其實(shí)沒(méi)有哪個(gè)胖子是一口氣吃出來(lái)的，冰凍三尺非一日之寒，脂肪的日積月累也需要一個(gè)相當(dāng)?shù)倪^(guò)程。只不過(guò)當(dāng)一切已積壓難翻的時(shí)候，那些口里不斷說(shuō)著要減肥的女人，心里多半也有點(diǎn)虛虛的感覺(jué)，“真地能減下來(lái)嗎？”她們望著自己的肚腩和贅肉狐疑著，悔恨著，然后繼續(xù)用各種方法原諒自己，不停地吃，又不肯運(yùn)動(dòng)，直至完全放棄。

　　幾年之前，我就是這么個(gè)女人，由于經(jīng)常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128 直至140多斤的時(shí)候，身高1.65米的我才傻了眼。

　　在網(wǎng)上，偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛(ài)慕成分的網(wǎng)友開(kāi)口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模樣發(fā)過(guò)去，換來(lái)的是網(wǎng)友的真心贊美和我心底的一聲暗嘆。面對(duì)一個(gè)能寫一手好文章，尤其擅寫花前月下、鶯鶯燕燕的愛(ài)情故事的女子，別人的想象自然是個(gè)清秀、文氣、裊裊婷婷的美女，只可惜真實(shí)情境遠(yuǎn)非如此美妙，140多斤的我已形象全毀，平日走樓梯會(huì)喘，睡覺(jué)會(huì)打小呼嚕，且一到雙休就補(bǔ)睡成個(gè)豬頭，實(shí)在毫無(wú)美感可言。

　　減出來(lái)的心得

　　真正讓我下決心減肥的是因?yàn)槲业男聲某霭?，我終于意識(shí)到自己不能總躲在電腦后頭不出來(lái)見(jiàn)人——書的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。

　　我開(kāi)始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我開(kāi)頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開(kāi)頭的7斤外，之后的整整1個(gè)月里我只掉過(guò)1斤肉，無(wú)論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺(tái)健康秤上的指針就是紋絲不動(dòng)。

　　我后來(lái)又通過(guò)一套自創(chuàng)的口訣在一個(gè)月內(nèi)再次減少了6斤的體重。我覺(jué)得減少飲食或者少攝取容易長(zhǎng)胖的成分固然是個(gè)好辦法，但是增加運(yùn)動(dòng)消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。當(dāng)然，那種運(yùn)動(dòng)并非說(shuō)的是去健身房里keep fit，因?yàn)槟菢拥脑捝砩纤沙诘牟糠謺?huì)自動(dòng)收緊并轉(zhuǎn)化為肌肉，令減肥更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間去獲得減少體重的目的。要知道在健身房里運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)所消耗的卡路里，不過(guò)相當(dāng)于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！堅(jiān)持1個(gè)月后，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤(rùn)起來(lái)，對(duì)生活的信心更加增強(qiáng)了。

　　實(shí)戰(zhàn)中的減肥戰(zhàn)果

　　這個(gè)時(shí)候，上海的天氣開(kāi)始進(jìn)入炎熱期，而我因?yàn)橹x絕所有的冷飲，又不敢亂服減肥藥物，所以就開(kāi)始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。如果我攝入的熱量過(guò)多，一喝完那杯水我就會(huì)往廁所跑。很自然，我的體重又輕了。

　　說(shuō)出來(lái)直到現(xiàn)在還有很多人不信，就靠著這3種主要方法加上堅(jiān)持不懈，在一年后，我的體重掉到了106斤，沒(méi)吃減肥藥，也沒(méi)做什么特別的運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)有去醫(yī)院吸脂，但我就是瘦了！

　　“能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！”

瘦身體驗(yàn)分享

　　1. 下定決心，建立信心

　　減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說(shuō)是減肥成功的關(guān)鍵，相信我，除非一些病理原因，這個(gè)世界上沒(méi)有減不下去的人，只要你有信心！

　　2. 控制飲食，絕不貪吃

　　管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對(duì)健康很有好處且不會(huì)長(zhǎng)脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連“上湯”都不可以！因?yàn)槟切I(yíng)養(yǎng)豐富的湯里有著無(wú)數(shù)的油和糖分。

　　3. 牢記4句運(yùn)動(dòng)口訣

　　能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！

　　4. 每天只喝枸杞子泡水或者白水（轉(zhuǎn))