老年保健上一篇 / 下一篇 2010-11-16 13:58:05 / 個人分類：文摘 “呀，都83歲了，一點也看不出來嘛”，當(dāng)一頭黑發(fā)面色紅潤的陸廣莘研究員精神抖擻走向講臺時，臺下市民一陣陣驚呼，“我還以為只有50多歲”。昨天，這位中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員、我國著名中醫(yī)專家來到南京中醫(yī)院參加“中國中醫(yī)中藥行南京站”的活動，趣談養(yǎng)生之道時，對醫(yī)學(xué)現(xiàn)狀很不滿意：“疾病越治越多，病毒變異層出不窮，有些病其實是人類的朋友，'趕盡殺絕’的治療方法反而讓病越來越重。”
26年肝病奇跡痊愈 今年83歲的陸廣莘從相貌上看也就50歲左右，談吐興奮，表情豐富，兩個多小時的報告，沒有一絲倦意，一點不像耄耋老人，他介紹，現(xiàn)在還帶著博士生做研究，精力充沛得很。最讓臺下銀發(fā)老人羨慕的是，陸教授滿頭烏發(fā)。陸廣莘笑著說：“我絕對沒染發(fā)，現(xiàn)在頭上也有些白發(fā)，可能市民離得遠(yuǎn)看不清楚。”隨后講課中，他透露一個小細(xì)節(jié)讓所有人不可思議，陸廣莘說：“我以前得過肝病，甚至到了嚴(yán)重的肝硬變階段，患病長達26年，但是我的病也好了20多年了，現(xiàn)在每年體檢都說我轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)正常。”陸廣莘介紹說：“肝病治療很簡單，全世界都對肝病恐慌，我就不緊張，我從減少對肝臟負(fù)荷做起，少吃藥，拒絕過度營養(yǎng)，因為這些都會加重肝臟解毒，病就這么好的。”
他午飯就一個饅頭 所有人都想知道這位老中醫(yī)怎么“永葆青春”的，陸廣莘笑著揭開謎底：“吃得慢，吃得少。”陸教授生活很有規(guī)律，如果有門診或開會，他六點多就起來。第二天沒事睡到8點多起來。一天三餐很簡單。早飯一碗粥，兩個茶葉蛋。午飯是一個饅頭，什么菜也不吃。晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿、黃瓜。有時晚飯只吃水果，如橘子要吃橘絡(luò)，一是粗纖維，二是舒肝理氣的，橘絡(luò)是解郁的。陸教授體重現(xiàn)在是110斤。第二是健步行走，這樣可以把下肢血液泵到大腦。頭在上面，最需要克服地心引力。“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。專家說，吃飯吃得很快就會血糖升高，慢慢吃，飯后再活動活動就不容易造成脂肪積存。
咀嚼可降血脂血糖 陸廣莘風(fēng)趣地說：“宋朝有個詩人叫陸游，他的養(yǎng)生之道就是建議老人多喝粥，我看他就錯了，老人哪怕牙齒不好，也要多吃米飯饅頭之類，要知道喝粥對嘴巴牙齒來說是舒服，但卻增加了胃的負(fù)擔(dān)，另外，多動嘴可以健腦，上世紀(jì)70年代諾貝爾獎獲得者曾提取老鼠、人類的唾液，發(fā)現(xiàn)唾液真是好東西，富含上皮生長因子，富含神經(jīng)生長因子，所以動物用舔傷口的方法痊愈，千萬不要讓嘴退化，別讓唾液退化。”1958年，陸廣莘做過試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉，結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個人能夠活動活動，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。
多泡腳、多動腦筋 在許多人看來，養(yǎng)生長壽有時候“挺沒有道理的”，陸廣莘說，厄瓜多爾是全世界聞名的長壽國家，那里的長壽老人比比皆是，更讓人想不通的是，許多老人愛喝酒愛吃肉愛抽煙，幾乎擁有我們養(yǎng)生忌諱的所有“壞習(xí)慣”，但是需要注意的是，這些老人卻從中享受到樂趣，心情愉悅，所以我們許多老年朋友，一定要高高興興度晚年，心情是長壽的因素之一。陸廣莘還送給很多人三條養(yǎng)生建議：
一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿；二是多泡腳，其實也很簡單，取50克花椒煮開，就用這個水來泡腳，第二天這個花椒包還能用，用上一個星期都沒有問題；第三，多動腦筋，多活動。
把糖尿病高血壓當(dāng)朋友 在陸廣莘眼里，糖尿病、高血壓等疾病都是朋友。“我的話可能藥廠的朋友聽了會很不開心”，他坦誠地說，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)已經(jīng)造成老百姓對疾病的過度恐懼。很多醫(yī)生都說老年病需要終身服藥，比如高血壓，自1895年發(fā)現(xiàn)這個疾病可能會導(dǎo)致腦出血后，降壓藥是層出不窮，結(jié)果100多年過去了，高血壓導(dǎo)致腦出血的患者確實少了，但是腦梗、心梗的病人卻多了，而且危害更大，病人的年齡也趨向年輕化。“其實，老年人血壓高一點是安全的，不要把血壓高當(dāng)成敵人，糖尿病也是如此，過分治療過分吃藥反而對身體不利”，陸廣莘說，過了50歲，每10年，肝腎功能就會下降10%，80-90歲，我們的肝腎功能只有年輕時一半左右，解毒、排毒功能下降后，如果還大量吃藥，繼續(xù)打壓細(xì)胞代謝功能，那么只能惡性循環(huán)，衰老越快病越多。 |
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