[ 涌泉穴 ]

涌泉穴，位于足心（足掌心前1/3與后2/3交接處），屬足少陰腎經(jīng)，五輸穴之井穴。民間有“寒從足入”、“溫從足入”之說。涌泉穴按摩，《內(nèi)經(jīng)圖說》稱為做“足功”?？梢云鸬綇?qiáng)身健體，延年益壽之功效，歷代醫(yī)家名人十分推崇。

涌泉穴是人體的長壽大穴，也是足少陰腎經(jīng)上的井穴。腎者，精神之舍，性命之根，而井穴為十二經(jīng)脈之根，陰陽氣血相交之所。正如《難經(jīng)〓第六十五難》云:“所出為井，井者東方春也.萬物之始生。”故古人把涌泉穴列入回陽九針之一，也為天、地、人三才穴之一。經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明.發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。同時，涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌，水是生物體進(jìn)行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功能玄妙。人體肩上有一“肩井”與足底涌泉穴形成了一條直線。二穴是“井”與“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可俯視到“泉水”，有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強(qiáng)大的氣場，維護(hù)著人體的生命活動。涌泉穴為古今醫(yī)學(xué)家常用的穴位，既可用于急癥，也可用于慢性病;既可針刺，也可外敷;不但操作簡便迅速，而且療效確切。正如《針灸資生經(jīng)》云:“針灸于諸穴皆分主之，獨于膏育、三里、涌泉特云治雜病，是三穴，無所不治也。
     據(jù)歷代文獻(xiàn)記載涌泉穴按摩的功效主要是：

一、養(yǎng)生健體。涌泉穴按摩可以培補(bǔ)元氣，振奮人體之正氣，調(diào)整臟腑之功能，提高抗病之能力，起到強(qiáng)身保健的作用?！俄n氏醫(yī)通》指出：“多病善養(yǎng)者，每夜令人擦足心（涌泉），至發(fā)熱，甚有益。”蘇東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴，視為養(yǎng)生之要術(shù)?！秹垡曫B(yǎng)老新書》指出：旦夕之間擦涌泉，使“腳力強(qiáng)健，無痿弱酸痛之疾矣”。

二、抗御病邪。涌泉穴按摩可以增強(qiáng)人體的免疫功能，防御時氣疫毒，水濕淫氣的侵襲，具有提高抗御傳染病的能力。蘇東坡講了這樣一個故事：“揚州有武官侍真者，官于兩廣十余年，終不染瘴（瘴即瘧疾，當(dāng)?shù)胤Q‘琵琶瘟’），面色紅膩。腰足輕快，從不服藥。唯每天五更起坐，兩足相向，熱摩涌泉穴無數(shù)（次），以汗出為度。”這位武官在兩廣做官十余年而不感染瘧疾，就靠每天五更按摩涌泉穴?？梢娪咳ò茨梢栽鰪?qiáng)人體免疫功能。

三、治遺精、防早瀉。腎藏精，主生殖。精宜藏而不宜瀉。腎氣虛損、精關(guān)不固，則出現(xiàn)遺精、早瀉、陽痿。涌泉穴按摩起到“培元固精”的功能，對防治遺精、早瀉頗有益處?！侗Ｉ芤分赋觯?#8220;臨臥時，摩擦足心（涌泉），曲一足而側(cè)臥，精自固矣。”《萬壽丹書》中介紹：兩足涌泉穴搓熱，治“夜夢遺精”有效?！夺t(yī)學(xué)入門》則稱“九九之功，真陽不走”說明涌泉穴按摩，具有益腎壯陽，封精固瀉的作用。

四、 治療失眠、調(diào)整心率。劉亞農(nóng)先生“失眠導(dǎo)引法”介紹：“兩手心搓極熱，對搓兩足心（涌泉）極熱，存想吸氣入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕無憂，屢試屢驗。”

某學(xué)院離休女干部，患嚴(yán)重失眠癥，沒夜睡眠時間2-3小時，靠服安眠藥維持。筆者介紹她涌泉穴按摩法，堅持一個月后，睡眠時間增至5-6小時，已停服安眠藥。

涌泉穴按摩還有調(diào)整心率的作用。秦重三先生介紹：“先用右手擦左腳心（涌泉）100次，再擦右腳心（涌泉）100次，其效力能調(diào)整心臟跳動過快。兼治頭部暈沉”。

五、小兒保健。涌泉穴按摩對小兒保健亦很有益，可以治療痰塞，嘔吐腹瀉，也可以治療眼疾。如近視、夜盲等癥?！缎和颇脧V意》有“搓涌泉，久揉亦能治眼病。。。。。。左揉止吐，右揉止瀉。”不過小兒肌膚柔嫩，以揉法為好。

   涌泉穴的按摩方法，根據(jù)文獻(xiàn)記載有摩、擦、揩、攀、掐、揉等手法。而較常用的有揉、擦、摩等，運用時可任選一種，或數(shù)種同用。按摩前先用熱水洗腳，揩干后進(jìn)行。揉法，用拇指或中指羅紋面在涌泉穴上揉動，以局部酸脹為宜。擦法，用小魚際掌側(cè)或食物、中、無名三指著力在涌泉穴上來回摩擦，以深層透熱為好。摩法，用食、中、無名三指或大魚際在涌泉穴上作環(huán)形撫摩，不帶動皮下組織，至局部透熱為宜。按摩可以自己進(jìn)行，亦可以家庭成員間相互操作，但“終不若自擦為佳。”涌泉穴按摩，貴在堅持，持之以恒。一分功一分效。長期堅持，必有益處。  

[ 足三里 ]

灸足三里，得長壽的養(yǎng)生秘決，一直是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

　　在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代)，江戶的永代橋建成之后，依照習(xí)俗，三河國的174歲的萬兵衛(wèi)第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍(當(dāng)時日本的實際統(tǒng)治者)問萬兵衛(wèi)有何長壽之術(shù)。萬兵衛(wèi)答道：“這事不難，我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢颂欤B續(xù)灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。”德川聽后，很是感慨。而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口，并進(jìn)而日本人——“嬰兒灸身柱，促發(fā)育;十七八歲灸風(fēng)門，預(yù)防感冒;二十四五歲灸三陰交，促生殖健康;三十歲以后灸足三里，促長壽;老年時灸曲池，促耳聰目明，預(yù)防中風(fēng)”的灸法保健習(xí)俗也就形成了。

　　其實，日本人善灸法的習(xí)俗來自于中國，特別是其中“灸足三里，得長壽”的養(yǎng)生秘決，更是為古今醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生大家所珍視。

　　“足三里”的定位

　　足三里在小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。如何找“足三里”呢?有兩個方法：

　　其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

　　其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關(guān)系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。

　　以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

　　“足三里”的特性

　　“足三里”為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經(jīng)土穴。“合治內(nèi)腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者，五臟六腑之海也”。所以，胃為水谷之海，能包容五谷，榮養(yǎng)四旁。胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責(zé)是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位，它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。

　　灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認(rèn)為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒，健運脾陽，補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，強(qiáng)壯全身的作用。

　　灸“足三里”的意義

　　可以養(yǎng)生保健：能增強(qiáng)體力，解除疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風(fēng)心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

　　防治腸胃?。鹤闳锸俏附?jīng)的穴位，主消化系病。有“肚腹收于三里”之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過多空腹燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

　　有健步作用：能加強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等。

　　有補(bǔ)益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

　　頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　其它各種慢性病：如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

　　灸“足三里”穴的方法

　　灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進(jìn)行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準(zhǔn)足三里，約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸，使患者局部有溫?zé)岣屑纯桑话忝總?cè)穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。還有一種方法是化膿灸，每天灸足三里穴一次，灸時采用艾條，一次約 15分鐘或更長時間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。在應(yīng)用化膿灸時應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。

在灸足三里的同時，可以有選擇的配伍一些穴位，以便達(dá)到更理想的效果。一般強(qiáng)壯灸可以配伍關(guān)元，腎俞；消化系統(tǒng)加灸脾俞、胃俞、中脘；神經(jīng)系統(tǒng)配伍大椎、身柱、腎俞；呼吸系統(tǒng)可配伍肺俞、身柱、風(fēng)門。心血管系統(tǒng)：高血壓可加風(fēng)門、曲池、陽陵泉；冠心病配伍身柱、郄門、三陰交、膻中。泌尿生殖系統(tǒng)加腎俞、關(guān)元、三陰交。

　　陸游詩云：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”總之，用灸法向“足三里”要健康、要長壽，關(guān)鍵的關(guān)鍵是親身實踐。

[ 神闕穴 ]

神闕穴位于肚臍中央，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。

　　我們知道，胎兒在母體的時候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養(yǎng)，嬰兒出生后，臍帶被剪斷，后形成了肚臍。古代養(yǎng)生家認(rèn)為胎兒在母體內(nèi)也是呼吸的，為先天呼吸。屬先天真息狀態(tài)，稱為“胎息”。嬰兒出生后，臍帶被切斷，胎息停止，后天的肺呼吸開始，標(biāo)志就是嬰兒的第一聲啼哭。因此古今養(yǎng)生家都十分重視神闕穴的保養(yǎng)，稱神闕為人體“先天之本源，生命之根蒂”。

　　本穴喜熨灸而禁針刺，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血，具有良好的養(yǎng)生保健作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用?，F(xiàn)代實驗研究也已明確證實：神闕溫灸具有明顯的提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)臟腑功能紊亂，延緩衰老等作用。對神闕的保健方法常有按摩和灸法，其中以按摩法最簡便，以灸法最有效。

　　按摩神闕的方法：將掌心放在神闕穴上，施加一定的壓力，按順時針方向按揉越 100次左右，然后逆時針方向按揉100次左右。要求動作和緩，力度適中，按摩的時候手掌帶動臍周圍的皮下組織，達(dá)到腹部微有熱感、無明顯不適為宜，按摩范圍可以以神闕穴為中心，逐漸擴(kuò)大至整個腹部，擴(kuò)大到整個腹部的時候，手掌施加的壓力可小一些，不必帶動皮下組織，手掌與皮部形成摩擦，產(chǎn)生熱感，大便正常者，順逆時針各100次，便秘者單用順時針200次左右，大便稀薄者但用逆時針200次左右。這就是中醫(yī)所謂的“摩腹揉臍”?？梢栽谠缙鸷屯硭斑M(jìn)行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤、外傷、皮損型皮膚病的患者不能采用此法。

　　神闕最常用的保健或者治療的方法，是灸法，以及由此延伸出來的穴位貼敷療法，成為敷臍療法，簡稱“臍療”?，F(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成一種獨立的外治方法，由此也可見神闕穴的應(yīng)用之廣泛。下面介紹幾種常用的神闕穴外治法。

　　神闕灸：神闕灸又稱隔鹽灸，本法只適于臍部。方法：患者仰臥屈膝，以純白干燥食鹽填平臍孔，再放上姜片和艾炷施灸。如患者臍部凸出，可用濕面條圍臍如井口，再填鹽于臍中，如上法施灸。加放姜片的目的是隔開食鹽和艾炷的火源，以免食鹽遇火起爆，導(dǎo)致燙傷。這種方法對急性腹痛、吐瀉、痢疾、四肢厥冷和虛脫等具有可回陽救逆的作用。凡大汗亡陽、肢冷脈伏之脫證，可用大艾炷連續(xù)施灸，不計壯數(shù)，直至汗止脈起，體溫回升，癥狀改善為度。

　　臍療：又稱敷臍療法，是穴位貼敷療法的一種，穴位貼敷療法是指在一定的穴位上貼敷一定的藥物，通過藥物和穴位的共同作用以治療疾病的一種外治方法。其中某些帶有刺激性的藥物可以引起局部發(fā)泡化膿，則此時又稱為“天灸療法”，現(xiàn)代也稱發(fā)泡療法。將藥物貼敷于神闕穴，通過臍部吸收或刺激臍部以治療疾病時，則就是臍療。
　　隔藥餅灸：將藥物制成餅狀物，放在神闕穴上，然后施灸的方法。如治療慢性腹瀉。

[ 三陰交 ]

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。3寸可以用4橫指來折量。

　　三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)以及足少陰腎經(jīng)三經(jīng)的交會穴，位置十分重要，類似交通樞紐。可以調(diào)節(jié)足三陰經(jīng)的氣血運行，同時補(bǔ)肝、脾、腎。所以具有健脾利濕、滋陰補(bǔ)腎、活血通絡(luò)、祛瘀止血等功效。應(yīng)用十分廣泛，凡涉及足三陰經(jīng)的疾病，此穴皆有治療作用。下面略舉幾例。

　　慢性腹瀉——三陰交

　　腹瀉俗稱拉肚子，是消化系統(tǒng)常見的癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中將由于胃腸道的分泌、消化吸收及運動功能障礙，導(dǎo)致糞便稀薄，次數(shù)增加，病程超過2個月者，稱為慢性腹瀉。一般人一天大便1~2次屬于正常，超過三次就算是拉肚子了，如果每天大便都在3次以上，連續(xù)2個月就屬于慢性腹瀉了，引起慢性腹瀉的原因很多，常見的如各種腸道感染、結(jié)腸和直腸癌，葡萄球菌腸毒素所引起的食物中毒及腸道易激惹綜合癥等。但是慢性腹瀉中約有一半的患者是找不到原因的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為功能性慢性腹瀉，如情緒性腹瀉、腸道易激惹綜合癥。就拿這個腸道易激惹綜合癥來說吧，這個名字很有意思，腸道容易激惹，病人做了很多檢查也找不到原因的，但就是容易拉肚子，吃個雪糕也拉，受點涼也拉，甚至吃個蘋果也拉，一天多的有七八次。這個腸道的脾氣還不是一般的壞，稍不如意就生氣。就被激惹了，一生氣就拉肚子。不過人對營養(yǎng)的吸收還算馬馬虎虎，不會見得有多消瘦，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多應(yīng)用補(bǔ)充雙歧桿菌類藥物治療。在中醫(yī)學(xué)中就不這么認(rèn)為了。首先不認(rèn)為是沒有原因的，原因是什么？這個病主要是脾氣虛或脾陽虛。仔細(xì)觀察一下就會發(fā)現(xiàn)很多引起腹瀉的誘因中都屬于寒性的，當(dāng)這個寒進(jìn)入胃之后，因為脾氣脾陽有些虛，脾氣脾陽不能溫運它，沒有辦法，只好退而求其次，排除體外，大家應(yīng)該還記得，大腸同時也是排毒的器官，這次排出的毒可以成為“寒毒”，中醫(yī)中稱為“寒邪”。

　　中醫(yī)中還有個腹瀉叫做“五更瀉”，是與腎陽虛有關(guān)的，道理和這個一致。

　　三陰交對這類疾病效果不錯，每天堅持按揉，力量不需要太大，有點酸脹感就可以，時間可以稍微長一些，每個穴可10分鐘作用，在堅持的過程中就會慢慢發(fā)現(xiàn)癥狀在逐漸改善，還有一點必須要注意的是，平時的生活作息必須要有規(guī)律，一日三餐或多餐要定時定量，少吃油膩、寒涼類食物，避免受涼等都很重要。

　　雖然很多慢性腹瀉的患者最終找不到原因，但是去醫(yī)院做相關(guān)檢查還是必須的，目的是排除一些有原因的慢性腹瀉，如腫瘤。這些需要更針對性的治療，當(dāng)然，這類腹瀉，也可以按摩三陰交來幫助。

　　婦科疾病的萬能穴——三陰交

　　中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位，記住中醫(yī)中的血與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的血的涵義是不同的，中醫(yī)血中血的概念具有更寬泛的涵義。之所以血對于女性更重要，在于女性一生的經(jīng)歷中很多都與血密切相關(guān)，這指得就是女性的月經(jīng)、白帶、懷孕、生產(chǎn)、哺乳一直到絕經(jīng)。都離不開大量血的支持，五臟六腑中，脾為氣血生化的源泉，肝主藏血。另外女性還有個明顯的特點就是“情緒化”，“女人心，海底針”、“女人的心，小孩的臉，六月的天，說變就變”。女人的情緒經(jīng)常是瞬息萬變，中醫(yī)中，主管情志的是肝臟，因此肝脾二經(jīng)與女性的關(guān)系最為密切，女性的很多疾病大都因肝脾二經(jīng)出現(xiàn)了問題。常見的有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥、產(chǎn)后血暈、功能性子宮出血等等，大家記住一點就行，對于懷孕的女性，三陰交有引發(fā)流產(chǎn)的危險性，為禁用。

[ 關(guān)元穴 ]

關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。取穴時可采用仰臥的姿勢，然后將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。

　　關(guān)元穴是小腸的募穴，也是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，位屬下焦，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、女胞宮、男有前列腺等臟腑組織，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

　　常用于元氣虛損的病癥，如中風(fēng)脫證，脫肛，身體無力、易疲勞，怕冷等；

　　男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；

　　婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；

　　下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

　　其主治功能，古代名醫(yī)張景岳曾有非常完整的概括：“主治積冷，諸虛百損，臍下絞痛漸入陰中，冷氣入腹，少腹奔豚，夜夢遺精，白濁，五淋，七疝，溲血，小便赤澀，遺瀝，轉(zhuǎn)胞不得溺，婦人帶下瘕聚，或血冷，月經(jīng)斷絕，一云但是積冷虛乏皆宜灸，孕婦不可針，針之落胎……治陰證傷寒及小便多，婦人赤白帶下，俱當(dāng)灸此”。可供參考。

　　有一患者年輕的時候患過性功能障礙，一年夏天，在一位老中醫(yī)的指導(dǎo)下，三伏天灸關(guān)元穴，每次灸15至30分鐘，那年伏天過后，該患者的病就痊愈了。從此每年伏天該患者都堅持每天用艾條灸1次關(guān)元穴。雖至古稀之年依然身體健康，無尿頻、陽痿、早泄等癥狀。有需要的大家不妨一試。

　　由于關(guān)元穴非常重要，很多醫(yī)家推崇灸關(guān)元穴，茲摘錄一些以饗讀者。

《扁鵲心書》：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。

　　《扁鵲心書》：中年以上之人，口干舌燥，乃腎水不生津液也，灸關(guān)元三百壯。又：人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)（食竇）、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。

　　《圣惠方》：引岐伯云，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。

　　那么關(guān)元穴如何灸比較好？

　　1．比較簡單又容易操作的是用艾條實施溫和灸法：將艾條的一端點燃后，對準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆?，每次?5～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。

　　2．還有一種方法可以用艾炷隔姜灸法：將生姜切成2～3毫米的小片，用針散刺數(shù)孔，放在關(guān)元穴上，然后將約花生大小的艾炷放在姜片上點燃施灸。每次灸3～7個艾炷，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。

　　臨床研究證明，中老年人常灸關(guān)元穴，可以強(qiáng)身健體、延年益壽。

　　如果嫌灸麻煩，還有一種方法也不錯，每晚睡覺前，將一手掌的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元，然后將意念集中在此處，想象著有火從勞宮穴出來，溫暖著關(guān)元穴，然后慢慢入睡即可，體型稍胖的人可能作這個動作的時候肘尖不能支撐到床面上，感覺有些上臂費力而不適，可以在肘尖的下面墊上點東西，以發(fā)揮支撐作用，做到整個手臂放松的狀態(tài)。也可以雙手搓熱來溫?zé)彡P(guān)元穴。勞宮屬心包經(jīng)，屬火，可以借助手掌的熱力溫?zé)彡P(guān)元穴，該法宜每天堅持。意念配合非常重要。

　　宋代《扁鵲心書》中記載著這樣一個故事：

紹興間，劉武的軍中有一步卒王超，太原人，后來遁入江湖為盜。他曾經(jīng)遇到一個不同尋常的人，授以黃白住世之法。王超按此法行事，年至九十，精彩腴潤。……后被擒，監(jiān)官問他：你有何養(yǎng)身之術(shù)嗎？王超回答說，沒有。只是每于夏秋之交，即在關(guān)元穴處用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不食也不會感到饑餓，至今臍下部象火一樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎，土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官令人將其腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，此即長期施灸艾火之故。
所以，《扁鵲心書》中說：“保命之法，灼艾第一。”

[ 身柱穴 ]

身柱在背部正中線上，第三胸椎棘突下凹陷中。取穴時采取俯臥位或者俯伏坐位，先定大椎穴，然后定身柱穴。

　　身柱，身體的支柱之意，適用于腦力不足出現(xiàn)的眩暈，中氣不足出現(xiàn)的喘息，大氣下陷出現(xiàn)的脫肛，督脈之氣升舉無力出現(xiàn)的腰背疼痛等癥，還常作為小兒強(qiáng)身健體的穴位，被認(rèn)為通治小兒之病。

　　小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全，特別是肺，脾二臟較弱，因此小兒易患感冒，發(fā)熱，咳嗽，哮喘，腹瀉，消化不良諸癥。灸身柱穴就具有很好的防治作用。

　　身柱穴在日本醫(yī)學(xué)界被譽(yù)為“小兒百病之灸點”，日本針灸醫(yī)家代田文志曾于1938年在長野縣小學(xué)為小學(xué)生集體施身柱灸，這些小學(xué)生大多體虛易感冒，或患有貧血，遺尿，消化不良等癥，連灸了一個月后，被灸學(xué)生的食欲、體重都明顯增加，學(xué)習(xí)成績也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。續(xù)灸半年后，一些營養(yǎng)不良、體弱多病的學(xué)生大都病況痊愈。此事曾在日本引起轟動，其它許多地方的中小學(xué)校都效法施行。

　　小兒保健灸可用艾條溫和灸或雀啄灸，因小兒皮膚嬌嫩，艾條相對細(xì)些較好，將艾條點燃后在身柱穴上熏烤，距離穴位處皮膚約2厘米左右，以局部紅熱舒適為度。由于小兒不能及時準(zhǔn)確地反映灼熱的程度，因此可將施灸者食中二指置于穴位兩側(cè)，來感知溫度的高低，一般每次灸10～20分鐘，開始時隔日灸一次，灸治一個月后可減少施灸的次數(shù)，每周灸1次或每月灸 1～2次即可。對于體質(zhì)較弱，易患感冒的小兒，可配風(fēng)門穴（屬于足太陽膀胱經(jīng)，在第二胸椎棘突下旁開1.5寸）和大椎穴，加強(qiáng)抗外邪的能力。

　　著名針灸家彭靜山教授提到身柱穴的妙用時，認(rèn)為有以下作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以預(yù)防感冒，可以抗高燒，可以用于小兒疳積、驚風(fēng)、便溏、蟲積等疾病。遼寧中醫(yī)學(xué)院一教研室，4位教師，經(jīng)常感冒。每人針身柱3次，從此竟不再感冒。針刺身柱穴對預(yù)防流行感冒，多次實驗有效。

　　另外，屬于督脈的身柱穴還具有益智健腦的作用。

[ 內(nèi)關(guān)穴 ]

針灸歌訣中有“心胸取內(nèi)關(guān)”之說，也就是說涉及心胸部的疾病，主要是心臟方面和肺臟方面的疾病內(nèi)關(guān)是非常重要的穴位。內(nèi)關(guān)具有寧心安神、通絡(luò)止痛的功效，因此心律不齊，冠心病心絞痛等心臟方面疾病，常選用內(nèi)關(guān)穴來治療?，F(xiàn)代研究也證明，內(nèi)關(guān)對心律失常的患者有很好的調(diào)整作用，如竇性心動過速者常于針后 3~5分鐘，心率可由150~200次/分減至70~80次/分。

　　因為心包經(jīng)起于胸中，聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦，因此對于呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、肺氣腫、肺心病也有一定的治療作用。

　　內(nèi)關(guān)還有和胃降逆止嘔的作用，常用于惡心、嘔吐、打嗝的病癥，很多人都有過暈車的經(jīng)歷，暈車在醫(yī)學(xué)上稱暈動癥，雖不屬什么疑難雜癥，發(fā)病時卻非常令人難受，藥物暈海寧有非常好的預(yù)防作用，可于出發(fā)半小時前口服一粒，但是往往給人帶來暈暈沉沉的感覺，如果你不喜歡這種感覺，或者不巧忘記帶藥了，那怎么辦？內(nèi)關(guān)穴這個時候就發(fā)揮用途了，感覺到要暈車的時候，用大拇指用力掐揉內(nèi)關(guān)穴，指甲要短一些，方向豎向，和兩根大筋平行，力量稍大些，產(chǎn)生明顯的酸脹感。如果經(jīng)常暈車的話，最好在乘車前就有意識的去多掐揉一會兒。如果能找到生姜那就更好了，切一片，放在內(nèi)關(guān)穴上，用膠布固定，沒有膠布用絲帶，手帕、塑料方便袋等折成帶狀也可以，也有很好的預(yù)防作用。

治療風(fēng)濕疼痛的穴位及指壓法

　　治療上半身疼痛，以指壓“外關(guān)”和“內(nèi)關(guān)”最有效。“外關(guān)”位于手脖子橫皺紋向上三指寬處。“內(nèi)關(guān)”位于“外關(guān)”的反面。治療下半身疼痛以指壓“百里”最有效。

　　指壓上述穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復(fù)10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話，不可壓患處，而只在患處附近緩緩的壓即可。

治療月經(jīng)痛的穴位與指壓法

　　在此介紹對月經(jīng)痛非常具有效果的兩個穴位。

　　一個稱為“三陰交”是女性病癥中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”對婦女并頗有療效。

　　三陰交是從腳部內(nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重復(fù)20次。

　　其次，指壓稱為“內(nèi)關(guān)”的穴位。內(nèi)關(guān)是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

　　一面緩緩?fù)職?，用力按?秒鐘，反復(fù)做5次。請以同次數(shù)按壓左右。

　　如此，月經(jīng)痛便會消失。