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本方法既能提高遠視力，也能提高近視力。它可用來糾正近視、遠視、散光、斜視、弱視、花眼、白內(nèi)障等，并且已得到數(shù)百人的實踐。 通常練習此法不超過半個月即有明顯效果，屆時只要堅持下去，視力一般會逐漸恢復。即使視力非常差，也很有希望。 練習預備 1.選定一個適合遠望視力表的室內(nèi)空間。 2.練習者在距墻3-5米處，面墻坐好，姿態(tài)端正。 3.另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的墻上，并調(diào)整視力表的高度，直到練習者視線正前方的的望遠目標---視力表上的某個字母E變得中等模糊,然后把視力表固定于該位置。 4.練習前閉目養(yǎng)神2分鐘，使身心放松。 練習方法 1.兩眼慢慢睜開，平視望遠目標。 2.精神集中，眼睛盡量不眨，堅持2分鐘。 3.再閉目養(yǎng)神2分鐘。 4.然后重做3遍，并與第1遍望遠合計為一次練習。 5.每天練習2次，最好能連續(xù)練習。 6.隨著眼睛耐力的提高，應(yīng)將每次望遠練習從4遍減為1遍。并將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。 7.當每遍望遠時間達到15分鐘時，若想進一步加強效果，可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘，另一遍練習逐漸取消。 8.隨著視力的提高，望遠目標會變清晰。此時，應(yīng)將望遠距離調(diào)遠或?qū)⑼h目標調(diào)小，重新使望遠目標變得中等模糊。 9.每遍望遠時間延長后的閉目養(yǎng)神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。 10.無論是練習次數(shù)，還是每次練習中的望遠時間、遍數(shù)，均可因人而異，靈活調(diào)整。 注意事項 1.任何一種鍛煉都是在能力所及之處，再加一點碼。否則就不叫做鍛煉。練習視力也是一樣，只有去盡力看清適當超出清晰范圍的目標，也即一個適當模糊的目標，視力才能得以鍛煉。普通望遠方法只教人去望遠，卻沒有教人去分辨，故其效果大打折扣。 2.望遠目標以感覺中等模糊為宜。過于模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性，模糊太輕時眼睛會因為輕松完成任務(wù)而偷懶。 3.如在3米處看最上面的字母E仍過于模糊，應(yīng)將望遠距離逐漸前移，直至感到該字母中等模糊為止；如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊，應(yīng)將望遠距離逐漸后移，直至該字母E變得中等模糊為止。 4.戴鏡人練習時需取下眼鏡。 5.望遠時眼睛可能會因為出現(xiàn)各種不適，而被迫眨眼，但只須盡力堅持即可。 6.望遠時視力常會出現(xiàn)暫時性更加模糊，則不必擔心，待眼睛充分休息后，看遠時則通常會感覺比開始更加清晰。 7．望遠練習引起的眼睛常見癥狀有：酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞，視力較差者還可能出現(xiàn)腫、癢、麻等。 8.做望遠練習后，眼睛所出現(xiàn)的各種異常癥狀中，個別情況可能與其它因素有關(guān)。對學生而言，可能與情緒波動、身體經(jīng)常疲勞、生活規(guī)律打亂等相關(guān)；對成人而言，除前三種因素外，還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關(guān)。因此，請對此法及在練習中的現(xiàn)象自備眼光，本人并不能為此負任何責任 ，但會盡力給予指導和幫助。如有疑問，最好去醫(yī)院做全面檢查，眼睛有器質(zhì)性病變者尤其如此。 9.看近凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化，而望遠凝視產(chǎn)生的眼睛疲勞則有益于鍛煉遠視力和近視力。因此，不能把眼睛疲勞不加區(qū)別地一律封殺。但須防止望遠時，眼睛過度疲勞，以致練完后長久不能恢復。 10.用視力表檢查后，兩眼視力有差別者，望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住，先訓練視力較差的眼睛。 11.練習時盡量在固定地點按時開始，養(yǎng)成習慣，形成規(guī)律，并恒心堅持。 12.練習期間應(yīng)保持精力充沛，生活規(guī)律穩(wěn)定。 13.經(jīng)常對雙眼分別做視力檢查，練習前檢查一次，練習后第一個月每周檢查一次；第二個月始，每半個月檢查一次；視力正常后，每月檢查一次。 14.為加強效果，可將望遠練習融入生活、學習或工作之中，隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等，集中精神看一會兒。 15.視力恢復后，應(yīng)適當進行鞏固，否則有反彈的可能。那些聲稱不復發(fā)、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。 16.建立一個視力日志，記錄練習時間、視力變化、感受等，以便總結(jié)出一套適合自己特點的練法。 17.本方法原為數(shù)字健視望遠方法的一部分，雖然數(shù)字健視還有一些望遠訣竅因?qū)賰?nèi)部資料，而未能公開。但此法的效果已相當顯著，遠遠超過市場上的幾乎所有方法。 18.如果練習后效果不理想，歡迎咨詢，以獲免費指導． 19.本方法修改于2006年5月27日 |
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