睡前內(nèi)煉法:
?。?、每晚睡覺(jué)時(shí),平躺于床,全身放松,自然呼吸。 吸氣:意念全身之氣皆聚于丹田。 呼氣:意念丹田之氣分4路分別到達(dá)雙拳雙腳。 反復(fù)練習(xí),直至入睡。 ?。?、第二天醒時(shí),不急于起床,再如上練習(xí)5分鐘,則功效猶如整夜修煉一般,法簡(jiǎn)效宏。 要領(lǐng):吸氣、呼氣皆宜深長(zhǎng)勻緩,全身無(wú)一處不放松。 功效: 持之以恒,全身定有熱流澎湃之感。 |
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