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如今，越來越多的年輕人熱衷于自行車運(yùn)動(dòng)。但是作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，騎自行車本身風(fēng)險(xiǎn)較大，騎行前一定要注意3個(gè)不適合。
如今，越來越多的年輕人熱衷于自行車運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，還可以飽覽沿途風(fēng)光。但是作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，騎自行車本身風(fēng)險(xiǎn)較大，騎行前一定要注意3個(gè)不適合。 1、三類人不適合 首先，男性不適合將騎自行車作為長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)期擠壓后容易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等情況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重時(shí)甚至可能造成不育。 其次，雖然已有多項(xiàng)研究證明，騎自行車能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有一定作用，但是如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)只能使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有以上五類疾病的人也不適合經(jīng)常開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 最后，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰階段，骨質(zhì)柔軟。如果為了追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，阻礙形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉時(shí)，應(yīng)該特別注意正確姿勢(shì)。
2、馬路上鍛煉不適合
騎自行車鍛煉時(shí)不要將市區(qū)馬路選為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。而且騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量增大，心肺功能加強(qiáng)，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而危害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳；時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無力，甚至可能引發(fā)肺部疾病。 另外，處在生理期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事自行車運(yùn)動(dòng)。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。 3、裝備不齊不適合 因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎自行車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。 除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等運(yùn)動(dòng)傷害。如果你要把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來做，那么這些保護(hù)器具一定要配全。 |
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