一不小心，你就熬了夜，甚至是通宵未眠。這對(duì)我們的肌膚當(dāng)然是一種很大的傷害。到了第二天，面部浮腫，黑眼圈，臉色暗沉，暗瘡……肌膚問(wèn)題都出來(lái)了。怎么辦？如果熬夜是逃避不了的“都市病”，那我們有什么辦法保護(hù)我們的肌膚嗎？

　　熬夜前的準(zhǔn)備

　　1、一回家就洗臉

　　護(hù)膚專(zhuān)家建議，如有條件的話(huà)，比如在家里熬夜，那么回到家第一件事就是要洗臉，將化妝品全部卸干凈，然后敷上睡眠面膜，在有色素沉淀的地方再按摩幾下，效果更好，然后再開(kāi)始工作。因?yàn)槊婺さ淖甜B(yǎng)和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養(yǎng)皮膚。等到工作結(jié)束后，睡覺(jué)之前可以再洗一次臉，重新做一次護(hù)膚程序。

　　2、抓住晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)的黃金期

　　如果回到家已經(jīng)八九點(diǎn)鐘了，然后還要開(kāi)夜車(chē)的類(lèi)型，那么抓住晚上10：00-11：00這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行皮膚清潔與保養(yǎng)工作也可以起到事半功倍的效果。眾所周知，晚上10：00-11：00是皮膚保養(yǎng)的黃金期，所以可以利用這個(gè)時(shí)間段清潔皮膚，涂抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時(shí)間進(jìn)入睡眠，但是也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　3、重視熬夜前的晚餐

　　熬夜前的晚餐吃得好，也能有效保護(hù)皮膚。熬夜的時(shí)候，皮膚會(huì)流失水分和養(yǎng)分，所以在熬夜前的晚餐上，多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物，可以有利于皮膚保持彈性和光澤，也有利于第二天的恢復(fù)。富含膠原蛋白的食物包括豬腳、動(dòng)物皮肉等；富含維生素C的蔬果包括橙子、西紅柿、蘋(píng)果等。如果沒(méi)有條件吃水果，口服一顆維生素E膠囊或者1-2片維生素C片，也可以起到一定作用。此外，要少吃鹽，避免熬夜造成水腫，還要杜絕吃辛辣食品，少飲酒，因?yàn)檫@些對(duì)皮膚都有影響。

　　熬夜過(guò)程中的

　　隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　在熬夜的過(guò)程中，可以做些什么事情幫助皮膚呢？首先就是隨身攜帶一款補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。熬夜的時(shí)候，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥，有細(xì)紋，這些都是因?yàn)槿彼斐傻?，所以及時(shí)補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。

　　給肌膚5分鐘按摩

　　熬夜到一半的時(shí)候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲(chóng)。若是用電腦記得洗手后再按摩，因?yàn)橐话闳说逆I盤(pán)都很臟。

　　熬夜后的補(bǔ)救

　　當(dāng)然，最重要的還是熬夜之后的補(bǔ)救。綜合美容師、營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，熬夜后的補(bǔ)救工作可以通過(guò)洗臉、按摩、敷面膜、食物排毒、黑眼圈急救五大方法進(jìn)行。

　　1、洗臉：冷熱水交替外加去角質(zhì)

　　熬夜后，第一件事就是清潔。“無(wú)論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門(mén)口的門(mén)廊里了，你也一定要洗臉。”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜后洗臉和平時(shí)不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡(未破的)出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個(gè)去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理干凈的毛孔能更好地吸收后面的護(hù)膚品。

　　2、按摩：早起按摩效果大

　　熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤，除了繼續(xù)用冷熱水洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)，改善膚色，而且還能幫助后面的護(hù)膚品更易吸收。

　　3、面膜：熬夜之后的法寶

　　肌膚熬夜后皮膚往往會(huì)丟失大量水分，暗沉無(wú)光，最快速有效的補(bǔ)救方法當(dāng)屬面膜了。如果膚色暗沉無(wú)光，選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)面膜；如果是有細(xì)紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時(shí)間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，所以是熬夜后拯救一臉疲憊的好幫手。

　　4、黑眼圈：急救有方

　　熬夜之后，當(dāng)然最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是黑眼圈、眼袋。急救的方法同樣是清潔先行，然后才是保養(yǎng)。熬夜之前，可以做一次以保濕、預(yù)防細(xì)紋為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜；熬夜之后，再做一個(gè)以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜，美美地睡上一覺(jué)，眼部問(wèn)題就可得到有效緩解?，F(xiàn)在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來(lái)既快捷又省事，是熬夜族不錯(cuò)的選擇。

　　5、小“吃”幫大忙

　　除了使用護(hù)膚品以外，吃含有以下成分的保健品對(duì)熬夜的肌膚也會(huì)有所幫助。

　　越橘：眾所周知，熬夜最大的傷害是產(chǎn)生自由基，當(dāng)自由基侵害了細(xì)胞里的DNA﹝去氧核糖核酸﹞時(shí)，便是癌癥的開(kāi)始。而越橘正是自由基的克星，它是一種天然的抗氧化劑，可以有效地清除自由基。

　　西梅：西梅也含有抗氧化劑，能抵制自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。此外西梅果實(shí)里富含多種果香維生素，有護(hù)膚作用。

　　酵母粉：含有豐富的天然蛋白質(zhì)、B族維生素、膳食纖維和有機(jī)鉻、硒等微量元素，具有嫩膚美白、改善肌膚暗沉和斑點(diǎn)的美容功效，還能加強(qiáng)肌膚的抗氧化能力。

　　膳食纖維：熬夜容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，產(chǎn)生宿便，從而膚色暗沉、長(zhǎng)斑。而膳食纖維被稱(chēng)為人體第七大營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便。

　　月見(jiàn)草油：具有滋潤(rùn)干燥肌膚、使肌膚達(dá)到平衡的作用。