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手指操訓(xùn)練--激活右腦促進(jìn)左右腦平衡

 舞動(dòng)的紫百合 2010-07-18
手指操訓(xùn)練--激活右腦促進(jìn)左右腦平衡

俗話說“心靈手巧”。腦科學(xué)家認(rèn)為,手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中,占的比重最大,經(jīng)?;顒?dòng)手指來刺激大腦,可以延緩腦細(xì)胞的衰老,改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動(dòng)手指,比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。

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  一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后,都可進(jìn)行手指操的練習(xí)。這對(duì)開發(fā)弱勢(shì)腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動(dòng)出大腦α波都有很大的作用。

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日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明:“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過20小時(shí)的‘手指操’練習(xí)的人,閱讀速度平均提高10倍左右,效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說,這種練習(xí)對(duì)小孩效果尤佳.

 

PS:簡單易做的右腦開發(fā)手指操

一、手指兄弟兄弟十個(gè)兩組(十指?jìng)€(gè)展手心外)。生來個(gè)子有高低(翻動(dòng)兩手手心向內(nèi))。老大長得最粗壯(兩手伸拇指)。老二生來有主意(兩手伸食指)。老三長得個(gè)子大(兩手伸中指)。老四生來沒出息(兩手伸無名指)。老五別看個(gè)子?。▋墒稚煨∧粗福@鸸磥碛斜臼拢▋墒中≈富ス矗?。老大碰碰頭(兩手大拇指相碰)。老二碰碰臉(兩手食指相碰)。老三彎彎腰(兩手中指上下運(yùn)動(dòng))。老五伸伸腿(兩手小指伸展運(yùn)動(dòng))。大家拍手把歌唱(兩手拍掌)。 握緊拳頭有力氣(握雙拳舉雙手)。東一捶(右手捶左手心)。西一捶(左手捶右手心)。南一捶(右手捶左手背)。北一捶(左手捶右手背)。

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二、手指睡覺 老大睡了(兩手心向上,拇指彎曲)老二睡了(食指彎曲)。大個(gè)子睡了(中指彎曲)。你睡了(無名指彎曲)。我睡了大家都睡了。(小指彎曲,同時(shí)兩手心轉(zhuǎn)向下方)。 小不點(diǎn)醒了(小指伸直)。老四醒了(無名指伸直)。大個(gè)子醒了(中指伸直)。你醒了,我醒了(食指、拇指先后伸直)。大家都醒了(兩手相互拍)。

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三、手指寶寶 兩個(gè)大拇指(兩手成拳相對(duì),拇指伸直)。比比一樣高(兩拳相合,拇指并在一起)。相互點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(兩手拇指向前彎曲)。接著彎彎腰(兩手拇指向前彎曲)。兩個(gè)小拇指(兩拳打開,兩手小拇伸直)。一樣都靈巧(兩手小指彎曲運(yùn)動(dòng))。相互拉拉勾(兩手小指反復(fù)互勾)。點(diǎn)頭問問好(兩拳成豎起兩手小指相互彎屈運(yùn)動(dòng))。食指(彈食指)。中指(彈中指)。無名指(彈無名指)。樣樣事情離不了(兩手食指、中指和無名指彎曲運(yùn)動(dòng))。攤開雙手?jǐn)?shù)數(shù)數(shù)(兩手心向上,十指伸展)。一(左手拇指彎曲)。二(左手食指彎曲)。三(右手中指彎曲)。四(左手無名指彎曲)。五(左手小指彎曲)。六(右手拇指彎曲)。七(右手食指彎曲)。八(右手中指彎曲)。九(右手無名指彎曲)。十(右手小指彎曲)。都是我的好好寶寶(兩手互拍)。

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四、手指做飯切切菜(兩手小指相勾,無名指和中指并起,向下切)。搟搟面(無名指、中指彎曲,食指向兩邊運(yùn)動(dòng))。包包餃子(三指并起,上下運(yùn)動(dòng)和拇指相碰)。搗搗蒜(兩手小指相勾運(yùn)動(dòng)拇指)。

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五、手指搗米 對(duì)春對(duì)春搗搗(右手心向上,兩手拇指運(yùn)動(dòng)如搗米狀)。掃帚掃帚掃掃(手形同上,右手食指在左手中運(yùn)動(dòng),如掃地狀)。簸箕簸箕扇扇(手形同上,左手食指、中指向上運(yùn)動(dòng)如扇風(fēng)狀)。小雞小雞啄啄(手形同上,右手中指與指指相碰如啄米狀)­

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六、手指上課(兩手五指相頂)。大門開了(兩手拇指分開)。小開門(兩手小指分開)。二門開了(兩手食指分開)。后門開了(兩手無名指分開)。中門也開了(兩手中指分開)。小朋友都進(jìn)來了(兩手十指交叉抱拳)。教室門開了(兩手拇指分開)老師走進(jìn)來了(左手食指豎起)。全體起立,(交叉的十指全部伸展)。坐下(兩手交叉抱拳)。報(bào)數(shù)1(手形同上,右手食指伸出,然后立即放下)。2(左手食指伸出,以下動(dòng)作同上)。3(右手中指伸出,以下動(dòng)作同上)。4(左手中指伸出,以下動(dòng)作同上)。5(右用無名指伸出,以下動(dòng)作同上)。6(左手無名指伸出,以下動(dòng)作同上)。7(右手小指伸出,以下動(dòng)作同上)。8(左手小指伸出,以下動(dòng)作同上)大家早操一二一(先伸展左手手指,然后換右手。按口令左右手輪番伸展)。一二一(先伸展右手手指,按口令右手左手輪番伸展)。立定!解散(立下時(shí)停止運(yùn)動(dòng),雙手成交叉狀,解散時(shí)兩手放開)。 ­

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七、全體集合!大拇指出列(兩拳相靠,大拇指豎起)。齊步走!一二一、一二一!立定,入列(大拇指隨口令向前彎屈,入列口令時(shí)拇指收回)。食指出列!齊步走(兩手食指伸出)一二一,一二一!立定,入列(食指隨口令彎曲,入列口令時(shí)食指收回)全體出列!齊步走!一二一,一二一(兩手大拇指相頂,其他田四指隨口令彎曲)。跑步走!一二一,一二一!立定!解散(手指加速做做彎曲運(yùn)動(dòng),立定時(shí)停止運(yùn)動(dòng),解散口令時(shí),兩手分開)。

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八、手指眼鏡一勾金(兩手背對(duì),小指相勾)。二勾銀(無名指相勾)。三勾銅(中指相勾)。四勾鐵(食指相勾)。一勾出來個(gè)老先生(兩手由里外翻,中間抱著一個(gè)大拇指)。老先生又不見了(兩手撒開)。到哪兒去啦?商店里面買眼鏡(用食指指向前方)。老先生選了一副好眼鏡(兩手相互勾起,拇指與食指民圓圈做成眼鏡狀,放置眼前)。­

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九、小車?。▋墒种兄概c大拇指相接)。小車巧(兩手無名指交叉,雙手食指各自勾住無名指)??凑l的小車巧(中指向前伸展)??凑l的車兒做得好(拇指靠攏成小車形)

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十、手指打鼓上敲咚咚鼓(雙手運(yùn)動(dòng)食指) 下敲鼓咚咚(雙手運(yùn)動(dòng)小指)。上下一齊敲(食指小指同時(shí)運(yùn)動(dòng))。中間開了縫(食指、中指向上運(yùn)動(dòng),無名指、小指向下運(yùn)動(dòng))。

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十一、手指打鼓你敲鼓我敲鑼(械手上下運(yùn)動(dòng)食指,右手上下運(yùn)動(dòng)小指)。我敲鼓你敲鑼(左手動(dòng)小指,右手動(dòng)食指)。大家一齊敲(食指小指一起運(yùn)動(dòng))。中間開了河(食指、中指向上運(yùn)動(dòng),無名指、小指向下運(yùn)動(dòng))

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十二、手指玩耍天上三只鳥在飛(運(yùn)動(dòng)左手拇指,中指,無名指)。地下三匹馬在跑(運(yùn)動(dòng)右手拇指,中指,無名指)。上面樹洞里睡了個(gè)小狗熊(運(yùn)動(dòng)右手食指)。下面樹洞里睡了個(gè)小松鼠(運(yùn)動(dòng)左小手指)。兩只小兔在一旁玩耍(運(yùn)動(dòng)左手食指和右手拇指) ­

時(shí)向下敲;輪番向下敲;兩邊同時(shí)敲一次,一邊再敲一次;再左右調(diào)換,

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十三、手指親親小指勾勾(小指互勾)。拇指頂頂(拇指相頂)。轉(zhuǎn)個(gè)圈兒(小指分開,手心相對(duì),右手向前伸) 轉(zhuǎn)個(gè)圈兒(拇指也分開,手指向前轉(zhuǎn)動(dòng))。握手親親(兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn),順勢(shì)上一互換位置)。握手親親戚再繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),使兩手指尖向內(nèi)互相緊握)。

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