人體養(yǎng)生保健第一大穴--足三里

　　我在年少時(shí)曾讀過一本叫《云錦隨筆》的書，對(duì)里面的一個(gè)故事記憶深刻，至今難忘。這個(gè)故事說的是，在日本的德川幕府時(shí)代，江戶的永代橋建成剪彩時(shí)，邀請(qǐng)全日本年齡最長的老人萬兵衛(wèi)過河，這位老人當(dāng)時(shí)是174歲，而他的妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲?？梢哉f全家都是老壽星。當(dāng)時(shí)就有人問其長生之術(shù)，萬兵衛(wèi)答曰：祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里，僅此而已。

　　這個(gè)故事的真實(shí)性我無法考證，但足三里的確是功用廣泛人體養(yǎng)生保健第一大穴，這在中醫(yī)界基本上是一個(gè)共識(shí)。

　　足三里的功用我在前文正有詳細(xì)介紹，這里主要給大家介紹一些按摩足三里的幾種方法。

　　第一法：拇指按壓法

　　坐在床上，雙腿伸直，用拇指用力按壓同側(cè)的足三里穴，直至局部產(chǎn)生"酸、麻、脹、痛"的感覺。在用力按壓的同時(shí)，配合順時(shí)針或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)拇指30～60次，一般每次按壓10～15分鐘，每日可重復(fù)4～5次。一般而言，在按壓足三里時(shí)，脾胃虛弱的人需逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)拇指；伴有口臭、便秘等胃腸實(shí)熱癥的患者則需順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。此外，因過食生冷食物，出現(xiàn)急性胃痛、惡心時(shí)，也可采取這種方法。

　　第二法：四指拍打法

　　取坐位，雙腳著地，手指伸直，用并攏的四指拍打與手同側(cè)的足三里穴50～60次，然后再用一只手拍打另一側(cè)的足三里穴，每日可重復(fù)7～8次。

　　第三法：腳外踝按揉法

　　以最舒適的姿勢(shì)坐好，先將左腿伸直，用右腳外踝骨的突出部位輕輕按在左側(cè)足三里穴上，力量由小到大進(jìn)行按揉。然后再將右腿伸直，用左腳外踝骨按揉右側(cè)足三里穴。每次按揉8～10分鐘，每天3～4次。這種方法比拇指按壓的力度要大，且坐著、躺著均可進(jìn)行，此法比較適合形體肥胖者。

　　讓你始終保持好胃口的神奇穴位--然谷穴

　　我發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人尤其是年輕人在傷心、生氣、緊張或者生病的時(shí)候都不想吃東西，也就是所謂的茶飯不思。另外，還有一些人，特別是一些女性朋友，為了減肥而強(qiáng)制節(jié)食，因此而造成厭食癥。其實(shí)，這都屬于病理最初反應(yīng)，如果不加重視，必然傷及脾胃。我這樣說的原因在于，在身體需要飲食的時(shí)候，脾胃功能往往很弱，胃氣消耗也往往比平時(shí)更大。越不吃，脾胃就越?jīng)]有東西可以運(yùn)化成氣血，身體自然就會(huì)受損。那么，出現(xiàn)這種情況時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢？
最有效的辦法自然是讓人馬上產(chǎn)生饑餓感。有了饑餓感，就說明腸胃已開始恢復(fù)了正常功能。怎么產(chǎn)生饑餓感呢？你不妨多按摩然谷穴。

　　在我們的腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個(gè)骨節(jié)縫隙，這就是然谷穴。"然"字就是"燃"的本字。谷，表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置，精氣埋藏得特別深，所以叫"然谷"。這是古人所給出的這個(gè)穴道的意思。也有些中醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，然谷就是"燃谷"，還有"燃燒谷物"的意思。就是說，這個(gè)穴道是消化食物的要穴。所以，按摩然谷穴，可以很快使你產(chǎn)生饑餓感；此外，按摩然谷穴還能治療過度飲食后的不適以及因減肥而造成的節(jié)食癥，可以說具有雙向調(diào)節(jié)的功能，每天都堅(jiān)持按摩然谷穴，可以讓你的腸胃一直保持正常的敏感和活力。

　　當(dāng)然，按摩然谷穴也是有學(xué)問的：用大拇指用力往下按，按下去后再馬上放松。當(dāng)大拇指按下去的時(shí)候，穴位周圍乃至整個(gè)腿部的腎經(jīng)上都會(huì)有強(qiáng)烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感會(huì)馬上消退。等酸脹感消退后，再按上面的方法按，如此重復(fù)10～20次（到底是10次還是20次呢？這就要看是否按到火候了。當(dāng)您感覺酸脹感越來越難以退去，最后再也不退的時(shí)候，火候就算到了）。雙腳的然谷穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個(gè)穴位可以同時(shí)進(jìn)行。

　　之所以要用這種手法，其原理在于：按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的說法，強(qiáng)烈的、快速的刺激為瀉，柔和的、緩慢的刺激為補(bǔ)。一個(gè)穴位，選擇用補(bǔ)法或用瀉法進(jìn)行按摩，其所導(dǎo)致的效果是不一樣的，甚至相反。我們對(duì)然谷這個(gè)穴，用的就是瀉法。要把這個(gè)手法做對(duì)，才有明顯的效果，不然，如果只是隨便按一按，揉一揉，效果雖說仍然會(huì)有，但就要大打折扣了。

　　按照上面的手法按摩完然谷穴后，我們就會(huì)很快地感到嘴里的唾液腺興奮，唾液分泌得多了。大約20分鐘后，就會(huì)產(chǎn)生比較明顯的饑餓感。這時(shí)候，可以吃東西了。但是，一定要記住，千萬不要暴飲暴食，吃到七分飽就可以了。平常體弱多病的人要尤為注意，"過猶不及"，任何事情都不可過度，做人做事是這樣子，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是如此！

　　此外，然谷穴是腎經(jīng)的滎穴。滎穴屬火，腎經(jīng)屬水，然谷穴的另一個(gè)重要作用就是平衡水火。

　　如果總想喝水，心老起急，就是心火較旺，一揉然谷穴，就可以用腎水把心火降下來。如果夜里心煩睡不著覺，并且伴有口干，然谷穴也是解決問題的"高手"，你在睡覺之前揉揉它，不一會(huì)就會(huì)感覺嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也沒那么煩燥了，自然也就能睡得踏實(shí)了。