辦公室白領(lǐng)平時缺乏運動，容易得以下疾病：　
    1、頭痛 頭痛并非小事
　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。 　
    2、頸、肩部酸痛
　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。
    3、腰痛
　　癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
　　解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢?！?
    4、眼睛疲勞
　　癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
　　原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
　　解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴   。 
    5、手足麻痹
　　癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。
　　原因：肌肉緊張造成。
　　解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風?！?br>    6、慢性胃炎
　　癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
　　原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
　　解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
　　注意加強預(yù)防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡營養(yǎng);3)減緩壓力;4)避免精神緊張;5)戒煙戒酒。 
    7、便秘
　　癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘
  　原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
　　解決及預(yù)防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性。　
    8、慢性腹瀉
　　癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
　　原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
　　解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。      
    9、腸胃疾病

        癥狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
　　原因：壓力重，食無定時定量。
　　解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
　　以上只是辦公室人員的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。義烏九三專家建議先咨詢專業(yè)人士再采取自我保健法，否則將會適得其反，九三咨詢熱線：0579-85251666，咨詢窗口：http://kft./LR/Chatpre.aspx?id=KFT49788602，歡迎您的咨詢！