2010-09-24 16:11:57 來(lái)自: jing(魔靜)
內(nèi)容比較亂，都是從很多的書，帖子中粘下來(lái)的關(guān)于減肥的內(nèi)容，里面還有些括弧內(nèi)大片解釋說(shuō)明性的內(nèi)容，JMS有興趣可以看，如果閑太長(zhǎng)繁瑣就可以跳過(guò)，我已經(jīng)盡力了，JMS~~因?yàn)閷?shí)在是很多，想刪掉些附贅內(nèi)容又怕看不懂，不刪吧又實(shí)在太繁瑣了，因?yàn)槲乙埠苡憛捒刺L(zhǎng)大篇幅的東西，這么長(zhǎng)是看起來(lái)蠻復(fù)雜的哦，不過(guò)JMS可以針對(duì)自己挑幾個(gè)方法來(lái)每天做，不是下面每個(gè)都要做的，因?yàn)槲易约阂矝](méi)有全都做到過(guò)
如果還有沒(méi)集中到的方法，歡迎JMS一起來(lái)討論添加
摘自某書中（是哪本不記得了，SORRY！記性實(shí)在是不怎么樣?。?
發(fā)胖的根源是“虛”，那只有用補(bǔ)來(lái)解決。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（這個(gè)紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至于因?yàn)橥砩铣缘蒙倭硕鴷?huì)感到餓，同時(shí)紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。另外，平時(shí)要多吃海蝦，也是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎最好的方法。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。
還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
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一。
a:刮痧瘦腿，
這個(gè)就簡(jiǎn)單說(shuō)下吧，因?yàn)橛羞^(guò)很多帖子了，我就是因?yàn)榭戳诉@個(gè)帖子嘗到了刮痧的甜頭，于是開(kāi)始了我學(xué)習(xí)人體經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)
的道路
穴位：伏兔,血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山
方法：每個(gè)穴位刮100下（我自己的標(biāo)準(zhǔn)，可以自行增加減少），兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位
b:刮痧瘦肚子
（這個(gè)是從張秀勤刮痧視頻上學(xué)的，他的講解視頻JMS有興趣可以看下，）
吸氣盡量收腹，先從左邊開(kāi)始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰，記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部我們?cè)俟味悄毾路降男《亲?，方向還是炒年糕左往右，不過(guò)不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后是不是肚子紅紅的熱熱的了？很舒服，我都感覺(jué)到肚子上的肉肉在燃燒誒~~~，如果你肚子肉肉不多，只是很松，你可以不用收腹，、正常腹部狀態(tài)下進(jìn)行刮，這樣可以緊實(shí)腹部肉肉
c:胳臂
依然是張秀勤女士的刮痧視頻
從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊指接啊的地方，具體的經(jīng)絡(luò)名稱我就不寫了，人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看哦，大腸經(jīng)啊，三焦經(jīng)啊，其實(shí)搞不清楚也沒(méi)關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的
你可以吧手臂反過(guò)來(lái)手掌向上，刮腋下這條，當(dāng)刮痧板經(jīng)過(guò)關(guān)節(jié)上面的那片區(qū)域時(shí)你會(huì)感覺(jué)到手發(fā)麻~~~額，刮完后跟肚子一樣，那個(gè)熱啊紅啊，脂肪燃燒啊，噼噼噼~~~
二。
早晚推腹、敲帶脈
推腹：從上向下用手掌的根部按摩胃部這個(gè)地方, 從胃部推到小腹，一開(kāi)始先推中間這條，推完再推左右兩邊，最后再往外的這條要斜著推，就是推到下面小腹的時(shí)候兩邊往一起靠，如果看不明白JMS可以去搜下圖一看就明白了
（身體正中間的這條線，是我們的任脈要想減去胃肉，按摩任脈非常重要, 任脈上共有24個(gè)穴位，咽喉、兩乳中間、肚臍上下都是。胃肉附近任脈上的穴位要重點(diǎn)按，使勁按，越用勁越好對(duì)付小腹贅肉最好最輕松的方法同樣是按摩任脈！按摩從肚臍向下，一個(gè)手指的寬度和三個(gè)手指的寬度之間的地方，按摩這些穴位不光對(duì)減肥有效，對(duì)女性健康也非常有益。每天都按摩這些穴位，要使勁按，特別是胖的人，更要用力向身體里面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉）
敲帶脈：在腰上兩邊，與肚臍同一高度的地方，每天早上起來(lái)敲200下，據(jù)說(shuō)排毒減肥效果超好，治便秘
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三。
敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，如果沒(méi)有學(xué)過(guò)中醫(yī)不知道穴位也沒(méi)關(guān)系，只要順著經(jīng)絡(luò)敲打就好，中醫(yī)講究離穴不離經(jīng)，經(jīng)絡(luò)對(duì)了就OK，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
額外效益：由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
只要平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來(lái)敲。從屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。剛開(kāi)始敲的部位有酸痛感是對(duì)的.人體的痛感是因?yàn)橛械胤阶枞?，如果沒(méi)有阻塞就不會(huì)痛
（敲膽經(jīng)時(shí)間久一點(diǎn)，人體就會(huì)有變化，不僅膚色會(huì)好，人也會(huì)比現(xiàn)在胖。敲了膽經(jīng)以后血?dú)馍仙梭w一定會(huì)有變動(dòng)的。但是每個(gè)人的變動(dòng)并是不一樣的，自己身上發(fā)生了一些什么事情，小便顏色變黃了？還是舌尖變紅了？現(xiàn)在頭痛的厲害可以就把頭皮壓一下，看痛在哪個(gè)部位在前額？在后腦？在兩側(cè)？根據(jù)情況再來(lái)判斷壓哪條經(jīng)，
如果舌尖紅了壓心經(jīng)，壓了心經(jīng)以后眼睛的情況會(huì)改善，
小便很黃壓肝經(jīng)，壓了肝經(jīng)說(shuō)夢(mèng)話的情況會(huì)改善
小便有泡就壓腎經(jīng)。壓心經(jīng)脾氣暴躁的情況會(huì)改善。
開(kāi)始胖起來(lái)實(shí)際上是脂肪充水的表現(xiàn)，是人體有能力要開(kāi)始清理垃圾了。這時(shí)候壓心包經(jīng)可以讓脾的運(yùn)水能力強(qiáng)化壓腎經(jīng)可以讓人體排水能力強(qiáng)化，壓肺經(jīng)使人體布水能力增強(qiáng)。脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次數(shù)多且量多時(shí)是脂肪出去的表現(xiàn)，上半身的脂肪是軟軟的，說(shuō)明上面的脂肪出得好，是脾臟的運(yùn)水能力可以。下半身比較結(jié)實(shí)，是腎臟排水能力不夠，敲膽經(jīng)早睡以后就多壓腎經(jīng)，使腎臟的能力提升，大腿就會(huì)變得軟軟的了，這樣的話脂肪就容易出去了。人體的體重要重但體形要瘦，因?yàn)檠嗔耍梭w的骨髓就由黃骨髓變紅骨髓，身體里每條血管的血容量增加都是體重增加的內(nèi)容，同時(shí)血多了，人體的肺氣上升，肺布水的能力上升，原來(lái)皮膚里的含水量會(huì)增加，皮膚會(huì)變得比較滋潤(rùn)，人體脂肪里的含水量也會(huì)增加，脂肪是人體能力 不夠時(shí)，人體為了節(jié)省體能而沒(méi)有排除的垃圾， 現(xiàn)在能力上升了，但這點(diǎn)能力又不足以處理什么 大工程時(shí)，人體就會(huì)首先去打掃垃圾，這段時(shí)間是減肥最佳的時(shí)間，但他一定是要讓水充進(jìn)脂肪， 使部分脂肪稀釋，只有這樣才能通過(guò)組織交換運(yùn)出體外(大量排尿)， 所以人體的血上升是個(gè)方向， 上升得快慢要看情況，如果是處在這一階段，而原來(lái)身上的脂肪又是比較多的， 那我勸先讓脂肪 出去，也就是血上升得慢一點(diǎn)(可以用睡眠時(shí)間來(lái)調(diào)控的)
敲膽經(jīng)方法不是很適合速成減肥，比較適合養(yǎng)身，保健。我的意思不是說(shuō)這個(gè)方法不能讓脂肪出去，恰好相反只有這個(gè)方法才真正能讓脂肪出去，但是他與人們的要求相差太遠(yuǎn)。大家知道人體的生命活動(dòng)都是在水里進(jìn)行的，已經(jīng)堆下的脂肪要從人體里排除當(dāng)然不可能整塊整塊地出去，一定要在稀釋后通過(guò)組織交換才能從尿里排出體外。要使脂肪稀釋，人體必須通過(guò)肺的布水把脂肪泡開(kāi)才行，但是這樣一來(lái)，必須先胖起來(lái)一點(diǎn)，才會(huì)瘦一點(diǎn)，再胖起來(lái)一點(diǎn)又瘦一點(diǎn)，反反復(fù)復(fù)，最后才能達(dá)到想瘦的目的。所以沒(méi)有速效減肥的可能。如果真的很想把瘦下來(lái)作為第一目標(biāo)，也是可以討論的，但決不是一，二年可以達(dá)到目的的。已經(jīng)敲了一段時(shí)間的 膽經(jīng)，身體里的能力也有所上升，這從的體重可以知道，現(xiàn)在要強(qiáng)化的脾臟的運(yùn)水能力與腎臟的 排水能力，小便多是一個(gè)自然現(xiàn)象，可以多到每天上十次或更多次的廁所，不是靠喝水來(lái)解決。 人體真正要讓脂肪出去就必須把水沖進(jìn)去，讓脂肪變稀釋，才能通過(guò)組織交換運(yùn)送到膀胱）
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四。
(又不記得是在哪看到的說(shuō)肝膽相照~~，SO敲膽經(jīng)后就要刮肝經(jīng)了，這樣貌似效果最好，什么效果呢，你想要什么效果......?)
刮肝經(jīng)——大腿內(nèi)側(cè)的贅肉
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，
你可以洗澡的時(shí)候刮，用肥皂水浴液幫助潤(rùn)滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部想膝蓋方向刮，可別刮反了這樣效果明顯。
也可以洗完澡用刮痧板刮，我是洗澡的時(shí)候用手刮50下，洗完澡開(kāi)始給自己刮痧的時(shí)候順便再用刮痧板再刮一會(huì)
刮腿內(nèi)側(cè)很痛的朋友請(qǐng)注意：很痛意味你那里堆積很久了，很長(zhǎng)時(shí)間生活不規(guī)律不健康了吧。（我刮肝經(jīng)的時(shí)候會(huì)順便刮到肝經(jīng)旁邊的腎經(jīng)，好痛好痛~~唔呼呼~~！咬著牙我刮我刮我刮刮刮，刮了斷時(shí)間腎經(jīng)好像沒(méi)剛開(kāi)始那么痛了）
眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
刮完肝經(jīng)后為了防止肝熱，最好要按按太沖行間穴，各按一百下，要有酸脹感，再用刮痧板從太沖往行間刮兩百下，也要有酸脹感（太沖在腳背 大腳趾二腳趾筋的中間）按要注意方法：在筋縫中間， 按下后要左右撥動(dòng)里面的筋，會(huì)感覺(jué)特別酸，但是要堅(jiān)持。 .最好先熱水泡腳再按。
（一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)不明顯，兩三次以后，如果你覺(jué)得皮下開(kāi)始痛，那里的贅肉開(kāi)始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了！此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮?。ㄗ藙?shì)一般為，一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，堅(jiān)持四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)穿的褲子的褲管大了一號(hào)，精神也好了，肝也得到了疏通，調(diào)整?！≌麄€(gè)人氣色好多了，因?yàn)楦沃魇栊?，肝的主要功能是調(diào)暢氣機(jī)，氣機(jī)條達(dá)則氣血通暢，經(jīng)脈通利，如是五臟六腑自然和順。臟腑和順，全身舒適，心情自然愉快。腿內(nèi)側(cè)一刮就變青是好現(xiàn)象，如果用刮痧板來(lái)刮就會(huì)看到明顯的皮下瘀血，這就是所謂的“出痧” 不信你們找個(gè)精力充沛，身材勻稱的健康人來(lái)給他同樣刮刮看，不會(huì)這么容易出青紫，是因?yàn)榻】等四抢餁庋\(yùn)行暢順，不會(huì)淤積，如果瘀血比較嚴(yán)重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整條經(jīng)絡(luò)，如皮下出痧多，那樣對(duì)你健康大有好處，別害怕。如果出現(xiàn)青紫，不要怕，正常反應(yīng)。如感覺(jué)痛不 可摸，可改“刮”為“敲”，有電動(dòng)按摩槌的可以用。如痛的那么厲害，可以用較熱的熱水袋（4-50度好了，別燙起泡）夾在大腿中間。熱水可以擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，一方面加速消退青紫，一方面促進(jìn)排毒，別擔(dān)心 刮出來(lái)的瘀血這樣都回去了，不會(huì)的，瘀血被新鮮血液代替，舊血會(huì)隨大血管排出。
刮肝經(jīng)是要看自己身體反應(yīng)，如果氣血不是很足夠，那么先敲一段時(shí)間膽經(jīng)，增加了氣血能量，身體才有力氣排出毒素垃圾。跪膝法很好，幫助血?dú)庀滦校站o臀部，還對(duì)女性功能有助益。要戴個(gè)護(hù)膝并且在軟的墊子上跪著走來(lái)走去，別把膝蓋皮磨破了哦。只要堅(jiān)持，并且配合早睡早起，合理飲食+適量活動(dòng)。你的身材一定一級(jí)棒！有“眩暈”癥狀的，屬于氣血兩虛，血液都引導(dǎo)到肝經(jīng)，而心臟就缺血造成眩暈。你們當(dāng)務(wù)之急不是疏通肝經(jīng)膽經(jīng)而是要強(qiáng)心脈。肝膽經(jīng)先別敲刮了，接下來(lái)的2周保證每天10點(diǎn)睡覺(jué)，讓肝有時(shí)間造血，配合吃枸杞，大棗，干吃也行，煮粥泡水也行，里面加上蜂蜜，不要加百合等其他沒(méi)用的東西，就這三樣就足夠了，先調(diào)理好心臟。節(jié)食減 肥等等的一定要停下來(lái)，早餐要吃好，吃飽！中午要休息 養(yǎng)護(hù)心臟。平時(shí)有空就按 “勞宮” “郄門” 穴 為心臟補(bǔ)血。寒冷地區(qū)朋友也可以每天按摩肝經(jīng)，用電動(dòng)的，省力且效果不錯(cuò)，注意：1.別按摩太久，5-10分鐘就好，過(guò)猶不及。2.別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時(shí)間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒(méi)效果！如一次刮膽經(jīng)和肝經(jīng)，或者同時(shí)敲打3.刮經(jīng)絡(luò)方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復(fù)來(lái)回亂搞。用電動(dòng)按摩槌也是同樣手法，
另外附贈(zèng)幾個(gè)訣竅
1 最好在運(yùn)動(dòng)后，或者散步后馬上刮肝經(jīng)或者敲膽經(jīng)，效果會(huì)更好
2 敲后千萬(wàn)別忘了喝杯溫蜂蜜水，里面加一些鹽，能加倍療效，最好加上紅棗，枸杞，都是補(bǔ)血的
3 洗澡的時(shí)候可以拿絲瓜澡巾從大腿根部向膝蓋刮
4 力度一定要透，大腿上的肌肉層本來(lái)就厚，如果你只是只刮皮膚表層，太輕微的敲，不會(huì)有效果
5 別把方向搞錯(cuò)了，從大腿根部往膝蓋刮，從臀部向膝蓋的方向敲，要順著經(jīng)絡(luò)的流動(dòng)的方向
6 晚上睡覺(jué)前記得用熱水泡腳，對(duì)你的睡眠，身材，和皮膚都有意想不到的好處，將熱水注入深及膝蓋的小桶，水
溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。11點(diǎn)之后禁止刮肝經(jīng)
7 敲完經(jīng)絡(luò)可以做些瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶，小腿韌帶的，能加倍療效
8 早上，中午可以多吃一些，不過(guò)如果8點(diǎn)之后就要控制一下你的飲食了，特別是吃夜宵。。。如果餓了，可以吃水果，餓的時(shí)候不要喝酸奶，對(duì)胃不好，酸奶也吸收不好
9 敲刮之前涂上乳業(yè)，既能促進(jìn)潤(rùn)滑避免擦傷皮膚，也能更加促進(jìn)乳業(yè)吸收，能有效消除脫皮現(xiàn)象。如果你皮膚有龜裂情況，擦完乳液后穿上襪子睡覺(jué)，效果會(huì)更好。
10 出現(xiàn)淤血停3天，不要強(qiáng)求
11 一定要堅(jiān)持，否則一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下個(gè)決心
12 刮的時(shí)候如果太痛，剛開(kāi)始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相對(duì)柔軟的東西進(jìn)行按摩，順著經(jīng)絡(luò)按摩，以大腿小腿輕微發(fā)紅，說(shuō)明血液循環(huán)加速，燃燒脂肪，排除體內(nèi)垃圾，當(dāng)然，刮和敲的刺激更大，效果也更高但是，一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急）
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a.每天繼續(xù)敲膽經(jīng)每條腿各二分鐘。壓腳跟外側(cè)外踝后的昆侖穴各一到二分鐘。
b.晚上十點(diǎn)上床，在床上做下面的一些功課，到十點(diǎn)三刻睡覺(jué)。
c.壓人體中間的任脈，從頸下一直壓到臍上，那里也是心包經(jīng)別與心經(jīng)別路過(guò)的地方，要使脾的運(yùn)水能力強(qiáng)化，一定要心包經(jīng)通暢，看醫(yī)生，說(shuō)脾虛，那么的心包一定有阻塞。最好自己買一個(gè)聽(tīng)診器，一面壓，一面放在腹部聽(tīng)慢慢地就會(huì)體會(huì)到什么才是壓得好。壓乳頭兩側(cè)的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經(jīng)，不用很正確，只要是這一片地方，手指不要一下子用力太大會(huì)受傷的，慢慢地一路壓，揉過(guò)去。也可以用拔罐地方法，可以循經(jīng)拔三次四次，但不可以拔出紅的顏色來(lái)
d、壓腎經(jīng)，可以先壓胸部的腎經(jīng)，以后這部分比較通了，再壓或拔罐大腿部分目的是讓腎 的能力提升，排尿的能力強(qiáng)化。
e、平臥在床，把的一個(gè)手指放在臍上一寸(自己中指中間一節(jié)的長(zhǎng)度)水分穴處(能強(qiáng)化脾的運(yùn)水能力)， 把另一個(gè)手的一個(gè)手指放在臍下四寸中極穴處(膀胱經(jīng)的募穴，能強(qiáng)化腎的排水能力)。 集中的思想，慢慢地從眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在這上下兩點(diǎn)，手要放松，身體要放松，人可以閉上眼睛來(lái)做，開(kāi)始也許沒(méi)有任何感覺(jué)，但還是每天堅(jiān)持做，等下面的穴位跳得比較強(qiáng)的時(shí)候，就能感覺(jué)到了，每天至少做十分鐘，長(zhǎng)就更好了，能做到睡著就更滿意。明天早晨醒來(lái)時(shí)可以再做一次冥想。脂肪出去時(shí)，最先看到的是手背上的脂肪出去(其實(shí)都在出去，因?yàn)槠渌胤降闹竞?，一層脂肪出去了，另一層脂肪又泡開(kāi)了，看上去好象還是原 來(lái)那樣)，按摩心包經(jīng)對(duì)于減肥的作用不是針對(duì)局部的，是全身性的問(wèn)題，但是人體 腎臟是一個(gè)很重要的器官，所以血上升以后人體會(huì)首先處理腎臟的問(wèn)題，經(jīng)常拔腎經(jīng)會(huì)有用的，晚上 10 點(diǎn)半睡可以了，喝了水就要去尿喝了水就要去尿是因?yàn)榉螝獠蛔?，壓肝?jīng)后也會(huì)好一點(diǎn)的
注： 下午3-5點(diǎn)間膀胱經(jīng)運(yùn)作，要多喝水，熱茶，蜂蜜水都很好，別怕蜂蜜會(huì)胖人，只有好處沒(méi)有壞處。
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自行刮痧的時(shí)候要注意，一般通全身經(jīng)脈要先通陽(yáng)脈再通陰脈，督脈統(tǒng)管全身陽(yáng)脈，任脈統(tǒng)管全身陰脈，第一次要通督脈和膀胱，再通腿上膽經(jīng)和胃經(jīng)，接著是手上三條陽(yáng)脈，通陰經(jīng)要先通任脈，再通腿上三條陰脈，接著是手上三條陰脈。一般一次通一至兩條經(jīng)脈，最多三條。手上的三條陽(yáng)脈，三條陰脈和腿上三條陰脈可以分三次通完，也就是一次通三條
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五.
打通膀胱經(jīng)
這個(gè)jms最好知道怎么疏通膀胱經(jīng)，因?yàn)樗苤匾?，人體要通過(guò)它把毒排出去，你都敲了膽經(jīng)，刮了肝經(jīng)，這個(gè)經(jīng)那個(gè)經(jīng)的，人體開(kāi)始把毒要排出去了，結(jié)果膀胱經(jīng)由問(wèn)題了，完了，搞了那個(gè)半天浪費(fèi) 了很多力氣
這里我有個(gè)私藏的很簡(jiǎn)單很妙的方法，對(duì)付腿上的膀胱經(jīng)
跪在地上或床上，兩手也著地，像瑜伽里要做貓那個(gè)姿勢(shì)一樣，人是n子形狀，這時(shí)把屁股抬起，雙膝離地雙腿伸直，這時(shí)是個(gè)倒過(guò)來(lái)的v樣子吧，然后把腳跟往后踩，盡量著地，但是。。。腿，膝蓋不能彎曲哦，眼睛往前看，手跟腳的距離不能太遠(yuǎn)，自己斟酌著來(lái)，是不是感覺(jué)到腿后面這條經(jīng)被拉的好酸好酸好酸，可是好爽，好舒服啊，經(jīng)常拉拉吧，過(guò)兩天你看看你的小腿是不是細(xì)了，如果細(xì)了記得一定要來(lái)告訴我，這個(gè)是女人我最大里面教的，也許有的JMS看到過(guò)
腰部和背部的絕大多數(shù)疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問(wèn)題都出在膀胱經(jīng)上，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是陽(yáng)氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，脊椎左右各兩條。我認(rèn)為，只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。
說(shuō)到打通膀胱經(jīng)，馬上有人躍躍欲試，說(shuō)：“這容易，在腰部和背部沿著膀胱經(jīng)刮痧就可以啦。刮出紫斑來(lái)，氣血就通了。”這固然是一個(gè)好辦法，但是，有沒(méi)有更好、更簡(jiǎn)單、更易于我們自己獨(dú)立操作的方法呢？
當(dāng)然是有的。我們記住一句口訣就夠了：“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分頸椎病時(shí)，主要用這個(gè)委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩里面，這個(gè)穴在一個(gè)岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經(jīng)在這里匯合為一支，繼續(xù)下行。因此，刺激這個(gè)穴位，能振奮整個(gè)膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。我在平時(shí)囑咐病人自己調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，常常建議他們“以指代針”，用按壓的方法。而通常我用這個(gè)穴，一用就有療效，病人的痛苦即使不會(huì)馬上消失，也會(huì)大為減輕。但有很多人在使用這個(gè)穴位的時(shí)候，效果卻并不理想。所以他們經(jīng)常問(wèn)我：“您是不是運(yùn)用了功夫??？”其實(shí)，這點(diǎn)小手法哪里需要什么功夫？我的功夫不是手上或者針下的功夫，而是理解古人傳下來(lái)的口訣的功夫。“腰背委中求”是什么意思？很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點(diǎn)粗枝大葉了，還有一個(gè)“求”字，被他們給丟了。我對(duì)這句話的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。求什么呢？我們看一個(gè)健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來(lái)的時(shí)候，摸他那個(gè)委中的部位，會(huì)發(fā)現(xiàn)它是凹陷的，這是正常狀態(tài)。如果這個(gè)部位有一個(gè)凸起的，或者有條索狀物，或者有一個(gè)小包，或者有一處壓痛點(diǎn)，這才是你所要“求”的東西。用針把這個(gè)凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣委中才能治你的腰背。有很多朋友的委中穴上沒(méi)有這個(gè)東西，那就說(shuō)明委中不起作用了，那就別用啦，任何穴位起作用都是要有它的物質(zhì)基礎(chǔ)的。當(dāng)然這種情況比較少見(jiàn)。而在委中這里能“求”到凸起或小包的，絕大多數(shù)腰椎都存在問(wèn)題。有一段時(shí)間，我為了觀察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走過(guò)去搭訕，說(shuō)了沒(méi)幾句就問(wèn)：“您是不是有點(diǎn)腰疼啊？”結(jié)果很神奇，問(wèn)一個(gè)準(zhǔn)一個(gè)。
治療由膀胱經(jīng)氣血不通所產(chǎn)生的腰痛、背痛、腰扭傷，還有兩個(gè)小偏方：一是拿點(diǎn)硼砂點(diǎn)內(nèi)眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。當(dāng)然，用硼砂效果更好一些，因?yàn)榕鹕澳芙o睛明穴一個(gè)更強(qiáng)烈的刺激；二是掐雙腳小趾外側(cè)的至陰穴，一般來(lái)說(shuō)，掐各穴5～8分鐘，腰痛就會(huì)減輕。這兩個(gè)方法為什么如此有用呢？因?yàn)榫γ餮ㄊ亲闾?yáng)膀胱經(jīng)的起始穴，而至陰穴是膀胱經(jīng)的終止穴。每一條經(jīng)脈的起止穴都有不同尋常的功效，它們能調(diào)動(dòng)整條經(jīng)脈的氣血。好比一條蛇，無(wú)論是刺激它的頭部還是刺激它的尾部，只需要輕輕的一個(gè)刺激，它全身就能劇烈地動(dòng)起來(lái)。不但膀胱經(jīng)，其它經(jīng)脈也可以用這個(gè)思路來(lái)取穴，以疏通其氣血。
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六.敲腎經(jīng)方法：
從兩大腿內(nèi)側(cè)（中心線偏后）根部開(kāi)始，自上而下慢慢順序 指壓至足心處，再反向壓回大腿根部，如此反復(fù)。每天1-2次，每次壓2-3分鐘。指壓時(shí)要稍用些力量，操作者可以自己感覺(jué)力度足夠并且不會(huì)造成損害即可 （如果壓上去很痛，說(shuō)明腎有問(wèn)題，要堅(jiān)持壓）。雖然腎經(jīng)遠(yuǎn)不止這么一段，但僅壓這一段已經(jīng)足夠，并且容易操作便于交流。
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七.
三陰交-保健美容防衰老穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。
1、保養(yǎng)子宮和卵巢 每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、改善性冷淡 很多女性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
5、調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎 三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
6、保持血壓穩(wěn)定 三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫(yī)。老太太今年71歲，臉上一個(gè)老年斑都沒(méi)有，臉皮緊緊的沒(méi)有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說(shuō)話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。對(duì)于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果。父母生我們時(shí)，三陰交這個(gè)大補(bǔ)穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財(cái)產(chǎn)。既然是父母無(wú)私的贈(zèng)與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?？每天?jiān)持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺(jué)用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
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八.如何減小腿：
首先，小腿是人走路，運(yùn)動(dòng)的最重要支持，小腿兩側(cè)是人體6條主要經(jīng)絡(luò)的所在，所以小腿保健對(duì)身體的全面健康非常重要MM們主要關(guān)心的是怎樣讓小腿馬上“細(xì)”下來(lái)，至于這些理論的東西可能沒(méi)太多心思看吧？但是理解了道理會(huì)對(duì)你減肥有很大幫助，而且一百個(gè)人有一百個(gè)不同狀況，我這里只能起到拋磚引玉的作用，各人根據(jù)自己的情況和身體反應(yīng)，在理解經(jīng)絡(luò)道理的基礎(chǔ)上可以創(chuàng)造出效果最好的方法。
小腿粗主要分兩類： 虛胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己屬于那種了吧？
A. 虛胖型：
虛胖型粗小腿 減起來(lái)相對(duì)容易，小腿胖的情況不同代表臟器的狀況也不同，
1. 有些人是腿肚子特別粗，膝彎部位和腳腕相對(duì)細(xì)，小腿呈紡錘型。（這里稱 A-1型）
2. 有些是膝彎和腿肚子都粗，腳腕比較細(xì)，小腿呈啤酒瓶型（這里稱 A-2型）
3. 有的是平均都很粗，尤其腳腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白蘿卜型（這里稱 A-3型）
4. 還有些其他形狀的，比較特殊，此處不提。
虛胖型小腿的肉質(zhì)松軟，捏起來(lái)脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅(jiān)硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長(zhǎng)路很容易累。
A-1 型 ：腿肚子粗與脾經(jīng)較弱有關(guān)，一般這樣的人比較容易餓，比較愛(ài)吃甜食，還愛(ài)喝冷飲。造成了脾虛胃寒。減小腿應(yīng)該從健脾和胃開(kāi)始，外加敲打脾經(jīng)，胃經(jīng)，適當(dāng)增加快步走鍛煉時(shí)間，適當(dāng)拉伸腓腸肌，疏通經(jīng)脈。
具體做法如下：
1.健脾山藥，又叫淮山，健脾效果很好，應(yīng)堅(jiān)持常吃（中里巴人老師對(duì)淮山推崇備至，我這里只是借花獻(xiàn)佛）不貴的，頭天晚上抓一把約一到二兩泡在熱水里，第二天早上搗爛，有攪拌機(jī)或豆?jié){機(jī)的最好攪成漿狀，用小砂鍋煮開(kāi)，記得攪拌以免糊底，質(zhì)量很好的淮山應(yīng)該略有酸味，但不難吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一個(gè)雞蛋，稠度自己加入開(kāi)水調(diào)節(jié)，像糊糊或粥就行。作為早餐食用?？梢约有┓涿?，枸杞，紅棗，還有補(bǔ)血的功效健康從早餐開(kāi)始。早餐一定要吃，這是減肥的不二法門，大家有沒(méi)有看到我發(fā)過(guò)的身體器官運(yùn)作時(shí)間表? 7-9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)作，全天的營(yíng)養(yǎng)吸收效果最好就是在這段時(shí)間，你早晨吃的東西直接會(huì)進(jìn)入你的各大器官提供滋養(yǎng)。而且這些物質(zhì)材料的好壞直接影響你的器官，早餐要戒絕的幾大殺手：1.油條 （高熱量，高致癌物質(zhì)，無(wú)營(yíng)養(yǎng)）2.方便面 （同上，還有更多的添加劑，鹽，防腐劑）3.泡飯，咸菜 （無(wú)營(yíng)養(yǎng)，高鹽，增加腎臟負(fù)擔(dān)）4 巧克力，奶油蛋糕，黃油餅干。。。。。。
如果你不想瘦身，你就盡情吃吧。。。。。別再往下看下去了堅(jiān)持一個(gè)月，效果很明顯（副作用可能是你吃了頭兩天屁會(huì)增多，這可是大好現(xiàn)象，是體內(nèi)濁氣排出，找個(gè)背風(fēng)的地方盡情的放! ：） PI放完了，你會(huì)覺(jué)得神清氣爽，腸胃說(shuō)不出的舒服，且放心，不會(huì)一直這樣放下去的。
２.和胃
所謂“和”就是別刺激它，胖朋友如果真的意志堅(jiān)定，需要做到一點(diǎn)：戒除吃冷飲，戒除所有碳酸飲料。中醫(yī)講求天人合一，大自然中除非冬天，否則是不會(huì)有低于氣溫很多的水或食物，人類發(fā)明了制冷技術(shù)和冰箱之后，才有那么多低溫，甚至0度以下的食物飲料，這些低溫食物對(duì)胃明顯是不良刺激，會(huì)導(dǎo)致胃溫度過(guò)低，降低消化食物的能力，也就是中醫(yī)說(shuō)的“胃寒”汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸鈣是什么，碳酸會(huì)溶解我們的骨鈣質(zhì)，造成骨質(zhì)疏松，另一面，它呈酸性，對(duì)胃腸內(nèi)壁也是一種不良刺激，要避免喝。
還有，太辣的東西一樣會(huì)刺激胃，辣椒油即使抹在皮膚上也會(huì)覺(jué)得火辣辣的，何況是胃粘膜呢。所以胖友們也要盡量少吃太辣的東西。減小腿和減大腿是相輔相成的。一般先減大腿再減小腿。上面說(shuō)過(guò)了 1. 健脾 2.和胃
3下面說(shuō)——.敲打 脾經(jīng)，胃經(jīng)
A.-----脾經(jīng)：在小腿內(nèi)側(cè), 主攻穴位--》陰陵泉，地機(jī)，三陰交。
B.-----肝經(jīng)：在小腿脛骨外側(cè)，沿脛骨走至腳面，主攻穴位--》足三里，上巨虛，下巨虛，豐隆。敲打姿勢(shì)：可以坐在床上，一條腿曲起，另一條腿落地或伸直平放，最好先對(duì)圖用拇指按穴位，感覺(jué)酸脹就對(duì)了，兩拳同時(shí)敲打“夾擊”小腿的這兩條經(jīng)絡(luò)，不用很大力，累了可叫LG幫你敲?。。∫粭l腿敲3-5分鐘，頻率不用太快。腿肚子特別堅(jiān)硬的人要先放送肌肉，詳情等下再說(shuō)?？聪聢D，仔細(xì)尋找是否痛點(diǎn)集中在 “陰包”“區(qū)泉”“膝關(guān)”處，這里如果皮下痛的厲害則可以用拇指揉按，如果痛的不厲害，可以用拳敲打，其他朋友有同樣狀況的也可照樣做。肥胖的原因： 吃的多--損傷脾胃--脾胃虛弱--運(yùn)化無(wú)力--代謝垃圾無(wú)力被排出---垃圾堆積。 這是肥胖的普遍原理敲胃經(jīng)之所以能減肥，是因?yàn)槲附?jīng)能抑制人體亢奮的食欲，同時(shí)增加新陳代謝，轉(zhuǎn)移你的注意力，不再考慮該吃什么，不吃什么。另外加上走路，讓身體活動(dòng)起來(lái)，血液運(yùn)行在血管中，給器官組織帶去營(yíng)養(yǎng)和氧氣，帶走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登幾層樓梯少坐電梯，這樣的小事就是你減肥的最好時(shí)機(jī)。11點(diǎn)前一定睡覺(jué)，躺在床上失眠也要睡。
◆切記不可—→菜汁拌飯 來(lái)吃，尤其濃汁拌飯是催肥第一大高手。
早餐可以放開(kāi)吃，有肉類蛋白質(zhì)更好。（方便面油條別吃）飯后吃個(gè)酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明顯。午餐可以吃多一點(diǎn)蛋白質(zhì)，別強(qiáng)行餓自己。淀粉類少吃?？Х葎e在午餐后喝，改在3點(diǎn)后喝。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9點(diǎn)后就別吃食物了。平時(shí)實(shí)在嘴饞的時(shí)候吃幾塊餅干，一點(diǎn)水果都是可以的，別老是思想斗爭(zhēng)，精神愉快減肥效果最好。人活這一輩子別太委屈自己要明白一個(gè)道理：胖不是能量攝取過(guò)度，而是消化和排泄功能受損，力量不足造成的垃圾沒(méi)辦法排出。餓自己永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，反而要給內(nèi)臟提供適當(dāng)?shù)哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)，讓他們正常運(yùn)作，才能把垃圾清理出去。（好比你請(qǐng)搬家公司，讓他們幫你清整屋的垃圾，又不給他們工資，人家能幫你干嗎？）3到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，咖啡，普洱茶，烏龍，有助利尿，此時(shí)要多喝水，多排泄，膀胱經(jīng)能迅速幫你把體內(nèi)垃圾排出去。另外，糖和肉類蛋類本身不是壞東西；只是我們長(zhǎng)期放縱飲食，懶于鍛煉 而弄壞了消化器官，使它們不能被有效分解排出；才形成垃堆積在皮下。好比汽油本身是好能源；我們把車的化油器折騰壞了，汽車才噴黑煙、跑不快，再不修整，汽車就要報(bào)廢啦。
前面講過(guò) 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾經(jīng)和胃經(jīng)現(xiàn)在講——
4.拉伸小腿肌肉
上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面說(shuō)過(guò)的 減大腿，調(diào)節(jié)飲食，改善膀胱經(jīng)排毒，早睡早起，吃淮山粥，你們已經(jīng)做到哪幾樣呢？光靠敲幾下小腿，健康理念沒(méi)有大的改觀，繼續(xù)不良生活方式，想要得到美麗的雙腿是很難的。健康美麗只屬于意志堅(jiān)定，心態(tài)正確的朋友們。
小腿肌肉結(jié)實(shí)的朋友要注意了
1.盡量少穿高跟鞋 高跟鞋讓你的小腿肌肉群長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長(zhǎng)肌肉來(lái)強(qiáng)壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發(fā)展，成了一個(gè)肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開(kāi)。（各位MM， 注意了。除非必要，盡量少穿高跟鞋，即使穿也要買價(jià)格較高，質(zhì)量較好的，因?yàn)槠放曝浽谠O(shè)計(jì)鞋底曲線是根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的，力量分布較合理，雜牌貨哪管你什么人體工學(xué)，鞋跟不掉下來(lái)就算對(duì)得起你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯(cuò)誤分布的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢要花在刀刃上，多花點(diǎn)錢買雙好鞋子是美腿的投資。）
2. 注意坐姿長(zhǎng)期坐辦公室的朋友別經(jīng)常把小腿向后收，放在椅子下方，應(yīng)該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小于90度會(huì)導(dǎo)致膝彎內(nèi)血管流動(dòng)不暢，小腿淤積。腿肚子特別發(fā)達(dá)的朋友可以在桌下放個(gè)方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。
參考下面圖片——
每天早上做體前屈，雙手盡量下探，到不能再低的時(shí)候保持5-10秒，重復(fù)做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。做瑜伽的一些拉伸腿部韌帶的動(dòng)作單獨(dú)拉伸小腿肚，找斜坡或樓梯，門檻等等，反正夠高夠結(jié)實(shí)就行，由輕到重，盡量伸展小腿肌肉，保持10秒鐘，放松一下，再拉十秒，別太猛，當(dāng)心拉傷！??！ 做多少次自己定，做完后雙手拍打小腿兩側(cè)，放松肌肉。這個(gè)動(dòng)作要注意，腿一定要直，膝蓋不能彎曲，每天堅(jiān)持早晚5分鐘，會(huì)使你的大腿更加修長(zhǎng)這個(gè)動(dòng)作注意身體不能前傾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的贅肉減少
此方法對(duì) A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再來(lái)拉伸，否則很容易拉傷。切記！
●這是大問(wèn)題，千萬(wàn)不可掉以輕心，切切！
臀部和大腿外側(cè)動(dòng)作要點(diǎn)：緩慢下蹲，不要蹲得過(guò)低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物腿后側(cè)和小腿
動(dòng)作要點(diǎn)：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關(guān)節(jié)大腿前側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：屈腿膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，跪撐腿的膝關(guān)節(jié)下可放一墊子，避免摩傷
腰部動(dòng)作要點(diǎn)：兩膝分開(kāi)跪地，身體緩慢后仰，雙手夠腳跟，不要勉強(qiáng)，初學(xué)者可先嘗試將腳尖立起。
側(cè)腰動(dòng)作要點(diǎn)：腰部側(cè)向伸展 ，注意髖關(guān)節(jié)的控制，身體不要前傾或后仰大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，雙手將右腿抱起，逐漸貼向胸部
九.穴位用法
穴法1
如果你有張胖胖的“娃娃臉”
熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會(huì)讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！如果你感覺(jué)自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無(wú)法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉，即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉！如果你天生一張“娃娃臉”。建議你用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉的運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺(jué)瘦下來(lái)！
穴法2
如果你有貪吃的欲望明明吃飽了，卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望？建議你立即按壓嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處的地倉(cāng)穴,它能阻止大腦繼續(xù)發(fā)出“貪吃指令”，讓你不再貪吃。如果你處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感，建議你在每次吃飯前按壓耳的“饑點(diǎn)”，它位于右耳耳廓下方，反復(fù)按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號(hào)。但要注意，“饑點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過(guò)3分鐘，由于“饑點(diǎn)”敏感性很強(qiáng)，按壓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓你食欲降低、營(yíng)養(yǎng)攝入不足！
穴法3
如果你馬上要感冒
如果是傷風(fēng)了，那么感冒會(huì)由人體背后的“風(fēng)門”穴位進(jìn)入，你的最初表現(xiàn)是咳嗽、頭暈、疲倦，這時(shí)建議你用力按壓位于后頸部的風(fēng)池穴和位于后發(fā)際正中直上1寸的風(fēng)府穴，它們能有效減輕感冒初期癥狀，增強(qiáng)身體免疫力。
如果除了頭暈外，你還感到鼻子沉重、不通氣，說(shuō)明感冒已進(jìn)入中期階段，建議你反復(fù)按壓鼻翼兩旁的迎香穴，直到局部產(chǎn)生腫脹感為止，迎香穴有清熱解風(fēng)、宣通鼻竅的作用。
穴法4
如果你常起痘痘、臉上有油
如果你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長(zhǎng)痘外，后背還有少量痘痘，說(shuō)明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴聯(lián)通女人卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚！如果你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘，說(shuō)明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴，百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，具有健腦寧神的功效。一般說(shuō)來(lái)，持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘再美美睡一覺(jué)，第二天醒來(lái)痘痘就會(huì)悄失不見(jiàn)！
穴法5
如果你不小心吃多了
一次吃得太多，使熱量不小心超標(biāo)？不要緊，你先喝一在杯白開(kāi)水，使體內(nèi)不飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)代謝出體外，再反復(fù)敲打位于右耳耳廓中央的胃點(diǎn)穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。一般來(lái)說(shuō)，有效地敲打時(shí)間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。日本早稻田大學(xué)的健康專家認(rèn)為，由于胃點(diǎn)穴位應(yīng)激能力不強(qiáng)，要想達(dá)到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上！另有研究發(fā)現(xiàn)，人體在晚上應(yīng)激能力最強(qiáng)，晚上睡覺(jué)前反復(fù)按壓胃點(diǎn)穴，還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫，讓你早上醒來(lái)后精神煥發(fā)！
穴法6
如果你想再白一點(diǎn)
如果你最近臉色發(fā)烏，除了精神不濟(jì)外，還有黑眼圈，很可能有氣虛癥狀。要想恢復(fù)白皙皮膚，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機(jī)能，讓你吸收更多營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)白里透紅的好臉色。
如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說(shuō)明體內(nèi)虛火是你臉色不佳的原因。建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時(shí)間性需在5分鐘以上，如果你力度不夠，可去中醫(yī)診所做針灸。
如果你臉色發(fā)黃，情緒抑郁，偶爾還長(zhǎng)黃褐斑，說(shuō)明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球后穴，它能調(diào)理氣血，讓膚色由黃轉(zhuǎn)白。
穴法7
如果你壓力巨大、身體勞累
工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張？建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭聯(lián)機(jī)中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。另外，印堂穴對(duì)歌唱音域的擴(kuò)展有一定促進(jìn)作用，在唱K前反復(fù)敲打印堂穴，能讓你聲音甜美、響亮，迅速變?yōu)镵歌女王！
多喝蜂蜜水，最好是加了檸檬的蜂蜜水，可以淡化斑點(diǎn)甚至祛斑；
脾胃不好的時(shí)候可以吃點(diǎn)山楂、菠蘿（油水?dāng)z取過(guò)多的時(shí)候，比如說(shuō)過(guò)年可參考使用），山楂生津健胃，菠蘿里面含有大量纖維質(zhì)成分，可以磨去滯留在體內(nèi)的食物殘?jiān)瑑蓸铀梢杂脕?lái)減肥。話說(shuō)光吃菠蘿不吃飯減肥效果驚人，但是時(shí)間長(zhǎng)了，當(dāng)心胃壁會(huì)被磨得很薄。
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十.去濕毒
秋天到了，有些朋友在這個(gè)季節(jié)身上會(huì)開(kāi)始發(fā)癢，長(zhǎng)一些濕疹、毒包苦不堪言，去醫(yī)院看病吃藥也不見(jiàn)得有多管用，現(xiàn)在告訴大家一個(gè)去濕毒的方法，希望可以給有這種情況的朋友們一些幫助。
方法一：
適用人群: 所有人,尤其是身上容易起風(fēng)包,并且經(jīng)常在潮濕的天氣里身體癢的人.如果下身也癢或者有異味,就更要使用 了. 另外,生過(guò)病和小產(chǎn)過(guò)的女性尤其適用.材料: 挑選新鮮的雞蛋2個(gè),清水半鍋. 注:有條件的最好用土雞蛋
方法: 半鍋開(kāi)水,水最好能將雞蛋全部覆蓋,開(kāi)大火,然后馬上將帶殼雞蛋放進(jìn)鍋里煮,水開(kāi)三分鐘后將火調(diào)到最小,再煮 15-20分鐘,關(guān)火,悶一兩分鐘,用笊籬取出雞蛋,趁熱包皮,請(qǐng)注意一定不要把雞蛋弄破. 趁熱將雞蛋放在臉上滾,快速的 (因?yàn)樘珷C),主要是眼睛和額頭,然后把面部其它位置都滾到.直到雞蛋沒(méi)有熱度. 癥狀: 撥開(kāi)蛋清,如果蛋黃上起滿了 小點(diǎn)點(diǎn),說(shuō)明有風(fēng)氣,風(fēng)氣的大小根據(jù)小點(diǎn)點(diǎn)的大小和數(shù)量不同而不同. 如果蛋黃變黑,說(shuō)明有濕毒,濕毒大小依蛋黃顏色 深淺不同而不同,這個(gè)自己都可以根據(jù)肉眼判斷.
另外: 根據(jù)這個(gè)方法,還可以將下身,四肢,前胸和后背的濕毒和風(fēng)氣吸出來(lái).其中下身(外陰)和腿上的風(fēng)氣呈現(xiàn)條形狀, 與臉上和上身不同.
注意:
1,雞蛋一定要熱,如果不熱了,可以再煮一下繼續(xù)滾.
2,第一次使用滾臉后,額頭會(huì)很癢,是因?yàn)轱L(fēng)氣被吸出來(lái)了.第一次在胳膊和腿上使用后,小腿和肩膀會(huì)很癢,這也是風(fēng)氣 和濕毒被吸出來(lái)的信號(hào).下身被吸后,明顯不再腫脹和有異味.
3,如果這是您第一次使用這種方法,而且您的風(fēng)氣和濕毒還比較嚴(yán)重,那么可能需要每天使用兩個(gè)雞蛋,一個(gè)滾上身,一 個(gè)滾下身,直到雞蛋滾完蛋黃沒(méi)有變化為止,這個(gè)過(guò)程也許時(shí)間比較長(zhǎng),就我個(gè)人而言,因?yàn)槲覐男](méi)有使用雞蛋滾過(guò),而 且身上濕氣較大,所以持續(xù)使用了一個(gè)多月才將濕氣全部勒出. 很多湖南人剛出生就被用雞蛋滾過(guò),他們定時(shí)(比如每個(gè) 月一次)使用雞蛋,一次一兩個(gè)雞蛋即可將毒氣和風(fēng)氣祛除干凈.
最后: 不要懷疑你自己沒(méi)有濕毒,其實(shí)每個(gè)人都有,我自己和朋友都使用雞蛋,效果顯著,但是很多很多人不知道,我也 是在網(wǎng)上看到這個(gè)辦法所以發(fā)了這個(gè)帖子,希望能夠幫到更多的人.吃藥往往不是做好的方法,雞蛋雖不是很便宜,但是 卻可以使身體干干靜靜,這樣想來(lái)一年二三十元的投資也是值得的.希望你在看了這個(gè)帖子后也能花兩塊錢買幾個(gè)雞蛋 試試。
方法二：
用紅豆和薏米一起熬粥也對(duì)去除濕毒也有超好的效果，兩個(gè)方法內(nèi)服外治一起使用定會(huì)事半功倍。如果你在看到了效果 后,希望你能將這個(gè)方法告訴你的親人和朋友,幫助他們也祛除身體中的風(fēng)氣和毒素,使他們也能因?yàn)檫@個(gè)小方法而更加健 康快樂(lè)! 人體的病來(lái)源于身體內(nèi)的濕氣
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身 益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有 減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。 既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給 脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福 這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì) 胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除 這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美??！”
我說(shuō)：“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆 和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕 給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就 因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以 適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加 一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小 腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心 中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ) 血，能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜 了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它 特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效 或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火，同 時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺(jué)湯沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健 脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要 注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品?，F(xiàn) 在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小 秘方。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見(jiàn)方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止 咳。學(xué)會(huì)薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見(jiàn)病起到很好的治療效果。
運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯 定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游 泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
方法三：用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
（濕氣--萬(wàn)惡之邪現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺(jué)得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。）
（判斷濕氣的方法
有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
1、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài)：
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？）
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排除五臟之毒
在中醫(yī)看來(lái)，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為"毒"，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。
如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2. 乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有"毒"存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3. 情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的"一畝三分地"，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
怎么排毒更順暢
1. 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。 對(duì)于那些"樂(lè)天派"，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
如果心臟有了毒素表現(xiàn)在
1. 舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2. 額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4. 胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
怎么排毒更順暢
1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
心臟最佳排毒時(shí)間: 中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在
1. 面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2. 白帶過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)……………………………………………………………………… 3. 脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。
4. 口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。
怎么排毒更順暢
1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。
2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3. 飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。脾臟最佳排毒時(shí)間: 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在
1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2. 便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
怎么排毒更順暢
1 蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5 深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。肺臟最佳排毒時(shí)間: 肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在
1. 月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2. 水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3. 下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4. 容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
怎么排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮制"過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3. 按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前 1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。腎臟最佳排毒時(shí)間:腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
