六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法，又稱踵息法，按照四時、五行與臟腑經(jīng)絡的關係配合進行調(diào)整，平衡氣血，保持陰平陽秘，祛病延年。此功法用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經(jīng)絡相應，某經(jīng)有病即用相應之字治之，可防患於未然，治療於方始，簡便易行，療效顯著。

姿勢：可根據(jù)各人的喜好，取坐、立、臥位均可。

呼吸：以口呼口吸或鼻吸爲主。

意念：根據(jù)自己的練功目的，默念相關的字訣。

功法：

肝噓氣法：　取坐位或臥位皆可，先默坐守神，排除雜念，然後噓氣，同時睜開雙目，如此練習20～30分鐘。噓氣時，兩側脅肋小腹收縮，可明顯地加強肝經(jīng)經(jīng)絡效應。

心呵氣法：　可取坐式或站式，先默坐片刻，排除雜念，寧心安靜，全身從上至下放鬆，然後雙手交叉過頭，舉手即呵氣，手回復原處時則吸氣，可練習20～30分鐘。呵氣時可使膈膜上提，胸部用力，能加強心經(jīng)經(jīng)絡的感應。

脾呼氣法：　取坐位或臥位均可，先安靜片刻，同時全身放鬆，意守丹田，然後撮口唇而呼，練習20～30分鐘。呼氣時可加強胃及膈膜的運動量，對胃下垂的患者有較好的療效。

肺呬氣法：　取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除雜念，然後雙手上擎呬氣，雙手回下時則吸氣。咽氣時，只有胸部用力收縮，手臂上擎，才能加強肺經(jīng)經(jīng)絡感應。 

腎吹氣法：　取坐式，雙手抱膝，同時屈膝，全身自上而下自然放鬆，排除雜念，意守丹田，自然呼吸，先靜坐數(shù)分鐘，然後口吹鼻吸，吸時須令氣滿，然後徐徐吹出令其盡，可反復練習20～30分鐘。雙手抱膝可使小腹部壓力增大，當吹氣時小腹又用力收縮，將氣吹出，同時橫膈也隨之升降。這時腎經(jīng)經(jīng)絡感應加強。

三焦嘻氣法：取臥式，先靜心寧神片刻，然後嘻氣，練習20～30分鐘。嘻氣時胸腹上下均往內(nèi)收縮，使三焦氣血通暢。