保健灸法是歷史悠久的防病治病之術(shù)，明代高武在《針灸聚英》上說：“無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。”使用灸法保健防病稱為“逆灸”，《醫(yī)說》記載：“若要安，三里常不干”，就是說若要身體健康平安，就要常灸足三里穴，勿使灸瘡干燥結(jié)痂愈合，這是古人在長期實(shí)踐中得出來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究業(yè)已證明，艾灸可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)新陳代，改變血液成分，增加白、紅細(xì)胞數(shù)，促進(jìn)單核巨噬細(xì)胞的吞噬作用，促進(jìn)抗體形成以增強(qiáng)人體的防御功能，是一種維持人體生理平衡，抗御疾病的雙向調(diào)整作用。
相傳日本德川幕府時(shí)代江戶有一老壽星名萬兵衛(wèi)虛度174歲，其妻173歲，其子153歲，其孫105歲，個(gè)個(gè)精神矍鑠，健步如飛。問其長生之術(shù)，答曰：祖?zhèn)髅吭鲁醢诉B續(xù)灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。在氣候寒冷的日本北部，人人都喜歡灸足三里作為補(bǔ)身長壽之術(shù)，有“勿以不灸足三里者為伍”和“不灸足三里勿作旅人”的說法。其實(shí)此灸法乃由我國所傳，早在唐代名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干”，其本人經(jīng)常灸足三里，活至142歲，這正是古代養(yǎng)生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。
足三里何以有此特效呢？足三里穴位置在膝下半3寸脛骨前嵴處一橫指，中醫(yī)針灸學(xué)認(rèn)為該穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是五輸穴之一，胃腑的下合穴。經(jīng)屬五行之士，穴屬土，根據(jù)“合治內(nèi)腑”的原則，凡胃腑的疾患皆可使用。胃和脾互為表里，而脾為后天之本，氣血生化之源，生命的根本，故常灸足三里，四季脾旺不受邪，不但能使消化系統(tǒng)功能旺盛，增加人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，濡養(yǎng)全身而且可防病治病抗衰老和延年益壽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明能改善人的免疫功能，對血液成份、血壓、心率、血糖等具有雙向調(diào)節(jié)的作用；能增強(qiáng)心肺功能。
足三里取穴簡單，正坐屈膝以本人手掌按于膝蓋上，手中指撫于膝下脛骨羊下至脛骨外下一橫指處即是。按上述時(shí)間用艾條輪換懸灸，每日15至20分鐘，至局部發(fā)紅或用疤痕灸。
長壽灸在我國民間廣泛流傳，幾千年來成為廣大群眾同疾病作斗爭，延年益壽的寶貴法寶。其簡、便、驗(yàn)、廉，值得提倡
一、足三里穴在髕韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1橫指處。
具體取穴可以用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是。
二‘足三里是人體的一個(gè)穴位，位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間（距脛骨前嵴外側(cè)一橫指），是足陽明胃經(jīng)的合穴。
按揉要看具體的位置了。向合谷穴，足三里等就用拇指連續(xù)的按揉。像前胸后背就不能按的太實(shí)，有彈性，輕按輕揉。
三、穴位：足三里
位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。
主治：腹脹，腹痛，食欲不振，泄瀉，便秘，四肢無力等
按下去是軟的。
四、足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下四指寬處。中醫(yī)認(rèn)為，人體中的足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病，以及高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)疾病等。
拍打足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸相同的效果外，還能提高整個(gè)機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
由于人體的衰老與微血管閉塞、微循環(huán)障礙有關(guān)，因此拍打足三里還能起到防止衰老的作用。
古人云“家有三年艾，醫(yī)生不用來”，說的就是使用艾灸進(jìn)行家庭自我調(diào)治。灸法四季皆可，尤以冬季為宜。《孟子》中曾載：“七年之病求三年之艾。”孔子也說過“無病自灸”的話，可見艾灸這種保健方法至少在春秋戰(zhàn)國時(shí)代就存在了?！端问贰防镞€記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來看望并親自為其艾灸，可見艾灸在當(dāng)時(shí)已經(jīng)是很普遍的防病治病方法，宋代的一幅“艾灸圖”更加說明了這一點(diǎn)。
艾灸法——綠色養(yǎng)生療法
艾灸法，就是借助艾草燃燒時(shí)發(fā)出的藥力和紅外線溫?zé)岽碳ぃ瑏硌铺囟ǖ难ㄎ?，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
中醫(yī)理論認(rèn)為，艾灸能補(bǔ)氣助陽、溫益脾腎，使人體元?dú)獬渥?，精力旺盛，抗衰延年?br>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，艾灸相關(guān)穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量和增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力。
如果長期施灸保健穴位，就能夠達(dá)到調(diào)合陰陽，健脾合胃，固本培元，補(bǔ)中益氣，強(qiáng)壯全身，祛病延年的效果。
三十而立要艾灸
艾灸養(yǎng)生，對于30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺密要》中說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽，不然會出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象。常年堅(jiān)持，必獲殊益。
養(yǎng)生保健灸哪里
灸療，人體有幾百個(gè)穴位，怎樣拿捏準(zhǔn)確?一般人能做到么?
再多的穴位，總有關(guān)鍵的幾個(gè)緊系全身，關(guān)乎性命。關(guān)元、命門、足三里、中脘是人體四大養(yǎng)生要穴。
利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾。腎運(yùn)化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
艾條灸：就是用點(diǎn)燃的艾條直接熏灸相關(guān)的穴位，這種方法優(yōu)點(diǎn)是療效快，每次施灸時(shí)間短；缺點(diǎn)是煙氣大，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，施灸穴位多的話，會十分疲勞。
優(yōu)點(diǎn)：使用方便，使用者可以邊施灸，邊看電視、看書，使用電腦。適用于家庭自我保健。
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