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來自: 老哥哥A > 《養(yǎng)生保健》
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為什么健身訓(xùn)練后,體重反而上漲?肌肉的重量是脂肪的3倍
肌肉的重量是脂肪的3倍。因為肌肉的質(zhì)量比較大,同等體積的脂肪跟肌肉相比,肌肉的重量是脂肪的3倍大。體脂率低,肌肉量高的人身材會顯...
能健康減脂的19條健身真理
碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量,而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。只要訓(xùn)練強度適宜,并且不斷增加負(fù)荷,你可以達(dá)到增長肌肉,保持較高的身體代謝率,消耗脂肪及改善有氧代謝能力(但程度...
中年人運動:和松弛的肌肉告別
中年人運動:和松弛的肌肉告別-中年人運動:和松弛的肌肉告別 中年人運動:和松弛的肌肉告別中年人運動:和松弛的肌肉告別。有的說在有花草樹木的地方運動就是有氧運動,也有的說在太陽剛出來的時候運...
瘦子增肌牢記4個原則,漲最大多肌肉,增最少脂肪!
瘦子增肌牢記4個原則,漲最大多肌肉,增最少脂肪!瘦子健身訓(xùn)練是為了增加肌肉,而不是增加脂肪。1、多做抗阻力訓(xùn)練,少做有氧運動瘦子自身的肌肉跟脂肪都是比較少的,健身訓(xùn)練的時候,我們應(yīng)該多做抗...
你被健身這些“謠言“騙了嗎?健身先健腦!
你輕信了多少健身謠言?謠言一.訓(xùn)練時,一定要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性和肌肉的正確發(fā)力點,這樣才能正確的刺激到肌肉,才能讓訓(xùn)練的效果更高效。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因有很多,比如,有可能是訓(xùn)練過度,有可能是...
女子健身減肥最精益的重要知識,值得收藏
女子健身減肥最精益的重要知識,值得收藏。通過這個女性的鍛煉程序,讓肌肉調(diào)理,減肥和開發(fā)精益曲線的最快方法,今天一只肌在本文章中...
這些都不了解,怎么好意思說自己會健身...
1、健身=練肌肉?力量訓(xùn)練:力量訓(xùn)練通常以較高的技巧和爆發(fā)力為主,在做力量訓(xùn)練的時候,一定不要簡單的模仿職業(yè)運動員的動作,而是更...
為什么越減越肥?這才是原因!
運動強度過大。運動時間太久。運動時間太頻繁。過度的健身運動,不但會毀掉之前的訓(xùn)練效果,還有可能造成無法挽回的運動損傷。最初應(yīng)選...
【欲速則不達(dá) 新手健身箴言】
【欲速則不達(dá) 新手健身箴言】- 一點資訊(Yidianzixun.com)事實上新手健身一定要控制好運動強度和持續(xù)時間。實用健身白皮書。②把健身鍛...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容