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五臟調(diào)養(yǎng)系列之一 調(diào)心
心主神明，是高級中樞神經(jīng)活動的主宰；是一身之主，臟腑、百骸之君王；主血脈，其華在面；主汗，開竅于舌。心與小腸相表里。
心正常與否的表象
(一)心氣足，心靜神安
心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感；心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。
(二)心氣足，面有光華
心，“其華在面”。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細(xì)嫩；心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡陽。
(三)心氣足，聲圓音亮
心氣足的人聲音洪亮，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，長吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡。
調(diào)心要領(lǐng)
心機(jī)失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑郁，暗耗心陰；受刺激，郁郁不歡；步入中老年，氣漸虛；大病初愈，氣已傷等。
心失衡有陰陽之分。心陽不足，心寒乏力；心陰不足，久熱傷氣。
(一)心陽虛、心陰虛的辨別
1.“舌為心之苗”，舌嫩胖而苔白者為陽虛；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。2.舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。3.長吁短嘆，自汗者為陽虛；面紅燥熱，盜汗者為陰虛。4.心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛；心區(qū)燥熱、煩悶、易發(fā)火者為陰虛。
(二)心的調(diào)養(yǎng)
針對人體心陽虛的北方秋冬氣候，營造一個相應(yīng)的南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。針對人體心過熱的南方夏天氣候，營造一個相應(yīng)的北方秋冬氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
五臟調(diào)養(yǎng)系列之二 調(diào)肝
肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血海”之說。人臥則血歸肝，肝開竅于目。肝主筋，其華在爪；主疏泄，助脾胃消食運化。肝氣升發(fā)，氣機(jī)舒暢；肝氣郁結(jié)則躁動不安肝主謀慮，肝郁多躁，謀慮不周。肝與膽相表里。肝正常與否的表象(一)肝養(yǎng)日，心明眼亮“肝開竅于目。”肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不?；?。如果肝火上延，可見雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等癥。(二)肝養(yǎng)筋，指甲榮華肝的精氣充足，方能養(yǎng)筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫(yī)理論講“肝主筋，其華在爪。”(三)肝氣條連，心平氣和肝氣條達(dá)順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。肝瘀氣滯，易生怒火，目光兇灼，臉呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，不愿聽人講話。(四)肝陰足，血氣旺肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足，身體輕松，內(nèi)心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風(fēng)流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經(jīng)或經(jīng)血不止。調(diào)肝要領(lǐng)肝的不適之癥分陽亢、肝氣不足和陰虛等情況，無論哪一種都會影響形象美。例如：肝陽亢時滿腹“臭氣”排不出，眼晴會流露出煩躁或兇灼的目光，有什么美感?又如：肝氣不足或肝陰虛，兩目無光，面無血色，也無從談美。(一)肝失衡的辨別調(diào)肝要區(qū)別陽亢、肝氣不足和陰虛，其不同的特點如下：1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。2、肝陽亢者眼紅、干澀、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓脹、下垂或眼球外突：肝陰虛、肝氣不足者眼窩內(nèi)凹、干澀、視物模糊、迎風(fēng)流淚、眼花、色盲、視網(wǎng)膜脫落、黃斑性病變、白內(nèi)障，重則患視神經(jīng)炎。3、肝陽亢者飯后兩肋下脹滿或右肋常脹痛；肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛。4、肝陽亢者雙腳躁動不安；肝氣不足、肝陰虛者兩膝酸軟。5、肝陽亢者遇事急躁，處事不周；月干氣不足者辦事，心有余而力不足；肝陰虛者焦慮不安。肝陽亢與肝陰虛可轉(zhuǎn)換，物極必反。陽亢至極，耗盡肝陰，可轉(zhuǎn)為肝陰虛；肝陰虛至極，陰不制陽，可導(dǎo)致肝陽亢，故有肝陰虛和肝陽亢皆備者。肝氣不足和肝陰虛的區(qū)別在于前者自己感覺偏涼，后者自己感覺偏熱。（二)肝的生活調(diào)養(yǎng)1、肝陽亢的調(diào)養(yǎng)針對肝躁動的東方春天氣候，營造一個相應(yīng)西方秋天收斂的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。2、肝氣不足的調(diào)養(yǎng)肝氣不足，不足以氣化營養(yǎng)為血，人會目倦神疲，腰膝酸軟。針對肝冬天藏而不動的氣候，營造一個春天生機(jī)勃勃的氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。3、肝陰虛的調(diào)養(yǎng)肝陰虛，是肝的物質(zhì)基礎(chǔ)匱乏所致。
針對肝西方收斂內(nèi)熱的秋天氣候，營造一個東南方春夏氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
五臟調(diào)養(yǎng)系列之三 調(diào)脾
脾主運化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾胃為營血生化之源，故稱為“后天之本”。所以，人后天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關(guān)系。
脾正常的表象
一、脾氣足，肌肉豐活
“脾主肌肉。”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力。這是因為脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤而富有彈性。“氣色”二字，講的是內(nèi)有氣外才有色。脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮。
二、脾氣足，臉不臃腫
面部白里透紅的胖，是正常的胖，可謂“富貴之美”，這是相當(dāng)一部分男性所持的審美標(biāo)準(zhǔn)。除此之外的胖，多數(shù)為腫胖。“脾主運化水濕，輸布體內(nèi)水分。脾虛失職，則導(dǎo)致水腫。”腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。
脾氣足，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身的贅肉逐漸消失。這就是“應(yīng)該把人補(bǔ)瘦，而不應(yīng)該把人瀉瘦、餓瘦”的道理。
三、脾氣足，精神爽
脾氣足者氣血貫通肌肉，精神爽快；脾氣虛者精神抑郁，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關(guān)。
四、脾氣足，嘴唇紅潤
許多現(xiàn)代女性靠涂抹口紅，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調(diào)好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤。
“脾開竅于口，其榮在唇；脾氣通于口，脾氣足能知五谷。”脾氣足者呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味。脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，飲食無味。
五、脾氣足，皮下無瘀斑
“脾統(tǒng)血，使血液在脈管內(nèi)運行順暢不致外溢。”脾氣虛，無力統(tǒng)血時，血溢出脈管外，稱為“血不循經(jīng)”，即血衄。有人會皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出現(xiàn)“血汗”(流出的汗為紅色)，有的女性會經(jīng)血不止。
脾虛的原因
引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃，二是思。過多吃冰冷食物、水果，暴飲暴食，都能傷脾；思慮過多，也可能傷脾。高考前不少孩子瀉肚，就是由于用腦過度，脾虛所致。
健脾和胃要領(lǐng)
脾和胃相表里。脾相當(dāng)于指揮長，胃相當(dāng)于加工車間，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的習(xí)性不同。脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥。脾氣上升，人中氣足；胃氣下降，才能順利消化、吸收。
脾胃失衡的辨別
脾和胃的功能正常與否，其癥狀如下：
1.脾氣虛時唇偏白，重則無血色；胃火上行，唇干，重則有裂紋。
2.脾氣虛得太久，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。
3.脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚；胃火上行，大便干硬。
4.脾氣虛時四肢不溫；胃火旺時人躁且熱。
5.胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。
脾胃的生活調(diào)養(yǎng)
針對人體脾、胃過寒的北方冬天氣候，營造一個南方的夏天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。針對胃過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
五臟調(diào)養(yǎng)系列之四 調(diào)肺
肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運化的水谷精微結(jié)合，化為元氣，維持生命。肺朝百脈，氣推動血運行，有賴于肺。肺參與人體水液代謝，通調(diào)水道。肺開竅于鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻、咽喉諸癥，皆與肺有關(guān)。肺和心同為上焦，相互依存。肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。肺與大腸相表里。
肺正常與否的表象
1．肺氣足，精力旺盛
肺氣足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病時往往氣短，因肺氣弱而身體缺氧，必然導(dǎo)致精疲力竭。
2．肺氣足，皮膚光滑
“肺主皮毛。”肺氣足，皮膚層氣血充足，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，皮膚柔嫩、光滑，毛孔細(xì)；肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚過敏。
3．肺氣足，鼻子精巧
“肺開竅于鼻。”肺氣足，鼻子光亮、精巧；肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”。
4．肺氣足，人不虛胖
“肺通調(diào)水道，下輸膀胱。”肺調(diào)節(jié)人體的水分，需要脾、腎相互配合，缺一不可，任何一個環(huán)節(jié)出了毛病，都會引起體內(nèi)水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。
5．肺氣足，不易感冒
“肺主衛(wèi)氣。”肺氣足，可形成保衛(wèi)身體之氣，預(yù)防病邪從氣管和皮膚侵入，使人不輕易感冒。
6．肺氣足，嗅覺靈敏
肺氣足，鼻內(nèi)不生炎癥，嗅覺靈敏；肺氣虛，易患鼻炎，容易過敏，有時不辨香臭。
7．肺氣足，人不憂愁
“肺主憂。”肺氣足，人常歡喜；肺氣虛，人多憂愁。
養(yǎng)肺要領(lǐng)
肺有陰虛、陽虛之分，不同癥狀如下：
1．肺陽虛
肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，痰多清稀，甚則喘促或呼吸困難，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青白，舌胖淡嫩。
針對肺過寒的北方冬天氣候，建立一個相應(yīng)的南方夏天氣候，二者相抵，不適之癥自然消退。
2．肺陰虛
肺陰，是肺循環(huán)系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)部分。肺陰虛相當(dāng)于肺的物質(zhì)基礎(chǔ)薄弱，肺自身的陰液不足，細(xì)胞在運動中摩擦力過大，出現(xiàn)燥熱。肺陰虛時干咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥音啞，舌紅干燥，苔少。肺與大腸相表里，肺陰虛可引起腸燥，導(dǎo)致便秘。
針對肺過熱的南方夏天氣候，營造一個相對應(yīng)的北方冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
五臟調(diào)養(yǎng)系列之五 調(diào)腎
腎正常與否的表象
1．腎氣足，人過中年不虛胖
“腎者水臟，主津液。”腎氣足，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內(nèi)該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當(dāng)嚴(yán)重。補(bǔ)充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質(zhì)密度隨之增加，體重也會增加。
2．腎氣足，毛發(fā)榮光
“腎主毛發(fā)。”腎氣足，頭發(fā)濃密而榮光；腎氣不足，頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干。所以，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴發(fā)童顏。
3．腎氣足，頸直挺、齒堅固
腎主骨，牙是骨之余。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕松挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質(zhì)增生。
腎氣足，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒松動，甚者40歲左右即脫落。
所以，當(dāng)人到中年出現(xiàn)骨質(zhì)增生或出現(xiàn)牙齒松動時，不要急于做手術(shù)，應(yīng)從調(diào)腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
4．腎氣足，人不氣喘，臉不長色斑
“腎納肺氣，為氣根；肺主皮毛。”腎氣足，可接納肺氣，人不會氣喘，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚；腎氣虛，使肺的肅降功能受阻，嚴(yán)重時會氣喘，面部易生斑等。腎陽虛者在秋冬季節(jié)手腳寒涼，嚴(yán)重者夏季也涼。有此癥狀者，每年春節(jié)過后，臉上即長色斑，也叫“腎銹”。如果在進(jìn)入秋冬季節(jié)時，能調(diào)養(yǎng)得手腳溫?zé)?，并一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長斑。腎氣足者面色白亮，皮膚細(xì)嫩。腎氣虛者面色青白，無光澤。嚴(yán)重的人會因腎虛不納肺氣，臉色晦暗。
5．腎氣足，消化吸收旺盛
腎陽是生命門火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒，此癥不溫補(bǔ)腎陽如隔靴搔癢。補(bǔ)足腎陽，人消化、吸收旺盛，必定精神煥發(fā)。
6．腎氣足，更年期可延至60歲以后
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭，但善保養(yǎng)者高壽仍可生子。天癸枯竭，指女性體內(nèi)雌性激素迅速減少。這時，女性體內(nèi)潤滑物質(zhì)匱乏，細(xì)胞在運動過程中摩擦力增大，造成內(nèi)熱增升，消耗元氣，導(dǎo)致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經(jīng)。這就是女性更年期到來的征兆。如果針對此癥，適時滋腎陰、降虛熱，不出一個月，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經(jīng)來潮也可能延至60歲以后。
7．腎氣足，夫妻生活和諧
已婚女子腎氣足，對丈夫溫存依戀，是夫妻生活正常的表現(xiàn)。女性腎陽虛者氣不能達(dá)到私密處，引不起快感，甚者疼痛，導(dǎo)致所謂的性冷癥，反感夫妻性生活，容易導(dǎo)致夫妻感情不和。男性腎氣不足，年過40歲后則會厭倦夫妻房事，影響男性的自信，甚至出現(xiàn)疑心過重現(xiàn)象。
需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止?jié)窭淝秩塍w內(nèi)。及時睡眠，可恢復(fù)氣力，次日少有或沒有疲勞感
8．腎氣足，二便正常
“腎下開竅于二陰。”腎氣足，二便正常。腎氣虛，易導(dǎo)致小便失禁。腎陽虛，命門火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更瀉”。嚴(yán)重者二陰可患各種炎癥。
9．腎氣足，耳聰目明
“腎上開竅于耳。”腎氣足，聽力好。“腎為肝之母，肝腎同源。”肝。腎足者耳聰目明；腎虛易導(dǎo)致聽力差、耳鳴、眩暈，甚者耳聾。
10．腎氣足，心定神安
“腎主恐。”腎氣足，人心神安定；腎氣虛，人易恐懼，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神性疾病。
補(bǔ)腎要領(lǐng)
人體腎氣不足，出現(xiàn)任何一種癥狀都會影響外在美。例如：小便失禁，他人不易察覺，但患者的心理負(fù)擔(dān)必然要影響到面容的光澤與坦然。所以，要及時補(bǔ)腎，使其達(dá)到正常的功能，保持舒展美好的容顏。
1．對腎陰、腎陽兩虛的辨別
補(bǔ)腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。調(diào)反了非但達(dá)不到補(bǔ)腎的效果，反而適得其反。腎虛的特點如下：
(1)陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。
(2)陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。
(3)陽虛易瘦：陰虛易胖。
(4)陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。
(5)陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。
2．腎的生活調(diào)養(yǎng)
(1)腎陽虛
腎陽虛相當(dāng)于腎這部機(jī)器電力不足。腎陽虛分為兩種情況：一種是先天不足。表現(xiàn)為耳垂枯小，從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼。女性月經(jīng)期間經(jīng)血色黑，有血塊，重者痛經(jīng)。另一種是先天腎氣足，到了一定年齡段時腎陽虛，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。
腎陽虛者多數(shù)面色青白，怕冷畏寒。在不同的年齡段表現(xiàn)不同：
?、偕倌陼r期，除上面所述各類癥狀外，因腎虛不納肺氣，肺不主皮毛而生粉刺因腎不通腦而疲倦、智力下降；因腎不主骨，影響發(fā)育。
?、谂?/span>35歲以后，只要冬天手腳涼的，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤：40歲以后，有人會小便失禁，有人過早進(jìn)入更年期。
?、勰行?/span>40歲以后，性功能急劇減退；60歲以后，易患前列腺炎或增生。
④男女腎陽虛者的共同性癥狀：牙齒寒痛，腿腫、腳腫；風(fēng)濕；脫發(fā)；腰痛；骨質(zhì)增生；泌尿系統(tǒng)炎癥、尿急、尿頻；耳鳴、耳聾；精神恐懼，睡眠不實或因命門火衰不生脾胃土而凌晨腹瀉。
升陽是針對腎處于北方冬天的氣候，營造一個相應(yīng)的南方夏天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。人體雙腎的陽氣由命門補(bǔ)充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大腦，人體四肢百骸方能通暢。故中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎為先天之根，通腦，主骨，主髓，主智，固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍后代。”
只要腰背酸痛或板結(jié)等，均為陽虛。腹為陰，背為陽。后背陽氣要足，陽氣足后背爽，百病漸退。
(2)腎陰虛
腎陰虛的癥狀：顴紅腮熱、自汗口渴，下午加重；內(nèi)熱伴習(xí)慣性口腔潰瘍；牙根松動、畏酸、疼痛，怕冷，怕熱；腰酸，腿腫，手、腳、心煩熱；尿急、尿頻；血糖、尿糖偏高；兒童睡覺盜汗，煩躁不安，多動易怒，習(xí)慣性感冒，重則哮喘。有些人冬天腎陽虛畏寒，夏天會轉(zhuǎn)為腎陰虛怕熱癥狀。
針對腎過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
中醫(yī)將內(nèi)火分為實火和虛火。實火是氣血運行受阻、淤積所致；虛火多由陰津匱乏，細(xì)胞組織運動潤滑不利，摩擦生熱所致。針對人體脾、胃、肺、大腸、小腸、三焦等過燥的西方氣候，營造一個中部濕的氣候，不適之癥自然消退。
腎主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精，故稱之為“先天之根”。
腎主水，合三焦、膀胱主津液，與肺、脾同司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。
腎主骨，生髓，有充養(yǎng)骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發(fā)育與腎有關(guān)。
腎主毛發(fā)，腎主骨，牙為骨之余，故牙齒和毛發(fā)的榮堅與否和腎有關(guān)。
腎寄命門之火，為元陰、元陽之所藏，有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎上連于肺，故主接納肺氣。
腎與膀胱相表里。上開竅于耳，下開竅于二陰。耳病諸癥，二便不利，皆與腎有關(guān)聯(lián)。
腎氣旺，人耳聰目明，消化吸收旺盛，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數(shù)十年之多。
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