補益延年藥王功

本功具有舒筋活絡(luò)、通調(diào)經(jīng)絡(luò)、補益肝腎、益壽延年的作用，每日練習(xí)1次，可聰耳明目，增進食欲，腿腳輕捷，不覺疲乏

　　預(yù)備式：兩腳開立，與肩同寬，兩臂在體側(cè)自然下垂，全身放松，兩眼微閉，漱口咽津3次。

第一節(jié)：接天地之氣

 ①兩手手指自然伸開，左臂由身慢慢上舉伸直，掌心向上，然后翻掌左手下落于肩上，左、右手交替向上推舉，做12次。

②兩手掌心向下，身體隨之前俯，兩手按左腳背上方6次，再按右腳背上方6次。

③左手掌心向上，沿身體左側(cè)慢慢用力向上推舉，同時右手掌心向下按。左右手交替做12次。

第二節(jié)：平衡陰陽

①兩掌心向后，手指自然伸直，兩腳跟提起，然后落下。在兩腳跟落地的同時，兩臂迅速抬至腰際，先向身前斜下方振動手臂6次，再兩臂向身后斜下方振動6次，還原。

　?、趦烧菩南蚯?，手指自然伸直，兩腳跟提起，然后下落。在兩腳跟落地的同時，兩臂迅速抬至腰際，先向身前斜下方振動手臂6次，兩臂再向身后斜下方振動6次。

　　③左手掌心向上，手臂盡量向前伸直，與中皖穴(臍上4寸)平行。右手掌心向下，手臂盡量向前伸直，與下丹田(臍下1.5寸)平行，然后左手向右擺，右手向左擺12次。

第三節(jié)：運腹八卦

兩臂屈肘，左手掌心按在心臟部位，右手掌心按在左手背上，向體內(nèi)用勁。從左向右運轉(zhuǎn)至右肋下日月穴(乳頭下方，第7肋間隙).

　　沿右?guī)}(第11肋端直下平臍處)下至右天樞穴(肚臍右側(cè)旁開2寸)，向下至下丹田穴，沿左帶脈至左側(cè)天樞穴，到左肋下曰月穴，再向上至心臟部位，做8圈。然后雙手自心臟部位，向反方向運轉(zhuǎn)8圈。

第四節(jié)：疏理上焦

①兩臂屈肘上抬，兩手手指在胸前交叉，掌心向內(nèi)，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直后，翻掌向內(nèi)，收回于胸前。反復(fù)做12次。

　?、谧蟊巯蛏眢w左側(cè)慢慢用力推出，掌心向外，同時右手掌對準(zhǔn)膻中穴(兩乳頭連線的中點)。兩臂交替進行，做12次。③兩臂向身體兩側(cè)伸直，手指自然伸開，掌心向外，虎口向上，然后兩臂慢慢向上、向前、向下、向后，再向上劃圈，重復(fù)做12次。

第五節(jié)：疏理中焦

    ①兩臂屈肘，在腰際成立掌，手心向前，然后兩臂同時慢慢用力向前推出，手臂伸直后兩手手指慢慢向內(nèi)收攏，手指不接觸，收成蓮花形狀，再慢慢收回到腰際。反復(fù)做12次。

　　②兩臂屈肘，兩手胸前交叉，以膻中穴中心，順時針胸前劃圓12次，逆時針胸前劃圓12次。③左手在下，右手在上，兩掌心重疊在中脘穴上，順時針按摩12次，逆時針按摩12次。

第六節(jié)：疏理下焦

①
手握成空拳，叩擊左天樞穴，同時右手拳背尖叩擊腰背部命門穴(第2腰椎棘突下)12次。

        ②右手握成空拳，叩擊右天樞穴，同時左手拳背尖叩擊腰背部命門穴12次。

    ③左腿向前做蹬腳動作6次，右腿向前做蹬腳動作6次。