簡易足部按摩培訓教程

一、足反射按摩法定義
人體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應的解剖部位，即反射區(qū)。運用物理手法（如手指、按摩工具）在人體雙足部相應的反射區(qū)上施以按、壓、刮等手法，就能調節(jié)人體各臟腑器官的生理功能，從而達到診斷疾病、治療疾病、自我保健的目的。這種物理療法稱為足反射按摩法。
足反射按摩法是通過對雙足反射區(qū)的刺激，以調節(jié)病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復一些原有的生理功能，有病治病，無病強身，尤其對中老年人是一種簡單、最實際、最有效的治療兼保健的綠色療法。
同時，人的雙足默默無聲地左右著機體的健康狀況，雙足的反射區(qū)就好象反映機體周身健康狀況的一面鏡子，每時每刻在用無聲的語言回答著其相關的健康情況。專家指出：當病變程度達10%時，足部反射區(qū)就會反映相應的征兆，而人體產(chǎn)生自覺癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來時，病已達70%。
二、足療的起源
它是我國中醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)。雙手是人類的驕傲，自從有了手，就可制作工具。如果不是人類用雙腳站立起來，由雙腳來承受全身的重量和負擔行走的任務，雙手就不能解放出來，人類也不能與猿猴相揖（壹）別。人類的腳掌是動物中最發(fā)達的，它有豐富的血管、神經(jīng)與指揮中樞（大腦）和各個內臟器官相聯(lián)接。由于雙足是處于人體最遠離中樞神經(jīng)的部位，從信息傳遞的途徑來說，是腳到脊髓再到大腦，而脊髓又與各個臟腑器官相聯(lián)接，因此腳上存在著各臟腑器官的許多信息，腳所受的刺激也會傳送到各臟腑器官。又由于雙腳是處于最遠離心臟的部位，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，加上地心吸力的影響，一些從身體各部分帶來的有害物質很可能在這里沉積下來。因此，在人的足部可以找到與身體各部分器官相對應的敏感位置。當人體發(fā)生疾患時，在這些敏感位置上可能出現(xiàn)壓痛、酸痛、腫脹、硬結等異?，F(xiàn)象，而易被人所感知。由原始的、感性的、偶然的發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過千萬年的反復驗證，人類終于認識到其中的規(guī)律性，即這些敏感位置與各部分器官的關系：當某一器官發(fā)生異?，F(xiàn)象，而當刺激這些敏感位置時，疾患也將得到緩解或痊愈。刺激這些敏感位置的方法，最簡單最原始的便是用手去按揉或用腳在凹凸不平的地面、樹根上踩踏，以取得治病的效果。這就是足部反射區(qū)按摩法的起源。

三、足療的發(fā)展
20世紀初，美國醫(yī)生威廉以現(xiàn)代醫(yī)學方法研究整理反射療法的成果，于1917年發(fā)表了《區(qū)域療法》一書。他將人體垂直劃分為十個反射區(qū)域，從頭部延伸到四肢末端。
西方國家越來越多的人意識過份依賴化學藥物產(chǎn)生的弊端，轉而尋求各種自然療法和替代療法。中國傳統(tǒng)醫(yī)學的針灸等日益受到重視，足部按摩也應運興，在許多國家和地區(qū)都有人在學習和傳播。
1980年，瑞士神父吳若石在臺灣大力推廣足部反射區(qū)健康法，被稱為“若石健康法”。
改革開放以后，足部反射區(qū)健康法通過各種渠道傳回我國大陸。1990年4月，在北京舉行了首次全國足部反射區(qū)健康法研討大會。經(jīng)過努力，1990年12月24日，中華人民共和國衛(wèi)生部批復同意成立“中國足部反射區(qū)健康法研究會”，并指出：“足部反射區(qū)健康法是一種簡便易行、效果顯著、無副作用的防病治病自我保健方法，尤其對中老年人的自我保健更有其現(xiàn)實作用?！?br>四、足療的原理
（1）、循環(huán)學說：由于心臟有節(jié)律的搏動，血液不停地在全身循環(huán)流動，成為機體內外物質運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發(fā)生病變時，就會產(chǎn)生一些對人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上。由于足部是處于遠離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結節(jié)等。通過采用足部按摩，可促進局部循環(huán)、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復臟腑器官的正常功能。
（2）、反射學說：人體各個系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調，是依靠復雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來完成的。人體的體表和內臟到處都有豐富的感受器，當感受器接受到外界或體內環(huán)境的變化就會引起神經(jīng)沖動，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進行分析綜合產(chǎn)生新的沖動，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應的反應。這就是神經(jīng)反射的過程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠離中樞神經(jīng)的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時，足部就會出某些相關的信息。
（3）、全息胚學說：“全息”，原是物理學中的概念，運用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復制出整體的影像。即每一個局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息越少，復制出的整體形象越模糊而已。任何多細胞的生物體都是由一個受精卵或起始細胞通過細胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個相對獨立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相對獨立的部分稱為“全息胚”。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應的位點，而位點的排列則遵循著人體解剖圖譜。
因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復制的整體形象也較清楚，容易辨認和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優(yōu)越性。
五、足部反射按摩法適應癥
1、本法對急性疾病尤其是急性疼痛疾病療效，見效快，輕者有時一次即可治愈，重者經(jīng)數(shù)次按摩治療后，也可出現(xiàn)顯效，而后痊愈。
如：胃痙攣、腸痙攣、膽絞痛、心絞痛、偏頭痛、急性咽喉痛、聲音嘶啞、上感、三叉神經(jīng)痛、急性扁桃體炎、痛經(jīng)、落枕、急性腰傷、踝關節(jié)扭傷、急性乳腺炎、急性胃腸炎、腸痛、惡心、牙痛、急性軟組織損傷、暈車、暈船、便血、肛裂等等。
2、本法對單一慢性病的按摩治療，只要堅持1個以上的療程，完全可以收到明顯，以至疾病的痊愈。
如：慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、小兒消化不良、腦外傷綜合癥、失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、眩暈癥、植物神經(jīng)功能紊亂、坐骨神經(jīng)痛、
過敏癥、風濕性腰腿痛、風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、膝關節(jié)軟組織損傷、閉經(jīng)、月經(jīng)不調、經(jīng)前緊張綜合癥、頸椎病、頸肩綜合癥、遺尿、慢性鼻炎、慢慢性咽喉炎、神經(jīng)性頭痛、前列腺肥大、肩周炎、網(wǎng)球肘、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、無名熱等。
3、對多種病癥混雜性的慢性病即疑難病等，需要2個以上療程的按摩，會收到可喜的療效。關鍵是要有“三心”——恒心、耐心、信心。貴在堅持。
如：腦血管疾病（腦出血、腦栓塞、腦血栓后遺癥）、腦性麻痹、心血管疾?。▏乐氐男穆刹积R、反復發(fā)作的心絞痛、冠心病）、慢性腎炎、牛皮癬、糖尿病、再生障礙性貧血、子宮肌瘤、膽囊炎并膽結石、腫瘤放療、化療的恢復期、泌尿系結石等。
六、足反射按摩后可能出現(xiàn)的正常反應
1、疲倦感：輕重因人而異，通常體質越差的人，疲倦感越明顯，持續(xù)時間越長。出現(xiàn)此種反應時，只需注意休即。
2、引發(fā)病痛：經(jīng)足部按摩治療后可將體內潛在的病情引發(fā)出來，病痛的程度和持續(xù)時間常與所患病癥的輕重呈正比。另外，如果病人同時患有多種病癥，其引發(fā)的病痛可能輪流出現(xiàn)，但一般不會同時發(fā)作，病痛引發(fā)數(shù)日后可自動消退。
3、液變化：多數(shù)人在接受治療十余次后，可出現(xiàn)尿色變深，呈深黃色或棕褐色，尿味加重，時有混濁現(xiàn)象。這是排泄功能加強的表現(xiàn)。
4、 內發(fā)干：有的人治療后感覺口內發(fā)澀，5、 唾液減少，6、 一兩日后消失。
5、癥狀加重：反射區(qū)壓痛更明顯或有的癥狀加重，如關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腰背痛，按摩后疼痛加劇，過3——4天就會緩解或消失。
6、發(fā)熱、腹瀉。
7、嗜睡：治療后出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，也有少數(shù)人睡眠時常做夢，無需擔心。
8、腳踝腫脹：淋巴管不通者，按摩7天后可能腳踝腫脹。
9、身體分泌物增加：常見的有出汗增多，鼻腔、咽喉、氣管分泌物增多、婦女白帶增多，這些均是機體功能得到改善、代謝增強的形式表現(xiàn)。
七、何種情況下足部反射按摩法更顯作用
1、對藥物過敏或者產(chǎn)生抗藥性，不能用打針、吃藥進行治療或者治療無效。
2、應采取手術治療，但由于某種原因不能進行手術。
3、對某些目前醫(yī)學上還缺乏有效治療方法的病癥。
4、在旅途中，在窮鄉(xiāng)壤和邊遠地區(qū)，缺醫(yī)少藥的情況下。
八、注意事項
1、飯后1小時之內不作按摩。
2、按摩前，應先檢查心臟反射區(qū)，以確定對該病人用力的標準。
3、療后30分鐘內飲用溫開水300——500毫升；嚴重心、腎病者不宜超過150毫升。
4、按摩后，注意雙足保溫（尤其冬天），夏天勿對按摩的雙足直開風扇。
5、避免在皮下組織少的部位，施以重按，以免造成腫脹。
6、一月余治療，雙足反射區(qū)敏感度減低時，用42度至45度溫開水并放一勺鹽浸泡雙足20分鐘，使按摩效果更好。
7、坐骨神經(jīng)反射區(qū)不可重按。
8、慢性病、疑難病癥病人按摩治療，應告訴病人有時因體質差異，要經(jīng)過10次以上按摩治療才能出現(xiàn)療效。
9、娠期慎用本法，月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。
10、實施按摩治療，患者要有信心、耐心、恒心，這是治療任何治病的前提，是見效的內因。
11、在治療疑難病癥時，會出現(xiàn)“馬鞍形”或“駝峰形”，這是治療中出現(xiàn)的正常反應。
12、停止服用消炎藥、鎮(zhèn)靜藥，但治療心血管疾病的藥仍需服用。

九、足反射按摩法操作
1、用拇指或食指第一指間關節(jié)或按摩棒根據(jù)后文的處方，按摩處方中的反射區(qū)，力度以使反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為度，每個反射區(qū)按摩30-70次，病變反射區(qū)可按摩5分鐘（如胃病處方中胃反射區(qū)就是病變反射區(qū)）
2、雙足有人體全部的反射區(qū)，當發(fā)生不適時，也可只按摩病變器官反射區(qū)。
3、每天按摩一次或2次，也可每3天按摩一次。15次-30次為一療程。療程間可不休息。
十、按摩順序：
從左腳開始，按腳底→腳內側→腳外側→腳背，然后按上面的順序按摩右腳反射區(qū)。詳細順序：
左腳：腎上腺→腎→輸尿管→膀胱→額竇（右側）→垂體→小腦及腦干（右側）→三叉神經(jīng)（右側）→鼻（右側）→頭部（大腦）（右側）→頸項（右側）→頸椎→甲狀旁腺→甲狀腺→眼（右側）→耳（右側）→斜方肌→肺及支氣管→心→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸及直腸→肛門→腹腔神經(jīng)叢→生殖腺→ 上肢→下肢→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨內側→前列腺或子宮→尿道及陰道→內側髖關節(jié)→直腸及肛門→腹股溝→內側坐骨神經(jīng)→尾骨外側→生殖腺→外側髖關節(jié)→下腹部→外側坐骨神經(jīng)→膝→肘→肩→肩胛骨→上頜→下頜→扁桃腺→喉、氣管及食管→胸部淋巴腺→內耳迷路→胸→橫膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→腎→輸尿管→膀胱。
右腳：腎上腺→腎→輸尿管→膀胱→額竇（左側）→垂體→小腦及腦干（左側）→三叉神經(jīng)（左側）→鼻（左側）→頭部（大腦）（左側）→頸項（左側）→頸椎→甲狀旁腺→甲狀腺→眼（左側）→耳（左側）→斜方肌→肺及支氣管→胃→胰→十二指腸→小腸→肝→膽囊→盲腸（闌尾）→回盲瓣→升結腸→橫結腸→腹腔神經(jīng)叢→生殖腺→上肢→下肢→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨內側→前列腺或子宮→尿道及陰道→內側髖關節(jié)→直腸及肛門→腹股溝→內側坐骨神經(jīng)→尾骨外側→生殖腺→外側髖關節(jié)→下腹部→外側坐骨神經(jīng)→膝→肘→肩→肩胛骨→上頜→下頜→扁桃腺→喉、氣管及食管→胸部淋巴腺→內耳迷路→胸→橫膈膜→肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→腎→輸尿管→膀胱。


十一、衛(wèi)生部對足部反射按摩法的客觀評價
中華人民共和國衛(wèi)生部，在衛(wèi)健發(fā)（91）第一號文件中明確指出“足部反射區(qū)健康法是一種簡單易行，效果顯著，無副作用的防病治病自我保健方法，尤其是對中老年人的自我保健給更有其現(xiàn)實。





足療的正確方法


全足按摩程序如下：
（可采用“提示音”掌握30分鐘時間或自我靈活掌握時間。）
一、 足底部分：
1、　“自上向下移動按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結束。（包括試行，請使用四分鐘便于計時。）
2、 同時“點壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計2分鐘，二聲“提示音”后結束。
3、 同時“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調節(jié)點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共2分鐘，四聲“提示音”后結束。
4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?分鐘，二聲“提示音”后結束。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結束。
6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點壓方式），四聲“提示音”后結束。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結束。
8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結束。
9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結束。
10、 采用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應力求“準確方向”按摩效果會更佳）
11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘，四聲“提示音”后結束。
12、 雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結束。
13、 雙足先后操作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結束。
14、 雙足同時稍向外側 “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結束。
15、 雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結束。
16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側臀部及坐骨神經(jīng)和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結束。

足部按摩手法歌

按摩時心要靜，找準區(qū)域再下手

滲透力慢慢加，出現(xiàn)痛感效果大

查心臟分三部，輕中重力觀變化

腎上腺人字點，握足指法慢慢按

神經(jīng)叢掌心中，八字弧度兩邊刮

力要穩(wěn)力要慢，腹脹氣悶全消散

人之本，腎為先，二、三趾骨的近端

握足扣指法，滲透力強節(jié)奏慢

輸尿管連腎臟，一條弧行到膀胱

單食指扣拳法，均勻稍慢不脫滑

膀胱區(qū)舟骨下，單食指扣拳法，月牙兒用力刮

膀胱腳后跟，連成一線為尿道

按指握拳法，膀胱內踝下方后推壓

額竇拇指端，食指扣拳向外按力度均勻要稍慢。

拇指外側上中段，三叉神經(jīng)扣指按

小腦腦干很好找，拇指肉丘用力按

拇指根部是頸項，扣指壓痛向內推

頸椎放射區(qū)，拇指內側二趾骨

雙指嵌法上壓刮

鼻子它隨區(qū)域很好找

拇指內側一趾骨 拇指推掌握壓病點

對于家庭保健來說，五種手法，足以自用了。

>1.握拳食指法

著力點：食指近端指間關節(jié)頂點。

適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區(qū)。

2.拇指點按法

著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。

適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區(qū)。

3.拇指推壓法

著力點：拇指指腹或橈側偏峰。

適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經(jīng)等反射區(qū)。

4.拇指掐法

著力點：拇指指端。

適用：小腦及腦干、頸項、上頜、下頜等反射區(qū)。

5.食指刮壓法

著力點：食指第2節(jié)指腹橈側或食指第2指間關節(jié)屈曲后的頂點。

適用：外尾及內尾骨等反射區(qū)。