太極拳內(nèi)功修煉七層功法/齊貴春 - 天下武林網(wǎng)

水金413 2010-10-04

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太極拳內(nèi)功修煉七層功法/齊貴春

來(lái)源: 作者:齊貴春點(diǎn)擊: 721 發(fā)布時(shí)間:2007-07-09 雙擊鼠標(biāo)滾字體:[大中小]

有很多人問(wèn)．太極拳練到什么程度才算好?凡練過(guò)太極拳的人都會(huì)說(shuō)．天下沒(méi)有一個(gè)人會(huì)說(shuō)我的太極拳已經(jīng)練好了，就是很多太極名家、大家也不會(huì)這樣說(shuō)。他們認(rèn)為這些練功的基本方法也只是練好太極拳的一種手段．太極拳還有很多奧妙無(wú)窮之處需要不斷探索：他們也一直在孜孜不倦地探求高層次的練功方法．以求達(dá)到更高的境界。太極宗師楊澄甫先生就給我們留下了寶貴的練好太極拳的四層功法，那就是練體固精、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛。這四步功法．實(shí)際就是道家的練功精髓。大家都覺(jué)得這四層功法太深?yuàn)W了．不知該從何練起。我想在這里向大家介紹一下比較好掌握的唐朝道家李道子的太極內(nèi)功修煉七層功法。

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤(pán)架子時(shí)．配合動(dòng)作吸氣時(shí)收小腹、微提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松。動(dòng)作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進(jìn)呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是：吸合虛蓄，屆退起，仰來(lái)入收化，引柔陰；呼分實(shí)發(fā)．伸進(jìn)落，俯往出放打，擊剛陽(yáng)。呼吸配合動(dòng)作非常自然以后．就可進(jìn)入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤(pán)架子時(shí)．意念放在肚臍下1a厘米丹田處．保持逆腹武呼吸。直至丹田有發(fā)熱的感覺(jué)后．進(jìn)入下一層功法。

　　第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤(pán)架子，逆腹式呼吸照常進(jìn)行。呼吸要慢勻．直到聽(tīng)不到呼吸出入，方可進(jìn)入下一層功法。

　　第四層功法意守命門(mén)法

　　在盤(pán)架子時(shí)．將意念放在肚臍后．對(duì)著命門(mén)穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進(jìn)行下一層功法。

　　第五層功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

　　此功法分三步練習(xí)。

　　第一步，在練拳的過(guò)程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸．當(dāng)動(dòng)作向左時(shí)吸氣，用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽(yáng)魚(yú)的路線至臍下，吸氣結(jié)束。此時(shí)，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門(mén)微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內(nèi)輕輕向左順弧形走一個(gè)半圓下沉至恥骨處，肛門(mén)隨即松開(kāi)，氣沉于丹田下部。當(dāng)動(dòng)作向右時(shí)則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動(dòng)作左右，吸氣時(shí)，意念由會(huì)陰向前再向后走陰陽(yáng)魚(yú)路線，升到肚臍與命門(mén)中間停止。呼氣時(shí)，由此位向前走弧形，經(jīng)丹田前到會(huì)陰。再吸氣時(shí)，氣向后走陰陽(yáng)魚(yú)到肚臍與命門(mén)中間，呼氣時(shí)向后走弧形到會(huì)陰。這步熟練以后再進(jìn)行第三步。

　　第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽(yáng)魚(yú)后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動(dòng)作左右，再吸氣時(shí)向右走陰陽(yáng)魚(yú)，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續(xù)不斷做下去，直至練完拳。

　　第六層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運(yùn)身，神意內(nèi)斂，外示安逸。吸氣時(shí)氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過(guò)天突、任脈，足三陰經(jīng)會(huì)陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。吸氣后，氣向后射命門(mén)，提肛，呼吸微停。呼氣時(shí)氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽(yáng)到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽(yáng)到末梢。熟練后進(jìn)入第七層。

　　第七層功法經(jīng)絡(luò)周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時(shí)氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)?，繞前陰至長(zhǎng)強(qiáng)、命門(mén)，沿督脈上行百會(huì)，過(guò)天目(上丹田)、玄關(guān)，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經(jīng)少商、商陽(yáng)走手三陽(yáng)，到重樓、天突走任脈。下中丹田、下丹田，繞前陰至?xí)帲种镰h(huán)跳走足三陽(yáng)，繞至腳背、腳趾至涌泉。

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來(lái)自：水金413 > 《健康養(yǎng)生》

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