摘要：荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

    荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

    荷爾蒙25歲開始減少 人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。 21-22歲：青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。 25歲開始：體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。 60歲時(shí)：女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

    缺乏荷爾蒙的表現(xiàn) 失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭a痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)血壓忽高忽低。如果這些亞健康的癥狀不做荷爾蒙的調(diào)理的話，進(jìn)一步發(fā)展就會變成疾病，比如高血壓、糖尿病，現(xiàn)在女性有很多卵巢的腫塊、乳房小葉的腫塊、乳腺增生等，都跟荷爾蒙有關(guān)系。

    荷爾蒙依賴“肝、脾、腎” 從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先做出反應(yīng); 在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是對身體起支撐作用的關(guān)鍵; 肝和腎能正常運(yùn)作，完全要?dú)w功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。

    腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物”—— 腎臟：偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等; 肝臟：偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。脾：偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌恿Α?

    哪些日常習(xí)慣是荷爾蒙殺手? 以下這些問題都是人體荷爾蒙殺手。壓力：如果壓力增加，但不懂得怎么樣解壓，不懂得怎么來看待、來調(diào)節(jié)壓力，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題。飲食：很多女孩子想減肥，而很多的減肥食譜是不利于健康的，荷爾蒙平衡需要非常多的營養(yǎng)素。如果你吃的很平衡的話，營養(yǎng)素會從食物進(jìn)到你的身體里面來支持荷爾蒙的平衡，如果你的營養(yǎng)不平衡的話，比如說你不吃早餐，正餐只吃蘋果，其他什么都不吃，晚上吃的太晚，都會造成荷爾蒙失衡。運(yùn)動：再有，現(xiàn)在我們生活水平好了，大家都開車，運(yùn)動就少了，我們現(xiàn)在都不擠公共汽車了，也不步行了，這些都會影響到荷爾蒙的平衡。污染：另外，現(xiàn)在空氣污染，過多使用清潔劑，這里面都有環(huán)境雌激素。為什么那么多人會得子宮肌瘤，就是因?yàn)橹車沫h(huán)境雌激素太多了。再比如喝牛奶，如果那些牛奶是普通的牛奶而不是有機(jī)牛奶的話，牛也有很多是用生長荷爾蒙催生的，這樣你喝的牛奶里面也就含有很多這樣的荷爾蒙，我們都把它叫做環(huán)境雌激素。還有飲水污染，汽車尾氣，很多的環(huán)境雌激素都在包圍著我們。