盼望男人們要精心照料好妻子，讓妻子安然渡過這一時代，為了寶寶，為了你們的幸福，因為你愛她就要庇護她，她好你也好，她安全就是你們?nèi)业男腋?，精巧父人把祝愿迎給你們！
              
        傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但理論上，經(jīng)過一個月的調(diào)劑，身體很多器民并未得到完整的恢復(fù)。比方，子宮體的歸縮需要6周時間才干恢復(fù)到瀕臨非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全體再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緩和度的恢復(fù)也需要6周密8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干輕活，就容易患上子宮下垂等疾病。
　　　　一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生
　　　　傳統(tǒng)上以為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。名際上這種意識是不公道的。
　　　　1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰全體泌物較多，每天運用溫開水清洗外陰部。懶換會陰墊并保持會陰部清凈和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
　　　　2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持拭浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
　　　　3、居室內(nèi)常常透風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過來常有將門窗緊關(guān)，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：
　　　?、僮伦悠陂g要避免身體直接吹到電扇的風。
　　　?、陂_寒氣時不要將風心對著產(chǎn)婦，并將室暖設(shè)定在攝氏25～28度左左是最合適的。
　　　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬地利床邊籌備睡袍，深夜起來喂奶要立即穿上，才不會受風冷。
　　　　4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌滋生，發(fā)生口腔疾病。從前，有不少婦女盲綱信仰“老規(guī)則”??坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”譽了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷柔柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當用溫開水漱漱口。
　　　　只要體力容許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：
　　　?、僭谠衅谧⒁鈹z與鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到傷害。
　　　?、诋a(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對嚴寒刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防涼刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
　　　?、厶焯爝t早和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
　　　　④可在產(chǎn)后的3天采取指漱，即把食指洗潔或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充任刷頭，在牙齒上往返、高低揩拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方式可活血通絡(luò)，牢固牙齒，避免牙齒松動。
　　　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，基本不存在“剪刀風”的問題。
　　　　6、哺乳前利用溫開水蕩滌乳頭，切忌使用沃皂、酒精、洗滌劑等，以罷黜去維護乳頭和乳暈皮膚的自然厚膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
　　二、剛生完BB的注意事項
　　　　1、分娩后數(shù)小時不要吃全部的雞蛋。固然爾邦始終有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學(xué)研討表亮，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化才能也會降低。若分娩后即時吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸背擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
　　　　2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。良多媽媽產(chǎn)后立刻喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管梗塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)落后補要依據(jù)身體狀態(tài)，多數(shù)媽媽并不缺少營養(yǎng)，最美先喝些油膩的蔬菜湯，5天當前再喝全湯。
　　拉薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味敘幽香，可以當茶喝，在產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)越日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
　　原料：黃豆芽、東蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫苦藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次抉擇4種以上即可。
　　　　制造：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量凈水，煮爛后棄湯水飲用。
　　　　注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
　　　　另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦簡直都有便秘的困擾。這是由于腸談和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
　　　　誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)夫臥月不能吃青菜，否則BB拉肚子
　　　　說明：白叟們擔憂的拉肚子答題，許多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶然會有墨綠色大便是由于食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易傾向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其起因是一般配方奶中都參加了必定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)由消化路，并與空氣接觸之后，就浮現(xiàn)為暗綠色。還有：（1）未吃鼓的嬰兒也可能拉綠色的稠大便，屬于餓饑性腹瀉。（2）媽媽吃得太清淡，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要平衡。
　　　　母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度平均如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾密薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便合乎上面所說的，并且無其他異樣狀況，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。
　　　　3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥
　　　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。現(xiàn)代醫(yī)家的提議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的取舍。二三天后，胃口漸增，才開端進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)集體身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1?2個蛋，而后緩緩再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均勻調(diào)配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品
　　　　4、什么時候能運動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨便活動，但要避免長時間站破、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
　　　　5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早樹立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自在控制。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自人是否有奶水，只有身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要保持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。
　　　　6、4－6小時產(chǎn)婦要排尿：做作分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。多數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)激勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，切實有難題也可請醫(yī)生想措施，如仍不能排尿，應(yīng)進行導(dǎo)尿。
　　　　7、隨時留心自己的情況：產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新穎的血腥味，但如果發(fā)出惡香，應(yīng)立刻告訴醫(yī)生，因為這表現(xiàn)可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
　　　　8、除了野己，親休敵人不要功早看望產(chǎn)婦跟嬰兒：因為剛分娩后的產(chǎn)婦須要靜養(yǎng)以恢復(fù)膂力，親朋最佳不要在此時去探望。若來探看，時光也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦絕質(zhì)多的時間勞動。有緩性病或感冒的親敵更是最惡不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，免得引伏穿插沾染。
　　三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補特補
　　　　產(chǎn)后第1、2周的主要目的是“利水消腫”，使惡露排凈，因此相對不能大補特補。準確的進補觀點是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈,一些承諾，不宜大補，飲食重點應(yīng)置在促進新舊代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（合適在早上、半夜食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫幫子宮排出惡露與其他寶物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清咸的湯；還可以吃些清淡的素食，如肉片、肉終。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清新營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等生果也有開胃的作用。標階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，防備腰酸腹痛。另外，每天補充2000?2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時恰當加米酒，以促進血液循環(huán)，助助恢復(fù)體力。
　　　　另外有兩點：
　　　　1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不齊備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
　　　　2、紅糖個別飲用不能超過10地：因為紅糖所含的萄葡糖比文糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦齊身暖和。紅糖中鐵的含量高能夠給產(chǎn)婦剜血，紅糖中露多種微量元艷和礦物資，可能害尿、防亂產(chǎn)后尿失禁，促入惡露排出，紅糖還有生乳、起痛的后果。然而也不要食用過多，普通飲用不能超過10天，時間過長增添血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)多鹽。假如產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，一定加快出汗，使身材更添衰弱，甚至中暑。
　　四、產(chǎn)后合理膳食
　　　　進補不即是大吃二喝大魚大肉，調(diào)節(jié)切當、合理膳食無比重要。迷信的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食拆配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
　　　　“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始疏忽媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量顯明下降，不利于寶寶生長。因此，應(yīng)重視在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持絕均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣能力為寶寶供給營養(yǎng)充分的母乳。
　　　　產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：
　　　　1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開初吃。
　　　　2．產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。
　　　　3．產(chǎn)婦的胃腸抵御力弱，一定要注意食物是否干凈衛(wèi)生。
　　　　少吃鹽和調(diào)味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的分量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后漸漸地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分暢留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能到達“利水消腫”的目標。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補充仍是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
　　　　各種食物的作用以及營養(yǎng)：
　　　　黃豆芽：黃芽菜中含有大批蛋皂質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是成長組織細胞的重要本料，能建回生孩子時傷害的組織，維生素c能增長血管壁的彈性和韌性，避免發(fā)生出血，纖維素能通腸潤即，預(yù)防產(chǎn)婦產(chǎn)生就秘。烹調(diào)方法多用煮和燉，少用油炸。
　　　　海帶：預(yù)防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
　　　　芝麻：芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后非常需要的營養(yǎng)，可進步和改擅飲食的營養(yǎng)品質(zhì)。貼心小叮嚀：最好挑選玄色食品??黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些。
　　　　紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一
　　　　黑豆含有豐盛的動物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對足氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改良功能
　　　　蛋紅量的起源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內(nèi)臟、豆造品等
　　　　鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯
　　　　鐵的來源：肝、口、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、臭菇、烏木耳等
　　　　維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果
　　　　宜食食物包含：黑米、紫米、團魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、黑雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
　　　　雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認為分娩時出血多，應(yīng)該多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果每天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，好比雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐碩，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5?7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎點等為主食，不要吃過多油膩的貨色。
　　　　　　不能過于頻繁喝人參湯
　　　　從中醫(yī)角度望，分娩時的創(chuàng)傷取出血，加上產(chǎn)程中的力量耗費，會使產(chǎn)婦在出產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀況。但這正常無需刻意治療，即使醫(yī)治，也必需針對特色，服用補虛化淤的處方。而我參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以斟酌應(yīng)用。過多飲用，可能會呈現(xiàn)胸憋、入睡艱苦等癥狀。
　　　　喝肉湯不用持續(xù)一直地連續(xù)一個月
　　　　一般，產(chǎn)婦每天2～3個雞蛋，配適合當?shù)氖萑?、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額定喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持斷一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，而且會導(dǎo)致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。
　　
　　五、坐月食物禁忌
　　　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈稀瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少刻苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。蔬果的重要性：產(chǎn)婦分娩后輩謝興旺，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在酷熱的夏天，產(chǎn)婦更應(yīng)適當?shù)爻孕┦吖苑乐惺睢?
　　　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之。
　　　　下列多少種食物應(yīng)避免食用：
　　　?、?刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃過能，亦對新生兒不利；
　　　?、?酸滑收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；
　　　　③ 過咸食品，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫；
　　　　④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；
　　　　⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
　　　　下列中藥在產(chǎn)后一到二周不宜服用：
　　　　1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等
　　　　在剛生產(chǎn)后，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經(jīng)及心臟血管的”人參辛甙”，下降血糖的”人參寧”以及作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的配糖體等。這些成分能對人體產(chǎn)生高興作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經(jīng)的高興作用就可導(dǎo)致服用者涌現(xiàn)失眠、焦躁、心神不安等不良反響。剛閱歷分娩的新媽媽，體力消費很大，十分需要臥床戚息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精神的恢復(fù)，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。
　　　　2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等
　　　　在分娩進程中，內(nèi)、外生殖器的血管多有損害，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的從言愈折，制成淌血不行，甚至大出血。共時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液輪回，加速血液的固定，不利于新媽媽身體恢復(fù)。因此，在生完孩子的1個禮拜之內(nèi)，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，輔助排生產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日還原。應(yīng)回、益母草都是比較柔和的補血活血藥。
　　　　3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經(jīng)作用）、干姜、半夏等
　　　　一些溫性藥物，可以益氣養(yǎng)血、健脾熱胃、驅(qū)散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會損害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內(nèi)熱，而使新媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且母體內(nèi)熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗費新媽媽的身體。
　　　　4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等
　　　　過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以產(chǎn)后一定要慎用此類中藥。
　　　　5.滋膩中藥：熟地等
　　　　太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功效，因此替了保障消化體系的正常農(nóng)息，新媽媽應(yīng)躲啟滋膩的中藥。
　　　　哺乳期間不能時常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內(nèi)，侵害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、泣鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體痊愈，還會影響寶貝的生長發(fā)育。
　　　　不能常常喝茶：多進湯汁誠然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸講對鐵的接收，輕易引訖產(chǎn)后窮血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以進睡，影響腦力恢復(fù)，咖啡果還可通過乳汁進入法寶的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或忽然無端地哭泣。
　　　　不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素程度降低，有利于乳汁造成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雄激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以抗衡雌激素。把至公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身體，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
　　　　不能完全不吃鹽：有些產(chǎn)婦認為在產(chǎn)后最始幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們甚至一點鹽也不抬，實在這樣作只會事與愿違。因為，產(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很茂盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡鈍恢復(fù)。因此，應(yīng)當在菜里適量加鹽。
　　　　不能不限量地喝湯：湯飲滋味鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)識的，不可為了增加乳汁分泌就無窮制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處置不適當就會引起乳腺炎。
　　　　惡露干凈后，烹調(diào)時可以不必加酒
　　　　酒的作用是活血，對剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以贊助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排清潔，依然用酒烹調(diào)食物就不相宜了，特殊是在夏天。因為酒有可能導(dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
　　　　媽咪特別注意不能混吃的食物
　　　　海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不走）：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分結(jié)這兩種成分的主要催化劑??維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而構(gòu)成難排的尿路結(jié)石。
　　　 雞蛋與豆?jié){提低蛋白質(zhì)吸收：生豆?jié){中含有胰蛋白酶克制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶聯(lián)合，使蛋白質(zhì)的合成受到妨礙，從而落低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
　　　牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉：牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后豈但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干涸等癥狀，影響生長發(fā)育。
　　　洋豆不宜燒牛肉：馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延伸食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。
　　　菠菜與豆腐易患結(jié)石癥：豆腐面含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食品碰到一起可天生草酸鎂和草酸鈣。這兩種紅色的積淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。醫(yī)生倡議，如果兩者能離開吃，營養(yǎng)吸收會比較賴。
　　　蘿卜與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發(fā)甲狀腺腫大：蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸說經(jīng)細菌分解后就會轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發(fā)甲狀腺腫大。
　　　　六、產(chǎn)后活動
　　　　分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變更，全身肌肉、肌腱的彈性和力氣降落，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)鄰近的韌帶弛力削弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動或過多地抱小孩，會加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的累贅，容易使手段、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性痛苦悲傷。
　　　　產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進行簡略的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能委曲，不能過于激烈。愛好有氧跳舞的媽媽，則要等上6周才可以從新開始。總之，產(chǎn)后運動要堅持不懈。
　　　　產(chǎn)后一段時間不能干較精重的活兒,如：洗衣、提水、抬沉物等，否則會患子宮脫垂。
　　　　另外，如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮白色時，象征著胎盤原盤踞的部位未能妥當愈合，可能是因為您過度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會修議休息幾天，以放松心情。
　　七、下奶秘訣
　　　　1、自負是勝利的基石：媽媽對自彼可以勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信念將是母乳喂養(yǎng)成功的基礎(chǔ)保障。不管母性乳房的外形、大小如何，都能制作出足夠的奶水,經(jīng)典語句108，從而帶給寶寶歉富的營養(yǎng)。
　　　　2、注意“食”效：新手媽咪應(yīng)當保持逐日喝牛奶的良好習慣（不要分娩后馬上喝，否則容易胃跌，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?#8220;好”不是所謂的大補，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會擁塞乳腺管，不利母乳分泌,在大學(xué)里怎樣才能讓人刮目相看，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪愿望達到的月子“食”效。
　　　　3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房授的刺激減少，天然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房皆要讓寶寶吮呼到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前局部比擬粘稠的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富養(yǎng)分的奶水。
　　　　4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的氣力較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　　　5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,傳奇外傳論壇，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量好刺激。每次哺乳后要讓寶寶充足吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
　　　　6堅持好心境：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情感感情關(guān)系極為親密。所以，媽媽在免何情形下都要不急不躁，以溫和、高興的心態(tài)面對生涯中的所有。
　　　　7、補充水分：哺乳媽媽常會在喂奶時覺得口渴，這是正常的景象。媽媽在喂奶時要注意彌補水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國內(nèi)母乳會推舉）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度便可，這樣乳汁的供應(yīng)才會既充分又富營養(yǎng)。
　　　　8、充分休息，不能太累：夜里因為要起身喂奶好幾回，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意放松時間休息，白天可以讓丈婦或家人幫忙照瞅一下寶寶，大家抓緊時間睡個午覺。還要教會如何在晚間喂奶的同時不影響本人的睡眠。每天爭奪能有10小時的睡眠，睡時要采用側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
　　　　不能太累。帶孩子是很辛勞的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚友人啟齒（主要是父母和私婆）。
　　　　9、推拿暖敷刺激
　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭核心去乳暈方向成環(huán)形抹拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
　　　　環(huán)形按摩單手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房
　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
　　　　指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
　　　　10、防止乳頭蒙傷
　　　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿態(tài)，把持好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易重復(fù)受傷。
　　八、其余留神事項
　　　　喂奶感到腹疼是畸形的生理反映
　　　　母乳豢養(yǎng)可增進母疏的子宮復(fù)原，喂奶時腹痛是子宮壓縮的表示。每該子宮發(fā)縮時，子宮肌臨時缺血，小肚子一陣陣領(lǐng)緊，發(fā)硬，并隨同著惡含排沒。因而，喂奶時腹痛是正常的。
　　　　用正確的辦法結(jié)束哺乳
　　　　一般情況下，應(yīng)等到嬰兒自己松開乳頭后，方可插出。如果媽媽因某種原因想中斷哺乳，應(yīng)先將手指放進嬰兒口中，使其停滯吸吮，然后插入乳頭。
　　　　月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛
　　　　產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺累，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)增強適當?shù)腻N煉，注意補鈣，不要適度操勞，腰腿痛經(jīng)過一段時間可以自愈。
　　　　丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦急妻子，保持愉速的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦經(jīng)常會焦急、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，重大者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大概有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈妻們和家里的媽媽婆婆可能認為產(chǎn)婦真實嬌氣、事兒多，這么多人服侍著，還不滿足，因此賭氣，不理解，有家庭抵觸從此產(chǎn)生。其實這種變態(tài)行動是由于身體激素變化的成果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應(yīng)該懂得，分外體貼，以保護產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡喜的氛圍，這也是為孩子發(fā)明一個良好家庭環(huán)境的重要前提。
　　　　月子里冷水確真不能撞：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能降下“月子病”。月子里寒水確切不能碰，即便在夏天，洗東西都仍舊要翻開熱水器用溫水。另外，開炭箱這樣的事件，也請家人代勞。
　　　　坐月期間，家里最好不要接受親朋摯友的來訪：最好不要接收親友摯友的來訪，通電話是最幻想的接愛慶祝的方式。因為新媽媽需要充腳的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞乏。與客人道分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽他人褒獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠阻礙。人來人返，也容易帶來病菌特別在源性疾病暴發(fā)的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康形成很大的要挾。如果是推脫不掉的訪問，也要限定人數(shù)，一次最后只招待1～2位，客人來訪的時候應(yīng)當錯開新媽媽白天小睡的時段。請求客人進門就脫往外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨意親寶寶。
　　　　月子里不要在家里大宴賓客，可會搗亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要宴客吃飯，可以選擇在飯店設(shè)宴，不需要新媽媽缺席。
　　　　產(chǎn)后忌使勁擠壓乳房，忌用手治揉乳房