正確掌握習(xí)練無極樁的方法很重要。
 俗話說：“習(xí)拳容易，改拳難”。練無極樁也一樣，必須專一，不能三心兩意、朝三暮四地練。有的人在初學(xué)自練中，把不同的功目互相滲雜，自以為取其精華，這種學(xué)習(xí)方法往往容易走偏。
 習(xí)練無極樁要求身體中正，“三點(diǎn)”成一線。這看似簡(jiǎn)單，但易學(xué)難精，要想達(dá)到上乘必須悉心勤練。習(xí)練無極樁的方法有以下幾點(diǎn)：
 1、兩腳平行分立如肩寬，腳尖正對(duì)前方，腳跟平齊，全腳著力要平穩(wěn)，兩腳跟不宜浮起和用力。站立時(shí)腳的重心，前面大約用力六成，后跟大約用力四成，保持身體的重心不前傾，不后仰。真正的秘訣是 “三五三齊”，即：
 “五趾齊地”，即中心在腳底，五個(gè)腳趾要輕輕地貼住地面，既不能翹又不能抓。
 “五心齊意”，即兩腳心涌泉穴、兩手心勞宮穴和頭頂百會(huì)穴，均要有意貫注。
 “五指齊氣”，即兩手手指要平均地有氣貫到。
 不少人在初學(xué)時(shí)站立比較隨意，成八字腳，這是—個(gè)明顯的錯(cuò)誤。八字腳重心落在陰面的腳跟和足大趾上，全腳受力不勻，氣勁往外，步伐不穩(wěn)。腳平行則氣勁落在腳陽面上，全腳著力平穩(wěn)，氣下降則順應(yīng)自然，可通調(diào)胃、肝、脾三條經(jīng)絡(luò)。站立時(shí)兩腳應(yīng)寬窄適宜，過寬氣散，過窄則馬步不穩(wěn)。練無極樁時(shí)會(huì)產(chǎn)生腳趾自然貼地甚緊，足心含空，其勁收在涌泉內(nèi)的現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱為“涌泉呼吸”（涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，位于兩腳心凹陷中），這是武功“發(fā)勁在足”所必須要掌握的基礎(chǔ)功夫。
 2、身體宜正，頭頸正直，眼睛平視，下頜微收，舌尖自然輕抵上腭。
 身體中正，內(nèi)氣容易發(fā)動(dòng)，還有技擊上的作用。眼睛平視也很重要，在家中可選窗口位置，戶外練功時(shí)可選自感舒適的某—遠(yuǎn)景凝視。起功前慢慢把視線收回眼前約尺許，然后閉目，閉目后仍然保持平視。平視則心平氣靜，氣可下降丹田歸元。目光下視，心氣降，上視則心氣升，均不可取。
 下頜微收是與頭部虛領(lǐng)相一致的。這樣“百會(huì)”可以朝天，有的人練功時(shí)搭拉腦袋，垂頭喪氣，或頭向后仰，這樣百會(huì)就偏離三點(diǎn)一線了。
 當(dāng)督脈氣上升時(shí)，后頸項(xiàng)自然會(huì)豎直，自覺頭頸發(fā)脹繃緊，氣由大椎穴輕輕升起，透過玉枕關(guān)(頸部枕骨隆起處，即風(fēng)府穴，為督脈、足太陽膀胱經(jīng)、陽維脈之會(huì))，上至顛頂，氣機(jī)直達(dá)頭項(xiàng)，太極拳中稱為“虛領(lǐng)頂勁”。
 虛領(lǐng)頂勁是導(dǎo)引任、沖二脈氣機(jī)和打通督脈大椎穴的一個(gè)要訣。大椎穴在第七頸椎下，此穴很重要，內(nèi)有細(xì)筋，稱為通天路。氣機(jī)不上腦后玉枕關(guān)或頭昏腦脹時(shí)，發(fā)放外氣導(dǎo)引可令大椎開竅，解除癥狀，從長(zhǎng)強(qiáng)至百會(huì)整條督脈容易產(chǎn)生氣感。
 舌舐上顎是起搭橋的作用，使氣降回氣海，并接引腎氣歸丹田。