胸前合十，做第二次，如此反復(fù)81次為度。

二、震丹田：
前功畢，始行此功，此法為技擊中練抗打與反震之用。
1、兩腳成丁字步，即前三后七之技擊步，全身放松，取直徑五公分，長(zhǎng)約一米五左右圓木棒，一頭抵住，丹田穴，一頭抵于樹或墻上，然后吸氣于丹田后，猛然閉氣，同時(shí)鼓蕩丹田，意念丹田氣突然爆發(fā)而出，向外發(fā)出彈力，隨即馬上放松，調(diào)勻呼吸，準(zhǔn)備做第二次，如此反復(fù)81次為度。
2、將木棒一頭抵于樹或墻上，另一頭抵于心窩部，按上法所述習(xí)之亦為81次為度，注意，要由輕到重，以身體承受了為準(zhǔn)，同時(shí)諸氣可配合內(nèi)發(fā)“恩”音，可提高心窩部的抗打。
3、兩腳成馬步開立，雙成掌向體兩側(cè)平伸，掌心向下，吸氣，至丹田，隨后右掌猛然以掌心拍向肋，同時(shí)合閉配氣，意念內(nèi)氣在軟肋部鼓蕩外抗，然后調(diào)勻呼吸再以左掌排擊右肋，如此左右為一次，81次為度。
注意：（1）初次練習(xí)時(shí)，不可重?fù)?，要由輕到重，循序漸進(jìn)，應(yīng)以能承受為度。
（2）擊打和閉氣同時(shí)進(jìn)行意、氣、力，達(dá)到統(tǒng)一，節(jié)奏開始不要太快，做完一次，調(diào)勻呼吸后，再做第二次，切記。

三哈丹田
兩腳成丁字步，即前三后七式，兩手在腹前環(huán)抱，起勢(shì)：1、兩手帶摟，緩緩由腹前抱起至心窩處，同時(shí)提前腿約半尺，吸氣入丹田。2、向前落步成弓箭步，同時(shí)變手外翻，成手心向前，用身體猛然撞去，中呼氣，發(fā)“哈”音應(yīng)合，意念內(nèi)氣貫注雙臂由雙手噴射而出。（左右為一次，共81次）。

四神光旋繞
每日子、午、卯、酉四正時(shí)，擇僻靜之處，焚香一柱，上盤始行。
取五心朝天坐式，左臂自然成弧形，手心向上水平于腹前，拇指與中指相接，余三指伸直，手腕放松，右手拇指與中指相接，余三指伸直，無名指與鼻尖同高，兩戶放松，小臂置于體前手心向前，然后靜心，絕慮，到物我兩忘之境，意采天地之氣，由四面八方向丹田收聚，呼吸自然，感覺丹田及命門兩腎發(fā)熱有光（紅或黃色）后，將此光呈放射圓形至射身體周圍，逐漸擴(kuò)大，至于宇相合，放出，收回放出。每次為一個(gè)時(shí)食為度，收功，即意念光取收聚丹田，即可。
此功分坐、站兩式，至于站式不便初習(xí)者，容以后整理。

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