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   小李和小王從學(xué)生時(shí)代就認(rèn)識(shí)，多年來(lái)一直保持連絡(luò)，假日時(shí)也常聚在一起消磨時(shí)間，有一天早上，小李突然打電話給小王：「小王，明天我丈母娘又要來(lái)了，我下午要上班，你也知道，我要偷溜出去不容易，你公司要偷溜出去較容易，你明天下午可不可以幫我去松山機(jī)場(chǎng)接她？」

小 王心想：「松山機(jī)場(chǎng)那邊，坐公交車很方便，坐公交車就好了，如果她怕坐公交車太累，坐出租車也可以呀，反正機(jī)場(chǎng)離你家沒(méi)多遠(yuǎn)，又花不到多少錢，而且你要上班，我 就不用嗎？上次我已經(jīng)幫過(guò)你一次，怎么這次又來(lái)了?！剐⊥跣睦锸鞘f(wàn)分的不愿意，但想到要拒絕小李，就是說(shuō)不出口，最后還是摸摸鼻子的去幫小李接他的丈 母娘。送完小李的丈母娘后，小王心里還是十分不舒服，甚至感到憤怒不已。之后，小王每次遇到小李，總是不自覺(jué)的想起那件令他不愉快的事，他與小李的友誼， 也在無(wú)形中變質(zhì)了。

您 像上述的小王嗎？在與他人的互動(dòng)過(guò)程中，常常不斷委屈壓抑自己去配合他人，讓您和他人的關(guān)系不知覺(jué)的建立在矛盾沖突上嗎？于是，和對(duì)方接觸越頻繁，自然內(nèi) 心的憤怒就越積越多，越是知覺(jué)到自己內(nèi)在的憤怒，就越不自覺(jué)得害怕，于是越是壓抑，因害怕自己哪天萬(wàn)一控制不住時(shí)，會(huì)有如火山爆發(fā)，一發(fā)不可收拾，但憤怒 越積越多，最后終于無(wú)法控制，以歇斯底里的形式爆發(fā)出來(lái)，但沒(méi)想這種情緒化的表達(dá)方式，反而讓對(duì)方覺(jué)得自己愛(ài)抱怨及無(wú)理取鬧，于是就更加證實(shí)了自己當(dāng)初的 想法：跟著自己的感覺(jué)走是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹Ｓ谑怯珠_(kāi)始?jí)阂肿约?，迎合?duì)方，自己內(nèi)心的憤怒又開(kāi)始越積越多，直到有一天自己無(wú)法承受時(shí)，又再度爆發(fā)，于是自己和對(duì) 方的互動(dòng)模式就不斷的陷入此循環(huán)中，無(wú)法自拔。

當(dāng)您和他人互動(dòng)關(guān)系令您感到憤怒時(shí)，您得停下來(lái)想想和對(duì)方的互動(dòng)模式是否出了問(wèn)題，因?yàn)閼嵟怯嵪?，它是我們?nèi)心深處最真實(shí)的感受之一，當(dāng)您感到憤怒時(shí)，可能代表是我們和他人的互動(dòng)模式在某些地方出了問(wèn)題，如我們感到受傷害了，我們感到權(quán)益遭到侵犯了，我們的需求沒(méi)有被好好的滿足，我們實(shí)際付出的已超出自己的能力范圍。

善 用憤怒當(dāng)做您和他人互動(dòng)的警訊，看看您的信念、價(jià)值觀、欲望、是否在與他人互動(dòng)中中被迫妥協(xié)，哪些是您真正接受的？那些是您假裝去接受的？重新思考您的信 念、價(jià)值觀、欲望，以它們?yōu)橐罁?jù)，在不危害他人及自身安危及符合社會(huì)規(guī)范下，發(fā)展出自己獨(dú)特的原則和方法，調(diào)整自己和他人互動(dòng)，坦誠(chéng)及非情緒化的表達(dá)自己 的感覺(jué)，維護(hù)及爭(zhēng)取自己的權(quán)利。

當(dāng)您打算以不同方式打破和他人舊有互動(dòng)模式時(shí)，需做好下列準(zhǔn)備：

一、先仔細(xì)想想自己要采取的新立場(chǎng)。若您對(duì)自己欲采取的新立場(chǎng)未有充分的準(zhǔn)備或只是一時(shí)興起，結(jié)果將會(huì)完全失策。

二、采取的新立場(chǎng)時(shí)，您必然會(huì)感受到自己內(nèi)心的孤立及焦慮，因此您必須有充分的心理準(zhǔn)備去因應(yīng)及忍受他人對(duì)您新立場(chǎng)所采的激烈反應(yīng)。

三、互動(dòng)關(guān)系的改變需要時(shí)間，改變的過(guò)程中他人也會(huì)不斷地試探您的決心，因此您需要極強(qiáng)的決心及毅力去堅(jiān)持自己的新立場(chǎng)。

讓我們開(kāi)始活出自己，以自己獨(dú)特的原則和方法，和他人互動(dòng)，開(kāi)始試著去接受某些您自己已選擇，但別人可能不喜歡的事，一旦您能面對(duì)他們，您就開(kāi)始擁有自我。

（作者陳怡群為臺(tái)北醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院精神科臨床心理師）