經(jīng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了影響高校教師健康的12大因素，其中最危險因素是來自工作時間長的壓力(壓力食品)，但影響因素多來自心理方面。

    這12大因素按照危害程度排序如下：

    1.每天工作超過10小時。

    2.工作不開心。

    3.感覺生活沒意思。

    4.對自己的生活狀況不滿意。

    5.有不愉快的事情發(fā)生會長時間不開心。

    6.認(rèn)為自己的工作得不到足夠的認(rèn)可。

    7.沒有體育鍛煉。

    8.住房條件不夠好。

    9.每天睡眠(睡眠食品)時間小于6小時。

    10.節(jié)假日經(jīng)常加班。

    11.對家庭不滿意。

    12.常接受超過自己能力的工作。
　　
    專家認(rèn)為，要遠(yuǎn)離亞健康，就必須養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息、進(jìn)食，工作與休息時間相對穩(wěn)定，食物選擇多樣化，以谷類(谷類食品)為主，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。
　　
    此外，充分利用緊張工作中的零碎時間，找一種簡單的鍛煉方式，如打球、慢跑、做操；或找一種怡情的放松形式，如聽音樂、畫漫畫、練字，也是擺脫亞健康的一種好辦法。