經(jīng)常熬夜加班，精神疲憊，睡眠不足等因素都可以導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)，那么有什么方法可以有預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)?

　　預(yù)防黑眼圈，首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素 A、維生素E的攝入量，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日兩次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

　　此外，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。

　　黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環(huán)不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。所以對于上述人群要特別注意日常的飲食，希望通過我們的介紹能夠幫助您有效預(yù)防和去除黑眼圈!

　　關(guān)于預(yù)防黑眼圈的方法就介紹到這里，相信你已經(jīng)有所了解了。預(yù)防黑眼圈不僅要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，同時，還要注意平時對眼部進行合理的護理。堅持每天做眼部護理，可以有效的預(yù)防黑眼圈。另外，如果您有了黑眼圈，可已通過美容整形祛黑眼圈手術(shù)來解決。