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大人需要冬令進(jìn)補(bǔ)，以強(qiáng)身健體。生長(zhǎng)期的嬰幼兒也需要“進(jìn)補(bǔ)”。大人們一起來(lái)為孩子制作一些微量元素和維生素豐富、美味可口的營(yíng)養(yǎng)粥。 孩子們非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，以滿足生長(zhǎng)的需要。在托兒所，我們不光要為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐，還要給孩子制作一些微量元素和維生素豐富、熱量充足、美味可口的營(yíng)養(yǎng)粥和營(yíng)養(yǎng)湯等等，給孩子當(dāng)點(diǎn)心或者配食。我們?cè)趯?shí)踐中發(fā)現(xiàn)，孩子們游戲后、午睡起來(lái)時(shí)特別愛喝稀飯和湯水。這不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助孩子攝入足夠的水分。通常，大人很容易忽視孩子水分的攝入。 熬粥的竅門 1.選材要豐富。 2.五谷雜糧，時(shí)鮮蔬菜，各類堅(jiān)果，動(dòng)物肉和內(nèi)臟，魚蝦和豆類都可選用。 3.搭配要按比例 粗糧和細(xì)糧，葷菜和蔬菜，糧食和豆類需要按比例搭配。一般的搭配比例為1：1。5～2。粗糧營(yíng)養(yǎng)雖好，但在粥里比例太多，小孩反而不易消化吸收。其他的原料也同樣。 4.火候先急后緩 先用旺火燒開，煮滾3～5分鐘，再改用文火細(xì)煮，而且整個(gè)過(guò)程最好一氣呵成，中途不能斷火，不能加水。 否則，稀飯煮不稠，味不濃。 5.大廚的小秘方 若煮粥的時(shí)候，加一些食用油，即使火急一點(diǎn)，米湯也不會(huì)外溢，保證了營(yíng)養(yǎng)，而且，煮出來(lái)的稀飯?zhí)貏e香，特別鮮，特別糯稠滑順。。 夏季營(yíng)養(yǎng)粥 赤豆蓮心血糯粥 原料：赤豆50克，蓮心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。 注：煮稀飯時(shí)米和其他配料的量若太少，不容易煮稠，故這里提供的是一家三口食用的量。下同。 制法： （1）將赤豆、蓮心洗凈煮酥；血糯米與粳米分別漂洗后浸泡待用。 （2）鍋中水旺火燒開后，加入血糯米，再旺火燒開5分鐘，改用小火煮15分鐘，然后加粳米燒至酥爛，再加入煮酥的赤豆和蓮心一并燒煮，最后加冰糖溶化即可。 特點(diǎn)：香糯順滑，紅中有白，適合1歲半以上幼兒食用。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有充足的熱量和維生素B，、維生素B，、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素；健脾補(bǔ)血，解毒消腫，有助于幼兒春季強(qiáng)身健體。 花生海鮮米仁粥 原料：花生仁30克，水發(fā)海參30克，目魚30克，蝦仁30克，米仁50克，粳米100克，鹽、酒適量；蔥、姜、米醋少許，湯骨100克。 制法： （1）將花生仁洗凈煮酥后，碾成小顆粒；海參去腸，洗凈切成小粒；目魚與蝦仁洗凈、切??；米仁與粳米分別漂洗備用。 （2）在鍋中加入蔥、姜和酒適量，放入湯骨（斬?cái)啵?，燒開后，撇去浮沫，滴入米醋少許，再小火燒40分鐘。 （3）取出湯骨和蔥姜，放入米仁旺火燒開后，改小火煮；米仁開花后，加入粳米一并熬成粥。 （4）加入花生細(xì)粒、海參、目魚和蝦仁，一同滾熟，再加入鹽、蔥末即可。 特點(diǎn)：鮮香獨(dú)特，潤(rùn)滑糯口，適合1歲半以上幼兒食用。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，鈣質(zhì)尤其豐富，花生中的維生素E和卵磷脂充足，有增智益腦的作用，而且還具有養(yǎng)血潤(rùn)肺、去燥除濕等功效，為幼兒補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)粥 香菜雞肝小米粥 原料：香菜20克，雞肝50克，黃小米50克，粳米100克，鹽、黃酒適量，蔥姜少量，湯骨1段，味精少許。 制法： （1）將雞肝浸泡去腥洗凈后切成細(xì)粒：香菜洗凈切碎末，黃小米和粳米分別漂洗待用。 （2）在鍋中加入蔥姜、黃酒和水，而后放劈斷的湯骨；水開后，撇去浮沫，改用中火燒20分鐘；取出蔥姜和湯骨，倒入粳米，燒開后再力口入小米，一并煮成粥；再放進(jìn)雞肝粒，滾熟后力n進(jìn)香菜、鹽和味精即可。 特點(diǎn)：鮮香美味，白里透紅顯綠，適合1歲以上幼兒食用。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：雞肝營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，維生素A含量為食品之首：鐵、鋅和維生素B1B，豐富，小米與粳米粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)：香菜中維生素C含量多，對(duì)鐵質(zhì)吸收有幫助。 (本文來(lái)源：39健康網(wǎng) ) |
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