生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大等原因造成都市人平時(shí)睡眠不足，于是，周末“補(bǔ)覺(jué)”便成了許多上班族每周的“保留節(jié)目”——不睡到中午不起床。

　　適當(dāng)?shù)?#8220;補(bǔ)覺(jué)”，可以視為對(duì)人體的一種“補(bǔ)償”，有助于恢復(fù)充沛的精力，但如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體組織長(zhǎng)期僵持不動(dòng)，反而會(huì)引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平時(shí)，周末“補(bǔ)覺(jué)”可能適得其反。

　　周末補(bǔ)過(guò)覺(jué)的人常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，起床后平時(shí)乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見(jiàn)減輕，反而更加嚴(yán)重。因?yàn)?，睡眠不是越多越好，人們每天需要的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，多了少了都不行。過(guò)多地“補(bǔ)覺(jué)”，其實(shí)是一種無(wú)效睡眠，純屬浪費(fèi)時(shí)間。而且每周睡眠時(shí)間的變化使得自身的生物鐘無(wú)法適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響消化道內(nèi)分泌，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴(yán)重的還能引發(fā)消化性潰瘍或冠心病等疾病。

　　除了利用周末“補(bǔ)覺(jué)”，在公交車上“補(bǔ)覺(jué)”的情況也十分常見(jiàn)。每天上班前在公交車上經(jīng)常能看到很多乘客頭枕靠背閉目養(yǎng)神，一些上班族模樣的年輕人更是睡得“東倒西歪”。這樣的做法也不可取，因?yàn)槿藗冎挥性谒咧薪?jīng)歷“深睡眠”后，才能使疲勞得到充分消除，但是，在汽車上睡覺(jué)、打盹，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動(dòng)、光線的刺激、聲音的影響等都不容易使人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，不僅睡意無(wú)法消除，還會(huì)在急剎車時(shí)弄傷頸椎，或是出現(xiàn)落枕癥狀。

　　生物鐘是每個(gè)人的生理節(jié)律，只有遵照這個(gè)規(guī)律作息，才能保證自己的身心健康。長(zhǎng)期“補(bǔ)覺(jué)”賴床，會(huì)打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)慢性失眠。因此，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要等到周末才補(bǔ)。