 ?。ㄒ唬┓鸾萄裕?#8220;時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵埃！”而我們的身體也是如此，每天吃入的食品未必都能立刻排掉，若是長(zhǎng)期累積在體內(nèi)，就會(huì)形成毒素，破壞皮膚和身體的健康。如果要做個(gè)健康女性，那么就要時(shí)時(shí)清除毒素，做好體內(nèi)環(huán)保。 要排除體內(nèi)毒素，可在星期放假的時(shí)候，以天然未加工的食物做為菜單，每個(gè)月進(jìn)行一次、一次二天，讓體內(nèi)有大掃除的機(jī)會(huì)。 以下是排毒菜單： 第一天 起床：一大杯純凈的開(kāi)水或鮮榨的蔬果汁。 早餐：一碟水煮蔬菜或一盤(pán)新鮮水果。 午餐：大盤(pán)的水煮蔬菜或新鮮干凈的蔬菜沙拉，不加沙拉醬改用酸奶或新鮮檸檬榨汁調(diào)沙拉更好。 晚餐：蔬菜沙拉，或大盤(pán)的水煮蔬菜，小盤(pán)水果。 第二天 起床：一大杯純凈的開(kāi)水或鮮榨的蔬果汁。 早餐：小碗麥片粥。 午餐：小碗糙米飯，一大盤(pán)水煮青菜。 晚餐：小碗糙米飯，大盤(pán)水煮青菜，小盤(pán)水果。 在進(jìn)行排毒餐時(shí)，感到饑餓時(shí)可盡量喝水、吃水果，水果有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可提供人體足夠的營(yíng)養(yǎng)。而蔬菜應(yīng)清洗干凈，若是病人、孕婦，在嘗試前應(yīng)先詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)，確定無(wú)慮后才能進(jìn)行。 身體和房子一樣，需要整天打掃才會(huì)干凈，定期以天然的食物為身體排毒，也是我們生活必需的步驟。長(zhǎng)期素食者，也可每月進(jìn)行二天排毒餐。 （二） 常聽(tīng)老人言：“想長(zhǎng)壽，清心寡欲。”而談及清心寡欲之說(shuō)，你就必須對(duì)老莊學(xué)說(shuō)有概略的認(rèn)識(shí)。 老莊學(xué)說(shuō)不僅用于改革社會(huì)，有些思想更為中醫(yī)用來(lái)論述養(yǎng)生的觀點(diǎn)。中國(guó)最早有系統(tǒng)論述中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作——《黃帝內(nèi)經(jīng)》裹就有許多反映老子養(yǎng)生觀的地方。 在老子的學(xué)說(shuō)中，他最信服的就是自然，自然也就是老子常常論及的“道”。在《道德經(jīng)》中說(shuō)：“人法地，地法天、天法道，道法自然。” 自然是道，道是宇宙的本性。 “自然”這個(gè)名詞，佛家稱(chēng)它為“法爾如是”，也就是宇宙之本源，就是無(wú)假運(yùn)用，無(wú)假作為，無(wú)一法可增，無(wú)一法可減,道之性本自然。“象由心生”，唯心生萬(wàn)象。這個(gè)心就是“一”，就是“道”，就是自然本源。萬(wàn)物如能得此“一”，歸于本源，形性合一，則會(huì)宇宙升平，世界大同矣。 宇宙萬(wàn)物是由道體所產(chǎn)生的，然道的本身是一種“無(wú)狀之狀”、“無(wú)象之象”的東西，雖然無(wú)狀、無(wú)象，它卻是天地萬(wàn)物的根源。 人類(lèi)由宇宙混沌虛靜的道，逐漸演變成林林總總、錯(cuò)綜復(fù)雜的世界，于是人類(lèi)產(chǎn)生食欲、性欲、權(quán)力欲等各種的欲望。欲望愈來(lái)愈多，脫離了原本的饑思食、渴思飲的基本活常軌。而物欲過(guò)多，世間的禍福得失就看得非常重，于是在人的精神上形成了負(fù)擔(dān)，而影響到健康。 因此，在老子的自然無(wú)為之下，主張人只有恬淡寡欲，才能在精神上得到解放。于是乎老子勸人要克服過(guò)多的欲望，才不致?lián)p害健康。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把人與自然看成是統(tǒng)一的整體，因此認(rèn)為養(yǎng)生延年必須取法于自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律，例如“春防風(fēng)，夏防暑，又防因著取涼而致感寒。長(zhǎng)夏防濕，秋防燥，冬防寒，更防非節(jié)暖而致冬溫。” 于是乎，傳統(tǒng)中國(guó)醫(yī)學(xué)歸納出一種養(yǎng)生守則，即適應(yīng)自然界寒暑往來(lái)的陰陽(yáng)變化規(guī)律，調(diào)合各種養(yǎng)生方法，對(duì)于四時(shí)不正之氣，必須適時(shí)加以避和防患。而在養(yǎng)生之道上，則需注重道德修養(yǎng)，少私欲，去貪心，知足常樂(lè)，這些正是長(zhǎng)壽者的秘訣。  |
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