前段時(shí)間跟著領(lǐng)導(dǎo)跑業(yè)務(wù)的時(shí)候，應(yīng)酬較多，喝酒當(dāng)然就不能幸免；再加上經(jīng)常加班，飲食無定時(shí)，缺乏鍛煉，身體總感到有這樣那樣的不適，咽炎也嚴(yán)重了許多，兩個(gè)字：難受！
     人呢，總是在失去的時(shí)候才懂得珍惜擁有。通過前段時(shí)間身體發(fā)出信號(hào)的警告，自己也意識(shí)到如果持續(xù)下去，銅體金身都頂不住，總有一天會(huì)出事的，而且還會(huì)留下這樣那樣的后遺癥，影響未來生活質(zhì)量。也許是出于這種恐懼，促使自己立刻重拾起以前掌握而有一段時(shí)間中斷的養(yǎng)生術(shù)。
     我所定義的養(yǎng)生術(shù)，是比較中醫(yī)的。中醫(yī)認(rèn)為人體本身就是一個(gè)巨大的醫(yī)藥庫，我們要做的是喚起身體的自愈能力；而西醫(yī)，更多的是通過藥物來治療?？赡苁菍?duì)這種認(rèn)識(shí)根深蒂固吧，所以當(dāng)我看到一些養(yǎng)生術(shù)需要吃什么藥物的時(shí)候，就絕對(duì)會(huì)排斥的。喚起身體的自愈能力包括很多方面，例如注意飲食，五谷精微，好身體是吃出來的；例如按摩穴位；例如鍛煉身體五臟六腑等等。其實(shí)以上說的方式的目的都是讓身體有充足的氣血，氣血足，自然有更多的精力去消化，去排毒。
     以下是標(biāo)題“古傳實(shí)用龍精虎猛的養(yǎng)生健身術(shù)”建議的方法，很簡(jiǎn)單，但是很少人能堅(jiān)持，大道至簡(jiǎn)嘛，但很多時(shí)候簡(jiǎn)單的東西我們卻不會(huì)珍惜。

    講點(diǎn)民間實(shí)用的東西，管保比你吃什么大補(bǔ)藥要強(qiáng)。這點(diǎn)東西，多是老師講過的，很土，沒有太多的理論包裝，但很實(shí)用。

基本要求：

   1. 必須每天晚上11點(diǎn)前睡覺，最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺。如果子時(shí)前不睡覺，用中醫(yī)大師的話講，叫“不給你治了”。也就是說，如果不能夠按時(shí)睡覺，你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治，而是治不好。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了，等死吧。因此，早起沒關(guān)系，但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人，肯定是睡的太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，不渲）。睡的晚了，白天補(bǔ)不過來，補(bǔ)過來了也傷氣血。信不信由你。（曾經(jīng)聽過《不生病的智慧》的作者馬悅凌的說法，溫度決定生老病死（是她另一本書書名），極力推崇早睡補(bǔ)充氣血，身體會(huì)在傍晚天黑到凌晨一點(diǎn)進(jìn)行造血，如果能在這段時(shí)間深睡，將能大大增強(qiáng)身體的造血數(shù)量和質(zhì)量。氣血足了，抵抗力上來了，身體自然就好了，舒服了?？磥磉€是要盡可能早睡，年輕也不能拿命來拼。）

  2. 飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴(yán)重。男方人的煲湯的辦法其實(shí)不合理。偶爾喝點(diǎn)沒關(guān)系，但常喝，身體反而虛的厲害。

  3. 睡覺前熱水燙足。（絕對(duì)好方法，熱水泡腳我認(rèn)為是抵抗失眠最好的方式，泡完腳很好睡的。泡到微微出汗為止，喝點(diǎn)水補(bǔ)充回水分）

  4. 早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。

  5. 保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最后一條，是必須要遵守的。（一滴精十滴血）

具體方法：

  1.搓足治五臟。有時(shí)間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除。搓足，其實(shí)就是搓五臟六腑。時(shí)間足夠，可以搓上半個(gè)小時(shí)；時(shí)間不夠，數(shù)分鐘也可以。此法為至簡(jiǎn)至要，不要以為是小術(shù)而忽視。其實(shí)，有一部分人，搓足的當(dāng)天，可能就會(huì)感覺精力上來了。（足底穴位多，身體各個(gè)部位的反射區(qū)都在足底，中醫(yī)更認(rèn)為“寒從腳底生”，所以冬天腳特別冷的人就是懼寒型的。我這個(gè)深有體會(huì)，自己的腳冬天超冷，不過通過一些輔助方式后，如果腳底熱起來，身體就會(huì)不斷熱起來。有空好好搓腳才行）

  2.倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點(diǎn)功夫：早晨3點(diǎn)起床，找一個(gè)汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數(shù)，跑步更不行。必須倒走才算數(shù)。走完后，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以），吃點(diǎn)咸菜，不能吃別的東西。

  3.拉抻小腿肚子。就是坐在一個(gè)地方，用勁往回勾足尖并往前蹬足跟（此時(shí)小腿肚子繃緊），然后放松恢復(fù)原位，算一次。如此，做108次。然后，用勁往后收足跟，足尖往前用勁（此時(shí)小腿前部緊張），做49次。

  4.練腰。有的人說，內(nèi)家拳不能練腰。這話是外行話。內(nèi)家拳不但需要練腰，而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡(jiǎn)單實(shí)用的。身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，人的“精力”全靠這個(gè)了！有的人，可能當(dāng)時(shí)就能夠放幾個(gè)屁出來，這時(shí)命門火動(dòng)了，把寒氣拱出來了。
效果（如果能夠堅(jiān)持每天做，很快你就會(huì)出現(xiàn)效果的）：

  1. 整個(gè)人比過去精力好。

  2. 走路輕快，上樓特別容易。

  3. 腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。

  4. 胃口極好。

  5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。

  6. 心情好。

  7. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會(huì)很好，睡眠好。

  8. 身體某些部位會(huì)有熱水一樣的感覺。