按摩時(shí)心要靜，找準(zhǔn)區(qū)域再下手

滲透力慢慢加，出現(xiàn)痛感效果大

查心臟分三部，輕中重力觀變化

腎上腺人字點(diǎn)，握足指法慢慢按

神經(jīng)叢掌心中，八字弧度兩邊刮

力要穩(wěn)力要慢，腹脹氣悶全消散

人之本，腎為先，二、三趾骨的近端

握足扣指法，滲透力強(qiáng)節(jié)奏慢

輸尿管連腎臟，一條弧行到膀胱

單食指扣拳法，均勻稍慢不脫滑

膀胱區(qū)舟骨下，單食指扣拳法，月牙兒用力刮

膀胱腳后跟，連成一線為尿道

按指握拳法，膀胱內(nèi)踝下方后推壓

額竇拇指端，食指扣拳向外按力度均勻要稍慢。

拇指外側(cè)上中段，三叉神經(jīng)扣指按

小腦腦干很好找，拇指肉丘用力按

拇指根部是頸項(xiàng)，扣指壓痛向內(nèi)推

頸椎放射區(qū)，拇指內(nèi)側(cè)二趾骨

雙指嵌法上壓刮

鼻子區(qū)域很好找

拇指內(nèi)側(cè)一趾骨 拇指推掌握壓病點(diǎn)

最高統(tǒng)帥是大腦 拇指掌面全刮到

腦垂體的家 拇指指腹最中央

食指關(guān)節(jié)壓住它 脹痛最好啦

副甲狀腺區(qū) 第一跖骨關(guān)節(jié)凹陷處

三種手法均可用 酸脹效果佳

要按甲狀腺 一跖二趾一斜線

拇指橈側(cè)推 足跟向指端 拐彎最敏感

其他四指頭 也定為額竇

單食指扣拳法 依次向下刮

五點(diǎn)和六面 常要記心間

聰耳又明目 連成一條線

眼耳下方斜方肌

單食指扣拳法 由外向內(nèi)來壓推

肺和支氣管 斜方肌下面

單食指扣拳法 壓刮肺后再指推支氣管

心脾緊相連 四五跖骨間

拇指推掌向上刮， 心臟補(bǔ)法大

換個(gè)方向向下壓 脾臟作用啦

第一跖骨上 胃胰十二腸

單食指扣拳 從上向下刮

右腳肝膽總相 三四五跖骨上頭找

單食指扣拳法 刮完肝臟按壓膽

四指彎曲刮小腸 腳心凹陷正中央

橫結(jié)腸降結(jié)腸 乙狀結(jié)腸和直腸

肛門相鄰是膀胱 一氣哈成刮條狀

左腳右腳不一樣 右腳定為升結(jié)腸

外加回盲闌尾和盲腸

足跟正中生殖腺 單食指扣拳用力點(diǎn)

頸、胸、腰椎和骶骨 內(nèi)側(cè)一線連

握掌加壓向后推 力度要均勻

內(nèi)外尾腳后跟 單食指勾拳一跟腱向足跟

腳跟內(nèi)踝三角區(qū) 男人前列腺女人為子宮

雙拇指扣掌法 足跟近心端推

楔骨舟骨凹陷處 找到內(nèi)肋骨

捏指法 點(diǎn)按揉

腳內(nèi)踝中心點(diǎn) 正前方腹股溝

拇指指腹施里推

距骨舟骨上下淋巴腺 拇指側(cè)緣骨縫按

內(nèi)踝下方寬關(guān)節(jié) 饒著內(nèi)踝向后推

直腸肛門括約肌 脛骨內(nèi)后跟腱內(nèi)

拇指推掌內(nèi)踝后方向上推

脛腓骨后緣上行 內(nèi)外側(cè)坐骨神經(jīng)

拇指推掌 遠(yuǎn)心向近心壓推

肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)外側(cè)相連接

單食指扣拳法順序按

肩關(guān)節(jié)三面刮 肘關(guān)節(jié)雙指壓

膝關(guān)節(jié) 窩光點(diǎn)后刮壓

外側(cè)睪丸卵巢生殖腺 對應(yīng)內(nèi)側(cè)子宮前列腺

三四楔骨凹陷處 定為外肋骨 拇指食端點(diǎn)按摩

外踝下方寬關(guān)節(jié) 饒著內(nèi)踝向后推

拇指關(guān)節(jié)上下頜扣指法內(nèi)外摩

扁桃體 拇指一趾骨背面

胸部淋巴氣管喉 內(nèi)耳迷路平衡器

左右手單食指鉤拳從底向上按

胸部乳房雙腳背 雙手拇指足趾向跟推

腳背帶狀 橫膈膜

雙手食指勾拳兩側(cè)刮

兩踝中心解溪穴 拇指推掌能化痰

按完足部要放松 捏揉小腿2分鐘

足三里三陰交 點(diǎn)按捏揉1分鐘

活動踝關(guān)節(jié) 扣擊小腿和足部

搓揉足趾縫 提拉足趾端

做完上述才算完。

足療的過程是先將腳放入調(diào)配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進(jìn)行足部按摩。

一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用。

五、細(xì)水長流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達(dá)到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)。一般來說，腳底按摩乃是全身的保健護(hù)理，因此傳統(tǒng)的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來達(dá)到目的。

方法：自購足底穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其他上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食慾；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續(xù)做完一個(gè)星期之後，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)係，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。

有時(shí)間多按摩按摩哦，身體是革命的本錢??！

足部保健按摩知識推薦 足部的基本結(jié)構(gòu)及名稱

每側(cè)足部有26塊骨，分為跗骨、跖骨和趾骨3組(圖1——1)。足部的關(guān)節(jié)多達(dá)數(shù)十個(gè)。

(一)足部的骨骼

1.跗骨 位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7塊。

(1)跟骨 位于足部的后方下部，是足骨中最大的一塊骨，后端向下突出稱為跟骨結(jié)節(jié)。

(2)距骨 位于跟骨上方，高出其他的跗骨。

(3)楔骨 有3塊。第一換骨位于內(nèi)側(cè)，第二楔骨位于中間，第三楔骨位于外側(cè)，分別位于舟骨與第—- 第五跖骨之間。

(4)骰骨 位于跟骨之前，足外側(cè)緣，其后方突起為骰骨。

(5)舟骨 位于距骨與3塊楔骨之間，內(nèi)側(cè)有一向下方的圓形突起，稱舟骨粗隆或結(jié)節(jié)。

2.跖骨 位于足的中部，共5塊。由內(nèi)向外，分別稱為第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每塊跖骨又分為底(近足跟的一端)、體及頭(近足趾的一端)三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外側(cè)有一乳狀突起稱為第五跖骨粗隆

(位于足外側(cè)中部)。

3.趾骨 共14塊。包括：

(1)拇趾2塊(近節(jié)趾骨、遠(yuǎn)節(jié)趾骨)。

(2)第二至第五趾 各3節(jié)(分別稱為近節(jié)趾骨、中節(jié)趾骨、遠(yuǎn)節(jié)趾骨)。每塊趾骨仍可分為底、體、頭3部分。

(二)足部可觸及的骨性標(biāo)志

1.足內(nèi)側(cè) 可觸及內(nèi)踝、舟骨粗隆(約內(nèi)踝前方2.5 cm處)、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小頭(圖1——2)。

2.足外側(cè) 可觸及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小頭(圖1——3)。

3.足底部 可觸及足跟下方的跟骨結(jié)節(jié)、第一至第五跖骨小頭及第一至第五跖骨基底膨大部等。

4.足背部 可觸及第二至第四跖骨基底部。

5.足弓 由跗骨和跖骨被韌帶、肌肉、筋膜牽拉形成一個(gè)凸向背面的弓，稱為足弓。主要的弓是內(nèi)側(cè)的縱弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨構(gòu)成。人站立時(shí)，足部僅以跟骨結(jié)節(jié)及第一、第五跖骨頭三處著地，共同承受全身的重量(圖1——4)。

(三)足部的關(guān)節(jié)

小腿的脛腓骨下端與距骨構(gòu)成足部最大的關(guān)節(jié)——踝關(guān)節(jié)，也是足部最后面的關(guān)節(jié)。跗骨之間、跗骨與跖骨之間都形成關(guān)節(jié)。跖骨與趾骨之間形成跖趾關(guān)節(jié)，趾骨與趾骨之間又形成趾間關(guān)節(jié)。第二至第五趾，可稱為近節(jié)趾間關(guān)節(jié)與遠(yuǎn)節(jié)趾間關(guān)節(jié)。無論關(guān)節(jié)大小、活動幅度及方向如何，其基本結(jié)構(gòu)均應(yīng)包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)腔 3部分，均有韌帶加強(qiáng)其穩(wěn)定性。

(四)足的各局部名稱

足部是人體最下部的運(yùn)動器官，針對足部反射區(qū)的定位及按摩方向的要求，須明確足部各局部的名稱和方位。

根據(jù)正常人體解剖學(xué)的規(guī)定：足趾為前方，足跟為后方；足拇趾一側(cè)為內(nèi)惻，小趾一側(cè)為外惻；足底面為下，足背面為上，足底面又稱足的掌跖面；足背的后面與小腿相連接，足和小腿之間構(gòu)成踝關(guān)節(jié)。

足的拇趾和其他足趾都有內(nèi)側(cè)、外側(cè)、背面、底面、趾端、趾根等。足趾的背面有趾四，其底面又稱趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向后，分為掌跖前部、足心、足跟3部分。

足部按摩注意事項(xiàng)

1.按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，避免賓客受風(fēng)著涼。夏天按摩時(shí)不可用風(fēng)扇吹賓客雙足。

2.按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指(趾)甲，以防損傷皮膚及交叉感染。并備好按摩巾、按摩膏等所需用品。

3.按摩開始時(shí)，心須先探查心臟反射區(qū)，并按輕、中、重3種手法力度進(jìn)行。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術(shù)方案，以免發(fā)生意外。

4.飯前0.5h及飯后1h內(nèi)不宜做足部按摩。饑餓易引起低血糖、虛脫；進(jìn)食后進(jìn)行足部按摩會進(jìn)一步刺激胃腸蠕動，加重胃腸負(fù)荷，引起胃腸功能紊亂。

5. 足部有外傷或感染時(shí)，可按摩對側(cè)足部的相應(yīng)部位或同側(cè)手部對應(yīng)區(qū)域。若因手法不當(dāng)引起局部紅腫、瘀血，可涂一些紅花油或樟腦酊等，待局部恢復(fù)正常后再進(jìn)行按摩。

6.按摩時(shí)盡量避開骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對敏感區(qū)應(yīng)避免重度刺激，對兒童及多數(shù)女性，宜用輕手法刺激。

7.按摩后 0.5 h內(nèi)，囑賓客飲用 300～500mL溫開水，以促進(jìn)代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當(dāng)減少飲水量，以 150～200mL為宜。

8.按摩的時(shí)間，以賓客需要而定。一般以30～45min為宜，不宜過久。

9.按摩后可出現(xiàn)下列短暫反應(yīng)，客人不必驚慌，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日后，反應(yīng)可自行消失，不要放棄按摩。

(l)按摩后尿量增加，氣味變濃，顏色變深。

(2)出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、全身不適等癥狀。

(3) 按摩后踝部腫脹，有淋巴阻塞現(xiàn)象者更為明顯。

(4)下肢靜脈曲張者靜脈曲張更明顯。

(5) 反射區(qū)疼痛明星或器官功能失調(diào)現(xiàn)象加重。

10.長期接受足部按摩的賓客，痛覺的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45℃左右)浸泡雙足20～30min。

11.按摩后，木者用溫水洗手。冬天外出應(yīng)帶手套，以保護(hù)手部關(guān)節(jié)。每月可用活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30min。常用的泡洗處方為：當(dāng)歸、木瓜、蘇木、細(xì)辛、生姜、紅花、骨碎補(bǔ)、生地、澤蘭各10 g。

12、女性月經(jīng)期及懷孕期，一般應(yīng)慎用足部按摩或禁用足部按摩。

13.局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結(jié)核活動期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴(yán)重的心、腎衰竭、肝壞死等危重病人，禁用足部按摩。

14.足部按摩可同時(shí)配合其他療法，但不宜同時(shí)針炙。

15.術(shù)者要根據(jù)不同賓客的足部特征，因人而異找準(zhǔn)反射區(qū)，按摩的施力方向要正確，力度要適宜，均勻并有深透感。

五、足部按摩手法

(一)單食指叩拳法

一手握扶早間部，另一手握拳，食指彎曲.拇指固定，以食指的近節(jié)指間關(guān)節(jié)為施力點(diǎn)壓刮足部反射區(qū)(圖1-5)。

適用反射區(qū)：額竇、垂體。頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。

(二)拇指指腹按壓法

一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點(diǎn)，按壓足部反射區(qū)。

適用反射區(qū)：心臟(輕手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關(guān)節(jié)、肛門和 直腸、腹股溝、坐骨神經(jīng)、下腹部等。

(三)單食指刮壓法

手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，橈側(cè)緣施力刮壓按摩(圖1一6)。

適用反射區(qū)：生殖腺、子宮或前列腺、尾骨(內(nèi)側(cè))、尾骨(外側(cè))、胸部淋巴腺、內(nèi)耳迷路等。

(四)拇指尖端施壓法

一手握足，另一手拇指尖端施力按壓

適用反射區(qū)：小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項(xiàng)、支氣管、上頜、下頜、扁桃腺等。

(五)雙指鉗法

手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術(shù)的部位，拇指在食指中節(jié)上加壓施力按摩(圖1—7)。

適用反射區(qū)：頸椎、甲狀旁腺、肩關(guān)節(jié)等。

(六)雙拇指指腹推壓法

用雙手拇指指腹同時(shí)施力推壓。

適用反射區(qū)：肩胛骨、胸(乳腺)等。

(七)雙指拳法

用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近節(jié)指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩(圖1一8)。適用反射區(qū)：小腸、肘關(guān)節(jié)等。

(八)食指刮壓法

食指彎曲呈鐮刀狀，以食指橈側(cè)緣同時(shí)施力刮壓按摩。拇指固定足部。

適用反射區(qū)：膈(橫膈)。

七、足部反射區(qū)的分布特點(diǎn)及按摩選區(qū)、配區(qū)

(一)足部反射區(qū)分布特點(diǎn)

1.人體頸項(xiàng)以上組織器官在足部的反射區(qū)左右交叉分布，即左側(cè)的額竇、三叉神經(jīng)、小腦及腦干、鼻、大腦半球、頸項(xiàng)、眼、耳等反射區(qū)分布于右足上，而右側(cè)頭頸部的同名反射區(qū)分布在左足上。頸項(xiàng)以下組織器官的反射區(qū)不發(fā)生交叉分布。

2.絕大多數(shù)反射區(qū)的分布雙足相同。僅有少數(shù)反射區(qū)只分布于左足或右足上，如心、脾、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門反射區(qū)只分布在左足上，而肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣和升結(jié)腸反射區(qū)只分布于右足上。

3.多數(shù)反射區(qū)在同一足部只有一個(gè)位置，少數(shù)反射區(qū)在同一足部有兩個(gè)或兩個(gè)以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛門和直腸、肋骨、尾骨、髖關(guān)節(jié)、坐骨神經(jīng)、扁桃體、額竇等反射區(qū)有多個(gè)位置。

(二)足部反射區(qū)按摩的選區(qū)、配區(qū)

對于機(jī)體某一組織或器官功能失調(diào)引起的不適癥，一般也應(yīng)采取“全身按摩，重點(diǎn)加強(qiáng)” 的辦法，即把足部所有反射區(qū)都按摩一遍，以促進(jìn)血液稈循環(huán)，增強(qiáng)全身各組織器官的機(jī)能。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)具體不適癥，選取重點(diǎn)反射區(qū)，增加按摩的次數(shù)與力度上以加強(qiáng)刺激，以收到較好的效果。對于嚴(yán)重的不適，只選取重點(diǎn)反射區(qū)進(jìn)行重手法刺激，可收速效。

重點(diǎn)反射區(qū)包括基本反射區(qū)、主要反射區(qū)、相關(guān)反射區(qū)3部分。

1.基本反射區(qū) 即腎臟、輸尿管、膀胱這3個(gè)反射區(qū)。主要作用是增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)的排泄功能，將體內(nèi)有毒物質(zhì)及代謝產(chǎn)物排出體外。無論是保健按摩或是消除不適癥的按摩，在開始和結(jié)束時(shí)都要反復(fù)按摩基本反射區(qū)3遍。

2.主要反射區(qū) 是指產(chǎn)生不適癥的組織器官或系統(tǒng)在足部相對應(yīng)的(同名)反射區(qū)。也就是說，只認(rèn)反射區(qū)不認(rèn)癥，如腰部的椎骨、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、筋膜等組織的結(jié)構(gòu)功能異常所出現(xiàn)的腰痛不適可有很多種，無論是哪種腰部不適癥，主要反射區(qū)都是腰椎反射區(qū)。

3.相關(guān)反射區(qū) 根據(jù)不適癥的性質(zhì)，可選用與不適癥有密切關(guān)系的反射區(qū)，如各種炎癥和發(fā)熱，可選用免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的有關(guān)反射區(qū)。

八、足部按摩一般操作程序

足部按摩操作時(shí)，一般按照足底部、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背側(cè)的程序進(jìn)行施術(shù)，先左足，后右足，具體如下：

(一)左足順序

1.用拇指指腹或單食指叩拳以輕、中、重3種不同力度在心臟反射區(qū)處定點(diǎn)向足趾方向推按，定點(diǎn)按壓3～5次，用于檢查心臟功能。

2.用拇指指尖或單食指叩拳在腎上腺反射區(qū)處定點(diǎn)向足趾方向按壓5～7次。

3.用單食指叩拳在腎反射區(qū)處定點(diǎn)按壓并由前向后推按5～7次。

4.用單食指叩拳在輸尿管反射區(qū)處開始端深壓并從腎臟反射區(qū)推按至膀胱反射區(qū)5—7次。

5.用單食指叩拳在膀胱反射區(qū)處定點(diǎn)按壓并由前向后推按5～7次。

實(shí)際施術(shù)中，腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱4個(gè)反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。

6.用拇指指腹或拇指指間關(guān)節(jié)背側(cè)屈曲在三叉神經(jīng)反射區(qū)處，由趾端向趾根部方向推按5～7次。

7.用單食指叩拳在拇趾額竇反射區(qū)由內(nèi)向外推壓5—7次，其余的趾額竇反射區(qū)由前向后推壓5—7次。

8.用拇指或單食指叩拳在鼻反射區(qū)推壓5～7次。

9.用拇指指腹或單食指叩拳在大腦反射區(qū)由前向后推壓5—7次。

10.用拇指指端或單食指叩拳在小腦反射區(qū)定點(diǎn)按壓，再由前向后推壓5—7次。

11.用雙指鉗法在頸椎反射區(qū)由后向前推壓5—7次。

12.用拇指指端在頸項(xiàng)反射區(qū)由外向內(nèi)推壓5～7次。

13.用單食指叩拳在眼、耳反射區(qū)定點(diǎn)按壓5～7次，或由趾端向趾根方向推壓5—7次。

14.用單食指叩拳在斜方肌反射區(qū)由內(nèi)向外壓刮5—7次。

15.用單食指叩拳在肺反射區(qū)由外向內(nèi)壓刮5～7次。

16.用拇指橈側(cè)在甲狀腺反射區(qū)由后向前推按5～7次。

17.用單食指叩拳在食道反射區(qū)由前向后推壓5～7次。

18.用單食指叩拳在腎臟、胰臟、十二指腸反射區(qū)定點(diǎn)按壓或由前向后推按5～7次。

實(shí)際施術(shù)中，胃、胰臟、十二指腸反射區(qū)可為一組反射區(qū)一次操作完成。

19.用單食指叩拳或拇指指腹在橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸反射區(qū)壓刮5—7次。

20.用單食指叩拳在肛門反射區(qū)定點(diǎn)按壓5—7次。

實(shí)際施術(shù)中，橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。

21.用雙食指叩拳在小腸反射區(qū)定點(diǎn)按壓并由前向后刮壓5—7次。

22.用單食指叩拳在生殖腺反射區(qū)定點(diǎn)按壓5～7次。

23.用單食指橈側(cè)在前列腺或子宮反射區(qū)由后上向前下方刮推或用單拇指指腹推壓5—7次。

24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)由前向后推壓5～7次。

實(shí)際施術(shù)中，胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。

25.用雙食指橈側(cè)在橫膈反射區(qū)由反射區(qū)中點(diǎn)向兩側(cè)同時(shí)刮推5—7次。

26.用單食指叩拳在上身淋巴腺反射區(qū)定點(diǎn)按壓5～7次。

27.用雙食指橈側(cè)在生殖腺(輸卵管)反射區(qū)由反射區(qū)中點(diǎn)向兩側(cè)同時(shí)刮推5～7次。

28.用單食指叩拳在下身淋巴腺反射區(qū)定點(diǎn)按壓5—7次。

實(shí)際施術(shù)中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射區(qū)可作為一組反射區(qū)雙手同時(shí)操作完成。

29. 用食指橈側(cè)在尾骨(外側(cè))反射區(qū)由上而下再向前的刮、點(diǎn)、推壓，5一7次。

30.用單食指叩拳在膝關(guān)節(jié)反射區(qū)定點(diǎn)按壓并環(huán)繞反射區(qū)半月形周邊壓刮5—7次。

31. 用單食指叩拳或雙食指叩拳在肘關(guān)節(jié)反射區(qū)第五跖骨基底部從前、后各向中部按壓5-7次。

32.用單食指叩拳在肩關(guān)節(jié)反射區(qū)分側(cè)、背、底3個(gè)部位由前向后各壓刮5—7次或雙指鉗夾肩關(guān)節(jié)反射區(qū)的背部和底部5～7次。

33.用拇指指端在軀體淋巴腺反射區(qū)背面點(diǎn)狀反射區(qū)定點(diǎn)按壓和用單食指叩拳在底面點(diǎn)大反射區(qū)定點(diǎn)按壓各5～7次。

34.用雙拇指指端或雙食指指端在扁桃腺反射區(qū)同時(shí)定點(diǎn)向中點(diǎn)擠按5—7次。

35.用拇指指端或食指指端在喉和氣管反射區(qū)定點(diǎn)按壓或按揉5—7次。

36.用雙拇指指腹在胸部反射區(qū)由前向后推按，雙拇指平推1次，單拇指補(bǔ)推1次，各做5—7次。

37.用單食指橈側(cè)在內(nèi)耳迷路反射區(qū)由后向前刮壓5～7次。

38.用拇指指腹在坐骨神經(jīng)反射區(qū)(內(nèi)、外側(cè))由下向上推按5—7次。

39.重復(fù)腎臟、輸尿管、膀胱3個(gè)反射區(qū)手法操作3—5次。

(二)右足順序

右足與左足有相同的反射區(qū)，也有不同的反射區(qū)。相同反射區(qū)的按摩方法同左足，不同反射區(qū)的按摩方法如下：

1.用單食指叩拳在肝臟反射區(qū)由后向前壓刮5～7次。

2.用單食指叩拳在膽囊反射區(qū)定點(diǎn)深壓5～7次。

3.用單食指叩拳在盲腸及闌尾、回盲瓣反射區(qū)定點(diǎn)按壓5—7次。

4.用單食指叩拳或拇指指腹在升結(jié)腸反射區(qū)由后向前推按5～7次。

足部反射區(qū)按摩療法適用于多種疾病，也可單獨(dú)用于日常保健。

1 ．內(nèi)科疾病

(1) 呼吸系統(tǒng)疾?。喝缂毙陨虾粑栏腥?、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、急性扁桃體炎等。

(2) 循環(huán)系統(tǒng)疾?。喝绺?/ 低血壓、冠心病、心臟病、貧血、心絞痛、下肢靜脈曲張等。

(3) 消化系統(tǒng)疾?。喝缏晕秆住⑽概c十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、慢性肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結(jié)石、痔瘡等。

(4) 泌尿系統(tǒng)疾病 如慢性腎小球腎炎、泌尿系結(jié)石等。

(5) 代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 如糖尿病、肥胖病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。

(6) 神經(jīng)系統(tǒng)疾病 如腦動脈硬化癥、腦血管意外后遺癥、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、癲癇、焦慮癥等。

2 ．婦科疾?。喝缭陆?jīng)不調(diào)、痛 / 閉經(jīng)、功能性子宮出血、帶下病、盆腔炎、更年期綜合癥、不孕癥、性冷淡癥等。

3 ．皮膚科疾?。喝琊畀?、黃褐斑、脂溢性脫發(fā)、白發(fā)、濕疹、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、斑禿、帶狀皰疹等。

4 ．傷科疾?。喝缂缰苎?、頸椎病、慢性腰肌勞損、退行性脊柱 / 膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等。

5 ．眼科疾?。喝缋夏晷园變?nèi)障、開角型青光眼、近視眼、迎風(fēng)落淚、老花眼等。

6 ．耳鼻咽喉口腔疾?。喝缏员茄?、鼻竇炎、慢性咽炎、口瘡、耳鳴、中耳炎、牙痛等。

7 ．腫瘤科疾病：如乳腺癌、腫瘤放療與化療反應(yīng)等。

8 ．男性疾病：遺精、陽痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、男子不孕癥等。

9 . 兒科疾?。盒簠捠嘲Y、小兒遺尿、小兒驚風(fēng)、小兒營養(yǎng)不良等。

10. 老年疾病：冠狀動脈硬化、帕金森癥、中風(fēng)后遺癥、半身不遂等。

一、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：1、安全；2、無痛苦；3、無毒副作用；4、廉價(jià)；5、有效；人們常說“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”；6、方便；7、舒適。

二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。

三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

四、泡腳容器的要求：1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米［沒過踝關(guān)節(jié)］。3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

五、泡腳時(shí)間的要求：1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上。2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點(diǎn)1次，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。3、每次泡腳時(shí)間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。

六、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來效果最好。

七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴(kuò)張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮(zhèn)靜作用。

睡前泡腳(飯后一小時(shí))

一.溫水(40--50度)以舒服為標(biāo)準(zhǔn),涼了不斷加熱水.

二.時(shí)間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度.

三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,關(guān)節(jié)病.

加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥.

加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.

加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.

加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,

肺氣腫哮喘.

泡腳后按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鐘,

起來后喝杯白開水

保健足浴配方：

當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、伸筋草15克、酸棗仁15克，煎湯涼置45攝適度浴足。

高血壓配方：

羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克

功效：平肝潛陽，安神鎮(zhèn)靜。

主治：高血壓病引起的頭痛、眩暈。

高血壓配方：

吳茱萸15克、黃柏15克、知母15克、生地黃15克、牛藤15克、生牡蠣50克。加水煎煮，去渣取液，待溫后浸洗雙足10分鐘，每日1次，7~14日為一療程。

功效：清熱燥濕，疏肝除煩

主治：陰虛陽亢型高血壓病出現(xiàn)眩暈、顏面紅赤、口苦口干者。

高血壓配方：

磁石18克、石決明18克、桑枝6克、枳殼6克、當(dāng)歸6克、黨參6克、黃芪6克、烏藥6克、蔓荊子6克、白蒺藜6克、白芍6克、炒杜仲6克、牛膝6克、獨(dú)活6克。前兩味藥先加水煎湯，再加其余12味共煎，去渣取液，洗浴雙足，每日1次，每次約1小時(shí)，10日為一療程。為保持水溫，在洗浴過程中可適當(dāng)添加熱水。

功效：鎮(zhèn)肝熄風(fēng)，柔肝補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血。

主治：高血壓病引起的頭痛、眩暈、麻木等。

高血壓配方：

鉤藤20克、冰片少許。將鉤藤切碎，加少許冰片，入布包，放入盆內(nèi)加溫水浸泡備用。每日晨起和晚睡前各洗浴雙足1次，每次30~45分鐘，10日為一療程。

功效：疏風(fēng)清肝，熄風(fēng)止痙。

高血壓配方：

桑樹皮15克、桑葉15克、茺蔚子15克。加水2000毫升煎至1500毫升左右，去渣取液，涼至不燙足時(shí)洗泡雙足30分鐘，每日1次，洗畢睡覺。為保持水溫，在洗浴過程中可適當(dāng)添加熱水。

功效：疏風(fēng)清肝，化瘀止痛。

主治：高血壓病等原因引起的頭痛。

頭痛配方

白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。

主治：頭痛發(fā)涼，怕風(fēng)。

咳嗽配方：

黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

主治：冬季久咳不愈。

緩解疲勞配方：

食用鹽15克或浴鹽20克，熱水融化，敏感的皮膚可以泡腳后用適量溫水沖洗，勿用冷水。

功效：緩解疲勞

痛經(jīng)配方：

益母草30g、菊花15g、黃岑15g 、夜交藤15g，水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

利水消腫配方：

材料：丁香5錢、胡椒5錢、澤蘭1兩、益母草1兩、赤小豆1兩

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

功效：溫腎袪寒，利水消腫。

溫肺通鼻配方：

材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

功效：宣肺通鼻，止眩止暈。

預(yù)防外感配方：

材料：姜活1兩、獨(dú)活1兩、防風(fēng)1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

功效：辛溫解表，袪風(fēng)防感

暖身袪寒配方：

材料：干姜1兩、附子1兩、黨參1 、當(dāng)歸1兩、吳茱萸5錢

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。

功效：行氣活血，暖身袪寒。

【民間浸洗腳中藥方推薦（僅供參考，不做處方） 】

1，主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、遇勞更甚者

用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g

用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。

2，主治：失眠

用藥：吳茱萸40g　米醋（白醋）適量

用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

3，主治：神經(jīng)衰弱

用藥：夜交藤500g

用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

4，主治：腳癬、皸裂瘡

用藥：食醋100毫升

用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次

5，主治：足支動脈痙攣病

用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。

用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘每日1次10－15日為1療程。

6，主治：痛經(jīng)

用藥：小茴香400克

用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

7，主治：腳氣――足脛腫痛

用藥：蘇葉梗，防風(fēng)，檳榔，羌活，當(dāng)歸，木瓜，乳香，沒藥各3克

用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

8，主治：水腫――足起水腫

用藥：楠木，桐木各適量

用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次

9，主治：血栓閉塞性脈管炎

用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克

用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。

10，主治：中風(fēng)后手足拘攣

用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克

用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個(gè)月為1療程。

11，主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛

用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克

用法：上藥水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次

12.主治：感冒或感冒頭痛

用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量

用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

13.主治：糖尿病性趾端壞死

用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克

用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑藥可反復(fù)用3次。

14.主治：眩暈、各種原因引起的頭痛

用藥：磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨(dú)活20克。

用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。

15.主治：高血壓

用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克

用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

16.主治：腳濕氣、足癬脫屑、干裂者

用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法：上藥任選一種，放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。

17.主治：風(fēng)濕麻木

用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。

用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

18.主治：老年人延年浸足方

用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克

用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

19.主治：陽痿；虛癥陽痿尤對命門火衰顯效

用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g

用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其余藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

20.主治：骨質(zhì)增生

用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。

用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時(shí)，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。

21.主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個(gè)療程.