@@@@參研《黃帝內(nèi)經(jīng)》五：五臟六腑及血?dú)鉅顩r的自我判斷（肝膽篇）
肝膽篇
1. 從油脂的角度觀察。
我們知道膽汁是由肝臟分泌的，儲(chǔ)存在膽囊里，排到腸胃里用以代謝油脂。在飲食無(wú)明顯變化的情況下，如果肝氣郁結(jié)，肝火過旺透支了肝血，肝臟分泌的膽汁會(huì)減少；膽經(jīng)淤塞，膽汁流入腸胃也會(huì)減少，這些都會(huì)導(dǎo)致油脂代謝失常，使身體看起來多油。
比如皮膚油性大，頭發(fā)油或油脂性脫發(fā)（油脂滲出頭皮，污染了發(fā)根），血脂高（可能是油脂過多，滲入血液）。。。。。。
比如吃飯口味上非常厭惡油膩，或者看到油的就惡心，很可能是肝膽功能減弱，體內(nèi)有太多的油脂難以分解，身體本能的排斥油膩食物。
2. 從經(jīng)絡(luò)線路觀察
掐按腳上的太沖穴，輕微酸痛屬正常。此穴為肝火疏泄之端口，很痛，刺痛，沒感覺都說明有淤堵，可斷為肝火旺或肝氣郁結(jié)。
對(duì)照經(jīng)絡(luò)圖，偏頭痛，頭脹的部位正是膽經(jīng)和三焦經(jīng)所過之處，膽經(jīng)和手臂上的三焦經(jīng)都是肝火宣泄的通路，可斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致膽經(jīng)，三焦經(jīng)不通暢，不通則痛。
對(duì)照經(jīng)絡(luò)圖，兩肋正是膽經(jīng)所過之處，兩肋隱隱作痛，或者脹痛都說明肝氣郁結(jié)，膽經(jīng)不暢。
腿部側(cè)面，外腳面的疼痛，麻痹等。此為膽經(jīng)所過之處，不適感覺多與膽經(jīng)淤塞有關(guān)。
眉毛，眼睛外側(cè)容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)疙瘩、紅點(diǎn)或黑痣。比如黃褐斑，蝴蝶斑，老人斑等。對(duì)照經(jīng)絡(luò)圖，此處正是膽經(jīng)，三焦經(jīng)所過之處，這說明兩經(jīng)血?dú)饬鲃?dòng)不暢，微循環(huán)差，以致產(chǎn)生沉淀，形成斑點(diǎn)；或血液中濁物滲出皮膚，引發(fā)炎癥，成為紅疙瘩。
3. 其他
“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”(黃帝內(nèi)經(jīng)).
眩暈癥，較輕微的包括暈車，暈船，坐旋轉(zhuǎn)木馬容易嘔吐，頭重腳輕，容易跌倒等，都可能跟肝火旺，血?dú)馍夏鏇_頭，滯留不下，造成厥逆有關(guān)。
口苦。
身體里最苦的就是膽汁，中醫(yī)認(rèn)為，口苦常常是膽汁外溢造成的，膽汁外溢的原因通常是肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致膽經(jīng)淤塞。
眼睛紅，血絲多。
肝火旺的結(jié)果。熬夜者需要透支肝火來維持精力，導(dǎo)致肝火旺。肝開竅于目，所以熬夜后眼睛血絲多。
酒傷肝是因?yàn)榫菩源鬅?，造成大量血液向頭面體表奔流，肝血因此也被透支，肝火亢旺，所以酒醉者常常面紅，眼睛紅。
如果既沒飲酒，也沒熬夜，眼睛還是常常血絲多，說明就是肝火過旺的體質(zhì)。
愛眨巴眼睛，眼睛比較渾濁,眼睛發(fā)脹，發(fā)澀，有外突感。
肝開竅與目，說明肝膽功能不太好。發(fā)怒就會(huì)肝火旺，怒目圓睜，如果您不發(fā)怒也總感到眼睛發(fā)脹，發(fā)澀，有外突感，說明是肝火旺的體質(zhì)。
易怒，煩躁，常常有無(wú)名火，會(huì)因?yàn)?a target="_blank" _extended="true">一件小事就大發(fā)脾氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：（肝）在志為怒。肝火旺的人就容易發(fā)怒。如果常常怒火中燒，又不能發(fā)作，壓抑在胸，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
指甲粗糙或有灰指甲。手上的筋總是鼓出來的，青筋暴流或雖不突出，但顏色很青。
這在中醫(yī)叫“爪甲不滑”?！案沃A在爪（黃帝內(nèi)經(jīng)）”，意思是說肝膽功能強(qiáng)健，手和指甲都長(zhǎng)得好，平順而有光澤。反之，則肝膽狀況不好。肝色青，青筋暴流或青筋雖不突出，但顏色很青為肝火旺。
身體不再靈活，關(guān)節(jié)屈伸不自如，偶然扭傷會(huì)覺得很痛，且恢復(fù)的慢。容易抽筋，痙攣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：（肝）其充在筋，肝主筋。肝膽的狀況很不好時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“（筋）緛短為拘，弛長(zhǎng)為痿”的現(xiàn)象，也就是筋抽在一起了，身體僵直（如強(qiáng)直性脊柱炎等），或者筋萎廢不用，手腳癱軟，好像不聽使喚。
體力嚴(yán)重透支的運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這是因?yàn)楦尾匮?，體力透支實(shí)際上就是在不斷調(diào)用肝臟所藏的血?dú)饽芰?，?dāng)透支達(dá)到極限時(shí)，肝血供應(yīng)接近枯竭，肝的機(jī)能急劇下降，于是人便開始抽筋（肝主筋，肝氣已無(wú)法有效調(diào)控一身之筋）。如果您并沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，卻時(shí)常出現(xiàn)抽搐、抽筋，震顫、手足蠕動(dòng)及肌肉姻動(dòng)等癥狀，那多是肝膽功能不好的體現(xiàn)。
陽(yáng)痿與早泄
陽(yáng)痿一般有三種類型，其中兩種與肝氣郁結(jié)或肝火旺有關(guān)。
1. 單純腎虧型。腎氣太過虛衰，以至于身體拒絕再度勃起，以保存腎氣。
2. 單純肝郁或肝火旺導(dǎo)致的。男性生殖器乃宗筋之會(huì)，肝火旺或肝郁會(huì)導(dǎo)致宗筋收攝失度，馳縱萎廢（肝主筋）。
3. 腎虛肝旺復(fù)合型。就是以上兩種情況并存，共同作用的結(jié)果。
喜歡喊叫，或覺得大聲歡呼唱歌很舒服，很過癮。
肝主“呼”（黃帝內(nèi)經(jīng)），肝氣郁結(jié)不舒，呼喊能夠宣發(fā)郁結(jié)之氣，所以舒服。
脾胃不好
肝旺脾虛的人相當(dāng)多。俗話說“某人一生氣就吃不下飯”，生氣就會(huì)導(dǎo)致肝火旺，氣血上涌，“怒發(fā)沖冠”雖有些夸張，倒也能形象地說明肝火旺，氣血上涌的現(xiàn)象。肝膽脾胃同在中焦，氣血上涌的結(jié)果必然是脾胃供血減少，因此消化變慢，有吃不下飯的感覺。
脾胃功能和肝膽功能聯(lián)系極為緊密，如果您不生氣時(shí)脾胃也不太好，就要想想自己可能是肝火旺，或肝氣郁結(jié)的體質(zhì)了。
。。。。。。
至于解肝郁，疏泄肝火，通利膽經(jīng)的對(duì)治方法，在《不要被表面癥狀牽著鼻子走（下）》一文中已有論述，此處略。
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養(yǎng)生，從養(yǎng)肝膽開始(2009-07-02 10:03:48)
標(biāo)簽：肝膽 肝膽作用 養(yǎng)生 自診 健康
肝膽互為表里；
所以，成語(yǔ)里有“肝膽相照”一說。
很多現(xiàn)代病都與晚睡晚起；
耗傷了肝膽的陽(yáng)氣有關(guān)；
從中醫(yī)的角度來看；
膽非常重要，
因?yàn)椤笆慌K腑取決于膽”
所以，養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝膽開始。
我們先從西醫(yī)解剖學(xué)的角度直觀地看看“肝膽互為表里”的緊密關(guān)系，肝位于人的腹腔，橫膈之下，右肋之內(nèi)。膽位于右肋下，是一個(gè)梨形的中空囊狀器官，通過筋膜依附在肝的短葉間，膽汁由肝的精血化生，貯藏在膽囊里，進(jìn)餐后，在肝氣的疏泄作用下，分泌膽汁，經(jīng)過脾胃，并注入十二指腸里，以促進(jìn)食物的消化和吸收。
過去，解剖的人有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，從動(dòng)物體內(nèi)取出肝膽，懸掛高處，可以在室溫下儲(chǔ)存多日。但是，一旦膽囊破裂，流出了膽汁，肝臟很快隨之腐敗，由此可見，肝膽就是一對(duì)命運(yùn)休戚相關(guān)，同生共死的兄弟，所以，中國(guó)成語(yǔ)里有“肝膽相照”的說法。
智勇雙全看肝膽
人體是一個(gè)奇妙而完備的自組織系統(tǒng)，被稱為“人身小宇宙”從社會(huì)學(xué)的角度來觀察，它又像一個(gè)微縮的國(guó)家。所以，幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就將人體內(nèi)的器官分別對(duì)應(yīng)了一個(gè)國(guó)家的不同職能。
那么，肝膽在一個(gè)國(guó)家里扮演著什么樣的角色呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。這說明，肝是護(hù)佑國(guó)君（心為“君主之官”），平定諸亂（西醫(yī)稱為“解毒”）的將軍
中醫(yī)稱“肝為血海”，也就是說，肝起著儲(chǔ)藏并調(diào)節(jié)血液的作用，肝氣只有升發(fā)并疏泄得當(dāng)，血隨氣行，白天，精血及津液才能按照活動(dòng)量的需要及時(shí)濡養(yǎng)身體，人才筋脈通暢，關(guān)節(jié)靈活，。思維敏捷，情緒舒暢，到了夜晚，人處于睡眠狀態(tài)，這時(shí)，肝血才能進(jìn)行新陳代謝。
肝身為“將軍之官”。一定是智勇雙全，而不是有用無(wú)謀，。所以，一旦將軍不司職，國(guó)家必定會(huì)亂子。同理，肝出了問題，不僅物質(zhì)身體出現(xiàn)疾病，還會(huì)影響一個(gè)人的性情。比如，肝氣升發(fā)太過，處理事情就急躁，辦事草率，沖動(dòng)，事后往往后悔，反之，肝膽的陽(yáng)氣不足，遇事就會(huì)優(yōu)柔寡斷，猶猶豫豫，容易錯(cuò)過時(shí)機(jī)。
再來看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)肝的描述：“膽者，中正之官，決斷出焉””
。膽相當(dāng)于現(xiàn)代社會(huì)的司法部門，需要在是非之間保持不偏不倚，冷靜中正的判斷，并有果斷的決斷力。平時(shí)我們常說一個(gè)人膽大膽小，指的就這個(gè)人膽的陽(yáng)氣足不足，膽氣虛，遇事就容易被形容為“膽小鬼”，“膽小如鼠”，“聞風(fēng)喪膽”，“嚇破了膽”，“膽顫心驚”反之，一個(gè)人膽氣很足，旁人就會(huì)贊許他“有膽量”，膽識(shí)過人“。中國(guó)古代沒有”憂郁癥“這個(gè)病名，只是將“憂郁癥”的一些癥狀，比如膽小，多疑，潔癖，善太息（常嘆氣）等歸類為“膽氣虛”?，F(xiàn)代憂郁病的主要原因睡覺太晚，傷了肝膽的陽(yáng)氣。
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)肝膽的定義可以看出，物質(zhì)身體的平衡直接影響著人的精神，肝善謀慮，離不開膽的英明決斷，正如〈〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉〉所說：“膽附于肝”相為表里，肝氣雖強(qiáng)，非膽不斷，肝膽同濟(jì)，勇敢乃成“。一個(gè)人若肝膽的氣血充足，不僅精力充沛，做事有條不紊，效率高，而且，處理事情果敢，有魄力，而不會(huì)畏首畏尾，或意氣用事。
肝膽?zhàn)B生七要：
1“子時(shí)”前入眠
養(yǎng)護(hù)肝膽最重要的就是別熬夜，最好在一天的冬季，即北京時(shí)間21點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)入睡眠，最晚別超過“子初”（23點(diǎn)），以保證膽經(jīng)在最旺的子時(shí)（23：00---1：00）以及肝經(jīng)最旺的丑時(shí)（1：00---3：00）進(jìn)入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽(yáng)，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段，肝血的凈化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成；
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“十一臟腑取決于膽”，取決于膽的什么呢？那就是重要的升發(fā)之機(jī)；因?yàn)?；膽?jīng)最旺的是“子時(shí)”正是天地陽(yáng)氣初升的時(shí)候，如果這時(shí)不睡，不僅無(wú)法養(yǎng)長(zhǎng)肝膽的陽(yáng)氣，還會(huì)耗傷陽(yáng)氣；
2“驚蜇”起床
“春氣與肝氣相通”，春主升發(fā)。5點(diǎn)為一天的“驚蜇”，意思是冬眠的蟲子都蘇醒了。如果這時(shí)依然臥睡，由于體內(nèi)的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫，所以，起的太晚，人就會(huì)覺得渾身隱隱酸痛，精神上也會(huì)出現(xiàn)沒精大采。甚至郁郁不樂。如果睡眠不足，也最好5點(diǎn)起床，可以打坐或室內(nèi)走一走，以升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，困時(shí)，在睡個(gè)回籠覺。
3心情平和
肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，體內(nèi)的氣機(jī)就會(huì)不順暢，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“百病生于氣也”“怒則氣上”。不止大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太過，都是傷肝的病因；
4常閉目
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥則血?dú)w于肝”又說“肝開竅于目”，“久視傷血”。肝有藏血的作用，而眼睛相當(dāng)于儲(chǔ)藏室的的門閘，人在躺下的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣于閉上眼睛，所以，夜間睡眠是養(yǎng)肝血的最好方法。另外，白天應(yīng)盡量減少面對(duì)電腦及看電視的時(shí)間，乘做公車的時(shí)候，可以閉目養(yǎng)神。
5晨起拍膽經(jīng)
膽經(jīng)是沿體側(cè)從頭到腳的一條陽(yáng)經(jīng)，膽為少陽(yáng)之氣，相當(dāng)于體內(nèi)初升的太陽(yáng)，養(yǎng)護(hù)肝膽除了應(yīng)時(shí)的睡眠，還有一個(gè)法寶便是每天沿著雙腿的外側(cè)敲打膽經(jīng)，需要提醒的是，應(yīng)在清晨或上午敲打膽經(jīng)，并且，不易過量敲打。夜晚屬陰，如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng)，會(huì)使膽升成陽(yáng)氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常晚上九十點(diǎn)入睡的人，自從開始晚上敲膽經(jīng)后，除了入睡慢，有的還會(huì)習(xí)慣性地在“子時(shí)”或“丑時(shí)”突然醒來，這就是肝經(jīng)和膽經(jīng)有熱的一個(gè)外象。
6疏通肝經(jīng)
肝火大的人按摩肝經(jīng)循環(huán)行在腳背上的太沖穴，可以平肝氣。另外，將腳底板翻朝向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起，這時(shí)，用右手按壓左腳地板，會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋，也是肝經(jīng)循行于腳的一條路線，肝氣虛的人，這跟筋不明顯，而肝陽(yáng)亢，或有內(nèi)熱的人，這跟筋多會(huì)很硬，缺少?gòu)椥?。晨練時(shí)可按壓此經(jīng)。
7養(yǎng)肝食療法
肝氣不足，體寒的人可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，比如，燙過的熱酒，辣椒，紅參，蜂王漿，當(dāng)歸，阿膠，紅棗，桂圓，黑糯米粥等溫補(bǔ)食物，有內(nèi)熱的人，溫補(bǔ)易燥熱，適宜平補(bǔ)的枸杞，黑豆，紅豆，鏈子等食物，可以用小米加山藥，花生，米豆（或黃豆）熬粥，鍵脾養(yǎng)肝；另外，晚飯易少吃，可以多吃順氣的白蘿卜，或飯后用安神助眠的酸棗仁泡水喝，有助于改善失眠或睡不安寧，酸味和青色無(wú)行與肝相應(yīng)，陰虛內(nèi)熱及肝陽(yáng)亢進(jìn)的人，都應(yīng)少吃辛辣油膩的食物，宜吃些性平性涼的綠色蔬菜，比如芹菜，蒿子桿，菠菜，莧菜，綠豆牙，醋責(zé)小菜等酸味食物，清火的綠茶，花茶等，除了與體質(zhì)相應(yīng)，食補(bǔ)也應(yīng)順應(yīng)上午補(bǔ)陽(yáng)，下午及傍晚滋陰的自然規(guī)律。
肝身為“將軍之官“一定是智勇雙全，而不是有勇無(wú)謀。
所以，一旦將軍不司職，國(guó)家必定會(huì)亂子。
同理，肝出了問題，不僅物質(zhì)身體疾病叢生，還會(huì)影響一個(gè)人的性情。
肝膽簡(jiǎn)易自診
眼睛：“肝開竅于目”。肝的精氣充足，視力好，雙目炯炯有神，“肝氣不足”（即“陽(yáng)虛”）眼窩多凹陷，目倦神疲；相反，“肝陽(yáng)亢進(jìn)”；一般眼球外突，眼袋大，脾氣急燥，愛發(fā)脾氣，易目赤腫痛。平日溫和的人若眼代大，說明克制力強(qiáng)，但容易獨(dú)自生悶氣?！?a target="_blank" _extended="true">肝陰虛”指的是體內(nèi)血液和津液等起到濡養(yǎng)潤(rùn)滑作用的物質(zhì)不足，臟腑好比機(jī)器缺乏潤(rùn)滑油而干磨生熱。肝陰虛的人也會(huì)出現(xiàn)目赤腫痛，以及視物模糊，夜盲等；
眼淚：“淚為肝之液”即是肝的精血所化，可以起到潤(rùn)眼，排除異物的作用，肝陰虛，淚液就分泌少，眼睛干澀。肝膽陽(yáng)氣太虛的人長(zhǎng)覺的委屈，愛哭；
舌頭：肝膽陽(yáng)氣不足人，舌色淡，苔白。陰虛內(nèi)熱的人，舌色紅，重者呈絳色。另外，舌兩側(cè)對(duì)應(yīng)肝膽。有針刺般的紅點(diǎn)或黑點(diǎn)，或淤青，說明肝膽有熱。
頭痛：“不通則痛”，氣滯血淤會(huì)使人頭痛，，具體來看，依照肝經(jīng)和膽經(jīng)的循行路線，頭頂痛，是肝經(jīng)不暢的原因，頭兩邊痛則是膽經(jīng)的問題。
面色：肝氣疏泄不足，膽汁無(wú)法正常進(jìn)入十二指腸，滯留脾胃，“脾主肉”膽汁等積物溢于于皮膚腠里，就會(huì)出現(xiàn)面色萎簧，無(wú)光華，以及面斑。
乳腺：女性出現(xiàn)乳腺增生，或患乳癌，都與肝氣郁結(jié)，氣滯血淤有關(guān)。需要及時(shí)調(diào)整作息，飲食及負(fù)面的情緒習(xí)慣。
指甲：“肝主筋，其華在爪，”肝陽(yáng)氣充足，藏血功能正常，指甲是健康的粉紅色，有光澤，質(zhì)地堅(jiān)韌；反之，肝氣血不足，或有血淤，指甲就會(huì)色淡，甚至色黑，質(zhì)地萎軟，
腿腳：“肝主筋，膝為筋之府，”這里的筋指的是身體的韌帶，肌腱等部分。肝氣不足，就會(huì)腰膝酸軟，，肝陰虛，也會(huì)腰膝酸軟，區(qū)別在于：肝氣不足的人體寒，怕冷，肝陰虛的人易生內(nèi)熱。肝陽(yáng)亢進(jìn)的人，坐的時(shí)候，會(huì)不自覺的抖動(dòng)腿腳，或者坐不安寧，來回走動(dòng)，這些都是“肝燥”的一個(gè)外向。
尿液：當(dāng)膽汁不能順利加入十二指腸，參與消化吸收，可能上逆，導(dǎo)致口吐黃水，也可能從尿里排出來，尿液顏色就會(huì)象濃茶一樣變深；
月經(jīng)：女性睡覺太晚，節(jié)食減肥等，都會(huì)造成肝血不足，出現(xiàn)經(jīng)量少，色淡，延期，甚至提前閉經(jīng)。肝氣太虛，無(wú)法固攝肝血，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期長(zhǎng)，量多，淋漓不凈，甚至血崩。痛經(jīng)是因?yàn)楦螝獠粫场?br _extended="true">
大便：肝氣升降機(jī)制失常，膽汁分泌減少，或無(wú)法及時(shí)注入腸道參與消化吸收，就會(huì)導(dǎo)致一系列的脾胃和腸道疾病，。比如，有一類人，體型偏胖，脾氣大或內(nèi)急，便稀，不成型，有的一天大便多次。也有的人便并不干硬，卻便秘，是陽(yáng)氣不足，污穢無(wú)力下行的原因。
陽(yáng)痿：中國(guó)古代又稱男性生殖器為“宗筋”，“肝主筋”，肝氣不足，就容易出現(xiàn)陽(yáng)萎。
@@@@ 肝 膽 舒 泄 按 摩
甫光居士
（1）泄膽
腎下無(wú)肋處，上連腎中，下往外側(cè)，沿髖骨、大腿外側(cè)直下膽經(jīng)絡(luò)。按摩，拇指按住后腰肋上酸軟點(diǎn)，順逆時(shí)針揉，沿經(jīng)而下，一路揉動(dòng)，直到髖骨，用拇指按揉環(huán)跳穴、大腿外側(cè)、膝頭縫隙。膽經(jīng)絡(luò)脹，后肋隱隱作痛，一會(huì)即有排泄之意。
分析：肝腎不足，膽汁淤積，無(wú)力推動(dòng)，借按摩引動(dòng)肝腎行氣，鼓舞膽經(jīng)絡(luò)分泌之功效。
（2）舒肝
前肋，劍突前豎徘兩指處，沿小腹外側(cè)來回揉動(dòng)按摩，沿肝經(jīng)絡(luò)引動(dòng)到大敦穴。同時(shí)也可以體驗(yàn)到小腹沿肝經(jīng)絡(luò)一線，虛寒，隱隱不適。來回上下按摩。肝氣條達(dá)，腹部一線變粗，變深。眼部反應(yīng)，太陽(yáng)穴氣往外鼓動(dòng)，從側(cè)角清透而出。手三焦經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，頭目清晰，一身和煦。然后內(nèi)臟行氣。
（3）溫養(yǎng)
此時(shí)，手放大腿，掌對(duì)日月穴。應(yīng)該保持這個(gè)溫和狀態(tài)，溫和的情緒，平靜的身心，體驗(yàn)各經(jīng)絡(luò)行氣。也是內(nèi)驅(qū)虛寒的過程。
(4) 引火歸原
一身平和之后，用手背交替揉命門。先左手順時(shí)針，后右手逆時(shí)針。各九次。
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