中里巴人文章集錦
督脈與膀胱經(jīng)
前兩天告訴大家，若對(duì)自己虛弱的身體無從改善。那就先從打通督脈和膀胱經(jīng)入手。為什么要從膀胱經(jīng)和督脈入手呢？因?yàn)?，這兩條經(jīng)可以調(diào)動(dòng)人體腎臟的功能。有人會(huì)問，你曾經(jīng)說過：補(bǔ)益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提?，F(xiàn)在怎么又來強(qiáng)調(diào)腎的功能了？難道腎臟的強(qiáng)壯比脾胃更為重要嗎？怎么說呢？脾胃是后天之本，腎是先天之本，“后天”的功能是靠外來的培補(bǔ)來使身體強(qiáng)壯，“先天”則是自然的賜予，是與生俱來的自然潛能。我們可以通過后天的調(diào)養(yǎng)來改善體質(zhì)，但卻無法使之變得強(qiáng)大，若想達(dá)到天人合一，從自然中汲取源源不斷的能量，就一定要打開通往宇宙的先天之門，這就是腎臟的強(qiáng)壯。古時(shí)練功修道的一個(gè)重要步驟就是“還精補(bǔ)腦”而這個(gè)“精”指的就是腎精。所以要想從身體上有一個(gè)質(zhì)的升華，而不是停留在一個(gè)“溫飽”的狀態(tài)。健壯腎臟就是必修課程，對(duì)有些人來說甚至是終極目標(biāo)。古人說：腎臟有補(bǔ)而無瀉。是說腎臟是總會(huì)顯得虧欠，而不是過于強(qiáng)壯的。打坐時(shí)男子意守“丹田”，女子意守“命門”無非是要增強(qiáng)人體的“元?dú)?span lang=EN-US>”，何為元?dú)猓褪窍忍熘畾?。先天之氣在哪里呢？就?chǔ)存在兩腎之中。但腎的先天之氣，在成年時(shí)，已經(jīng)完成了一般人的生長(zhǎng)需要。也就不繼續(xù)“噴薄”而出，人也就開始“物壯則老”了。為什么說年輕時(shí)是“人找病”，而年老時(shí)是“病找人”呢？就是因?yàn)?span lang=EN-US>“元?dú)?span lang=EN-US>”的盈虧造成的。但腎臟補(bǔ)之并不是很容易，原因是五臟六腑維持一般情況的“溫飽”，既使沒有充沛的“元?dú)?span lang=EN-US>”供應(yīng)，也仍然可以達(dá)到自身的滿足。身體也就不必費(fèi)力非要激發(fā)腎臟先天的功能了，沒有需求就沒有創(chuàng)造。
膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出，身體何患之有？ 所以我們一定要打通膀胱經(jīng)，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。誰給膀胱經(jīng)能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強(qiáng)了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。同理，督脈亦是如此。
督脈是諸陽之會(huì)，人體陽氣借此宣發(fā)，是元?dú)馐褂玫耐ǖ?，為什么我們總要說“挺直你的脊梁”，就是因?yàn)槟抢镒钫宫F(xiàn)人的精氣神。所以，打通督脈，可以去除許多疾病，國(guó)外專有整脊醫(yī)學(xué)，治療效果極為顯著，其實(shí)就是調(diào)整督脈。增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，就能激發(fā)腎臟的先天之氣。
那怎么打通膀胱經(jīng)和督脈呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱經(jīng)不通敲臀就會(huì)很痛），還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘來揉。注意膀胱經(jīng)腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐，點(diǎn)揉、敲打，甚至用手大把攥。只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地；向后仰身彎腰；以及仰臥起坐；還有許多瑜珈上的動(dòng)作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。
好了，現(xiàn)在大路、小路都擺在了您面前，舟船車馬也都等著您上路，若您還在擔(dān)心：大路有無溝坎，小路有無荊棘，車馬會(huì)不會(huì)脫韁，舟船會(huì)不會(huì)拋錨。我會(huì)告訴您，這一切都可能發(fā)生，因?yàn)檫@就是生活。您不借著風(fēng)向揚(yáng)帆，不順著水流起航，還在等什么呢？
《靈樞經(jīng)》上說：“知其要者，一言而終，不知其要，流散無窮。”
涼涼的問候
昨天網(wǎng)上有個(gè)小朋友，直言不諱的罵我是大懶蟲，總不更新博客，我心里甚是羞慚，童言無忌，也最真誠(chéng)，我在此虛心接受小朋友的批評(píng)，連夜寫出一篇，希望還能保住叔叔在你心目中的良好形象。
許多朋友都買了我的書，有的朋友甚至看了好幾遍。但收獲各不相同，有人覺得撥云見日，豁然開朗，有人卻感到陰云密布，疑竇叢生。實(shí)踐了書中的方法，有的立竿見影，屢試不爽。有的卻毫無效驗(yàn)，了無寸功。這全然不同的反應(yīng)，其實(shí)極為正常。
有人說了，用了你的方法，不管用呀，怎么辦呢？
還有人說，我的病你的書上沒寫著，所以我無從下手呀！
那我就再告訴您一招萬能功法，基本上適合于大多數(shù)病患的防治。如果您想改善自己的身體狀況，卻不知從何下手的話，打通督脈和膀胱經(jīng)就是一個(gè)最好的捷徑。有人馬上會(huì)問，怎么打通呀？其實(shí)，我真希望您先思考一下，再問。有人說：鄭老師，不要保守嘛，還是和盤托出吧！
其實(shí)，倉庫的鑰匙都給您了，還怕您拿走些小玩藝兒不成。只怕您拿在手里，還是不知如何使用。
孔夫子說：“不憤不啟，不悱不發(fā)”。真是至理名言。
我不想害了您一輩子不懂思考，只知信手拈來，又隨意丟棄，然后再渴望多得。
金雞獨(dú)立、推腹法，敲帶脈、補(bǔ)腎功，您認(rèn)真練了嗎？您不必期冀我的新文來增長(zhǎng)新知，因?yàn)槲乙膊贿^是新詞唱舊曲。我一直在唱的總是一個(gè)弦律—求人不如求己。
增長(zhǎng)氣血的捷徑—山藥薏米芡實(shí)粥
山藥、薏米、芡實(shí)是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時(shí)也各有側(cè)重，山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長(zhǎng)。芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。
這三味藥粥雖然好處太多，但仍然有許多人無福消受。體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風(fēng)寒實(shí)喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。
還有不喜歡此粥味道的人，也是與此無緣，勉強(qiáng)硬喝也吸收不好。不如去找您喜歡的味道。留心感覺，總能發(fā)現(xiàn)的
來自天涯的寶貝-敲帶脈
前兩天，有個(gè)叫‘慢慢’的網(wǎng)友在我的博客評(píng)論上推薦了一個(gè)網(wǎng)址，說那里有個(gè)治療便秘的妙方，但不知是何原理，請(qǐng)我?guī)兔匆谎郏敿?xì)解釋一下。我趕緊過去尋寶，是一個(gè)叫天涯社區(qū)的網(wǎng)站，有個(gè)網(wǎng)名叫做‘熊熊和寶寶’的女士發(fā)出的帖子，她介紹說：
“方法很簡(jiǎn)單,你躺在床上,然后用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什么反應(yīng),但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
這還不算什么,神奇的在后面,就是我從第四天開始食欲就減低非常多,一點(diǎn)都不想吃東西了,尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然后排便還在進(jìn)行,順利的很.可是食欲越來越低.人也不覺得哪里不舒服,就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食欲.
如果你有興趣試試的話,完了告訴我你是不是也食欲減退.因?yàn)槲铱吹膭e人介紹這個(gè)方法的時(shí)候只提到了便秘消失,沒有說降低食欲,我不知道是不是我自己體質(zhì)的問題.....每天都感覺身體更輕松了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!”
我看了這個(gè)帖子，感到很興奮-又是一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的健身法，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細(xì)的研究和實(shí)踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實(shí)我做許多事情不是這般縝密的，通常是感情多于理智，直覺多于分析。如果單單是我自己的話，在沒有實(shí)踐之前，我已經(jīng)接受這種方法了，我覺得它可行，并且是非常上乘的健身法。因?yàn)榍玫哪莻€(gè)地方是人身體當(dāng)中很重要的一條經(jīng)脈-帶脈。
帶脈圖
取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈象是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)，帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其它的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好象把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如：郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個(gè)穴位‘帶脈’、（與經(jīng)同名也叫‘帶脈’）五樞、維道，又全都?jí)涸谀懡?jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。
有網(wǎng)友擔(dān)心，這樣一敲會(huì)不會(huì)敲壞腎呀，其實(shí)從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠(yuǎn)，那個(gè)位置應(yīng)該是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，應(yīng)該是有利于通便的。而且是平躺著，稍微胖些的人，整好敲的就是腹兩側(cè)“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。但我還是考慮更加穩(wěn)妥才好，于是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分涌躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發(fā)癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點(diǎn)，敲著比較舒服。本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完“帶脈”再結(jié)合推腹法，可能效果更佳。有朋友還是會(huì)擔(dān)心：若是敲后腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩，其實(shí)，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血；參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。有此二位保駕護(hù)航，您還有什么后顧之憂呢？當(dāng)然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用“帶脈”來治療婦科病，古時(shí)是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現(xiàn)代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因?yàn)椋词故菍I(yè)的教科書，對(duì)“帶脈”的介紹，也只是寥寥數(shù)語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結(jié)。所以今天重新來敲打“帶脈”，想來是一件很有意義的事情。就象是不經(jīng)意的挖掘，或許就挖出財(cái)寶來。
強(qiáng)壯身心的功法—撞丹田
人活斯世，我不想只滿足于不生病，不想自己是一個(gè)易碎的花瓶，每天都要小心翼翼的抱在懷里，生怕有一點(diǎn)磕碰，我想讓自己更強(qiáng)壯，就象那路邊的荊棘，禁得起風(fēng)雨嚴(yán)寒，禁得起路人踩踏，既然我知道，我們都是老天的兒子，那么我們還有什么辦不到的事情呢？強(qiáng)壯的方法，自古就有，而且我們每個(gè)人都有這份權(quán)力，如果有人問，我需要做些什么準(zhǔn)備呢？其實(shí)，只要你拿出一點(diǎn)自信，咱們就可以馬上開始。
但你以為這點(diǎn)自信你真能那么痛快的拿出來嗎？很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人，才會(huì)有自信。只有修煉得道的人才會(huì)有自信，只有本身就強(qiáng)壯的人才會(huì)有自信。對(duì)于他們這些原本虛弱的人來說還需要慢慢的積累知識(shí)，慢慢的儲(chǔ)備能量，慢慢的增長(zhǎng)勇氣，常言說得好，循序漸進(jìn)嘛，怎么能著急呢？乍一聽，這種說法很有道理，其實(shí)，一切的積累、一切的儲(chǔ)備、一切的增長(zhǎng)、如果不是以自信為前提，那么無論你積累、儲(chǔ)備、增長(zhǎng)了多少，你的內(nèi)心仍然是猶疑不定，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都會(huì)覺得自己沒有資格，你總是躬著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長(zhǎng)久的力量不是外來的，它就在你的內(nèi)心當(dāng)中。一念之差，將改變?nèi)艘簧拿\(yùn)。我們不喜歡聽空洞的理論，那么咱們就來點(diǎn)實(shí)際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一個(gè)強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個(gè)裝滿石子的細(xì)長(zhǎng)沙袋來敲打腹部，小的時(shí)候家里有很多這樣的沙袋，爸爸在我四五歲的時(shí)候就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”，上學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來打，打的他們各個(gè)氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長(zhǎng)，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。
對(duì)“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”—兩眉間，中丹田—兩乳間膻中穴，下丹田—臍下1寸三分。今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。
動(dòng)作要點(diǎn)：開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢的，您多半會(huì)撞上癮呢！
這個(gè)功法，可以說適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。
“撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。
如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅(jiān)持，大概三年時(shí)間，當(dāng)你氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以類似汽車輪胎那樣強(qiáng)健了。
撞丹田的禁忌：
孕婦及腹部有過較大手術(shù)的病人。
急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)。
撞腹后感覺不適以及對(duì)此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，事半功倍。
“撞丹田”好處太多，我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時(shí)撞，疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂慮時(shí)撞、總之，感覺它是個(gè)力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您心底的力量。
不要把治病搞成很繁瑣的事情。有的朋友每天要按摩很多穴位，還要刮痧、拔罐、練功?？傆X得運(yùn)用的方法越多，治療的效果越好。其實(shí)，并非如此，我們的氣血就那么多，我們需集中力量，逐個(gè)解決身體的問題。切不可將氣血分散各處，無的放矢。這樣，越治問題越會(huì)越多，終將讓您失去信心和耐心。記?。汉?jiǎn)單才有效，順勢(shì)才迅捷。
打坐與靜心
有朋友問我打坐的好處，是否可以打通經(jīng)脈，是否可以代替睡覺，是否可以開天目。我說沒有那么好，打坐通常會(huì)手腳發(fā)麻，感覺經(jīng)絡(luò)堵塞，打坐經(jīng)常會(huì)半夢(mèng)半醒，使人陷入昏沉，打坐常常雜念叢生，令人神思混亂。朋友不信，說我不傳他心法，回家自己去練了，練了一個(gè)月對(duì)我說，真如你所說的那樣，打坐好象也沒什么好的。
有人說打坐的姿式最重要，跏趺坐、金剛坐、如意坐、跨鶴坐……能打出各種花樣來，且坐坐精通。
有人說打坐重在守竅，或百會(huì)、或眉間、或膻中、或氣海、或命門、或涌泉。要守到“氣凝成丹”才成。結(jié)果丹沒結(jié)成，反到出現(xiàn)血壓升高，胸悶氣結(jié)，血淋崩漏、陽亢遺精等諸多難治之癥。
有人說自己心思太亂，雜念太多，憂慮煩惱縈繞于心，打坐只是想圖個(gè)靜心安神。我說打坐恐怕幫不了您，如果您睜眼的時(shí)候心亂如麻，閉上眼睛盤腿一坐也一樣如麻心亂。
有人說，打坐的時(shí)候，我心里默念“意守丹田”“注意呼吸”漸漸的我不就守住了？如果一個(gè)人，您不愛他，卻在心里說，我應(yīng)該愛他，他這里好，那里好，值得我愛，您就真愛他了？
開始學(xué)車的時(shí)候，教練會(huì)提醒我們精神集中，身體放松。很多學(xué)員邊開車，邊心里默念著“精神集中，身體放松”可四肢僵硬的象一根棍，睜著眼睛往溝里開。
但是，如里你真心的愛一個(gè)人，似乎不需要再提醒自己他哪里好，哪里值得你愛，或許在別人眼里他一錢不值，可你卻仍為他癡狂，時(shí)時(shí)牽掛。同樣當(dāng)我們學(xué)會(huì)開車以后，我們即使聽著音樂，聊著天，打著電話，精神仍然是集中的。
有人說那打坐可不可以入靜呢，這就象有人問：你的手飾盒用來裝什么，我說裝手飾。其實(shí)打坐就象手飾盒，它原本是用來裝“靜”的，但如果您沒有“靜”，那么裝在里面的或許就是個(gè)爬動(dòng)的小蟲了。但是您若有“靜”，您又不必總把它裝在手飾盒里，可以隨身帶在身上，無處不“靜”。當(dāng)然如果您已經(jīng)有了名貴的手飾，我們還是應(yīng)該給它找個(gè)好的手飾盒，打坐就是這個(gè)手飾盒，它是用來裝“靜”的，如果您能夠很快入“靜”，那么再去打坐才會(huì)有進(jìn)一步的感悟。其實(shí)，您首先要知道靜是什么，我們?yōu)楹我で笏?？靜不是讓您默不作聲，閉目塞聽，而是讓您意念集中，精神投入。以達(dá)到忘我的境界，為什么要靜呢？因?yàn)殪o可以給我們無比巨大的力量，令我們身心合一，它聯(lián)通了自然之力，這種力量無堅(jiān)不摧，無疾不除。它不損耗我們身體的能量，還發(fā)掘出我們固有的源源不斷的潛能。
其實(shí)，如果您打坐是為了入靜，那么對(duì)于心里很亂的人來說，就不要選擇打坐，不要試圖讓一個(gè)多動(dòng)癥的孩子手背后坐直，那樣根本無濟(jì)于事，有很多人肝火很旺，脾氣很急，就更不適宜在那里意守丹田，越守火氣越旺，無處宣泄，在機(jī)體里四處亂撞，造成臟腑功能紊亂。這兩種人要選擇動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)。最好是那種有些對(duì)抗性的二人運(yùn)動(dòng)，就拿打網(wǎng)球來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高，看著一點(diǎn)不“靜”但精神是高度集中的，打的激烈的時(shí)候，外面的一切好象都不存在，眼里只有對(duì)手，心里也只是那個(gè)球。還有跆拳道，拳擊，更是必須精神專注，否則就會(huì)被動(dòng)挨打。要知道，只有動(dòng)中靜，亂中靜，才是真的清靜。
還有書法家，在盡情潑墨的時(shí)候，眼前哪里還有書案紙硯，完全是天馬行空，情隨意轉(zhuǎn)，鋼琴大師的即興彈奏，更是人琴合一，心樂共鳴。其實(shí)專注就是入靜，入靜并不是入空去追求虛無，而是不用心力，沒有阻礙，就象是一個(gè)圓潤(rùn)的玻璃球兒，將它投在光滑的冰面上，靠始發(fā)的推動(dòng)力一直滾下去，因?yàn)闆]有摩擦，也就沒有損耗。當(dāng)你放棄人為力量的介入時(shí)，內(nèi)心的自然之力，便會(huì)顯現(xiàn)出來。
其實(shí)，金雞獨(dú)立是最好的入靜法門，而其補(bǔ)腎健腦之功，引血下行之力，不過是入靜的副產(chǎn)品。如果您打坐不能安心，睡眠紛然亂夢(mèng)，那都是心不靜的癥狀，練習(xí)金雞獨(dú)立，真是一個(gè)接引的橋梁，因?yàn)樵诰毩?xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候，你是無法分神想事的，因?yàn)闆]有給您想事兒的時(shí)間和空間，你稍不集中精神，就站不住了。而當(dāng)您能站到2分鐘了，您的意念自然就容易專注了。這時(shí)，您再去打坐，很快就會(huì)入靜。
有人打坐想追求開天目，希望能看到神佛的形象或聽到天外之音，想做一個(gè)通靈的人，結(jié)果靈沒通成，卻走火入魔，成了妄想狂，一但如此，想再回到正常的心態(tài)，非常之難了。所以在練習(xí)打坐之前，一定要先讀讀《金剛經(jīng)》，上面有四句話，就象是套在孫行者頭上的金箍，不讓人起心猿意馬的妄念，那正是佛對(duì)孫悟空的師傅須菩提祖師說的：“若以色見我，以聲音求我，是人行邪道，不得見如來。”可現(xiàn)在的人卻偏向邪道行，有困難要上，沒有困難創(chuàng)造困難也要上。很多人，《金剛經(jīng)》不屑去讀，卻忙著追求特異神功，豈不知“平常心是道”。越是離奇怪誕的東西，離道越遠(yuǎn)。“千江有水千江月，萬里無云萬里天”你看每條江里都有一個(gè)月亮，可那都是幻影，是水中月，有那么多的月亮在心中，你就永遠(yuǎn)看不到真正的月亮了。
你有一千個(gè)雜念，便有一千個(gè)幻影相隨，你的精力便有一千個(gè)人為的損耗，但如果你一念清靜，真實(shí)的全貌就盡顯在你的眼前了。當(dāng)你不再攪動(dòng)混水的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)它反而清徹見底了。
神秘的通道—三焦經(jīng)
我們通常說“五臟六腑”,那六腑是什么，沒有學(xué)過一點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人是說不清楚的。通常只能說全五腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的五腑都象一個(gè)容器，且時(shí)滿時(shí)空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復(fù)始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個(gè)人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。
三焦有什么功能呢？它就像是一場(chǎng)婚禮的司儀，一臺(tái)晚會(huì)的導(dǎo)演，一個(gè)協(xié)會(huì)的秘書長(zhǎng)，一個(gè)工程的總指揮。它使得各個(gè)臟腑間能夠相互合作，步調(diào)一致，同心同德的去為身體服務(wù)。對(duì)于它的具體形狀，從古至今就爭(zhēng)論不休，現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及組織間隙、微循環(huán)等。但都不能含蓋三焦實(shí)際的功用。所以咱們也就沒必要把三焦硬與西醫(yī)解剖意義下的器官進(jìn)行類比了。
按中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋三焦是調(diào)動(dòng)運(yùn)化人體元?dú)獾钠鞴佟＿@時(shí)它更像是一個(gè)財(cái)務(wù)總管。負(fù)責(zé)合理的分配使用全身的氣血和能量。“三焦者，總領(lǐng)五臟、六腑、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外、榮左養(yǎng)右、導(dǎo)上宣下，莫大于此者……三焦之氣和則內(nèi)外和，逆則內(nèi)外逆”上邊這段文言是漢代華佗所寫《中藏經(jīng)》中的一段話，此書文字古奧，但對(duì)三焦的這段闡述倒是通俗易懂。先不說此語是不是真的出自華佗之口，但三焦在五臟六腑當(dāng)中的重要地位，由此可見一斑。
那三焦具體說來有哪些作用呢？簡(jiǎn)而言之三焦有兩大主要功用：
一、通調(diào)水道?！鹅`樞經(jīng)》上說：“三焦病者，腹氣滿，小腹尤堅(jiān)，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹。”
二、運(yùn)化水谷。正如明代醫(yī)家吳勉學(xué)在《醫(yī)學(xué)發(fā)明》中所說：“水谷往來，皆待此以通達(dá)。”“焦”字通“燋”乃引火之物，以火才可腐熟食物。古人遣詞命名皆有深意。
三焦之功能如此強(qiáng)大，應(yīng)該在治療上屢見奇功，但實(shí)際遠(yuǎn)非如此，因?yàn)榇蠖鄶?shù)醫(yī)者對(duì)三焦概念功用模糊不清，很少有人去探究它的真正奧妙，只是停留在對(duì)傳統(tǒng)注釋的一知半解上。機(jī)理不明，自然也就無法應(yīng)用。以至根本想不起用三焦經(jīng)來治療臟腑病這條思路。這也難怪，古人在三焦治則上，就沒留下很豐富的例證供我們參考，就是簡(jiǎn)單的闡述都難得一見，明代醫(yī)家孫一奎，有幾句話或許是其經(jīng)驗(yàn)之談“上焦主納而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在臍旁，下焦分清泌濁，其治在臍下”。古人說話，都是如此這般簡(jiǎn)約，按現(xiàn)代人的思想好象根沒說一樣，其實(shí)古人只是給我們打開一扇窗，外面的風(fēng)景還是要我們自己去看的。有心者便可以借此通達(dá)深入。然而更多的人還是愿意有人一一指點(diǎn)給他，青山在遠(yuǎn)處，白云在上邊，還有流水，小橋……。否則即使再開兩扇窗，也是一無所見。
不過學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)可深可淺，雖不能登堂入室去探寶，咱們順藤摸瓜去摘些果子卻也是舉手之勞。請(qǐng)注意觀察一下您出現(xiàn)癥狀的位置，看它是發(fā)生在哪條經(jīng)絡(luò)循行的路線，您只要刺激這條經(jīng)絡(luò)上的相關(guān)穴位，那么癥狀都會(huì)有些改善的。
還說三焦經(jīng)吧，它的終止點(diǎn)叫絲竹空，整好在我們長(zhǎng)魚尾紋的地方，而且這個(gè)地方很多女士最易長(zhǎng)斑，所以刺激三焦經(jīng)是可以防止長(zhǎng)斑和減少魚尾紋的。這條經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，所以耳朵的疾患可以說是通治了，耳聾、耳鳴、耳痛都可刺激本經(jīng)穴位得到緩解，這條經(jīng)從脖子側(cè)后方，下行至肩膀小腸經(jīng)的前面，所以和小腸經(jīng)合治肩膀痛。還能治療頸部淋巴炎、甲狀腺腫等發(fā)生在頸部的疾病。由于順肩膀而下行到臂后側(cè)，所以又可治療肩周炎，再下行通過肘臂，腕子，那么網(wǎng)球肘，腱殼炎也都是三焦經(jīng)的適應(yīng)癥。
心臟功能的晴雨表-小腸經(jīng)
還有個(gè)一緊張就胸悶的朋友，看書看報(bào)甚至看電視都會(huì)莫名的胸悶憋氣，上腹堵脹，胸口就像勒上了禁錮的外殼，不得喘息。西醫(yī)多少次體檢，也沒查出一點(diǎn)毛病來，都認(rèn)為他是神經(jīng)緊張鬧的！一次朋友聚會(huì)，在打鬧嬉戲中，我無意間用拳頭錘了他的胳膊一下，原本是玩笑之舉，他卻痛苦不堪，捂著肩膀直叫疼，“老兄，輕點(diǎn)成嗎，又不是武俠片點(diǎn)穴！”，我其實(shí)根本沒用力，大家也覺得他小題大做，不就敲了一下胳膊嗎？哪致如此？可看他又不像是故作姿態(tài)，我用手按了按他的傷處，他疼得直咧嘴?？神R上他又樂了：“老兄，你真神了？剛才還胸悶的緊，喘氣都憋，經(jīng)你這一打，心里倒痛快了”，邊說邊自己按摩起被我敲疼的那塊肌肉，胸悶很快就完全消失了。此時(shí)我才留心觀察他上臂被敲疼的地方，原來是三焦經(jīng)的“消濼”穴，這樣看來他的胸悶當(dāng)是上焦氣郁而成。想來好笑，我的“無心之過”卻解了他的“無名之苦”，還讓我更多的領(lǐng)悟了“三焦主氣”這句話的奧妙。真是“一錘兩得”。
我每天都在積累知識(shí)，但我發(fā)現(xiàn)學(xué)富五車的人很多都沒有思維。我每天都在參研事理，但我殫精竭慮仍沒有看到覺悟的靈光，倒是在半夢(mèng)半醒之間，亦真亦幻之際，失神凝望之時(shí)，或許有些不期然的東西，那似乎才是我真正想要的。
天天守在電腦旁的朋友們，通常都會(huì)肩膀酸痛。但有的人站起身活動(dòng)一下，很快就恢復(fù)如常，而另一些人，則會(huì)日漸加重，先后背痛，然后脖子也不能轉(zhuǎn)側(cè)，手還發(fā)麻。醫(yī)院通常診為頸椎病。其實(shí)多數(shù)是心臟供血不足，造成小腸經(jīng)氣血也虛弱了。您觀察一下小腸經(jīng)的走向就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是您平常出現(xiàn)癥狀的部位。
有人說，心臟供血不足，為何會(huì)影響小腸經(jīng)呢？這其實(shí)是中醫(yī)特有的一個(gè)概念-表里關(guān)系。心與小腸相表里，這種關(guān)系通過經(jīng)絡(luò)的通道聯(lián)系起來。如果心臟有問題，在最初的時(shí)候，小腸經(jīng)就先有征兆了。有的中醫(yī)能夠預(yù)知你的疾病，那并不是捕風(fēng)捉影，隨意惴測(cè)的（當(dāng)然總會(huì)有這樣的人），而是你的身體已經(jīng)先告訴他了。所以他并沒有什么高明的，更不是什么巫術(shù)，只是你不知道內(nèi)情罷了。
現(xiàn)在咱們就揭開迷底：肩膀在開始的時(shí)候只是酸，酸的意思是氣血不足了，然后是酸痛，酸痛的含義是因血少進(jìn)而流動(dòng)緩慢而瘀滯，不通則痛了。再后來就變得僵硬疼痛了，僵硬的原因是因?yàn)檠?，血流緩慢，再加上長(zhǎng)期固定姿式不改變，血液就停滯在那里；如果心臟持續(xù)的供血不足，那么停滯的血液就會(huì)在原地形成瘀血，沒有新鮮血液的供應(yīng)，肌肉、筋膜就會(huì)變得僵硬，缺乏氣血供養(yǎng)的肩膀就好象缺水少糧的邊關(guān)軍隊(duì)，是抵御不住外界風(fēng)寒的侵襲的。如果此時(shí)，睡覺偶遇風(fēng)寒，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)，這不過是誘因，您就會(huì)落枕。其實(shí)落枕哪是當(dāng)天得的呀，早已醞釀多時(shí)了，風(fēng)只不過是導(dǎo)火索罷了。
有的人脾氣很急，總是心煩氣燥，動(dòng)則就要與人爭(zhēng)吵嚷嚷，中醫(yī)認(rèn)為是心火亢盛，由于火氣太大，無處宣泄，就拿小腸經(jīng)“撒氣”了。結(jié)果小腸經(jīng)就會(huì)腫脹，硬痛。順著小腸經(jīng)就會(huì)牽連到、耳朵，喉嚨、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指。造成這些地方或疼痛，或麻木。
小腸經(jīng)就好比一面反應(yīng)心臟能力的鏡子，通過了解心臟和小腸經(jīng)的表里關(guān)系，我們不但能預(yù)測(cè)心臟的功能狀況，還能夠用調(diào)節(jié)小腸經(jīng)來治療心臟方面的疾患。所以，很多時(shí)候，上臂內(nèi)側(cè)松松垮垮的肉，不是靠減肥和練習(xí)啞鈴彎舉就能能夠解決問題的。好好關(guān)注你身體里心臟的晴雨表－小腸經(jīng)吧！
隨身的好醫(yī)生－刮痧拔罐與按摩
許多網(wǎng)友家里有拔罐，刮痧板、卻不會(huì)使用，只好束之高閣。今天咱們就拿下來，擦一擦，準(zhǔn)備派上用場(chǎng)。
很多人畏懼刮痧，覺得那是損傷皮膚的一種療法，其實(shí)，這真是一種誤解，誤解的原由就是您沒有親自的感受過，只是憑著視覺的經(jīng)驗(yàn)，就像西醫(yī)對(duì)中醫(yī)的誤解一樣，拒絕實(shí)際的體會(huì)，只憑感觀的成見。可當(dāng)您真正刮過一次，且必須找個(gè)懂刮痧技巧的人來操作。您當(dāng)時(shí)就會(huì)接納這種方法，并連呼痛快。記得我三年前曾給一個(gè)比利時(shí)電視臺(tái)的記者刮過痧，他當(dāng)時(shí)不住的向我挑起大指稱贊這種方法的神奇，沒有半點(diǎn)恐懼與排斥，并把我送給他的刮痧板當(dāng)作寶貝似的珍藏起來。可是國(guó)內(nèi)的很多專家，甚至是中醫(yī)專家都在抵制或輕視這種簡(jiǎn)單有效的方法。真讓人不可思議。似乎這種方法一進(jìn)了健身中心就不是正統(tǒng)中醫(yī)的東西了。其實(shí)，你就是把它算到民間土法當(dāng)中，它仍然有其不可替代的醫(yī)療價(jià)值。拿頸椎病這個(gè)極普遍但是很難治愈的疾病來說，用刮痧法，真是手到病除，當(dāng)然還有很多疾病，如心血管疾病的預(yù)防和早期治療，如果能巧用刮痧法，將會(huì)有多少人躲過心臟搭橋的宿命呀。
很多人問我拔罐有用嗎，比刮痧如何，我怎么說呢？我會(huì)說，比刮痧還棒。真是這樣嗎？那當(dāng)然了，這些東西如果你會(huì)用，非常的好使。而且能除大病。一年前，我曾在香港治療過一位中風(fēng)的病人，他被當(dāng)?shù)刈詈玫尼t(yī)院診斷為不可能再站立行走的重癥患者。我在她家住了十二天，她便從臥床不起的狀態(tài)，變成了能拄杖行走兩步了。我用的就是朋友從內(nèi)陸帶去的真空拔罐。你說拔罐是不是好東西呢？說到這里，肯定會(huì)有人說：你就吹罷，反正也不用交稅，好，如果我的吹牛能讓許多人增加一點(diǎn)對(duì)拔罐的信心，那我閃了自己的舌頭也是值得的。
但什么時(shí)候刮痧，什么時(shí)候拔罐，從哪里刮起，拔多長(zhǎng)時(shí)間等等許多問題，還是會(huì)困擾著大家。我下面就較為詳細(xì)的講解一下：刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油，就全了。有人覺得刮痧只適合熱癥，實(shí)癥，這真是“千古奇冤”，其實(shí)，刮痧補(bǔ)虛去寒的效果更妙。某人感冒發(fā)高燒，這時(shí)有人說，刮刮痧，去去火，于是就在后背膀胱經(jīng)刮痧，痧一出，火就散了，大家認(rèn)為是瀉火了，其實(shí)，是用體內(nèi)的積熱把后背的風(fēng)寒趕走了。所以應(yīng)該說是去寒了。說去火呢也對(duì)，但不是您所理解的那種光熱無寒的火。
刮痧最善補(bǔ)虛，但補(bǔ)的不是氣血兩虛的虛，而是因瘀而虛的虛。舉個(gè)例子，有個(gè)朋友對(duì)我說，他的右手腕，不知為什么，一點(diǎn)勁都沒有，甚至拿不起一個(gè)小書包，手指還總是發(fā)麻，到醫(yī)院，醫(yī)生說可能是頸椎或者是腦神經(jīng)的問題，可核磁共振都查了，也查不出個(gè)原因，于是來問我，我說，手發(fā)麻，說明氣脈是通的，只是氣至血未至。手腕部缺少氣血，怎么能有力量呢，但他本人并不是氣血很弱的人，所以必有阻塞之處。我于是在他的右臂上仔細(xì)查找，發(fā)現(xiàn)他肘部“天井”穴上方有一點(diǎn)按下去痛不可忍，已經(jīng)形成了一個(gè)硬節(jié)了。他說，這地方兩個(gè)月前踢球時(shí)曾摔傷過，當(dāng)時(shí)沒管它，疼了三天，就好了。沒想到變成了瘀滯。我在他的痛點(diǎn)及整個(gè)三焦經(jīng)刮痧，當(dāng)刮到接近手腕的時(shí)候，手已經(jīng)是運(yùn)行自如了。
但是如果你身體太弱，還是要先培補(bǔ)一下氣血再刮，否則是不愛出痧的，你一定要清楚一件事，痧不是你用刮板刮出來的，而是體內(nèi)的氣血頂出來的。所以當(dāng)我們用力刮也不出痧的時(shí)候，那就是體內(nèi)的氣血沒頂?shù)侥抢?，您就別再白費(fèi)勁了。
有人說出痧就是人為的造成了血管的損傷，毛細(xì)血管的破裂，要是這么恐怖，誰還敢刮呀，其實(shí)，刮痧就是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。值得一提的是，將血管壁的瘀血清除，以保持血管的彈性和空間不會(huì)變小，也是西醫(yī)的夢(mèng)想，但是西醫(yī)無法可施，或是說施不得法更加恰當(dāng)，只能用擴(kuò)張血管的藥或抗凝劑來保持管道通暢，從而來保障供血。為了不確定的瘀血而使整個(gè)血管的血液都被抗凝，這注定要改變血液的正常成分，并人為的造成易出血癥狀，甚至造成血管壁失去彈性而變硬，這就好比是我們家的白墻上有一個(gè)黑點(diǎn)，我們只要用濕布一擦就掉了，可我們卻找來了高壓水槍，把整個(gè)房間都沖刷一遍，搞得是墻皮脫落，房屋損毀，真是得不償失呀！可我們小小的刮痧板，卻能輕意的解決血管的瘀血，這可是世界醫(yī)學(xué)難題。你不覺得這很奇妙嗎？消滅蒼蠅，一只蒼蠅拍就夠了，那些洋槍大炮卻派不上用場(chǎng)。你愿意為了消滅屋里的一只蒼蠅而用大炮把你家炸平嗎？可我們?cè)卺t(yī)院里卻經(jīng)常上演著這一幕而不知不覺，或無可奈何。
既然刮痧那么好，那咱們還等什么呢？但是仍然會(huì)有些人心存顧慮，刮痧會(huì)不會(huì)有什么負(fù)作用呀？您小心的是，有些人是不適合刮痧的:
心臟功能弱的人，很容易暈刮，尤其是坐著刮時(shí)，更容易出現(xiàn)這個(gè)問題，會(huì)有心慌、頭暈、惡心的癥狀。還有氣血很虛弱的重病人不要刮，白白耗費(fèi)他的氣血，這樣的人，刮出的瘀血不會(huì)被帶走，出來的痧很久都下不去。
皮膚病的人也先別刮，因?yàn)槟恢つw病的來龍去脈，有時(shí)反而會(huì)把內(nèi)毒引出來但卻排瀉不掉。
孕婦不要刮，安全第一。
癌癥病人也不建議刮，會(huì)出現(xiàn)許多不可預(yù)知的問題。
對(duì)于有出血傾向的人來說，刮痧是雙刃劍，特效和危險(xiǎn)并存，沒搞清病因也別刮。
六歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。
血壓很高的人也先別刮，盡管刮痧對(duì)于高血壓有特效。但是特效的東西，都不是平安藥，如果不能確保安全，還是先回避風(fēng)險(xiǎn)吧。
總之，刮痧會(huì)加速血液循環(huán)，對(duì)心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。
那什么時(shí)候拔罐呢，通常我們的肩膀很痛，用刮痧法，只要一出痧癥狀馬上減輕，但有時(shí)，刮了半天也不出痧，肩膀疼痛依舊，為什么會(huì)這樣，主要有兩個(gè)原因，一是病灶點(diǎn)很深，刮痧法觸及不到，二是氣血不足，體內(nèi)的氣血沒有頂過來，瘀血就難以出來。這時(shí)用拔罐法，馬上見效。病灶點(diǎn)深的，如果一拔很快出現(xiàn)黑紫印，那深層的瘀血就被拔出來了，但如果還是罐下無痕，那您就要耐心的在此處拔它幾天，每天十分鐘，直到出現(xiàn)黑印為止。
拔罐可補(bǔ)可泄，補(bǔ)呢，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處。如想補(bǔ)腎，就光在腎俞穴拔罐，補(bǔ)胃呢，就在中脘和足三里拔罐，如拔的地方太多，反而會(huì)將氣血分散，達(dá)不到補(bǔ)的效果，反而白白瀉耗了氣血。
通常在外面拔罐時(shí)，總是滿后背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng)，起到利尿排毒的作用。但對(duì)于氣血虛弱的人，便大為不利了。所以拔罐也是很有講究的，不可莽撞行事。
拔罐最棒的功能就是它的引血功能，記得有個(gè)糖尿病人，膝蓋下足三里附近有個(gè)直徑兩寸的潰瘍點(diǎn)長(zhǎng)期不愈合，使用了各種消炎藥，也敷貼了中藥生肌散之類，都沒有一點(diǎn)效果，我讓患者每天在腹部中脘穴拔一罐，同時(shí)在患側(cè)大腿胃經(jīng)從髀關(guān)-伏兔-陰市-梁丘-犢鼻，一路拔下來，五罐同時(shí)拔上，連拔四天，每天5分鐘，再用生肌散，一貼而愈。為什么？通過拔罐把好血引下來了，破損自然就被修復(fù)了。
您知道了拔罐刮痧的機(jī)理，手法還用我去教嗎？刮痧要順著經(jīng)絡(luò)刮，最好是從上到下，這樣比較順手，刮板和皮膚保持45°以下的銳角，比較不痛。刮痧時(shí)，最好能用上腰勁，這樣會(huì)很省力。其實(shí)，自己去體會(huì)，手法是最容易掌握的。但前面說的心法，您卻要細(xì)心體會(huì)才行。
拔罐操作方法，也沒什么嚴(yán)格要求，買個(gè)槍式的真空罐，省得再去點(diǎn)火。拔前可在皮膚上抹點(diǎn)潤(rùn)滑油，這樣拔皮膚不會(huì)痛。拔的時(shí)間以覺得舒服為準(zhǔn)，氣血虛弱的就少拔一會(huì)兒。但是濕氣較重的人，很容易起泡，（盡管起泡療效更好）會(huì)影響洗澡和皮膚的美觀，所以不要拔的時(shí)間太長(zhǎng)，也不要拔的太緊。
再嘮叨兩句按摩吧，有人說，按摩的技法那么多，兩句能說清嗎？其實(shí)，從治病的角度來看，按摩中80％的手法都是花拳繡腿，何為補(bǔ)何為泄，我勸您大可不必去浪費(fèi)時(shí)間研究這些，能夠一招治敵，何必先擺出一百種花架子呢？按摩一定要找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，穴位不準(zhǔn)慢慢來，離穴不離經(jīng)就行。如果肚子上壓著痛，你要看痛點(diǎn)壓在什么經(jīng)上，然后就可按摩腿上相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的穴位就行了。胃經(jīng)上壓痛的就按腿上的足三里，脾經(jīng)痛就按陰陵泉，這只是舉例，臨癥還有更適宜的穴位可選。再說一句按摩的心法，痛點(diǎn)不明顯的經(jīng)絡(luò)和穴位按摩效果差，風(fēng)箏線斷了或半路打結(jié)了。要多按摩敏感的穴位。還有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲膽經(jīng)和胃經(jīng)）。
法門很多，真想再多告訴您幾招，但我怕說多了，您就更迷惑了，就像服裝店里的衣服，款式品種越多，我們就越難挑選。
從頸椎病失眠的治療談中醫(yī)治本的思路
總說西醫(yī)治標(biāo)，中醫(yī)治本，但究竟本是什么，似乎就沒有人再去追究了，好像吃了中藥就治了本了，另外有人覺得中醫(yī)療效慢，是中醫(yī)在治本。因此也就無怨無悔的去吃上一年甚至幾年的湯藥，盡管無效，也仍覺得是順理成章，治本嗎，哪有那么快的！
其實(shí)，很多時(shí)候，如果能真正找到病本，中醫(yī)治療起來并不緩慢，而是非常迅速，立竿見影。
病本，也就是病根所在。除了我在前面文章中已經(jīng)列出的體內(nèi)“三濁”，和體外“兩害”。這五大總的病因以外。具體到每個(gè)病，也有各自的病因。
拿頸椎病來說，類型最多，但普遍治療效果不佳，就是因?yàn)椴∫虿磺?，沒有對(duì)應(yīng)的治療之法。其實(shí)頸椎病主要是由兩個(gè)原因引起的。一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足。另一種是脊椎受損在先，主要是腰骶椎的老損，進(jìn)而影響了頸椎的供血。知道了病因，解決起來并不難，用刮痧配和按摩的方法最妙。例如：有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)，有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，癥在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)，痛連后背的就從膏肓、厥陰俞開始刮，然后再刮脖子。光中間頸椎痛的，從后發(fā)際，順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。
使勁刮都不出痧的人，就用按摩法，但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，整條督脈進(jìn)行按摩，用掌根或肘按摩較為方便，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛，但按摩頸椎時(shí)一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。掌握了這種刮痧和按摩法，通常的頸椎病，隨手而愈。
再談?wù)勈甙Y吧，辛苦了五個(gè)工作日，在雙休日的早晨，我們多么渴望一覺睡到日三竿呀。可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是噩夢(mèng)纏綿。有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬，是痛苦而可怕的。但往往又無應(yīng)對(duì)之良策。西醫(yī)只有舒樂安定，中藥常用天王補(bǔ)心，但都難除病根。最后只好默數(shù)綿羊，守星望月，好不凄苦。其實(shí)，我們有非常簡(jiǎn)單的睡眠秘招。那就是在臨睡時(shí)，找六個(gè)真空罐，一個(gè)拔在肚臍上 7厘米的中脘穴，一個(gè)拔在肚臍下3厘米的氣海穴。剩下四個(gè)罐，都拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列。拔上十分鐘，然后您再睡覺，便覺心里分外的平和。這是因?yàn)檫@幾個(gè)拔罐起到的功效就是加強(qiáng)腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而影響心腦供氧。造成“胃不和而寢不安”。所以大家這回清楚了，睡的質(zhì)量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般人做夢(mèng)也想不到的。有人馬上會(huì)說，失眠有的是心里的問題，有的是神經(jīng)衰弱，不光是胃腸問題，您說的沒錯(cuò)，頸椎病也會(huì)造成失眠，冠心病也會(huì)半夜坐起，但這里只是想告訴您一個(gè)治病求本的思考方法。只求得您能夠?qū)嵱?，不是為了專家的審評(píng)，邏輯混亂的地方，您心里有數(shù)就行了。
還有一次碰到個(gè)腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關(guān)，委中、承山、昆侖、絕骨、大杼等穴扎過針，可病人還是腰痛的翻不了身，我看所刺位置，皆符針穴之理。可為何無效呢？便細(xì)按其脈，脈象上實(shí)下虛，寸強(qiáng)尺弱。辨證為氣壅于上，血不下行。于是針刺右側(cè)肺經(jīng)尺澤穴，同時(shí)刮痧左側(cè)心包經(jīng)?；颊哳D覺腹中腸鳴，有股曖流循大腿內(nèi)側(cè)而下。留針十分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是舍癥從脈，治病求病的實(shí)例。
有朋友問，你說的上述幾癥的病因，好象與你說的“三濁”沒什么關(guān)系，其實(shí)不然，＂三濁＂是內(nèi)生疾病的總源頭，如果能及時(shí)排除它們，便無后面所論分支疾患，即使偶然產(chǎn)生，也會(huì)很快自愈，從而氣旺血足則百病不生．人體雖天然有強(qiáng)大的的自愈能力，但往往是因?yàn)?span lang=EN-US>“三濁”做怪而難啟動(dòng)自愈的程序，所以清除“三濁”是治病于未蒙的根本。但事有先后，病有緩急，急就先治其標(biāo)，救急要緊。緩當(dāng)必求其本，長(zhǎng)治久安。
濁氣的釋放
一天去朋友家辦事，朋友請(qǐng)我順便幫他的太太號(hào)號(hào)脈，說她在國(guó)外讀的醫(yī)學(xué)博士，跟本不信中醫(yī)這套把戲，今天正好讓她見識(shí)見識(shí)。
她的太太立即向我伸出胳膊，雖是微笑著，目光里卻露出些挑戰(zhàn)的神色。我覺得這種測(cè)試很無聊，本想拒絕，朋友卻摟住我的肩膀，說：“老鄭，你今天一定要幫我打消她的氣焰，不然他老說我信中醫(yī)是愚昧無知”。我說“好吧，那就班門弄斧了”。我和她面對(duì)面坐著，我用三個(gè)手指，點(diǎn)在她手腕的寸關(guān)尺上，凝眉靜思，她卻始終微笑的看著我，不懷好意。號(hào)脈竟成了兩大門派的內(nèi)力比拼，真有意思。
她的肝脈弦旺，心脈浮數(shù)，定是個(gè)火氣很盛，脾氣爆燥的人。而脾脈卻沉緊細(xì)澀，必有腸胃疾患，肺脈浮大而無力，時(shí)有頭痛而發(fā)。摸了大約三分鐘，已了然于心，便起身坐在沙發(fā)上喝茶去了。他太太看我胸有成竹的樣子。倒有些不知所措，焦急的問“怎么樣？有什么問題嗎？”“沒什么問題，就是肝火太旺，脾氣大了點(diǎn)”我略帶調(diào)侃的說。“對(duì)、對(duì)、對(duì)，她這狗脾氣，說翻臉就翻臉，整天都和我嚷嚷”我的朋友忙在旁邊搭腔。“這算診的什么病，脾氣大也是病嗎？”她歪著頭，略帶輕蔑的口氣說。我喝了口茶，慢條斯理的對(duì)她說“脾氣大不是病，但容易引起頭痛，高血壓，”她揚(yáng)了揚(yáng)眉，微微點(diǎn)了點(diǎn)頭，“還有什么問題嗎？”
“脾氣大，愛生氣，最易引起脾胃受傷，按西醫(yī)說就是胃或是十二指腸潰瘍。還有就是你夜里2點(diǎn)鐘左右經(jīng)常醒來，半天睡不著，白天9點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘又困的不行，并開始頭痛，但11點(diǎn)一過到晚上都會(huì)精神抖抖。”我逶逶道來，她目瞪口呆，“神了，神了，真神了……”她正沉浸在自言自語當(dāng)中，我已經(jīng)告辭出門了。
從某種角度來說，發(fā)脾氣并不是一件壞事，尤其是對(duì)于女性來說，每當(dāng)男性朋友們向我抱怨太太會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣，我總會(huì)勸他當(dāng)作一件值得慶幸的好事來坦然接受。因?yàn)槲抑?，很多時(shí)候發(fā)脾氣，不是由于修養(yǎng)差，學(xué)問低，而是不由自主的。是體內(nèi)的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚，膨脹，最后爆發(fā)出來?？刂撇蛔?。那么這種氣又是如何產(chǎn)生的呢？根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實(shí)這種氣起初是一股人體的能量，在體內(nèi)周而復(fù)始的運(yùn)行，起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，氣就越旺，。肝幫助人體將能量以氣的形式推動(dòng)全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大，但如果我們?cè)谒傻臅r(shí)候壓抑了他，如在生氣的時(shí)候強(qiáng)壓下怒火，使它不能及時(shí)抒發(fā)，那么這時(shí)它就成了體內(nèi)的一種多余的能量，也就是我們俗話說的上火了，“氣有余就是火”，這火因?yàn)闆]有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了，這種火上到頭，就會(huì)頭痛，沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成潰瘍，所以不如讓它河?xùn)|獅吼，宣泄出來豈不妙哉。
其實(shí)肝火旺是一種上天的稟賦，肝火旺的人有膽有識(shí)，精力充沛，常能做成大事，三國(guó)時(shí)的張飛就是這樣的人。還有的人肝火先天不旺，氣血不足，這樣的人一但生氣，很容易被壓抑，無力宣發(fā)，只能停滯在臟腑之間，形成濁氣，這種氣停而不走，阻礙氣血正常運(yùn)行，使血液循環(huán)減緩，很容易在體內(nèi)郁結(jié)成塊，甚至形成腫瘤。所以有濁氣要及時(shí)排出，放屁，打嗝便是法寶。
有一種人愛哭，你可別阻止她，有煩心委曲的事，能夠隨感而發(fā)，將體內(nèi)的郁結(jié)及時(shí)疏解，真是痛快，“肝之液為淚”這是上天賜與我們每個(gè)人的自然解毒法?？梢匝杆倩飧味?，為何不用呢？有些人大哭了一場(chǎng)，將多年的積郁一涌而出，頓時(shí)，無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會(huì)消耗大量的氣血，因?yàn)闈釟獠粫?huì)自行排出，需要調(diào)動(dòng)大量氣血將它趕出來，所以大哭之后，通常疲憊不堪，困倦思睡，這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充氣血才好，另外，也不可總是哭哭啼啼，象林妹妹一樣，那就又會(huì)造成氣血兩傷了。所以凡事兒要恰到好處，過猶不及。
說到肝火，說到生氣，就不得不提到太沖這個(gè)奇妙的穴位。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源，也有原動(dòng)力的意思，也就是說肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能，都可以從太沖穴找到形質(zhì)。我對(duì)太沖穴一直懷有一種敬畏的情感。因?yàn)樗袷且晃徊慌謱捄耦Ｖ堑拈L(zhǎng)者。它總能給你注入能量，總能為你排解郁悶，總能讓你心平氣和，甚至在險(xiǎn)象環(huán)生之時(shí)，讓你臨危不亂，勇往直前。難怪吳清忠先生在《人體使用手冊(cè)中》對(duì)此穴推崇備至。
一個(gè)穴位竟有如此的功效，很多人覺得我是在夸大其辭，但我覺得因?yàn)槲业臏\薄，遠(yuǎn)沒有真正了解它的博大。在中醫(yī)里面，肝被比作是剛直不阿的將軍。“肝為剛臟，不受拂郁”。是說這個(gè)臟器，是陽氣很足的，火氣很大的，是不能夠被壓抑的。“肝主筋，易生內(nèi)風(fēng)”。你看那些中風(fēng)后遺癥的患者，通常都是手腳拘攣，按照俗話說呢，就是筋抽在一起了。這就證明肝已受傷了。“肝開竅于目”，是說眼晴的問題，主要是由肝來決定的。肝血不足，眼睛就酸澀，視物不清了。肝火太旺，眼睛就脹痛發(fā)紅。
“肝藏魂”，有一個(gè)成語叫“魂不守舍”就是魂不能踏踏實(shí)實(shí)的在肝臟這個(gè)屋子里呆著，非要跑出來。有的人整天精神渙散，思想難以集中，就像丟了魂一樣，這就是肝氣虛弱造成的。還有人夜里總做惡夢(mèng)，二、三點(diǎn)鐘便會(huì)醒來再難入睡，這都是肝臟郁結(jié)的濁氣在作怪。但是太沖穴卻可以解決這如此眾多的問題。所以您一定要善加利用才好。太沖穴可以在您發(fā)燒的時(shí)候幫您發(fā)汗，可以在您緊張的時(shí)候幫您舒緩，可以在您昏厥的時(shí)候?qū)⒛鷨拘?，可以在您抽搐的時(shí)候幫您解痙。
太沖穴什么人用好呢？最適合那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人。還有那些郁悶，焦慮，憂愁難解的人。但如果您是那種隨時(shí)可以發(fā)火，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人，那么太沖穴對(duì)您就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。
本想奉上一份正餐，卻擺上了一堆零食。有些可能不合您的胃口，撿愛吃的吃一點(diǎn)吧。
治病的思路
今天，我來較為詳細(xì)的描述一下咱們中醫(yī)治病的整體思路。有朋友說我以往的描述過于簡(jiǎn)單，還沒聽明白，就換成下一章了。那么今天就啰嗦一點(diǎn)。
治病無非就是兩點(diǎn)，一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因。怎么治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病，卻寥寥無幾。怎么辦呢？其實(shí)中醫(yī)里有一句精華“治病但求其本”。只要找到了產(chǎn)生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復(fù)雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那么我們要治什么呢？其實(shí)，我們要治的不是外來之物，而是內(nèi)生之物。內(nèi)生之物就是“三濁”濁氣、濁水、宿便。
如果你家里倒處是垃圾，那就難免會(huì)有各種臭味相投者前來分享美食。蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲、還有很多叫不上名子的家伙。這不能怪它們，它們也是老天的寵兒，和咱們一樣平等。只要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，他們本與你無仇，但只要你散發(fā)出它們喜歡的信息，那他們就必來光臨。就和銅臭會(huì)吸引人的感官一樣。但如果你不喜歡這些不速之客，那么還是趕緊把家里收拾干凈，這時(shí)你請(qǐng)它們來坐客，它們都會(huì)逃之夭夭，恐避之不及呢！你家里的垃圾就是前面提到的“三濁”。
我們發(fā)現(xiàn)，表面的灰塵易掃，但還有些臟東西，時(shí)間太長(zhǎng)了，已經(jīng)和地板粘在一起了，清理就沒那么容易了。但如果你知道這些垃圾是產(chǎn)生蚊蠅的根源，時(shí)時(shí)在考慮如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蠅到底從哪里來，如何能將它殺光的問題。那么你就有救了，你總能想出清理垃圾的妙招。
為什么我把“推腹法”說成是最簡(jiǎn)單最有效的健康法，那是因?yàn)樗秃帽仁羌依锏囊话汛髵咧?，你每天用它來掃一掃，身體里哪還會(huì)有那么多的垃圾呢？沒垃圾那些可惡的小東西還會(huì)來嗎?
如何排“三濁”為身體做大掃除?
首先，應(yīng)該開窗通風(fēng)，把濁氣放出來，其次還要把下水道輸通，另外就是好好把犄角旮旯的臟東西清理出來。
對(duì)于濁氣來說，放屁是最好的對(duì)策。
有人每天都放屁，可放的是小屁，蔫屁，臭屁，這放的是腸胃產(chǎn)生的濁氣，也就是食物發(fā)酵的產(chǎn)物，原因是脾胃有食積不化，消化不良造成。需要吃些助消化的藥物如加味保和丸、香砂枳術(shù)丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出后心里很痛快。這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的。雖然源自肝膽，但是肝膽與外界并無通道，需借腸胃之路得以宣發(fā)。每天能放些這樣的屁對(duì)緩解心里壓力幫助巨大。有人長(zhǎng)期不知放屁為何事兒，那是很危險(xiǎn)的，生于斯世，誰又能日日舒心，無怨無悔，必會(huì)有些郁結(jié)之氣，我們不能保證不生氣，但是我們要力爭(zhēng)能放氣。因?yàn)闅鉁匮觯龅牡胤蕉嗔?，必然?huì)表現(xiàn)出各種癥狀，也就是西醫(yī)所說的各種病，如肝膽病，腎臟病，高血壓、心臟病，月經(jīng)病及腫瘤等，中醫(yī)言百病從氣生，正是此意。
提到排濁氣濁水,不得不再提提推腹法:
推腹時(shí)，發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個(gè)皮球，這怎么辦呢？，必須先放氣，放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘，氣海、足三里等穴。愛出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點(diǎn)在較深層的地方。
有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)，可查看痛點(diǎn)壓在何經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在腹上痛點(diǎn)針刺或拔罐。
還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成。必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如補(bǔ)中益氣之類的成藥，或用些人參黃芪類的草藥都可有效。
還有人胸窩下用手一推，咕咕有水聲。開始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”，越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝，或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片。這時(shí)是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長(zhǎng)期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。為什么有些人，不愛喝水呢？是因?yàn)楸緛砭陀兴略谖改c之間，下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)，每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
還有宿便，我為何沒放在前面說，一是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識(shí)性的文章也解說的甚為詳盡，二是排大便相對(duì)于排濁氣和濁水來講，相對(duì)容易一些。只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動(dòng)有力，而不是強(qiáng)排硬通，不是一個(gè)很難解決的問題。
有人說，你道理說的似乎還過得去，可是排濁的方法太少了，還需細(xì)細(xì)說明，其實(shí)方法遍地都是，您只要發(fā)現(xiàn)了問題，那答案就在問題里面了，只怕您還不知什么是您的問題，總得給您留點(diǎn)空間找一找吧。如果大家都找不到答案，那我也是白說了。
玫瑰的激情
周日一早，我便接到快遞公司打來的電話，說朋友有包裹送給我，我告訴對(duì)方我的地址，他們說馬上送到，大約一個(gè)小時(shí)以后，我打開門，迎面的是一位身著職業(yè)裙裝，懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說：“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花。請(qǐng)查收。”“送我的？”我惶惑的看著對(duì)方，沒敢接。“對(duì)，還有一封信”她從花束中拿出來遞給我”。我連忙打開：
“親愛的鄭老師，我們不怕扎傷手指，親自為您挑選了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福，好運(yùn)常在。—您的粉絲們”。
我的心突突直跳，臉也漲的發(fā)熱，手也有點(diǎn)帕金森的接過了這火紅的玫瑰，年近不惑，這種少男少女才有的激情心動(dòng)，真是久違了。
回到屋里左思右想，也想不出是哪位朋友對(duì)我的厚愛，但真得謝謝您，讓我瞬間年輕了二十歲。一個(gè)小時(shí)后，心情慢慢的平靜下來，想起剛才的失態(tài)，不禁啞然失笑。但心里仍是很溫暖的感覺。
朋友的支持就是最好的動(dòng)力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈(zèng)點(diǎn)最好的東西，才是禮尚往來。今天就給大家介紹一種很棒的健身運(yùn)動(dòng)。這個(gè)功法，動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右。”這是現(xiàn)年86歲，仍能以一敵五的太極拳名家，我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生密法。八年前，我有幸被恩師收為關(guān)門弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué)，真是受益無窮。不過師付也再三叮囑：醫(yī)不叩門，道不輕傳。不知今天被這22朵玫瑰引出的沖動(dòng)，會(huì)不會(huì)遭到恩師的詈責(zé)。
功法動(dòng)作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）
再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前—直上頭頂—到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）
練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。
至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
有什么難的，還堪稱是什么秘訣？許多人會(huì)有這樣的感嘆！但這確是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡(jiǎn)單。其實(shí)是一層紙，但對(duì)很多人來講，永遠(yuǎn)是一座山。
膀胱經(jīng)的妙用
大家學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)，或者說是學(xué)習(xí)中醫(yī)，如果按西醫(yī)邏輯思維模式來深入，反而是事倍功半，徒增迷惑。我們不是說邏輯思維本身有什么問題，而是因?yàn)閷W(xué)習(xí)中醫(yī)很多東西不是按照三段論原理來進(jìn)行的。而是更貼近于模糊哲學(xué)的意味。就象是戀愛中的情人，說不清倒底愛對(duì)方什么，只是愛而已。所以，我在下面講的許多概念，若仔細(xì)分析起來，似乎有很大的疏漏，甚至不合邏輯，但站在讓您盡快了解中醫(yī)的角度來說，卻大有裨益。
圖：膀胱經(jīng)巡行路線
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，（第一句話似乎就不合邏輯），如果經(jīng)常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給您拔罐、按摩選擇最多的部位就是后背。在后背拔滿了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。為什么都愿意選擇后背進(jìn)行治療呢。是因?yàn)楹蟊呈前螂捉?jīng)主要循行的部位，治療的范圍極其廣泛?？梢哉f身體內(nèi)任何疾病，都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系。它就象你家的污水管道，如果不通，整個(gè)日常生活全都會(huì)被破壞。
圖：背部俞穴
膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個(gè)道理。因此咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就檢查厥陰俞。這些俞穴效果如何呢？可以說越是經(jīng)久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。
曾經(jīng)有朋友向我介紹一家拔罐中心，說是曾治療了許多疑難雜癥，很神奇，我便與這位朋友到這家中心去看了看，這家中心的治療方法，就是在后背的膀胱經(jīng)拔滿了罐，然后看拔出顏色紫黑的地方用梅花針點(diǎn)刺出血，最后再在出血的地方拔罐。有很多有慢性病的人都感覺效果立竿見影。但也有不少人私下聊天說，頭幾次治療，效果很好，幾次后效果就沒什么進(jìn)展了，有的人治了三個(gè)療程，反而覺得效果越來越差了。卻不知何故。
我對(duì)朋友說：“如果你要做這種治療，最好就來治療三次，以后隔一個(gè)月再來治療一次就可以了”。朋友問我為什么？我說膀胱經(jīng)是最好的排毒通道，有慢性病的人大多在體內(nèi)血管中堆積了不少的毒素，通過刺血，將體內(nèi)堆積多年的瘀血排出一些，身體的血液循環(huán)得以重新被激活。但是體內(nèi)的瘀血通過俞穴被拔出后，繼之而來的卻是好血了，再反復(fù)的放血吸拔，是白白浪費(fèi)了好血，于身體無益。這時(shí)需及時(shí)的培補(bǔ)氣血，將內(nèi)力養(yǎng)足，為沖擊更深層的瘀毒做好準(zhǔn)備。隔一個(gè)月來一次就是給身體養(yǎng)精蓄銳的喘息時(shí)間。
朋友又問我，除了后背，膀胱經(jīng)腿腳上有什么好的可以自己獨(dú)立操作的穴位？我說，那太多了：先說委中穴：經(jīng)穴歌訣里有：“腰背委中求”。是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。實(shí)際上是不是這樣呢，根據(jù)本人的經(jīng)驗(yàn)，只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛。是一個(gè)不錯(cuò)的穴位。但委中穴最獨(dú)特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長(zhǎng)年是“一竅不通”按摩“委中”穴可以有即時(shí)通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點(diǎn)按“委中”穴，需稍用力。如果有人說，試過這個(gè)穴位了，當(dāng)時(shí)真管用，卻不長(zhǎng)久，一會(huì)兒鼻子又堵了，有沒有長(zhǎng)通不堵的穴位，我告訴您，還真有，就是臀部上的膀胱俞，但是這個(gè)穴針灸最佳，如用點(diǎn)穴法必須要找準(zhǔn)穴位，且用力較大，感覺點(diǎn)揉時(shí)和鼻子相通了，才會(huì)有效。且療效持久。再說兩個(gè)穴位，都是治腰痛的，一個(gè)是治療慢性腰痛病（一個(gè)月以上）您選取小腿肚子上的飛揚(yáng)穴，只這一穴，點(diǎn)按5分鐘就夠了，比您按摩整個(gè)后背一小時(shí)效果還好。還有就是位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛的（兩周以內(nèi)）。此穴穴位較深，按摩時(shí)可用食指關(guān)節(jié)點(diǎn)按較為有力。但是要提醒您的是，這兩個(gè)穴位治療的腰痛，主要是針對(duì)腰脊兩旁肌肉的，對(duì)于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，今天只說膀胱經(jīng)），則效果較差。此外昆侖穴、仆參穴、申脈對(duì)腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，您還用擔(dān)心腰痛嗎？
此外小腿承山穴可治療痛經(jīng)和痔瘡，腳上的京骨穴可治療后頭痛，和眉棱骨痛，通谷穴據(jù)說對(duì)頸椎病效果顯著，還有就是至陰穴，最神奇之處就是它有催產(chǎn)的功效，很多書上都有此報(bào)導(dǎo)。只用香煙在至陰穴上灸一灸，就能使胎位轉(zhuǎn)正，真是不可思議。說了這么多功效，本人認(rèn)為選取膀胱經(jīng)治療腰痛，療效最為確切。
體質(zhì)-治病的首要因素
幾個(gè)網(wǎng)友急切盼望知道了解自己體質(zhì)的方法，反復(fù)來信催我快寫這方面的文章，我本來想經(jīng)過深思熟慮再動(dòng)筆，因?yàn)殛P(guān)于體質(zhì)的問題，其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜，不是三言兩語可以說的清楚的話題，但轉(zhuǎn)念一想，可能我說的越詳細(xì)，反而會(huì)令讀者越迷惑，因?yàn)檫@就好比是說1＋1＝2，誰都覺得簡(jiǎn)單，但如果要問它為什么等于2，那就成了哥德巴赫猜想，誰也搞不清楚了。所以我就先給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的框架，讓朋友們有個(gè)概念，畢竟學(xué)習(xí)中醫(yī)是需要逐漸浸潤(rùn)，逐漸悟化的，況且學(xué)習(xí)的過程也必須是一個(gè)親身體驗(yàn)的過程，否則學(xué)習(xí)的只是表面的知識(shí)，而不是實(shí)質(zhì)的精華。很多朋友想知道自己屬于什么類型的體質(zhì)，當(dāng)然我這里是按中醫(yī)的理念來劃分的。本來人的體質(zhì)類型很多，但如果一一細(xì)說，反而顯得混亂。不如簡(jiǎn)單的分為，寒、熱兩類。（以下陰陽的劃分，概念不夠嚴(yán)謹(jǐn)，望專業(yè)人士見諒）
寒性體質(zhì)：（陽氣不足）首先最明顯的癥狀就是身體的火力不足。表現(xiàn)為畏寒怕冷、喜曖喜熱、不愛飲水，或只愛喝熱水，腹瀉便溏，四肢不溫，早晨起來就犯困，一到秋冬，便咳嗽流清涕，愛吃蔥姜，不喜梨耦。舌淡苔白，津液較多。面色多青白或青黃，身體稍虛胖。喜安靜獨(dú)處，脈搏較緩慢70次以下。
熱性體質(zhì)：（陰虛火旺）最明顯的癥狀就是喜冷喜寒，多穿一件衣服便燥熱出汗。愛喝水，愛喝綠茶、愛吹風(fēng)，喜空調(diào)，愛吃冷飲?？诳?、尿黃赤、煩燥易怒、便秘、口咽干燥、目赤、發(fā)熱、脅痛、失眠。脈搏多較快80次以上，舌紅苔黃、面色發(fā)紅，不愛睡覺，體味較重。婦女月經(jīng)多提前，量大色深。
其實(shí)完全屬于這兩類體質(zhì)的人并不多，多是介于兩者之間的平常體質(zhì)?；蚱跓幔蚱诤??；蚶餆岜砗?，或上熱下寒，或忽冷忽熱。
基于不同的體質(zhì)，在治療時(shí)就要充分考慮體質(zhì)的因素。對(duì)于癥狀，倒可退而求其次了，舉一個(gè)例子，曾治療過一個(gè)年輕的小女孩，18歲，癥狀為滿臉都是大紅疙瘩，還有就是經(jīng)久不愈的咽喉疼痛。曾找過許多中醫(yī)看過，都說是上火了。開的方子全是苦寒去火的的藥，她先后吃過龍膽瀉肝丸（瀉肝火）、導(dǎo)赤丹（瀉心火）、西黃清醒丸（去肺胃之火）牛黃解毒丸（去心胃之火）知柏地黃丸（瀉胃腎之火）。連翹敗毒丸（清熱解毒）。而其脈搏每分鐘只有64次、且舌淡苔白，典型的虛寒體質(zhì)，我問她平日的飲食偏好，她說最愛吃姜，不愛喝水，更不敢吃涼的，還很怕冷。我于是讓她服用較為溫?zé)岬某伤?span lang=EN-US>-附子理中丸。是專治胃寒的。一次兩丸，一日三次，連服一周。小女孩告訴我說，附子理中丸很好吃，又甜又辣（其實(shí)這藥我覺得很難吃）咽下喉嚨時(shí)，咽部的疼痛就大為減輕了，然后覺得肚子里曖曖的，很舒服，臉上的大紅包也明顯小下去了治病的時(shí)候，如果能了解到患者的體質(zhì)，也就看到了疾病的根本，如果是寒性體質(zhì)，雖然患病有時(shí)也會(huì)發(fā)熱，但那通常是虛熱，不是真正的陽氣充足，治療的時(shí)候，藥物絕對(duì)不可過于寒涼，涼藥要少用，甚至不用，然后馬上溫補(bǔ)才可。而熱性體質(zhì)的人，雖然也會(huì)偶感風(fēng)寒，表現(xiàn)出畏寒怕冷的狀況，但一定不可大劑溫藥，只借少許解表之藥，用內(nèi)部的火力將肌表的積寒趕走即可。如果一見發(fā)熱就去火，那虛寒體質(zhì)的人。僅有的一點(diǎn)陽氣也會(huì)戕伐殆盡，如果一見寒涼就溫補(bǔ)，那熱性體質(zhì)的人，便如添柴救火，永無平和之日了。
其實(shí)，體質(zhì)就象人的性格一樣，是不容易改變的，陽虛多寒，陰虛多熱，陽虛的人，雖然經(jīng)過體育鍛煉，后天培補(bǔ)，已經(jīng)不畏寒涼了，但仍然保留著陽氣不足的原始機(jī)制，一旦放棄鍛煉，或外感疾病時(shí)，先天的體質(zhì)狀態(tài)，就又會(huì)表現(xiàn)出來。所以后天不間斷的培補(bǔ)鍛煉是必不可少的。陽旺（陰虛）的人，雖然因罹患疾病或不良環(huán)境導(dǎo)致身體陽氣不足，畏涼怕冷，一片虛寒景象，但其身體的原始機(jī)制仍是助陽的狀態(tài)，所以治療其寒癥時(shí)，不可久用溫?zé)?，只是中病即止才好?span lang=EN-US>
我們的身體從一出生，就是陰陽不平衡的?；蚱柺ⅲ蚱幨?，這兩種體質(zhì)，哪個(gè)更好呢？過猶不及。無所謂好壞，陽虛的人，有陽虛人愛得的疾病，陰虛的人有陰虛的人愛得的疾病，所以陽虛的人平日以助陽溫?zé)釣楸＝?，陰虛的人通常以滋陰去火為養(yǎng)生。盡力達(dá)到陰陽平衡，才是健康的保證。
說了一大通，我自己都不知所云，您若聽懂了，或可有所啟發(fā)，若沒聽懂，也沒關(guān)系，來日方長(zhǎng)，由了解-到感知-到體悟，這就是您學(xué)習(xí)中醫(yī)的過程，很多時(shí)候是這樣，不明白的東西不見得真不明白，明白的東西也不曉得是否真正明白。
便秘淺談
便秘，我想大家多多少少都有過親身體驗(yàn)。有的是偶然飲食所傷，造成腸內(nèi)大便干結(jié)，此時(shí)吃些通便瀉火的小藥很有效果?？纱蟛糠直忝氐娜藙t是長(zhǎng)年飽受煎熬，無論是多吃富含纖維多的蔬菜水果，還是用瀉藥，甚至用開塞露都不能解決問題，長(zhǎng)此以往，極其痛苦。
要治療便秘，首先您從觀念上要有所改變。一般我們認(rèn)為大便下不來那就要通，各種方法都是圍繞在腸子那一畝三分田的地方費(fèi)心思，最多采用的是瀉法。無非是大便水分不夠給濕潤(rùn)一下，纖維素不夠，多吃點(diǎn)…….其實(shí)我們多數(shù)人的便秘非但不該吃瀉藥，反倒是要吃些補(bǔ)藥才對(duì)。為何呢？多數(shù)時(shí)候我們感覺大便并不是很干很硬，堵在肛門口出不來，而是我們覺得肛門下墜，有大便的感覺，可是去大便卻沒有，或者有也是細(xì)細(xì)的一點(diǎn)，還總便不干凈。這種現(xiàn)象以老年人、久病不愈的病人、虛胖或瘦弱的人最多見，而產(chǎn)生的原因是腸子自身沒力氣往前推動(dòng)，就算你腹肌再用力壓，此時(shí)的腸子就像剛跑了幾千里的馬一樣，累的再抽打都懶得動(dòng)彈了。造成腸子無力的原因還是脾胃虛弱，氣血不足。既然是因?yàn)樘?，治療起來就該就像?duì)待馬一樣，好好休息，喂養(yǎng)，首先把脾胃補(bǔ)強(qiáng)壯了，氣力充沛后自然大便就痛快了，瀉藥則像再給疲憊不堪的馬匹抽鞭子一樣，最好少吃或干脆別吃了。
要想將大便迅速排出體外，就要借助氣血作為載體。吃補(bǔ)藥的目的就是補(bǔ)充氣血。我來介紹三種常用的補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血的小藥：補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸。（這三個(gè)藥您若看說明，您會(huì)很失望，不但不治便秘，反而有止瀉的效果）。別管它，要知道您若想長(zhǎng)久保持大便通暢，那就一定要脾胃強(qiáng)壯才行。其中如便秘伴有肛門下墜，內(nèi)臟脫垂的用補(bǔ)中益氣為好，失眠心悸的用柏子養(yǎng)心丸更佳，參苓白術(shù)丸則對(duì)便秘腹瀉交替的有特效。您不用局限于此，即使沒有上述特別癥狀，這三種藥您也可以隨意選用，不必拘泥于說明所限。
此時(shí)或許有人問，你這方法固然治本，卻不能救急呀。告訴您一個(gè)秘訣：將這三種補(bǔ)藥的一種和您覺得有效的瀉藥同服，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)藥的力量會(huì)加到瀉藥上，在使您瀉的更暢快的同時(shí)，又不傷脾胃。補(bǔ)藥就象火箭、瀉藥就是彈頭。這個(gè)方法尤其適合熱性體質(zhì)而又便秘的人。
順帶說說吃肉多了容易便秘的人，多數(shù)是脾胃消化能力不好，此時(shí)若在飯后服用些類似大山楂丸 ，加味保和丸等消食化膩的中藥，可以起到預(yù)防的作用。
后注：有網(wǎng)友提醒，柏子養(yǎng)心丸內(nèi)含朱砂有毒成份，故我在此不建議您多吃久服，若您仍有些困惑疑慮，索性不吃此藥，免得落下心病，更難醫(yī)治。
問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？
答：我說主要是肺的功能虛弱。
問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
答：我說主要是心的功能虛弱。
問：我的皮膚總象沒洗干凈，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫明其妙的長(zhǎng)出暗斑來，是何原因？
答：我說是肝膽郁結(jié)造成。
問：我的皮膚老起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是何原因，
答：我說是痰濕流注造成。
問：我頭發(fā)一掉一大把，而且枯干沒有光澤，是何原因，
答：我說那是腎氣虛弱造成的。
以上的界定只是強(qiáng)調(diào)一下各臟腑與皮膚毛發(fā)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，切不要機(jī)械的去一一對(duì)應(yīng)，因?yàn)闆]有哪一個(gè)臟腑會(huì)獨(dú)強(qiáng)獨(dú)弱，它們都是互相牽制，相互協(xié)同合作，一損具損，一榮具榮。
為什么我們現(xiàn)代人得的病“五花八門”?
其一: 亂吃藥
我們現(xiàn)代人服的藥“千門百類”。而大多數(shù)藥只是去癥，并不治病。只關(guān)注了不適的感覺消失，化驗(yàn)值正常與否，而不去探究出現(xiàn)這些問題的根源。于是止了頭痛，卻引發(fā)了失眠；抑制了關(guān)節(jié)痛，卻加重了心臟?。粩U(kuò)張了心血管卻誘發(fā)了牛皮癬；去掉的瘡瘍卻搞壞了脾胃；按下葫蘆起了瓢，剛弄滅了煙頭那邊卻起了山火，病也就越來越多，越治越亂。
其實(shí)對(duì)于疾病，我們首先不要慌亂，克服心理對(duì)未知領(lǐng)域的恐懼，要相信自己身體的自愈力，古語道：有病不治可得中醫(yī)。意思就是你得了病，即使不治，也和找個(gè)中等水平的醫(yī)生來診治是一樣的。（因?yàn)榕錾细呙鞯拇蠓虿蝗菀?，往往倒?huì)撞上庸醫(yī)）。
第二、不要把自己完全交給大夫。
是誰在治?。窟@一點(diǎn)您一定要搞清楚。是您自己在治病。并不是大夫。很多人都參加過“拔河”比賽。大夫就是那個(gè)喊號(hào)子給你加油的人。他的號(hào)子喊的和你用力的節(jié)奏一樣，你就很容易獲勝。要是他亂喊一氣，或者是你根本不用力，完全靠著他聲嘶力竭的吶喊，都將是一敗涂地。
我親自給人看病時(shí)很少用藥，因?yàn)樯眢w里什么藥都有，而且是最方便、最快捷、毫無副作用的良藥—那就是人體的經(jīng)絡(luò)和穴位。
有些朋友可能覺得我對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的作用有些夸大其辭。其實(shí)，從經(jīng)絡(luò)穴位的實(shí)際功效來看，我似乎對(duì)它們的夸贊還過于吝嗇。
地板上的鍛煉四法: （小周天打通法）
一、 叩首叩手法（小周天打通法之一）
叩首顧名思義就是磕頭，有人說磕頭也是鍛煉嗎？那當(dāng)然，磕頭還是道家修身密法之一呢！
“學(xué)道本無門，叩首先有益”。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺。也就是說怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會(huì)因接觸面太軟而無效，也不會(huì)覺太硬而受傷。
然后按拜佛叩頭的樣子。以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作。十五次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，反復(fù)十次為一小節(jié)。“撞揉”時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行（“撞揉”時(shí)頻率要快，如震顫一般）。兩節(jié)為一組，動(dòng)作完成。若覺不過癮，可再作兩組。
做完此功后，會(huì)感覺神清氣爽，有明目、醒神、開竅、益智之功效?？梢灾委熝奂玻▽?duì)小兒近視有特效）鼻?。ū侨磿r(shí)能通）頭痛、頭暈等癥。對(duì)頸椎病有很好的預(yù)防作用?？墒谷味蕉}在頭部順接。為打通小周天的第一步。（高血壓患者暫不練此功）
二、震動(dòng)尾閭法（小周天打通法之二）
雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個(gè)功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點(diǎn)有人說不行，站不起來，沒關(guān)系，這個(gè)功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時(shí)整好使尾骨撞擊地板。這個(gè)動(dòng)作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時(shí)臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人幫忙拽起也可。主要目的就是要震動(dòng)尾骨。使任脈會(huì)陰穴與督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐，站時(shí)吸氣整個(gè)脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時(shí)自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對(duì)婦科病肛腸病有立竿見影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時(shí)從容和緩，不急不燥。鍛煉后都會(huì)有氣力大增的感覺。
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我們都看過壁虎或諸如晰蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個(gè)動(dòng)作就完全依照它們來進(jìn)行，爬行的越像越好。但是咱們?cè)诘匕迳暇殨r(shí)，不用真的往前爬，如果真的向前移動(dòng)了，那就必然是四肢在用力，而這個(gè)鍛煉法，四肢是不用力的，所有動(dòng)作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應(yīng)集中在爬上，此時(shí)你就是一只壁虎，自然放松的象壁虎那樣去擺動(dòng)肢體就可以了。記住所有壁虎的動(dòng)作都要有，因?yàn)槟憔褪且恢槐诨?。爬時(shí)大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會(huì)直接接觸地板，注意防止地板過涼，皮膚擦傷等問題。應(yīng)先有些簡(jiǎn)單的防護(hù)措施。此功法主要用來打通任脈，對(duì)增強(qiáng)五臟功能，效果卓著。尤其對(duì)于肝臟，有很好的養(yǎng)護(hù)作用。對(duì)于腸胃疾病，便秘、婦科病，痛經(jīng)不孕等諸癥都有很好的療效。減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈。對(duì)于更年期婦女尤為重要。
四、踏步搖頭法（小周天打通法之四）
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好象要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動(dòng)作。你問了：原地踏步，腳心碰不到地面呢，對(duì)，不是讓你腳踏實(shí)地，而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了，動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。意念想著，我站在一個(gè)空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動(dòng)作和緩從容，用意不用力。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈，督脈是陽經(jīng)之海，總攝各調(diào)陽經(jīng)。能夠升發(fā)人體陽氣，所以這個(gè)功法，只要練上幾下，就會(huì)讓人渾身發(fā)熱，氣血旺盛。尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用。且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒證及腰腿病，對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。不過要注意的事，練此功時(shí)脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長(zhǎng)期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化。這時(shí)就會(huì)感到脊椎某些部位會(huì)產(chǎn)生一過性的較強(qiáng)烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會(huì)過去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時(shí)間寧少勿多，以不疲勞為準(zhǔn)。另外，如在練完此功后，取俯臥位，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會(huì)發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點(diǎn)，需稍加仔細(xì)按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較強(qiáng)烈的疼痛發(fā)生，效果會(huì)更為顯著。
最快的升陽強(qiáng)壯法
血不足，中氣下陷，會(huì)產(chǎn)生很多病癥：諸如氣短乏力、頭目昏沉，倦怠思睡，大便不爽，脫肛陽痿，臟器下垂等等。我們往往束手無策，但是有一種健身法，卻可以讓你在瞬間強(qiáng)壯起來。這就是銅頭撞樹法。聽起來有些恐怖，我們的頭都是肉長(zhǎng)的，平時(shí)不碰它有時(shí)還隱隱作痛。還說要撞樹。這是什么野蠻的鍛煉法呀？其實(shí)這種方法不但安全，而是非常簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。
首先，咱們先試試自己的頭是不是結(jié)實(shí)，把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的頭部。大多數(shù)人會(huì)覺得頭比較軟弱，比較痛。好，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點(diǎn)意念，大家都見過運(yùn)動(dòng)用的啞鈴吧，最好是那種老式的，不能拆卸，一體的那種—粗大烏黑的鐵疙瘩。將這個(gè)鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，并進(jìn)一步將我們的腦袋想像成是這個(gè)實(shí)心的鐵疙瘩?，F(xiàn)在，還是我們的那只攥著空拳的手，這次，我們是用我們大腦這個(gè)鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊我們那柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念。結(jié)果會(huì)怎樣，大多數(shù)人，不會(huì)覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感。而頭卻瞬間變得堅(jiān)硬了。
好，我們已經(jīng)有了堅(jiān)硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立?；騼赡_一前一后成人字。想像面前有一棵兩個(gè)人都抱不過來的大樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時(shí)候最好播放著有節(jié)奏的音樂。這樣撞起樹來，更加輕松有力。樹被你撞的搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗，這時(shí)你會(huì)覺得蘊(yùn)藏的內(nèi)力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋頂撞穿。整個(gè)撞擊過程，三分鐘左右，你會(huì)有煥然一新的感覺。更重要的是勇氣和自信心會(huì)在瞬間被激發(fā)出來。這會(huì)令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法，卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人。（痔疾除外）。還有就是脾氣急燥易怒的人。會(huì)增強(qiáng)他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。睡前可配合“金雞獨(dú)立”法，引氣歸元。更為絕妙。
健身不要舍本求末
現(xiàn)在重視健身鍛煉的人越來越多，大家希望身體強(qiáng)壯，健康長(zhǎng)壽。鍛煉的方式也很多，但簡(jiǎn)而言之，都是在強(qiáng)調(diào)肢體的運(yùn)動(dòng)，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是這樣鍛煉是否真正能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，答案是否定的。
很多參加鍛煉的人都是因?yàn)樯眢w弱、或者肥胖、有各種疾病或是追求完美的身材，他們鍛煉的目的多數(shù)是為了健康、健美，但由于其本身臟腑多多少少都存在不同功能缺陷，因此，鍛煉不一定對(duì)他們都是好的健身方法。為何呢？
眾所周知，人體氣血總量在不同情況下是相對(duì)恒定的，它有自己的分配規(guī)律，按照生存的需要，血?dú)馐紫纫_保臟腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就象一棵大樹，要先長(zhǎng)樹根，樹干，再長(zhǎng)枝葉。臟腑又是確保血?dú)馍a(chǎn)與儲(chǔ)藏的源頭，只有臟腑健康，功能相互協(xié)調(diào)，才會(huì)有足夠的氣血儲(chǔ)存以供人體日常使用。
如果人為過多的去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生產(chǎn)能力是否跟得上鍛煉的需要，那么五臟六腑相互間氣血的諧調(diào)的分配就會(huì)被打亂。鍛煉后被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應(yīng)，雖然身體會(huì)對(duì)增長(zhǎng)的氣血需要產(chǎn)生適應(yīng)和代償，不斷加強(qiáng)氣血的制造，但氣血的增長(zhǎng)不是短期能達(dá)到的，一般需要1-3個(gè)月才會(huì)有明顯提升，氣血在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處在僧多粥少的境地，四肢就就會(huì)跟臟腑搶奪有限的氣血資源，此時(shí)，只有通過心肺的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)來彌補(bǔ)氣血的不足，例如：心跳加快，減少對(duì)胃腸血液供應(yīng)等。身體會(huì)減少一些臟腑的氣血供應(yīng)來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑由于缺血而功能反而減弱了。
臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成：消化吸收、新陳代謝、免疫防御、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌激素調(diào)節(jié)等重要工作，此時(shí)身體內(nèi)有限的氣血資源只好拆了東墻補(bǔ)西墻，引發(fā)一些臟腑功能障礙，原本氣血就不足、功能就不好的臟腑功能會(huì)變得更差，最多見的是運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)，月經(jīng)紊亂，運(yùn)動(dòng)性貧血，胃腸功能紊亂等。
長(zhǎng)期氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能早衰，影響壽命。國(guó)外很多運(yùn)動(dòng)名家都是在晚年疾病纏身，就連大陸的許多武術(shù)家由于沒有真正了解內(nèi)功心法，只重視筋骨皮和技擊實(shí)戰(zhàn)的鍛煉，而忽略了氣血的培養(yǎng)，反而沒有普通人長(zhǎng)壽，晚年罹患心腦血管疾病以至半身不遂的病人極為普遍。
你見過樹枝粗大，而樹干纖細(xì)的大樹嗎？你一定會(huì)覺得那是怪胎畸形！因?yàn)椴环献匀坏囊?guī)律， 但我們?cè)谏眢w鍛煉中卻經(jīng)常這樣去做。我不是反對(duì)人們?cè)谌粘Ｉ钪羞m度的肢體運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@不但必要且充滿情趣。但是鍛煉要知先后，分緩急，明主次。先臟腑后肢體。臟腑有問題的要先解決才能去鍛煉。這就像先悉心培育好大樹的根基與樹干，使其粗大深埋，能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)支持，相對(duì)應(yīng)于人體就是調(diào)養(yǎng)好臟腑（別在臟腑自身還氣血不足的情況下去雪上加霜。）使其功能協(xié)調(diào)，氣血充沛，可游刃有余的供應(yīng)自身與鍛煉的需要，在此基礎(chǔ)上去適度鍛煉，才會(huì)感到精力充沛，樂趣無窮。不然叫臟腑帶病工作，不僅會(huì)增加其負(fù)擔(dān)，而且鍛煉后疲勞難以恢復(fù)，那樣鍛煉就毫無樂趣可言了。
舉個(gè)例子吧，鄰居家的小姑娘，15歲，一直腸胃不好，身體虛弱，手腳冰涼，她母親說她就是缺乏鍛煉，于是每天早晨都逼著她去跑步，跑了三個(gè)月，手腳不怎么涼了，但是氣色還是很差，腸胃也沒見好，且不來月經(jīng)了。我給她診了脈以后，幫她分析了病因：脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，產(chǎn)血不足，不能保證全身的血液供應(yīng)。所以身體虛弱，血少無力循環(huán)到四肢末梢，所以手腳冰涼。本來五臟六腑尤其腸胃就缺少足夠的血液滋養(yǎng)，時(shí)時(shí)等待著心臟的供血，但此時(shí)卻強(qiáng)迫心臟將血液輸入兩腿兩足。舍其本而供其末，造成血液生成能力的進(jìn)一步減弱，難怪因此由于血少而閉經(jīng)了。我于是讓她先不要去跑步，先對(duì)脾胃進(jìn)行鍛煉，告訴她如何將血液引入脾胃的方法，又配合吃了一點(diǎn)保養(yǎng)脾胃的小成藥。也就是不到一個(gè)月的功夫，她的面色就開始變得紅潤(rùn)，人也顯得漂亮多了，腸胃已經(jīng)沒有任何不適，月經(jīng)也如期而至，她對(duì)我說，她現(xiàn)在有一種想跑步的愿望，因?yàn)樗X得身上有勁了，我說好呀，想跑就跑呀。很多人都覺得慢跑會(huì)使身心達(dá)到很好的鍛煉，且是一種享受，這么好的運(yùn)動(dòng)，我怎么會(huì)反對(duì)呢？
取嚏法：輕松解除感冒困擾
從小到大，感冒恐怕是我們最經(jīng)常體驗(yàn)的疾病了。感冒在中醫(yī)里又可分成風(fēng)寒、風(fēng)熱等許多型。 風(fēng)寒感冒恐怕是最常見的一類，通常我們會(huì)胡亂的吃些感冒藥，有時(shí)癥狀很輕，覺得吃藥有點(diǎn)多余，但不吃又還真怕加重。
風(fēng)寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時(shí)可能打個(gè)冷戰(zhàn)了事。當(dāng)身體要驅(qū)除寒氣的時(shí)候，那些難受打噴嚏，流鼻涕…….難受的感覺就出來了，雖說病不大，但折騰得人天昏地暗，影響工作和生活之質(zhì)量。通常的西醫(yī)的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少噴嚏和流鼻涕，強(qiáng)行將寒氣壓在體內(nèi)不得抒發(fā)，長(zhǎng)久如此會(huì)演變出很多大毛?。窃觞N辦呢？如果能將侵入的寒氣人為的及時(shí)排出去，也許感冒癥狀會(huì)很輕或根本不會(huì)發(fā)生。
其實(shí)，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法。比吃任何藥都管用，而且還可起到預(yù)防作用。這就是探鼻取嚏法。人為的誘發(fā)打噴嚏這一排寒氣的過程。
具體操作：只需用平常的衛(wèi)生紙縱向一撕15厘米長(zhǎng)，用手搓成兩個(gè)紙捻，要稍有點(diǎn)硬度，同時(shí)插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內(nèi)上壁，這樣刺激性會(huì)較強(qiáng)。如果你已感受風(fēng)寒，你自然就會(huì)打噴嚏，噴嚏的多少，取決于你感受風(fēng)寒的程度。打了幾個(gè)噴嚏后，頭會(huì)略微出汗，這時(shí)風(fēng)寒已去，你就可高枕無憂了。
其實(shí)取嚏法的功效還遠(yuǎn)不止這些。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，其實(shí)都是以往處理寒氣不當(dāng)，積壓了過多的庫存造成的，用取嚏法幫助排出寒氣的同時(shí)，再因個(gè)人不同體質(zhì)配些增強(qiáng)免疫力的中成小藥：諸如補(bǔ)中益氣丸或六味地黃丸等，完全可以去除病根。
另外，在中醫(yī)里肺與大腸相表里，肺氣不宣，就會(huì)影響大腸的傳導(dǎo)，使得大腸缺乏向下推動(dòng)的力量。取嚏法解可以協(xié)助肺氣宣降，補(bǔ)充大腸向前的推動(dòng)力，從而治療便秘。更奇妙的是，中醫(yī)的五臟是配以五行的，肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，難怪有些人用了這個(gè)方法后，竟不意間治好了早泄的問題。我想這可能是因?yàn)樵缧挂菜闶且环N敏感吧，而取嚏法整好調(diào)節(jié)了腦部的敏感神經(jīng)，或者本身鼻子就與生殖系統(tǒng)有著一些內(nèi)在的聯(lián)系。這一點(diǎn)還需進(jìn)一步的論證。
刮痧—古老而正宗的中醫(yī)療法
提起刮痧使人通常會(huì)想起鄉(xiāng)間的老婆婆，拿著銅錢、湯匙，在人們的后背前胸，刮出一道道紅紅紫紫的血印，以治療中暑發(fā)燒、嘔吐等癥。有時(shí)療效還頗為顯著。一般人認(rèn)為刮痧可以去火、排毒、美容。所以在美容院，洗浴健身中心都設(shè)立了這個(gè)項(xiàng)目。
在西醫(yī)看來，刮痧無異于損傷肌膚血管，是愚昧無知的自殘行為。而正統(tǒng)的中醫(yī)呢，也因其工具簡(jiǎn)陋, 操作簡(jiǎn)單而，好象有失醫(yī)生的身份而不屑一顧，豈知刮痧療法實(shí)在是中醫(yī)療法之鼻祖，針灸之先驅(qū)。中醫(yī)棄之，豈不是數(shù)典忘祖?!
刮痧古稱砭法，是中醫(yī)治療六大技法之一。
六法：砭、針、灸、藥、按蹺、導(dǎo)引
砭為第一法、可見其地位的重要，常用之頻繁。砭法又分為：刮痧、揪痧、吮痧和刺絡(luò)法。
我們以吮痧為例講解一下，望文生義，“吮”就是吸吮，用嘴嘬的意思、主要用于嬰兒的治療，由醫(yī)者根據(jù)病情的不同，指導(dǎo)孩子的母親來在幼兒身體的相應(yīng)穴位上進(jìn)行吸吮、嘬出紫紅痧，患兒病情既時(shí)就可得到減輕。治療就像母親平時(shí)對(duì)孩子的愛撫，孩子們都以為是母親與自己嘻戲、親吻自己、沒有絲毫痛感且心情愉悅。這種治法難道不是醫(yī)療的最高境界嗎？可現(xiàn)代中醫(yī)對(duì)此竟茫然無知，且還輕視遺棄、豈不可惜。
刮痧雖然手法簡(jiǎn)單，但醫(yī)理復(fù)雜，對(duì)經(jīng)絡(luò)走向、臟腑虛實(shí)不熟悉的人，很難正確的把握與使用。如果認(rèn)為此種療法有益無損，則更是貽害不淺。請(qǐng)記?。汗勿鹗欠癯鲳?，不在于你刮的力度是否夠大，而是在于患者的氣血是否夠足。痧不是醫(yī)者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就象抓癢一樣，感覺很舒服。出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心里煩燥抵觸，那刮的地方肯定不對(duì)，白白的耗費(fèi)氣血。而且出痧也不多。
刮痧最適合皮膚、肌肉和關(guān)節(jié)的疾病，如頸椎病、肩周炎等。療效立竿見影。遠(yuǎn)勝于藥物和針灸療法。但對(duì)于臟腑病使用刮痧就有些力不從心、鞭長(zhǎng)莫及了。
中醫(yī)的六大治療方法各有各的優(yōu)勢(shì)，各有各自治療的領(lǐng)地。例如臟腑的病多用藥，經(jīng)絡(luò)穴位的問題多用針灸，淺表皮膚的病多用刮......，生活中，許多疾病的的病因非常復(fù)雜，一種疾病，其臟腑、經(jīng)絡(luò)、表皮...都可能有大大小小的問題，這就需要多種方法一起配合治療，各自發(fā)揮在治療上的優(yōu)勢(shì)，才能做到法到病除。而不是單純依靠其中某一個(gè)法來解決。例如：皮膚淺表的疾病，用藥物來治療，藥物要先入臟，然后到經(jīng)絡(luò)，再到肌肉，最后才到皮膚，繞了一大圈，藥的力量就好比強(qiáng)弩之末，所剩無幾了，治療的效果還不如用刮痧立竿見影了來的快了。
可嘆的是現(xiàn)在的中醫(yī)，用藥的不用針、針灸的不懂藥。至于刮痧和按蹺導(dǎo)引更少人精通。更有甚者將刮痧這門純中醫(yī)的東西歸結(jié)到旁門左道，民間療法。中醫(yī)技法變得支離破碎，對(duì)疾病的治療都受限于單一的技法，難怪療效要大打折扣了。
其實(shí)，今天在這里不是要給刮痧正名，而是要喚醒同道們找回隨意丟棄的中醫(yī)至寶，以重振歧黃大道。
治病無外兩條途徑：驅(qū)其宿毒、培其正氣
一、驅(qū)其宿毒
膀胱經(jīng)乃人體最大的排毒通道，病之輕重深淺，皆可在此經(jīng)查找到端倪。也就是說病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內(nèi)而發(fā)，此為出徑之通路?？芍^邪毒出入之關(guān)隘。知此一經(jīng)，則排毒之法，思過半矣。
有人或問，大腸之排便，毛孔之發(fā)汗，腳氣之濕毒、氣管之痰濁、以及涕淚、痘疹、嘔穢、皆為排毒之法，為何略為不談，獨(dú)言膀胱經(jīng)？是因膀胱經(jīng)為總的排毒通路，無時(shí)不在傳輸邪毒，而其它排毒通路，皆是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。所以欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須長(zhǎng)通無阻。
膀胱經(jīng)有個(gè)要穴：“委中”，可泄而不可補(bǔ)，可針而不可灸，何故，此乃泄毒之出口。此穴通常為刺血首選，正是此因，在臀下“殷門穴”至“委中穴”這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要。因?yàn)榇颂帪椴榭大w內(nèi)瘀積毒素程度的重要部分。有兩條膀胱經(jīng)通路在此經(jīng)過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內(nèi)必生瘀積腫物。若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處，實(shí)安身立命之所，不可不知。
二、培其正氣
“上工治未病而不治已病”是說好的醫(yī)生不等到疾病已經(jīng)形成才去醫(yī)治，而是防病于未然。如何防患？需隨時(shí)培補(bǔ)正氣，正氣充沛則百脈俱通。氣血旺盛，則邪毒難以在經(jīng)絡(luò)中停滯瘀積。“經(jīng)穴本調(diào)何須刺，氣血充盈邪無蹤”?，F(xiàn)在的人往往只知排毒而不知培補(bǔ)，或毒去而復(fù)生，或毒邪未去，身體已衰?；蛘敖┏蛛y下，曠日難愈。所以祛邪和扶正，須協(xié)同進(jìn)行。人之內(nèi)力，需由臟腑而生，經(jīng)絡(luò)而傳。故臟腑培補(bǔ)法，經(jīng)絡(luò)鍛煉法最為切要。（此二法另章專述）。而精通一經(jīng)一穴之用法，倒似是舍本逐末了。
有一種升陽法可以讓你在瞬間強(qiáng)壯起來
練銅頭撞樹法3分鐘左右，你會(huì)有煥然一新的感覺。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個(gè)人都抱不過來的大樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。
這時(shí)你會(huì)覺得蘊(yùn)藏的內(nèi)力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會(huì)在瞬間被激發(fā)出來。
氣血不足、中氣下陷，會(huì)產(chǎn)生很多病癥，諸如氣短乏力、頭目昏沉、倦怠思睡、大便不暢、脫肛陽痿、臟器下垂等等。大家往往束手無策，但有一種健身法可以讓你在瞬間強(qiáng)壯起來，這就是銅頭撞樹法。聽起來有些恐怖，我們的頭都是肉長(zhǎng)的，平時(shí)不碰它有時(shí)還隱隱作痛，還說要撞樹，這是什么野蠻的鍛煉法呀？其實(shí)這種方法既安全又簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。
首先，試試自己的頭是不是結(jié)實(shí)。把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的頭部，大多數(shù)人會(huì)覺得頭比較軟弱、比較痛。好，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點(diǎn)意念：大家都見過運(yùn)動(dòng)用的啞鈴吧，最好是那種老式的、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩，將這個(gè)鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，并進(jìn)一步將我們的腦袋想像成是這個(gè)實(shí)心的鐵疙瘩。現(xiàn)在，還是我們那只攥著空拳的手，這次我們是用大腦這個(gè)鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念，結(jié)果會(huì)怎樣？大多數(shù)人不會(huì)覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅(jiān)硬了。
好，我們已經(jīng)有了堅(jiān)硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一后成人字。想像面前有一棵兩個(gè)人都抱不過來的大樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時(shí)候最好播放著有節(jié)奏的音樂，這樣撞起樹來更加輕松有力。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗。這時(shí)你會(huì)覺得蘊(yùn)藏的內(nèi)力噴薄而出、源源不絕，渾身的虛弱疲憊感一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面，撞上面并把屋頂撞穿。整個(gè)撞擊過程3分鐘左右，你會(huì)有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會(huì)在瞬間被激發(fā)出來。這會(huì)令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人（痔疾除外）；還有就是脾氣急躁易怒的人，這會(huì)增加他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。
