準(zhǔn)備材料：紫甘藍(lán) 白醋 礦泉水 蜂蜜 （白糖）
　　食用方法：紫甘藍(lán)100毫升 白醋30毫升 礦泉水50毫升 蜂蜜兩勺
　　
          一天三次，早上空腹一次（待20分鐘后吃早餐）

                                       午飯后一次，晚飯后一次（午飯和晚飯后立即飲用）

 

個(gè)人的一些小建議，紫甘藍(lán)，白醋和蜂蜜這三樣在規(guī)定的用量上最好不要減少，如果想要達(dá)到瘦身效果的JMM還可以加大每次白醋和蜂蜜的用量。白醋可以改善和調(diào)節(jié)自身的新陳代謝，而紫甘藍(lán)也有這一效果，二者在一起的功效會(huì)使減肥效果加倍。

另外蜂蜜和白醋在一起也會(huì)起到化學(xué)反應(yīng)，多放些蜂蜜也可中和口味，白糖之所以在括號(hào)里寫(xiě)是因?yàn)樗粏渭兪钦{(diào)節(jié)味道的，最好不要用，可以完全用蜂蜜代替。

值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高梁、黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度）盡量避免含有化學(xué)品的。最后一點(diǎn)是榨完的紫甘藍(lán)汁是要放在冰箱里冷藏的，有些MM在經(jīng)期會(huì)把紫甘藍(lán)汁加熱后飲用，那樣會(huì)破壞里面的化學(xué)反應(yīng)，可能會(huì)影響減肥的效果，所以在經(jīng)期最好暫停飲用。

在慢慢的每次會(huì)加大白醋和蜂蜜的用量，水盡量少放，白糖我是從來(lái)不放的MM因?yàn)榭谖兜脑蛎看魏葧r(shí)只放一勺的蜂蜜和白醋，如果了解了它的減肥原理，會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣喝下去效果會(huì)很慢很慢，我想與其因?yàn)榕潞绕饋?lái)惡心而每次少放，還不如每次量大一些，快速瘦下來(lái)。

天是我開(kāi)始喝得第一天，夏天喝完這個(gè)真的是非常容易流汗，本身我是不易出汗的體質(zhì)，但是中午吃完?yáng)|西后喝了紫甘藍(lán)汁就開(kāi)始狂流汗，呵呵，而且感覺(jué)胃里的東西都在運(yùn)動(dòng)，你能夠很真切的感覺(jué)自己在一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來(lái)哦~

30ML的白醋  一天三次，一次100毫升  這個(gè)喝了真的會(huì)熱,我覺(jué)得有效果的、、

 

紫甘藍(lán)汁除了會(huì)起到塑身的效果，還會(huì)美白皮膚，飲用一段時(shí)間會(huì)使皮膚變得白皙，而胡蘿卜汁則不然，長(zhǎng)期飲用會(huì)使皮膚變暗變黃。

 

就是心臟和胃不好的人在白醋的用量上要減少。

 

早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果 兩小杯酸奶
　　中午：一個(gè)玉米 一塊豆干 一杯黑咖啡 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一個(gè)蘋(píng)果 兩個(gè)小香蕉 一杯紫甘藍(lán)汁
　　這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，晚上吃完晚飯?jiān)俸韧曜詈笠槐细仕{(lán)汁后就不能再進(jìn)食了，包括水。

 

　7月29日
　　早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果 兩小杯酸奶
　　中午：半塊豆干 一個(gè)桃子 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一個(gè)蘋(píng)果 兩小杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁

 

早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果
　　中午：一個(gè)玉米 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一份刨冰 一個(gè)蘋(píng)果 一小杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁

 

擇把黑芝麻和核桃放在原味的酸奶里面  如果吃黑芝麻的話最好把它們碾碎了吃，這樣吃起來(lái)是最香的，而且更重要的是這樣更有利于吸收

 

早上：紫甘藍(lán)汁一杯 蘋(píng)果一個(gè) 小酸奶兩杯
　　中午：玉米一個(gè) 豆干半塊 黑咖啡一杯 紫甘藍(lán)汁一杯
　　晚上：蘋(píng)果一個(gè) 小酸奶一杯 紫甘藍(lán)汁一杯
　　這幾天晚上我都是喝完紫甘藍(lán)汁后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，真的是汗如雨下啊，一點(diǎn)都不夸張，它的作用本身就是加速新陳代謝，那么夏天最明顯的反應(yīng)就是出汗，把汗出透，然后再洗個(gè)熱水澡，感覺(jué)真的很不錯(cuò)，而且多出汗是非常有益健康的，對(duì)皮膚尤其好，可以把體內(nèi)的毒素都排出來(lái)哦~這樣既減肥又美膚的事情，感興趣的MM不如和我一起試試吧！這比在健身房泡一天可不差哦！

　早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果
　　中午：半個(gè)玉米 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一個(gè)蘋(píng)果 兩塊豆干 一杯脫脂牛奶 一杯紫甘藍(lán)汁

　

8月5日
　　早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果 一杯酸奶
　　中午：一個(gè)玉米 一杯黑咖啡 一小杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一碗冰粥 一個(gè)蘋(píng)果 一小杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁

8月7日
　　早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果 一杯酸奶
　　中午：兩小杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁
　　晚上：一杯燕麥粥 一杯酸奶 一杯紫甘藍(lán)汁
　　

8月8日
　　早上：一杯紫甘藍(lán)汁 一個(gè)蘋(píng)果 兩小杯酸奶
　　中午：一個(gè)玉米 一小碟辣白菜 一杯脫脂牛奶
　　晚上：1/4個(gè)西瓜 一個(gè)玉米 一小碟辣白菜 一杯紫甘藍(lán)汁

 

21天減肥法的資料，根據(jù)自己的情況我也擬定了一份。第一階段為期三天，為清腸階段，只進(jìn)食紫甘藍(lán)汁，黑芝麻和黑咖啡。第二階段為期八天，只進(jìn)食水果，牛奶和酸奶，這一階段拒絕任何主食，并且在下午五點(diǎn)前停止進(jìn)食。

 

   

 

 

 

 

 準(zhǔn)備材料：
紫甘藍(lán)、白醋、礦泉水、蜂蜜
食用方法：
1、紫甘藍(lán)100毫升、白醋30毫升、礦泉水50毫升、蜂蜜兩勺，攪拌均勻
2、一天三次，分別為早上空腹一次（20分鐘后再吃早餐），午飯后一次，晚飯后一次（午飯和晚飯后立即飲用）。
減肥原理：
白醋可以改善和調(diào)節(jié)自身的新陳代謝，紫甘藍(lán)也有這一效果，二者在一起的功效會(huì)使減肥效果加倍。每次喝完后，會(huì)覺(jué)得身體在發(fā)熱，并且會(huì)有汗液排出，另外，紫色食品能夠很好的抑制食欲。

特別注意：
   1、紫甘藍(lán)、白醋和蜂蜜這三樣在規(guī)定的用量上不要減少，如果想要達(dá)到更好的瘦身效果的JM還可以加大白醋和蜂蜜的用量。

   2、挑選白醋時(shí)要選擇大米、高粱、黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度），盡量避免還有化學(xué)品。

   3、榨完的紫甘藍(lán)汁要放在冰箱里冷藏，飲用時(shí)不要加熱，否則會(huì)影響減肥效果

  4、經(jīng)期最好暫停服用

  5、心臟和胃不好的人在白醋的用量上要減少，否則早上空腹喝完后會(huì)有些心慌。

以上，是關(guān)于此種減肥方法的介紹，本人特別建議心臟和胃不好的jm就不要用此方法了，以免傷害身體健康。