腎——作強(qiáng)之官
　　腎是先天的根本，是生命的原動力。
　　◎腎主精，主納氣，主骨生髓
　　第一，腎藏精。主要是藏先天的精氣，所謂精，是維持生命的最基本的物質(zhì)，這種物質(zhì)基本上呈液態(tài)，所以叫精為水，腎精又叫腎水。
　　第二大功能，腎主納氣，就是接收氣。氣是從口鼻入肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最后都要下達(dá)到腎。
　　第三個功能，主骨生髓。腎主管骨頭的生長，生的是髓，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中髓主要有三種：腦髓、骨髓、脊髓。腎還主牙齒，牙齒也是一種骨頭，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話是：齒為骨之余，如果牙齒早早掉落就是腎虛。
　　◎養(yǎng)腎有兩個基本辦法——按摩、食補(bǔ)
　　第一種，按摩。因?yàn)槟I是在人的下部，所以，經(jīng)常按摩下丹田和后丹田，有助于養(yǎng)腎。下丹田是在肚臍以下一寸半的位置，肚臍以下三寸的位置叫關(guān)元穴。可以這幾個穴位一起按摩，按摩整個下腹部。后丹田是在命門位置，命門穴是肚臍下對的后方。其下相當(dāng)于前丹田的位置，叫腰陽關(guān)穴，這幾個穴位要一起按摩。可以一只手在前，一只手在后，下丹田和后丹田一起按摩。（肚臍下1.5寸是多長？中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中提到了一個概念——同身寸，針灸取穴的一種長充標(biāo)準(zhǔn)，均用本人體表的某些標(biāo)志作為測量的單位。主要有骨度法和指寸法兩種。如本人的食指、中指、無名指和小指并攏為3寸）
　　第二種，食補(bǔ)。多吃一些補(bǔ)腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃這些食物，有助于補(bǔ)腎。
　　在講養(yǎng)肺的時候，介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“閉氣法”，實(shí)際上閉氣和生津是緊緊結(jié)合在一起的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，人如果腎氣不足的時候要閉氣，然后舌頭底下就有一些津液，這些津液太重要了，是“瓊漿玉液”，所以一定不能吐掉，是非常寶貴的東西，要把它咽下去，有助于保腎。
　　同時，我們還可以做這樣的動作，比如叩齒，可以養(yǎng)腎。另外在小便的時候盡量咬住牙齒，腎司二便，此時咬住牙齒也有助于保腎。