引起手麻較為常見(jiàn)原因的有以下幾種：
上肢神經(jīng)卡壓：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動(dòng)作，這是因?yàn)?/FONT>正中神經(jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合征”；二是環(huán)、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌萎縮，環(huán)、小指的屈指力下降，影響精細(xì)動(dòng)作。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到卡壓，即所謂的“肘管綜合征”。
頸椎病：引起手麻最常見(jiàn)的疾病就是頸椎病，它是中老年人常發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步入中年以后，隨著年齡的增加，一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎間盤(pán)發(fā)生退行性變以后，往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤(pán)或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí)，便出現(xiàn)了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺(jué)異常以外，還伴隨其它癥狀，如：頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡(jiǎn)單方法，一個(gè)人托患者頭部，一手握患者上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向相反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
中風(fēng)：引起手麻的另一常見(jiàn)疾病便是中風(fēng)了?！?/FONT>衛(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說(shuō)：“凡人初覺(jué)大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！表氼A(yù)防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于年齡在40歲以上的中老年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
更年期綜合征：另外，進(jìn)入更年期的婦女有時(shí)候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
總之，手麻癥狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確診斷。一旦確診，如若癥狀尚輕，則經(jīng)正規(guī)的非手術(shù)治療，均可有不同程度好轉(zhuǎn)，如若癥狀明顯，并出現(xiàn)手內(nèi)肌明顯萎縮，則應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療，阻止病情發(fā)展，以免造成手內(nèi)在肌不可逆的嚴(yán)重萎縮，導(dǎo)致手的功能嚴(yán)重障礙。

1、噎到東西
2、落枕
3、腳抽筋
4、腳麻了
這個(gè)請(qǐng)大家千萬(wàn)千萬(wàn)要努力傳哦，因是個(gè)知識(shí)，可以教人，也可以救人哦！
救命的方法分享：
１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來(lái)」  
美國(guó)紐澤西州大西洋城五歲男童史寶斯，機(jī)靈地救了祖母一命，他的方式很簡(jiǎn)單，只要「把手舉來(lái)」！
五十六歲的雪兒丹恩史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，
當(dāng)史都華轉(zhuǎn)過(guò)頭時(shí)，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒(méi)有用，此時(shí)孫子史寶斯問(wèn)：「奶奶，您噎到嗎？」史都華說(shuō)不出話，
「我猜您噎到了，奶奶，把手舉起來(lái)，把手舉起來(lái)。」
史都華照做，結(jié)果真的把果凍吐出來(lái)。
史寶斯當(dāng)時(shí)很鎮(zhèn)靜，他說(shuō)這是在學(xué)校學(xué)到的。
噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來(lái)」！
２.落枕
您偶而早上起床會(huì)發(fā)現(xiàn)自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。  
一旦落枕您該怎麼辦？
一旦落枕時(shí)，只要將你的腳抬起來(lái)！
把大腳姆指給掰開(kāi)來(lái)，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)。
3.腳抽筋時(shí)
左腳抽筋時(shí)高高的舉起右手，
右腳抽筋時(shí)高高的舉起左手，馬上舒緩。
4.腳麻了
若左腳麻了，用力甩你的右手掌。
若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。  
溫馨提示：復(fù)制后點(diǎn)擊右上角按鈕可以分享到朋友圈   功德無(wú)量

手麻，很多人想必都曾經(jīng)遇到過(guò)，大家都覺(jué)得它是一種正?，F(xiàn)象。都沒(méi)有過(guò)多地去留意它，覺(jué)得手過(guò)一會(huì)兒就不會(huì)麻了。雖是如此，但手麻也是不容大意，因?yàn)榻?jīng)常性的手麻也可能暗藏疾病呢!

常手麻需警惕

一、末梢神經(jīng)炎引起手麻

老年人如果長(zhǎng)期消化吸收功能差，營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起維生素B1缺乏致末梢神經(jīng)炎，引起手指發(fā)麻。在睡眠中如果姿勢(shì)不正，頸項(xiàng)偏斜手臂受壓亦會(huì)引起手指發(fā)麻。

二、短暫性腦缺血發(fā)作引起手麻

老年人?；加懈哐獕?、高血脂等癥。高血壓會(huì)引起血管痙攣，高血脂會(huì)引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠時(shí)血流緩慢，這些因素都會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性腦缺血而發(fā)生手指發(fā)麻的現(xiàn)象。

溫馨提示：因此老年人要定期查血壓、查血脂、做血液流變檢查，如有高血壓或高血脂，要做降壓、降脂治療，并要多飲水，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用尼莫地平、丹參片、維腦路通、小劑量阿司匹林等藥，以改善微循環(huán)，手指發(fā)麻的現(xiàn)象便會(huì)消除。

三、頸椎病引起的手麻

頸椎病的癥狀表現(xiàn)多種多樣，手指發(fā)麻是其中之一，做頸椎X線片可以幫助診斷。治療頸椎病除可以采用理療、牽引和應(yīng)用一些活血化瘀的藥物外，平時(shí)可做一些緩慢活動(dòng)頸部的保健操;睡眠時(shí)枕頭高矮要適宜，一般以7～9厘米高為宜，軟硬也要適中，睡姿要正確，以避免局部血管和神經(jīng)組織受壓。#p#副標(biāo)題#e#

常手麻需警惕

四、糖尿病也會(huì)引起手麻

糖尿病會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥，糖尿病性神經(jīng)病變就是其中之一，如果發(fā)生周圍神經(jīng)病變，就會(huì)有四肢麻木感和感覺(jué)異常等癥狀。一旦患有糖尿病，要進(jìn)行正規(guī)合理的治療，把血糖控制到正常范圍，并注意補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素C等。

五、慢性酒精中毒可引起手麻

對(duì)于一些經(jīng)常喝酒的人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)手掌發(fā)麻，就預(yù)示著慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不進(jìn)行及時(shí)干預(yù)，就可導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能障礙，甚至不可逆轉(zhuǎn)的病理?yè)p害，如慢性消化道炎和潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性或腦萎縮。

六、中風(fēng)

引起手麻的另一常見(jiàn)疾病便是中風(fēng)。專家曾說(shuō)：“凡人初覺(jué)大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！表氼A(yù)防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于年齡在40歲以上的中年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

腳部鍛煉法

養(yǎng)好腳這個(gè)樹(shù)根，身體的大樹(shù)才有活力

腳趾尖與手指尖一樣，都是經(jīng)脈的“井穴”。

何謂“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把經(jīng)脈比作河流，那井穴就如同水流開(kāi)始的地方，是氣血生發(fā)之地。所以，如果井穴受阻，全身的氣血運(yùn)行都受影響，疾病也隨之發(fā)生。

我曾遇過(guò)一個(gè)人，他的整條腿都不能動(dòng)，肌肉特別軟。經(jīng)詢問(wèn)，這個(gè)病最初的癥狀就是大趾里側(cè)疼，而這個(gè)部位，恰好是脾經(jīng)的起始點(diǎn)隱白穴。中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉。肌肉無(wú)力是典型的脾病，它最開(kāi)始就是由井穴受阻引起的。

所以，井穴在人體中是非常重要的。井穴受阻，人體就會(huì)出問(wèn)題。把井穴宣開(kāi)，讓氣血通暢，是我們健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)要點(diǎn)。

人的腳就好比大樹(shù)的樹(shù)根，只有樹(shù)根養(yǎng)好了，才能向樹(shù)干、樹(shù)枝輸送營(yíng)養(yǎng)，樹(shù)根一旦被毀，大樹(shù)便失去了一切活力。

無(wú)論是腳趾、腳底、腳跟，還是腳腕，我們都要鍛煉。鍛煉時(shí)最好先活動(dòng)腳腕，因?yàn)槟_腕是腳趾氣血上行的樞紐，先活動(dòng)好了腳腕，再鍛煉腳趾，效果更佳。

“背后七顛百病消”——強(qiáng)健脊柱通氣血

提腳后跟有很好的養(yǎng)生保健效果，緊接著再把腳跟下顛振振身體，就能鍛煉脊柱。八段錦的“背后七顛百病消”就是這樣一個(gè)動(dòng)作。

“背后七顛百病消”并非說(shuō)腳后跟顛七次，就能祛除全身之病了。實(shí)際上，這個(gè)動(dòng)作是八段錦的最后一個(gè)動(dòng)作，其含義是，如果前面的動(dòng)作都做到位了，那么，再通過(guò)最后這個(gè)動(dòng)作，就可以整飭身體這個(gè)山河。

具體做法是：

兩腳并攏直立，指尖貼在褲縫上(風(fēng)市穴處)，目視前方。兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動(dòng)作略停一下。

然后兩腳后跟下落，下落時(shí)，中間先緩沖一下。腳跟提在半空，停頓片刻后，再讓腳跟下落觸地。

這個(gè)動(dòng)作一起一落為一遍，共做七遍。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意兩點(diǎn)：

一是腳跟下落時(shí)，不能一次性直接觸地，中間必須有一個(gè)緩沖。否則，腳跟從高處直接落下來(lái)，力量過(guò)大，對(duì)小腦的震動(dòng)過(guò)大。

二是在提腳后跟再下落的過(guò)程中，一定要保持上身的直立，即保持脊柱直立。這樣，往下顛腳后跟時(shí)，就可以震蕩脊柱和督脈，讓全身經(jīng)脈的氣血通暢。

背后七顛，有效振髓

“背后七顛百病消”里的“七顛”，做起來(lái)很簡(jiǎn)單。就是腳后跟提起、放下，再提起、再放下，這樣一上一下總共做七次。那么這里面有什么養(yǎng)生道理呢？我們前面講過(guò)“振髓法”，反拳捶脊，可振蕩骨髓。背后七顛也是一個(gè)道理，它通過(guò)腳后跟的提起和下落，來(lái)震動(dòng)脊柱和督脈，激蕩氣血，同樣可達(dá)到振髓的效果。

人的骨髓里藏的都是“精”，如果我們的骨髓出了問(wèn)題，人的造血機(jī)制乃至身體的方方面面都有可能出大問(wèn)題。背后七顛不僅抻拉了脊柱，還對(duì)脊柱里的“精”進(jìn)行了修整。所以，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，可大道內(nèi)存，養(yǎng)生效果不可小視。

從某種意義上來(lái)說(shuō)，人體的振動(dòng)是有頻率的。所以，在平時(shí)的生活、鍛煉中，如果我們能以一個(gè)正確的頻率來(lái)對(duì)待自己的身體，那身體的很多毛病就都能得到修復(fù)。但如果我們只是胡亂活動(dòng)身體，不因循規(guī)律去鍛煉、生活，就有可能對(duì)我們的身體造成損害。

腳趾抓地，鍛煉肝經(jīng)

這個(gè)動(dòng)作的核心點(diǎn)之一是腳趾抓地。腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)交匯之處，腳趾抓地可以刺激循行在腳趾上的所有經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)的臟腑功能。另外，因?yàn)楦沃鹘睿阅_趾抓地就是鍛煉了筋的功能，也就是鍛煉了肝經(jīng)。

吸氣提肛，預(yù)防臟器下垂

前面我在講“搖頭擺尾去心火”的時(shí)候，講過(guò)“過(guò)三關(guān)”問(wèn)題。要想氣機(jī)上提，我們必須要吸氣提肛。在“背后七顛百病消”里，提踵的同時(shí)，我們也要配合做吸氣提肛的動(dòng)作。

其實(shí)，提肛就是提會(huì)陰的一個(gè)婉轉(zhuǎn)的說(shuō)法。前面也講過(guò)，提會(huì)陰是回春術(shù)，可延緩衰老。人體衰老有一個(gè)象，就是全身臟器會(huì)下垂，比如臟腑下垂、子宮脫垂、痔瘡等，這都是因?yàn)槿说膬?nèi)臟收攝不住了，是陰陽(yáng)俱虛的一個(gè)表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，人體器官就收攝不??；陰氣不足，體內(nèi)的臟器就萎縮。所以，如果我們經(jīng)常能做一下提肛這個(gè)動(dòng)作，就相當(dāng)于服用了中藥里的黃芪，有提升的作用?？捎行Х乐闻K器下垂的問(wèn)題。

做提肛動(dòng)作的同時(shí)，一定要配合呼吸進(jìn)行鍛煉，即要慢慢地吸氣，把肛往上一點(diǎn)一點(diǎn)地提。吸氣提肛后，要屏息一會(huì)兒，讓氣機(jī)在體內(nèi)游轉(zhuǎn)，按摩臟腑。

屏息很重要。為什么我們的傳統(tǒng)健身術(shù)叫“氣功”？就是因?yàn)樗粌H僅是練“形”的，也是煉“氣”的。平常我們抻拉經(jīng)脈，活動(dòng)手腳、腰背等，都是在鍛煉身體，鍛煉筋脈；可真要說(shuō)防病治病的效果，很大程度上靠的是這些動(dòng)作里的屏息。

在健身氣功里，大多重要的核心動(dòng)作后都有一個(gè)停頓、屏息的環(huán)節(jié)，這就是“定式”。所謂定式，就像我們平常照相時(shí)擺POSE一樣，要擺好動(dòng)作定住一兩秒的時(shí)間。

我們練習(xí)傳統(tǒng)健身氣功，一定要把定式做到位，要鍛煉到實(shí)處，不要一個(gè)動(dòng)作沒(méi)做完就著急做下一個(gè)動(dòng)作，切忌打花架子。比如，“兩手托天理三焦”這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)我們把手舉到上方，兩個(gè)掌根往外撐時(shí)，一定要停頓、屏息，這樣才能讓三焦和五臟真正得到鍛煉。如果只是純粹把手舉起來(lái)，再放下，那就跟一般的做體操?zèng)]什么區(qū)別了。

正因?yàn)橛衅料挌膺@個(gè)過(guò)程，所以一般而言，健身氣功都是比較舒緩的。這也符合養(yǎng)生之道。因?yàn)槿艘腴L(zhǎng)壽，呼吸必須要“綿長(zhǎng)”。用老子的話來(lái)說(shuō)，叫做“綿綿若存”。氣機(jī)要游轉(zhuǎn)得緩慢、綿長(zhǎng)，才能一點(diǎn)點(diǎn)地在體內(nèi)鼓蕩，達(dá)到內(nèi)按摩的效果。這也恰恰是長(zhǎng)壽的核心。

所以，在我們學(xué)會(huì)打八段錦以后，打得越來(lái)越好的同時(shí)，也會(huì)打得越來(lái)越慢。因?yàn)榇虻揭欢ň辰鐣r(shí)，我們就會(huì)慢慢體會(huì)到每一個(gè)動(dòng)作里面的氣機(jī)游轉(zhuǎn)。一套動(dòng)作下來(lái)，往往要花一兩個(gè)小時(shí)。

常提腳后跟，防治前列腺

提腳后跟這個(gè)動(dòng)作，可有效鍛煉腎和膀胱，防治前列腺、足跟痛的問(wèn)題。

關(guān)于足跟痛，很多人認(rèn)為是足跟骨刺造成的。其實(shí)，我認(rèn)為，這更多的是腎和膀胱的虛證。因?yàn)槿嗽诟昶诘臅r(shí)候，腎和膀胱開(kāi)始虛弱，最容易出現(xiàn)足跟痛的問(wèn)題。有的人，能夠順利把這關(guān)走過(guò)，有的人耗散太過(guò)，連帶的疾病就出來(lái)了。

提腳后跟對(duì)男性養(yǎng)生尤為重要。男子小便時(shí)，若能常提腳后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。

提腳后跟這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，我們排隊(duì)買菜、超市結(jié)賬、等汽車的時(shí)候，都可以做這個(gè)動(dòng)作。

手護(hù)風(fēng)市穴，莫讓膽經(jīng)受風(fēng)邪

做“背后七顛百病消”這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們的身體要保持直立，兩手自然下垂，放在腿的兩側(cè)，這樣中指就會(huì)停留在風(fēng)市穴處。

“風(fēng)市”的意思就是風(fēng)的市場(chǎng)，什么風(fēng)都有，好風(fēng)也來(lái)，邪風(fēng)也來(lái)。鍛煉時(shí)如果不護(hù)住它，虛邪賊風(fēng)就有可能進(jìn)來(lái)，對(duì)人體造成傷害。古人很注重風(fēng)市穴的保養(yǎng)，像古代的短皮裙，它的長(zhǎng)度一般都到風(fēng)市穴的位置?！段饔斡洝防飳O悟空就一直穿著一個(gè)虎皮裙，其長(zhǎng)度就剛好到風(fēng)市穴處。

風(fēng)市穴是膽經(jīng)上的重要穴位。我們?cè)谂哪懡?jīng)的時(shí)候，一定要注意把這個(gè)穴位拍到。在拍的時(shí)候，風(fēng)市穴有可能會(huì)變青，因?yàn)槟抢锸秋L(fēng)的大市場(chǎng)，寒邪一般很重。拍出淤青時(shí)不要害怕，可接著拍，多拍幾天，淤青就漸漸褪掉，這個(gè)地方就通了。

在提踵時(shí)，我們保持直立，雙手的中指指尖護(hù)住風(fēng)市穴，指尖是心包經(jīng)的井穴，這就是用心包經(jīng)的井穴來(lái)固攝住風(fēng)市，可避免邪氣侵襲膽經(jīng)。所以，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要讓手隨便離開(kāi)風(fēng)市，以免減弱鍛煉效果。