* 五臟之病多源于虧氣

五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然傷氣了。

還有什么原因呢？營養(yǎng)不良是一個主要原因。我舉個例子，有一個人，她說這幾天一點氣都沒有，是不是有什么病，問我給她開個方子。我就問她，說你這兩天吃什么了，她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點玉米棒子，最多再加個紅薯。我說怪不得你沒有充足的氣，都是因為營養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好的吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。后來果然就是這樣。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)，就是不科學(xué)的減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時候，一點氣都沒有，都萎萎縮縮的坐著，好像有病。其實她不是病，就是因為營養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。

另外一種就是過度勞累。過度勞累以后，超過了身體的負(fù)荷，就耗傷了氣。過度運(yùn)動也會表現(xiàn)為氣虛。

所以，出現(xiàn)了沒有氣這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現(xiàn)問題了。下面我們來具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣。

* 保養(yǎng)心氣

五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣?，F(xiàn)代社會四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。三十歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進(jìn)入四十歲以后，便常常就有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣。

說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。保養(yǎng)心氣你要注意多進(jìn)行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。因為你生活和工作節(jié)奏快了，這個心氣耗散就會變得很大。所以你應(yīng)該該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進(jìn)行靜養(yǎng)。

另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參三克，再加上肉桂五克沖服，對心臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

* 保養(yǎng)腎氣

人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)狻⒃急４嬖谀I里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。

腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？

當(dāng)腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。

首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

再一個呢，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長；用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，吃了他就不頭暈了，這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我一樣沒用，我就是補(bǔ)腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。

最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門――兩腎，所以也是不可忽視的地方。

人的精氣神三寶，其中精和氣它的根――元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，就會維持你的生命。然而，仍有好多人在過度的用腰，過度的用腰的結(jié)果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動物蛋白。

* 保養(yǎng)脾氣

中醫(yī)歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，生病起于過用；過度的運(yùn)用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護(hù)我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制，我在臨床上經(jīng)常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發(fā)現(xiàn)，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，我們要合理的愛護(hù)我們的器官，要心疼它。如果你過度地運(yùn)用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。

其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛。

我們在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因為脾為土臟，按照五行生克關(guān)系是怕火，因為火克土，夏是火的季節(jié)，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運(yùn)化水谷，養(yǎng)脾之道在于進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。

* 保養(yǎng)肺氣

還有是肺氣虛，肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，他也乏力，一點精神都沒有。這就是肺氣虛

肺氣虛就得給他補(bǔ)肺，什么補(bǔ)肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，

多喝一點肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。

* 保養(yǎng)肝氣

我在臨床上見到過很多患者，說一段時間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。

我問他們怎么形成的這種情況，很大一部分人告訴我說這段時間比較疲勞。中醫(yī)講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

* 保養(yǎng)五臟之氣最重要的三個因素

我告誡大家，再我們一生當(dāng)中，我們都要保護(hù)好自己的氣。一定不要隨便的耗傷五臟之氣。這其中有三點是最重要的。

避寒就溫，避免過勞

首要的一點就是，不要一味的受寒，也不要過度的勞累，當(dāng)然除了工作緊張沒有辦法，但一定要調(diào)節(jié)，勞累以后再補(bǔ)回來。

保護(hù)我們身體的氣，就是必須要保護(hù)陽氣。怎么保護(hù)陽氣呢？首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護(hù)我們的精，尤其是我們的腎精因為腎精是我們的氣的根。所首要的是不能讓我們的腰受涼。

葷素搭配，攝入優(yōu)質(zhì)動物蛋白

我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強(qiáng)調(diào)飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷，你肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，這是肯定能補(bǔ)氣的。還有一個要吃一些高能量的東西，那就是糧食，米和面。不能因為減肥之類的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。

充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法

歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤精神飽滿。這雖然只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重大意義。我們可以做試驗，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不給它睡；一只小耗子呢，只給它睡不給它吃。結(jié)果給它吃的不給它睡的死掉了，不給它吃給它睡的還能活著。

這也說明了睡眠對我們?nèi)梭w養(yǎng)氣是非常重要的。有的時候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時你就好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的這氣就恢復(fù)了。

陽氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰

太極圖一邊是陽，一邊是陰。它們相互轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬事萬物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動遵循著這個規(guī)律。

陰和陽是《易經(jīng)》中的核心理論、《易經(jīng)》哲學(xué)的要害，也是易經(jīng)的至寶。《易經(jīng)》里面，有很大部分都是在講運(yùn)動、在討論陰陽的關(guān)系。

《易經(jīng)》里有一句話，說“陰陽之意配日月”，意思是陰陽它的道理是和日月相配的。我們來看看“陰”這個字和“陽”這個字的結(jié)構(gòu)。“陰”字，左邊是個耳刀旁，右邊是個月亮的月。“陽”字呢，左邊一個耳朵右邊一個“日”――太陽。這兩個字的意思就是陰陽之意配日月。所以易經(jīng)說“立天之道曰陰與陽”，就是說，天體宇宙的運(yùn)動產(chǎn)生陰陽，陰陽就來源于宇宙運(yùn)動。易經(jīng)還有一句高度的抽象名言：“一陰一陽謂之道”。這句話的意思也是說，天下的萬事萬物都是由陰和陽組成的。

在前面，我們講了“氣”的養(yǎng)生問題，“氣”的概念我們知道了。《易經(jīng)》提出了生命的起源是“氣”，告訴我們一生當(dāng)中，都要保養(yǎng)“氣”。在“氣”的基礎(chǔ)之上，易經(jīng)又提出了一個非常重要的原理，這就是――太極陰陽氣化，我們把它叫做太極生命鐘。

在了解太極生命鐘之前，我們先來看一看“太極圖”。這張看上去簡單的圖示，他濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽哲理――陰陽之間，永遠(yuǎn)進(jìn)行著對立和統(tǒng)一的運(yùn)動。這是一個哲學(xué)的大道理，也是世間萬事萬物運(yùn)動的大道理。

這個太極圖上，太極圖一邊是陽，一邊是陰。這象征了陰陽平分天下，天下的萬事萬物都是陰陽的運(yùn)動，都是陰與陽的合抱體，他們相互轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬事萬物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，太極圖的陰陽消長變化就是遵循了這個規(guī)律。

陰陽之間對立制約、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長變化過程中，雙方在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化，即所謂物極必反。在生命學(xué)上就是說，我們?nèi)说年枤庖彩沁@樣的，陽氣在你的一生當(dāng)中，它的強(qiáng)弱，決定著你的生命的盛衰。也就是說，陽氣的盛衰決定著生命的強(qiáng)弱。這一生命的規(guī)律我們就把它叫作“太極生命鐘”。而且，太極生命鐘告訴了我們?nèi)齻€重要的啟示。

第一個啟示就是，我們一生當(dāng)中都要保養(yǎng)我們的陽氣。因為它的盛衰，決定著我們生命的強(qiáng)弱；第二個啟示是，中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，陽極就開始一陰生了，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，就像這個太極生命鐘一樣。所以我們在中年的時候，就要注意防止衰老了；第三個啟示是，養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽，陰陽平衡了才是正確的養(yǎng)生。

根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽理論，我們受到啟發(fā)，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養(yǎng)與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這就是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養(yǎng)生真諦。

* 五臟陽虛的表現(xiàn)

太極生命鐘的三個重要的啟示的一條是，我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽氣。如果沒有保護(hù)好，我們就會出現(xiàn)陽虛。

因為氣為陽之始，陽為氣之末。氣，是陽氣的這個間斷性的劃分。這個氣，如果你不保養(yǎng)好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會發(fā)生陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)陽虛了。

氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)就不想吃東西，吃下去不消化。中醫(yī)上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發(fā)展下去就會出現(xiàn)脾陽虛。發(fā)生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們到人小的時候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護(hù)脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。

陽虛還有心陽虛。心陽虛的表現(xiàn)就是胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短。

肝陽虛的表現(xiàn)為生命萎靡不振，沒有生機(jī)。因為生氣是主肝，肝氣是主生發(fā)的，中醫(yī)的肝和西醫(yī)的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。

還有肺陽虛。肺陽虛表現(xiàn)為肺部的陽氣虛。肺部的陽氣虛最大的特點，就是氣喘，所以動一點就氣喘、氣短，甚至咳嗽。

腎陽虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗。沒有精神，沒有氣，這叫做神疲乏力。另外，會伴有腰以下發(fā)涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個癥狀是小便多，夜尿尤其多。

陽虛會導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。

* 三個要領(lǐng)保養(yǎng)真陽

陽氣對于生命而言是這么的至關(guān)重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對于生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什么辦法可以保養(yǎng)真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？

我們有三個要領(lǐng)。第一個要領(lǐng)就是說，我們得和天時相應(yīng)，從冬天到春天，陽氣就開始生發(fā)，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，那么我們春夏就應(yīng)該養(yǎng)陽。養(yǎng)陽要和這個四時陰陽相結(jié)合，從根本上就是說要借助天之陽氣，長養(yǎng)我們?nèi)酥枤?，如此便可以起到事半功倍的作用?/p>

那么，怎樣養(yǎng)這個天的陽氣呢？最重要的就是曬太陽，那么也就是說我們?nèi)说倪@個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，那么我們養(yǎng)陽，首先你就要曬太陽，這應(yīng)該說是不花一分錢的，最簡單的道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深奧的道理，轉(zhuǎn)化為了我們最簡單的養(yǎng)生方法。

我們要曬太陽但是還要會曬太陽，那么怎么曬太陽才是正確的呢？

當(dāng)一輪金色的太陽，正在東方徐徐的升起的時候，我們就出來，用兩個手的勞宮穴面對著太陽，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)我們的心和肺。

第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂?shù)陌贂ǎ桶殃枤馕M(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦；我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進(jìn)來，風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。

傍晚，我們吃過晚飯后，也可以出去到外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次，然后，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著的這個地方，是命門它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這里面，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那么可以在腎精值班的時候，把太陽的最后一點陽氣吸收到我們的腎里面，借助上天的陽光，來補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽氣，這是保養(yǎng)陽氣的第一條方法。

《易經(jīng)》告訴我們一天的內(nèi)有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中，合理順應(yīng)大自然陰陽的消長，為我們?nèi)梭w所用，可以說是事半功倍。我們怎么運(yùn)用這陰陽消長理論養(yǎng)生呢？一天之中，早上的時候，太陽出來了，當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養(yǎng)為主，多運(yùn)動。為什么呢？《易經(jīng)》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養(yǎng)陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應(yīng)該利用天時，進(jìn)行靜養(yǎng)，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養(yǎng)陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養(yǎng)生，如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會事半功倍。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說上午進(jìn)行鍛煉是非常不利于健康的，說此時空氣污染比較嚴(yán)重。我認(rèn)為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經(jīng)》“陰陽消長”的理論，上午進(jìn)行鍛煉，多動，養(yǎng)陽氣。西醫(yī)會告訴我們上午劇烈運(yùn)動會造成心腦血管病，其實按照中醫(yī)來講，心腦血管病是中午才容易發(fā)作?，F(xiàn)在有很多人說中醫(yī)養(yǎng)生不合理，不科學(xué)，啟示恰恰相反，她的內(nèi)涵很科學(xué)很寶貴。她是和大自然的規(guī)律相結(jié)合的，通過大自然的陰陽來調(diào)整我們身體的陰陽。

保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會吃，怎么樣吃保養(yǎng)陽氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱。具體的內(nèi)容我會在飲食養(yǎng)生中進(jìn)行詳細(xì)的講解。

保養(yǎng)陽氣還有重要的一個方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂的生活，我們陽氣就充分。因為喜它是屬于陽的，我們喜歡了，七情就給我們生陽；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，它就會損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂的生活，心態(tài)要快樂，它就會給我們從七情里面沾染陽氣。

防止衰老就是要抗陰保陽（1）

依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規(guī)律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規(guī)律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣?/p>

* 人到中年就該開始抗衰老

衰老是大自然的必然規(guī)律，任何生命都逃脫不了死亡?！兑捉?jīng)》的哲理也告訴我們，養(yǎng)生的本質(zhì)其實就是順應(yīng)自然的規(guī)律，不要違背自然的規(guī)律。所以，我們?nèi)绻米匀灰?guī)律的奧妙，學(xué)會怎樣養(yǎng)生，那么，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的到來。

按照“太極生命鐘”的原理，人生就好似一個太極鐘，是一個陰陽消長的過程，衰老應(yīng)該開始于陽極期，因為陽極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始衰老了，但也只是開始。因為按照太極生命鐘的原理，人80歲處于陽極，所以人應(yīng)該80歲才開始衰老。然而，現(xiàn)代人許多從30多歲就出現(xiàn)了衰老的跡象，這是養(yǎng)生不好的緣故。

既然衰老開始于陽極期，那么只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準(zhǔn)備，而人的中年時期就是這樣的時期。根據(jù)太極生命鐘，衰老是起于中年，就是說在陽氣最盛的時候，開始長陰了，陽極一陰生。雖然這個時候你陰開始長了，但是你要讓它長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。

中年是人一生當(dāng)中養(yǎng)陽氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負(fù)荷都很重。所以，中年人特別要保護(hù)你的陽氣，不要過分耗損。

中年人抗衰老的第一條要旨是要養(yǎng)神，主要是心神。因為我們知道，中年人家里家外都是頂梁柱，那么他的生理負(fù)荷也很重，工作的擔(dān)子也很重，無形的就增加了心臟的負(fù)荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經(jīng)常發(fā)生猝死。那么，中年人怎樣養(yǎng)神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在“七情養(yǎng)生”這部分中我們會講到。

* 老年最重要的是骨骼的保養(yǎng)

老年人養(yǎng)生的重點在于關(guān)注形體，形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現(xiàn)了衰退。人老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時候覺得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機(jī)能也老化了。整個的形體，包括五臟，皮膚、肌肉也起皺了。正是因為這樣，老年人更要加倍的愛護(hù)我們的形體。

但是，有些老人在愛護(hù)身體時走入了一些誤區(qū)。比如，很多退休的老年人，以前上班的時候沒時間鍛煉，現(xiàn)在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就去走，吃過晚飯就去走，吃過午飯也去走，結(jié)果，不但沒起到強(qiáng)身健體的作用，膝關(guān)節(jié)卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因為，老年人的身體已經(jīng)處于退化，所以，這時運(yùn)動只能是適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們再增加負(fù)荷。因此，我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動，不是說你運(yùn)動得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個人體的骨架，如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。

談到骨頭的保養(yǎng)，曬太陽當(dāng)然是第一條，另外我們要多吃補(bǔ)鈣的東西。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都補(bǔ)鈣。此外，牛奶、雞蛋補(bǔ)鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類。還有比如栗子等堅果類食品都補(bǔ)鈣。

還有，老年人的很多結(jié)締組織，膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病了，支撐不住了，所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，我們就該多吃點含結(jié)締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時你吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢可以保養(yǎng)你全身的各個部分。所以，最好的是，連骨帶皮帶肉帶筋，燉這么一鍋出來，那你就什么都補(bǔ)了，比如說羊雜湯就很好。

* 驅(qū)逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間

依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規(guī)律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規(guī)律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁?#8220;濁”就是說它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會排毒，會驅(qū)逐這個陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。

水毒

在陰毒中，最嚴(yán)重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運(yùn)行就會不暢，我們就要考慮是不是運(yùn)動得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴(yán)重下去，肚子也會腫脹起來，這是因為腎功能出現(xiàn)了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。

那么，怎么樣驅(qū)逐水毒呢？首先，您得去看醫(yī)生，如果你看了以后，腎臟沒有病，心臟也沒病，那就說明你氣血運(yùn)行不好，你就要多運(yùn)動，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類，這樣就可以健脾利水。

濕毒

另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現(xiàn)濕毒。有濕毒的濁氣以后表現(xiàn)為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。

為了防止?jié)穸?，我們就要學(xué)會化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來了，不能很好的發(fā)揮你的功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫(yī)院，吃醫(yī)生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養(yǎng)脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養(yǎng)我們的脾，還有你可以用黨參、白術(shù)燉肉，又好吃又養(yǎng)我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。

痰毒

另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒完沒了，這說明你有痰毒。痰從哪里來？一個是飲食來的，一個就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什么病，慢性氣管炎、肺結(jié)核，如果有，你就得解決這個問題了，治這些病要看醫(yī)生的，那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食的關(guān)系。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。

有一個人，家里來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天。客人走了，他感覺痰不很多。于是，他就買了個生蘿卜放點香醋涼拌著吃，吃了三天，一個生蘿卜吃完，結(jié)果好了，痰沒有了。

除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。

如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經(jīng)常去藥店里邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。

脂毒

再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時候肚皮就大大的，挺著大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經(jīng)去看了一個急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開，脂肪多得不得了。這個腸子拿出來全是油。所以，中年人，很少運(yùn)動還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細(xì)胞就會被脂肪給占據(jù)了，肝能夠正常工作嗎？

所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養(yǎng)生里邊，我將會告訴大家。

淤毒

另外，就是我們還要清除什么毒呢？淤毒，就是血液里邊的淤毒。淤毒大多是從中年開始的。我行醫(yī)四十年，看了千千萬萬的脈，大部分人四十歲以后脈就變，跟二三十的脈就沒法比了。四十幾歲得人的血管里邊就開始有淤積了。我們現(xiàn)在很多老年人，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關(guān)于飲食化瘀的內(nèi)容，在飲食養(yǎng)生一篇中將給大家詳細(xì)闡釋。

氣毒

還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺里邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們?nèi)梭w里邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。

綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當(dāng)中都要不斷的保護(hù)陽氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內(nèi)的陰廢的垃圾。

陰陽平衡，健康一生

太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態(tài)平衡。因此呢，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。其實質(zhì)是陽氣與陰精的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào)。陰陽平衡是生命活力的根本，所以我們養(yǎng)生的宗旨就是維系生命的陰陽平衡。

* 中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是建立在陰陽平衡的理論之上

《易經(jīng)》中所講的陰陽運(yùn)行規(guī)律給我們的第三個重要的啟示是什么呢？那就是“陰陽平衡”的規(guī)律。

前面已經(jīng)提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態(tài)平衡。因此呢，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽。“陰陽平衡，健康一生”，這句話說明了陰陽平衡的重要性。

為什么陰陽平衡這么重要呢？這要從我們的中醫(yī)學(xué)談起。《莊子》里有一句話，叫做：“《易》以道陰陽”，就是說《易經(jīng)》它是談?wù)撽庩柕?。我們的中醫(yī)學(xué)，可以說立法方藥，都是建立在陰陽的基礎(chǔ)上，而陰陽則根于《易經(jīng)》。而我們中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽，把《易經(jīng)》的陰陽文化、陰陽哲理，運(yùn)用到我們?nèi)说纳聿±恚\(yùn)用到我們醫(yī)學(xué)里來。在這方面，它對《易經(jīng)》的陰陽理論，做出了特殊的貢獻(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本于陰陽”，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽的。明代有個大醫(yī)家叫做張景岳，他說過一句話，他說，陰陽在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來產(chǎn)生我們的醫(yī)學(xué)的道理。其中，“陰陽平衡”原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調(diào)整陰陽，讓人的陰陽保持協(xié)調(diào)、保持平衡，這樣，我們就不會生病。

* 維護(hù)陰陽平衡的三個方面

如何維護(hù)我們體內(nèi)的陰陽平衡呢？這要從三方面來講：

首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當(dāng)然就要影響到陰陽平衡。

第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當(dāng)然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過了。那么有關(guān)血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛(wèi)生期的時候，不注意休息不注意養(yǎng)血、補(bǔ)血，很容易出現(xiàn)血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋――紅糖煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，這個血就補(bǔ)回來了。否則的話，容易形成血虛。

那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發(fā)黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；而且血虛會引起心慌心跳，增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，所以就會出現(xiàn)心慌心跳。因為血也是營養(yǎng)人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現(xiàn)爪甲蒼白。針對血虛我們就要著重地補(bǔ)血，只要沒有血液方面的病，補(bǔ)血、養(yǎng)血其實是很容易形成的，就是剛才說的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會更好，或者是當(dāng)歸燉雞、人參燉雞，對造血、補(bǔ)血都很好。關(guān)鍵的問題就是我們要做到及時注意，當(dāng)我們出現(xiàn)頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好，我們就要注意養(yǎng)血。

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，血則具有營養(yǎng)和滋潤全身的作用。氣虛可導(dǎo)致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用氣血同補(bǔ)的方法，效果甚好。

第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們?nèi)梭w中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。

人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現(xiàn)津虧，表現(xiàn)為口干、老口干。比如說一個人如果出了大汗，回家不趕快把水給補(bǔ)充，就會出現(xiàn)傷津，嚴(yán)重的，可以出現(xiàn)大便干、皮膚干。

另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽虛，應(yīng)該趕快要去治療。

總之，我們要通過寒熱平衡，通過氣血的平衡，通過燥濕的平衡，來維持我們的陰陽平衡。陰陽平衡了，保養(yǎng)好了，我們就會健康一些。

* 糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的

陰陽失衡是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個病，全部都是陰陽失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關(guān)的。其實，我們?nèi)魏我环N疾病，都是由于陰陽失衡，陰陽不協(xié)調(diào)所產(chǎn)生的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做陰平陽秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫“陰平陽秘，精神乃至”；陰陽要是失衡，疾病就叢生。陰陽如果是輕度失衡，那么我們就會得亞健康，陰陽中度失衡，我們就會得疾病，陰陽重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽分開了，陰陽離決了，那么生命就會終止。

我們來看一下糖尿病。我看過一個糖尿病人，得病已經(jīng)好多年了，西藥他是斷斷續(xù)續(xù)吃，但是總覺得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結(jié)出這么幾個癥狀：經(jīng)常感覺到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個月間吃三星期，休息一星期。結(jié)果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉(zhuǎn)。

跟著自然學(xué)養(yǎng)生，順自然而行

人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。

《易經(jīng)》當(dāng)中的一個非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說天和人是相應(yīng)的，主要是人與天地相應(yīng)。那么“天人合一”的理論對我們的養(yǎng)生又有什么指導(dǎo)意義呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作“天地合氣，命曰人”。意思是說，人是天地的氣組成的，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養(yǎng)生當(dāng)然也不能離開天地了。

養(yǎng)生要順應(yīng)天地，本質(zhì)上就是說人必須要順應(yīng)這個天時地利的變化，順著這個變化，養(yǎng)生就成功就健康，若是違背天時的陰陽氣化這個規(guī)律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應(yīng)天地呢？當(dāng)中有些什么奧秘呢？其中一個就是陰陽運(yùn)行的規(guī)律，就是陰陽氣化的規(guī)律，在一天當(dāng)中、一年當(dāng)中，陰陽的氣化，都追究一個規(guī)律――“陽長陰消，陰長陽消”，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律。我們養(yǎng)生就要順應(yīng)這個規(guī)律來進(jìn)行。

第二個就是氣機(jī)升降的規(guī)律，子時則氣升，午時氣就開始降了，夏天是氣機(jī)升得最高的時候，冬天是氣機(jī)降得最低的時候。我們養(yǎng)生當(dāng)中，在一天當(dāng)中、一月當(dāng)中、一年當(dāng)中，都不能離開這個氣機(jī)升降這個理論。

第三個規(guī)律就是，天地氣化是有開的時候，也有閉的時候。大自然的氣機(jī)有開有合，那么我們養(yǎng)生就要跟著它，它開的時候我們開，它合的時候我們合。

什么時候開？比如春分的時候就應(yīng)該開。有一句話叫“開天門”，天門打開了，春天來臨，陽氣就開始生，天氣就開始漸暖、晝漸長，這就叫做開天門；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時候，那人也一樣，是身體活動最旺盛的時候；到了秋分的時候，大自然的氣機(jī)就要關(guān)了，就要“入地戶”了，就是開始收了；而到了冬天，經(jīng)過了大半年的活動，冬天就開始儲藏了。就開始保養(yǎng)了，為來年的春天做準(zhǔn)備，如果我們今年不保養(yǎng)，明年就沒足夠的氣供給我們了。

從臟腑上講，生氣和春天是應(yīng)于我們的肝，所以，我們春天要養(yǎng)肝；夏天是應(yīng)于我們的心，所以，夏天著重養(yǎng)心；那么秋天呢，秋天要養(yǎng)肺；冬天開始藏了，要養(yǎng)腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開的，還要有休息的時候。大自然很聰明，我們養(yǎng)生就學(xué)著大自然就行了，這個大自然是多少萬年才形成的這么一個天地，它不是那么容易來的，它的經(jīng)驗比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來的，它給我們帶來的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。