整理出來的這些，絕大部分資料、拳理都來自網(wǎng)友，若引用到哪位高賢的文獻，請諒解。
廢話不多說，先上視頻。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html
李恒昌 《詠春拳搏技》
看此文獻前，請先把這部教程看完。

 

概述

秉著發(fā)揚國術(shù)的旗號，MILK把自學詠春拳的資料整理一下，希望能促進國術(shù)的一點點發(fā)展。
詠春拳的內(nèi)容，說多不多，說少不少。說少吧，詠春只有三套拳法（《小念頭》、《尋橋》、《標指》），一套木人樁法，一套六點半棍，一套八斬刀，就此而已。三套拳法，合著打完也就湊合著10分鐘，所以內(nèi)容是不多的。但是要說她多呢，詠春拳練十幾年，幾十年，也還是需要繼續(xù)進步。初學詠春的人，理應(yīng)對詠春有一個“概念”，不要自己只顧著練功啊什么的，有一個目標，進步才快。
除去練拳不說，我想強調(diào)的是“練拳態(tài)度”。自學的條件本來就跟別人差那么一節(jié)了，所以在學詠春拳之前，一定要做好決定要不要學，學了，就堅持，把她當成是業(yè)余興趣，愛好，去對待。自我授拳以來（說來讓大家笑話，MILK自己才學沒多久就開始教人），就有許多人，由于種種原因，沒辦法每次出席，最后紛紛放棄，這是令我十分惋惜的。
在這里，我把我習拳的心得分享出來，能幫助到自學者，那就是我莫大的欣慰，真心希望大家能夠從心里喜歡國術(shù)，愛惜國術(shù)，發(fā)揚國術(shù)。

另外說一下，MILK所學位葉系一脈詠春，初學者自學的話，我也是推薦以葉系一脈為佳，較容易接受一點。

 

 

在講之前，先附幾篇文獻。
1《如何自學詠春拳》http:///bbs/viewthread.php?tid=76&extra=page%3D1
2《給無緣拜師的詠春愛好者的參考帖》http:///bbs/viewthread.php?tid=197&extra=page%3D1
3《關(guān)于- -自學詠春拳》http://user.qzone.qq.com/253583943/blog/1251703803
4《習拳3月心得》http:///bbs/viewthread.php?tid=308&extra=page%3D1

 

不啰嗦了，開始。

一、詠春入門第一關(guān)

本文作者：木人樁tcwj（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ed532510100cjux.html）

大凡學詠春拳，入門第一要忙的無非是扎馬扯拳之類。

其實，我認為是白忙活的，因為入門第一是要弄明方向，不然以后還是要重來。

那究竟要怎樣入門？

第一關(guān)就是換力。

很多朋友說，我本來就有力，臥推多少多少公斤，挺舉多少多少公斤，，，何必換我的力？沒了這力我怎能做動作發(fā)力擊打？我有這力很能打啊，你為什么要我換掉它？

說得有道理，人們通常已擁有的東西都不想放棄，但有的東西不放棄是不能獲得新東西的，好比這個力。

人們?nèi)粘Ｓ玫牧κ呛筇飓@得的，是肌肉收縮產(chǎn)生而來。

我們要的力是要按先天形態(tài)產(chǎn)生，嬰兒沒有肌肉吧？但他們蹬手蹬腳的力大得不成比例。。。

一句行話概括，就是“松勁”。

一切一切，從松入手，從松求得，從松壯大。。。

 

二、二字鉗羊馬

1、參考一下《李恒昌 詠春拳搏技》1（http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）
2、《法度講解 二字鉗羊馬》（http:///bbs/viewthread.php?tid=281&extra=page%3D2）

馬的重要性是再怎么強調(diào)也不夠的。另外，各師各法，不同支流的馬也有不同，有的高有的低，在這里MILK建議按照《法度講解 二字鉗羊馬》去做。
補充一點，提胯。提胯有點類似“小腹前挺”，但是要記得是45度往上提才是對的。

 

三、手法

基本手法有：攤手、掌、膀手、伏手、枕手、拳
參考視頻：《李恒昌詠春拳搏技》1.（http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNDM1Mjg4.html）

攤手：手法一定要“由心發(fā)”，心 指中線。還有力道是往前，不是往外攤，一定要注意。

掌：懂得拳，就懂得掌了，所以這里略過。

膀手：上臂與肩膀呈90°，前臂與上臂為135°，也就是45°往外。注意，這里并非是一定要45°往外，只是練習的時候以此為標準，實戰(zhàn)依變化而變化。

伏手：肘要沉好，還有注意是“腕”往內(nèi)扣，不是“指根”往內(nèi)扣。

枕手：枕手出手時，意念前臂和手掌形成一把尖刀。另外，枕手與攤手練習時似乎是同一個動作，但是要注意區(qū)別，（以右手為例）枕手是往左枕，攤手是往右、前攤。

拳：一句話，拳由心發(fā)，以右拳為例，拳應(yīng)該從左胸打出，呵呵，知道心臟在哪里吧？這就是拳由心發(fā)。

攤手容易犯的錯誤，一就是肘沒沉，那么什么是沉肘呢。你把右肘底貼著身子往左挪，乳頭下的那個肘底的位置就叫做“肘底位”，這就是沉肘了。二，是用力方向，我教的人，幾乎都犯這個錯誤。攤手，不是將對方的手往外“攤”，記住千萬不是，而是往前，把前臂與上臂“撐開”，試一下，你就知道我在講什么了，記得沉肘啊！

這6個手法很有意思，找個人試驗一下，你就會發(fā)現(xiàn)詠春拳的奧妙之處了，很好玩。

 

四、《小念頭》
視頻：《李恒昌詠春拳搏技》6（http://v.youku.com/v_playlist/f3651405o1p5.html）

小念頭為詠春拳基礎(chǔ)套路，第一套拳法，雖然傳承的小念頭全套有不同的地方，但各師各法，無可厚非，關(guān)鍵是要得大方向。
幾個地方注意一下。
1、滾手：手腕與胸呈一個手掌的距離，然后雙手下挭，左手再從內(nèi)往上滾起來。注意動作做起來的時候，一定要右手在外。
2、圈手：手回扣一定要扣緊了，讓前臂的肌肉會有“緊繃”的感覺。
3、出拳：用力方式是，出拳剛開始是慢的，等拳快打“盡”時，忽然往前加速“蹬”一下。要注意的一點是拳“不打直”。要注意這里的直是指“內(nèi)彎”，拳是應(yīng)打直的，但是不要打到內(nèi)彎了。
4、一攤?cè)褐苯由衔墨I《詠春拳小念頭之一攤?cè)涸趺磾?，如何伏》?a href="http:///bbs/viewthread.php?tid=262&extra=page%3D1" target=_blank eventsListUID="e12">http:///bbs/viewthread.php?tid=262&extra=page%3D1)
5、沖拳：（最后收勢的那3拳）拳應(yīng)該從另一手的“肘眼”打出，最后還是打中，這個出拳的過程應(yīng)該是有點弧度的。
附上小念頭文獻：
《小念頭拳譜及套路圖解》（http:///bbs/viewthread.php?tid=194&extra=page%3D1）
《詠春拳小念頭套路細節(jié)解說》（http:///bbs/viewthread.php?tid=182&extra=page%3D1）
《小念頭套路為何要以慢速進行》http:///bbs/viewthread.php?tid=282&extra=page%3D1
《徐尚天談小念頭的隱藏秘密》http:///bbs/viewthread.php?tid=153&extra=page%3D1

有的朋友會要求說，把小念頭的每個手法都列出來，呵呵，說真的我還真寫不出，不過也沒這必要，自學還想學成大師級人物？呵呵，照著視頻做就好了，等有機會再去拜師學藝，不然也是沒辦法登堂入室的。

 

五、日字沖拳

小念頭拳套初步了解后，就可以進行日字沖拳的課程了。
初學沖拳，如果你的手沒什么毛病，怎么也可以打個4到5拳吧，但是出拳的軌跡會“圓”。這是錯的。但是“錯”也是“對”的一個階段，不要怕錯，關(guān)鍵要得大方向。繼續(xù)練，把拳練直，練重，練松。

日字沖拳又稱 扯空拳，是詠春拳極為重要的攻擊手法。
網(wǎng)絡(luò)流傳的扯空拳練習方式為：以3拳（或6拳、4拳不等）為1組，每天固定練習50組（或更多）。
我的練習方法是，全力打，每天打到手酸3次。
注意千萬別為了“快”就把那個“點”打亂了。
另外，沖拳打擊的高度以“與肩同高”為準。

參考文獻：《討論 日字沖拳》（http:///bbs/viewthread.php?tid=309）

*拓展：沖拳練好以后，就可以進行一個雙人練習。
這個叫“三星搶中”。2個人橋手相接，右手碰右手。然后，同時左手出拳。給個視頻大家參考：http://www.56.com/u35/v_NDY0MDU5NDQ.html

哪位看官說了，不是說沖拳要守中打中么，這樣不會拳碰拳？
呵呵，之前我說過了，拳由心發(fā)，心是偏的，所以就不會碰了。如果碰了，不好意思，你的沖拳打錯了。所以說，沖拳要“橋上橋下”。

六、轉(zhuǎn)馬

手上功夫?qū)W了一點了，接下來談?wù)勏卤P。
這是個大問題，詳細看李恒昌的《詠春拳搏技》（這個要認真看看，在哪里我就不講了，你們自己去看，如果自學連找點東西的耐心都沒有，那可糟糕）。

視頻看完，好了，繼續(xù)講。
轉(zhuǎn)馬，其實可以理解為“上身重心轉(zhuǎn)移”。參考視頻：http://v.youku.com/v_playlist/f3859076o1p3.html
記住轉(zhuǎn)馬要分先后，并不是同時 轉(zhuǎn)的。

參考文獻：《關(guān)于轉(zhuǎn)馬的問題》http:///bbs/viewthread.php?tid=198&extra=page%3D1
這是個帖子，注意看跟帖。

 

七、單黐手

接下來就進入黐手的第一階了。
先上視頻。http://v.youku.com/v_playlist/f3167001o1p11.html

單黐手就是由詠春的6個基本手法形成的。
攤掌膀，伏枕拳。
攤手對伏手
掌對枕手
拳對膀手
要注意練習時主要是練 手部感覺，不需用蠻力。初學易犯的錯誤是枕手會往下按。這個單黐手《李恒昌 詠春拳搏技》里講得挺清楚，要去看看。

還有，練習單黐手，一定要有一個 主次之分，我動了，你才反應(yīng)，而不是2個人在那里自己動自己的。

單黐手練習很重要，有一位教練曾經(jīng)跟我說，“輕易 我都不讓我的學生 繼續(xù)學下去”，可見單黐手的重要性。