您的雙手就是一所大醫(yī)院
 

        人的手有大用，當(dāng)疾病潛伏到您體內(nèi)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)手的顏色、形狀、觸感等來(lái)提示您。如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，我們就可以通過(guò)按摩自己的手部反射區(qū)來(lái)調(diào)理身體。

        人人都想健康，但是很多人往往把健康寄托在別人身上。通過(guò)這么多年的研究，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)雙手反射區(qū)來(lái)調(diào)理身體效果不錯(cuò)。

        實(shí)際上，手的反射區(qū)和腳的反射區(qū)是對(duì)應(yīng)的，但是刺激手部反射區(qū)的力度不需要像刺激腳部的力度那么大。刺激足部的反射區(qū)，需要3~ 5 分鐘才能達(dá)到效果，而在手上的反射區(qū)做一分鐘甚至幾秒鐘就能達(dá)到效果。

        比如有的人老是腦供血不足，頭暈，那么手拇指指肚處就是心腦供血區(qū)，每天掐手指指肚一分鐘左右，就能改善血液循環(huán)。

        手上的大腦反射區(qū)能促進(jìn)頭部供血，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，緩解頭痛、神經(jīng)衰弱，延緩腦衰老。而推按手部的肺及支氣管反射區(qū)，則能調(diào)理呼吸系統(tǒng)疾患，如感冒、咳喘、氣管炎，甚至便秘、皮膚病等。

更重要的是，相比足部反射區(qū)，手上的反射區(qū)用起來(lái)更方便，不用脫鞋，隨時(shí)隨地都可以自己按摩，不分場(chǎng)合、不分時(shí)間，可以說(shuō)是近在手邊的保健良方。

        圖三

       

        常按手部的這幾個(gè)區(qū)，可緩解老年人腦供血不足和呼吸系統(tǒng)疾患。

        還有，腳上的腳趾根處分別有眼和耳朵的反射區(qū)，手上的食指和中指根部是眼睛的反射區(qū)，而無(wú)名指和小指指根部則是耳朵的反射區(qū)。

        像平時(shí)用眼比較多的白領(lǐng)或?qū)W生，如果平時(shí)沒(méi)有太多時(shí)間，也不方便去按摩腳上的反射區(qū)的話，那每天隨時(shí)隨地去掐掐雙手的眼睛反射區(qū)，可防治眼睛酸脹和干澀，也不耽誤別的事兒。

        同樣的，如果老年人有耳鳴或耳聾的癥狀，平時(shí)遛彎、逛超市的時(shí)候，隨時(shí)隨地就掐揉手上無(wú)名指和小指指根處的耳朵反射區(qū)，可以耳聰目明不顯老。上面的這些方法，隨時(shí)都可在手上做，當(dāng)然，晚上泡腳后，您再按摩按摩腳上的相應(yīng)反射區(qū)，效果更好。

        很多人都有久坐的習(xí)慣，而久坐傷腎，腎臟功能減弱時(shí)，拇指指根的中間部位也會(huì)出現(xiàn)一些條索狀的東西，那您就用拇指整體壓在上面上下?lián)馨?。腎臟是主二便的，久坐的人大小便也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，像便秘、小便不利等癥狀，那每天在小指指根的背部撥按，利尿通便的效果也是很好的。

        圖四

       

        常按眼、耳反射區(qū)，能讓您耳聰目明不顯老。

        要養(yǎng)生，多觀手

        觀其外而知其內(nèi)，這話說(shuō)得一點(diǎn)不錯(cuò)。當(dāng)疾病潛伏到您身體里時(shí)，它會(huì)通過(guò)手的顏色、形狀、觸感等來(lái)提示您。

        那怎樣判斷呢？我一般是通過(guò)四個(gè)方面來(lái)檢測(cè)，分別是顏色、手紋、形狀和觸感。

        比如說(shuō)，有的女性手偏黃，說(shuō)明來(lái)月經(jīng)時(shí)有血塊，操心太多，脾氣比較急躁；有的女性手發(fā)白，說(shuō)明她氣血不足；有的女性大拇指上部的顏色發(fā)青、發(fā)烏，說(shuō)明她比較疲勞，身體易發(fā)生疼痛。

        如果手部大魚(yú)際沒(méi)有紋路、光滑，說(shuō)明心臟功能可能不好，有疾病隱患。

        另外，就像大樹(shù)有生命的年輪一樣，人的年輪就在手上，看生命線的年輪，便能知曉自己的健康狀況。0~80 歲的健康狀況都顯示在如圖所示的年輪線上。在某些地方發(fā)現(xiàn)了星紋、斑點(diǎn)，就意味著您在這個(gè)年紀(jì)上身體狀況不太好，需要進(jìn)行保健。

        我們的手和腳的形狀，也可以反映身體是否有病。

        健康的人，五指都豐滿、圓潤(rùn)、有力、粗壯、長(zhǎng)短均勻適當(dāng)。五指中任一指出現(xiàn)偏歪、變細(xì)、關(guān)節(jié)粗大、指關(guān)節(jié)橫紋線增寬、有多條橫紋等，均表明身體有某些不適。

        圖五

       

        年輪線上哪個(gè)地方有星紋、斑點(diǎn)，意味著哪個(gè)年紀(jì)身體狀況不太好，那您就要留心一下了。

        有一位患者因?yàn)榧绫巢皇娣?lái)找我調(diào)理。我當(dāng)時(shí)仔細(xì)檢查了她一番，發(fā)現(xiàn)她五指傾斜，拇指緊攏，食指、小指下關(guān)節(jié)鼓突，是駝背之兆。我把這些說(shuō)給了她聽(tīng)，她大吃一驚。原來(lái)她家里的每個(gè)人都有駝背的毛病，她姥姥駝背彎腰幾十年了，現(xiàn)在，她媽媽才五十出頭，背也駝了。

        我告訴她：“如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，您也可能會(huì)駝背。”接著，我教了她幾個(gè)自我調(diào)整的小技巧：推手背，撥手指，摳腕縫?；丶液?，她一直堅(jiān)持做，十年過(guò)去了，她不但脊背沒(méi)有彎曲，也基本沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)肩背疼痛的現(xiàn)象。

         常按足部特效反射區(qū)，心情好，不衰老

        人體除了近60 個(gè)常規(guī)反射區(qū)之外，足部還有一些具有特殊療效的反射區(qū)。如：最具減肥功能的反射區(qū)；可改善老年人孤獨(dú)、怕老、怕死心態(tài)的快樂(lè)拐角區(qū)等。

        我在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，足部除了您在反射區(qū)圖上看到的60 多個(gè)常規(guī)反射區(qū)之外，還有一些具有特殊療效的反射區(qū)。

        例如，在多年的足療實(shí)踐過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)在腳上的胃、脾、胰反射區(qū)旁邊有一片空白區(qū)域，這個(gè)區(qū)域是很多女性都應(yīng)該牢牢記住的，它是最具減肥功能的反射區(qū)。肥胖，尤其是伴有腹脹、便秘的朋友，摸一摸這個(gè)區(qū)域都會(huì)感覺(jué)鼓鼓囊囊的。這時(shí)，用食指跪指或用按摩棒從上往下刮，每天10~15 分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能達(dá)到減肥的目的，腹脹、便秘的癥狀也會(huì)不知不覺(jué)地消失。

        這種方法主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來(lái)減肥，屬于純綠色減肥法，不會(huì)有其他副作用。

        其實(shí)，手上也有相應(yīng)的減肥區(qū)，這就是從中指指根到掌根的這一個(gè)帶狀區(qū)域，您沒(méi)事兒的時(shí)候就從上往下推或刮，既調(diào)節(jié)了脾胃功能，又能起到減肥的作用。

        另外，高血壓現(xiàn)在是中老年人的常見(jiàn)病，大部分老年人可以說(shuō)降壓藥常伴身邊。其實(shí)，高血壓沒(méi)那么難對(duì)付，只要平時(shí)注意調(diào)理，是會(huì)穩(wěn)定下來(lái)的。

        圖六

       

        從上推到下，輕松告別肥胖。

        用反射療法來(lái)降血壓，除了捋大腳趾指肚調(diào)節(jié)大腦等方法外，我還發(fā)現(xiàn)了用足部其它反射區(qū)來(lái)降血壓的妙方。血壓高的人在腳心的小腸反射區(qū)會(huì)有腫脹的現(xiàn)象，那么，這樣的人平時(shí)不妨自己刮腳心，從上往下，整個(gè)手蜷起來(lái)，怎么方便怎么刮。把鼓脹的地方捋順了，血壓就會(huì)慢慢地降下去。而且，刮腳心除了可以降血壓外，還可以緩解失眠、調(diào)理心臟疾患、增強(qiáng)性功能等。

        人到老年一般都怕孤獨(dú)、怕老、怕死。所以有很多人說(shuō)，老人家很難相處。老年人之所以有這種心態(tài)，主要是因?yàn)橄到y(tǒng)的功能失調(diào)了，吃不好，睡不好，他就想得多。想得多了，白天就疲勞乏困，接著各種負(fù)面情緒就會(huì)隨之而來(lái)。

        我覺(jué)得老人孤獨(dú)、憂郁，怕死的心理是可以通過(guò)按摩來(lái)得到改善的。在我們的腳上有專(zhuān)門(mén)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的特殊反射區(qū)，我稱它為快樂(lè)拐角區(qū)，在橫截腸到降截腸的拐角處。

        圖七

       

        要想天天心情好，不衰老，就請(qǐng)常按快樂(lè)拐角區(qū)。

        大腸是人體內(nèi)的廢物必經(jīng)的一個(gè)地方，在結(jié)腸拐角處刺激，把堵塞在拐角處的陽(yáng)性物推開(kāi)以后，老年人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之小很多，這樣一來(lái)，心里自然就平靜多了。老年人的孤獨(dú)癥，屬于消化系統(tǒng)失常造成的心理失常。因此，調(diào)整老人心理，首先要調(diào)整老人的消化系統(tǒng)，他吃得好，睡得香，自然就不胡思亂想了。

         強(qiáng)壯體質(zhì)，從每天按摩人體基礎(chǔ)反射區(qū)開(kāi)始

        強(qiáng)壯體質(zhì)，首先要打通身體通道，先按摩脾臟反射區(qū)和腎臟反射區(qū)，全面提升生命動(dòng)力，接著按摩胰臟、小腦腦干、淋巴反射區(qū)。每天按摩手和腳的這些基礎(chǔ)反射區(qū)半小時(shí)，您的身體就會(huì)有可喜的變化。

        人體有哪些基礎(chǔ)反射區(qū)

        幾十年的足療實(shí)踐中，我摸索出了幾個(gè)調(diào)理疾病的基礎(chǔ)反射區(qū)，也就是脾臟、腎臟、胰臟、小腦腦干和全身淋巴。不管您有什么常見(jiàn)病和遷延不愈的病癥，如果每天按摩手和腳的這些基礎(chǔ)反射區(qū)半小時(shí)，再加上刮腳心、搓腳趾頭、腳跟跺地等動(dòng)作，一直做到感覺(jué)身體末梢都是麻酥酥的時(shí)候，這是很好的日常保健之法。

        我自己就是基礎(chǔ)反射區(qū)療法的最大受益者。我16 歲時(shí)，正值文化大革命，我父親作為中央保護(hù)的老干部，卻莫名其妙地被關(guān)押起來(lái)了，我擔(dān)驚受怕一緊張出了一身的牛皮癬，臉上、頭上、脖子上、腿上都有，每天早上起來(lái)，床上、枕頭上都是掉下的一層一層的皮屑。我試過(guò)各種方法，找過(guò)很多專(zhuān)家，吃過(guò)很多藥，打了無(wú)數(shù)的針，花了不少錢(qián)，都是時(shí)好時(shí)壞，沒(méi)辦法斷根。學(xué)習(xí)了反射療法以后，我就堅(jiān)持每天按摩基礎(chǔ)反射區(qū)，從不間斷，現(xiàn)在牛皮癬徹底好了。以前是一點(diǎn)葷的都不能吃，現(xiàn)在我吃雞、吃魚(yú)都沒(méi)有不良反應(yīng)了。

        而且，我發(fā)現(xiàn)人之所以患牛皮癬，大部分是因?yàn)椴涣记橹疽鹆藘?nèi)分泌功能紊亂失調(diào)，所以，只要心態(tài)好轉(zhuǎn)，再堅(jiān)持按摩基礎(chǔ)反射區(qū)，對(duì)牛皮癬的癥狀緩解是非常有好處的。

        五大基礎(chǔ)反射區(qū)的使用方法

        1. 脾臟反射區(qū)

        在人體的基礎(chǔ)反射區(qū)中，最重要的是脾臟?，F(xiàn)在人的疾病，很多都是因?yàn)橐群推⑴K發(fā)生問(wèn)題而造成的。脾主血脈，是生血、運(yùn)化血的大本營(yíng)。

        這個(gè)生產(chǎn)基地出了問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致人體通道不暢，堵塞到哪兒，哪兒就出毛病。比如說(shuō)堵塞在人體脊椎，就可能引起胸椎，甚至整個(gè)胸部的不適。

        要解決問(wèn)題，首先要把下水道通了。而脾臟就是人體最大的下水道。

        像下肢水腫、靜脈曲張，腿脹、腿麻等癥狀，這些全要先從脾臟反射區(qū)來(lái)調(diào)理。

        以前有一個(gè)朋友，從十幾歲開(kāi)始脾胃就不好，現(xiàn)在五十多歲了，身體干瘦干瘦的，真是皮包骨頭。臉上的皺紋褶子多得很，她告訴我，她經(jīng)常咬到舌頭，這其實(shí)是久虛生火，所以她腳上的脾臟反射區(qū)有塌陷，而且腳顏色蒼白。

        圖八

        

        常按基礎(chǔ)反射區(qū)是身體保健的基礎(chǔ)。

當(dāng)時(shí)，我先給她重點(diǎn)按摩脾臟反射區(qū)，讓她閉上眼睛，先慢慢給她旋揉，然后慢慢頂按，終于感覺(jué)她脾臟反射區(qū)處的坑越來(lái)越淺了，做到最后，發(fā)現(xiàn)其脾臟反射區(qū)的部分開(kāi)始有彈性了。

        在做的過(guò)程中，她的腳往外冒一股味，因?yàn)樗粤硕甑闹兴帲枚喽舅囟汲恋硐聛?lái)了。后來(lái)她自己試著摸也有彈性了，慢慢地中藥味就沒(méi)了，而變成了清涼的氣息。與此同時(shí)，我明顯感覺(jué)到她精神狀態(tài)好多了。

        2. 腎臟反射區(qū)

        腎臟反射區(qū)也是人體非常重要的基礎(chǔ)反射區(qū)之一，腎臟本身是人體最大的排毒器官。只有腎臟功能強(qiáng)了，腎水足，腎精足，腎氣足，它才能帶動(dòng)起全身各個(gè)臟器。很多慢性病治不好，比如高血壓、糖尿病，包括腰腿疼，牙齒松動(dòng)，都跟腎不好有關(guān)系。我今年60 歲了，一顆牙都沒(méi)掉，也從未發(fā)生那種老年性的腰肌酸軟、腰酸背痛。因?yàn)槲移綍r(shí)就特別注意，沒(méi)事兒就自己按摩手和腳上的腎臟反射區(qū)。

        3. 胰臟反射區(qū)

        胰臟主要調(diào)節(jié)代謝系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)出問(wèn)題很容易就導(dǎo)致胃病，很多反復(fù)發(fā)作無(wú)法治愈的胃病，我主要是在胰臟反射區(qū)上調(diào)，這樣能從整體上調(diào)整消化系統(tǒng)，而不是單純的治療胃病。

        4. 小腦腦干反射區(qū)

        我的一個(gè)親屬以前老愛(ài)頭疼，頭疼的沒(méi)法止住。事實(shí)上，大夫見(jiàn)了頭疼的病人自己也頭疼。在足療中，我發(fā)現(xiàn)，頭疼時(shí)去按揉手腳的小腦腦干反射區(qū)，也就是我們拇指的內(nèi)側(cè)第一橫紋下邊，45 度手面的地方效果比較好。

        一般頭疼的人，這個(gè)地方會(huì)鼓起一個(gè)軟包。在他那個(gè)軟包塊的地方點(diǎn)揉，隨著軟包塊慢慢消失，頭也就漸漸不疼了。我就是照此法給我那個(gè)親屬按摩的。其實(shí)，所有的頭痛都可以在這個(gè)區(qū)域來(lái)做。嘴角歪斜，也可以用這個(gè)方法在小腦腦干區(qū)點(diǎn)揉來(lái)調(diào)理。

        我希望大家能重視這個(gè)區(qū)域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括頸椎病、腦供血不好、失眠等等一切都可以從這個(gè)地方來(lái)調(diào)整。

        5．淋巴反射區(qū)

        淋巴是人體防御的衛(wèi)士，要想使自己的免疫力強(qiáng)，必須要加強(qiáng)免疫系統(tǒng)反射區(qū)的按摩。免疫系統(tǒng)反射區(qū)就在人的所有指縫間，手指的每個(gè)指縫，腳趾每個(gè)指蹼都是。在這個(gè)區(qū)域，我們用一種疊加連鎖刺激的方法，即用食指和中指像走路一樣刮按指縫，然后到最后捏到指蹼，來(lái)回捏著搖著，頭皮會(huì)覺(jué)得慢慢發(fā)麻。通過(guò)這種手法直接刺激到大腦，增強(qiáng)免疫力。你就可以少得病，甚至不得病。

         掌握袁氏基礎(chǔ)手法，可保身體少生病

        袁氏人體反射區(qū)家庭健康法有四大基礎(chǔ)手法：旋揉、刮按、牽拉、雙手疊加。只要靈活運(yùn)用這些手法在反射區(qū)上耕耘，您的身體就會(huì)很健康。

        可能很多人都覺(jué)得，做一個(gè)保健師挺難的，其實(shí)一點(diǎn)都不難。我教給您的這些方法，都是非常簡(jiǎn)便的，您只管在手和腳上找敏感點(diǎn)，找到敏感點(diǎn)以后，用我下面總結(jié)的幾個(gè)基礎(chǔ)手法就可以了。

        手法有技巧，四兩撥千斤

        首先有一個(gè)前提就是，我在使用反射療法的時(shí)候，一般是強(qiáng)調(diào)手腳并用，我把它叫做手足情深法，這樣能雙管齊下，達(dá)到最好的保健效果。同時(shí)，我還強(qiáng)調(diào)，最好是雙手同時(shí)操作，也就是說(shuō)，后面的文章中，說(shuō)到使用哪些反射區(qū)時(shí)，除了特殊的說(shuō)明，一般都要手腳同時(shí)做。

        最主要的還是要遵循以痛為俞的原則，根據(jù)體質(zhì)的不同，以及年齡的不同來(lái)靈活處理。比如，同樣是腎不好，老年人的腎反射區(qū)敏感點(diǎn)就會(huì)靠下，而年輕人就有所不同。所以，您不要太教條地以圖上的反射區(qū)位置為準(zhǔn)，而是要在那個(gè)反射區(qū)的周?chē)鷮ふ颐舾悬c(diǎn)，然后在上面進(jìn)行按摩就可以了。如果找準(zhǔn)了痛點(diǎn)，方法得當(dāng)，其實(shí)是不太疼的，在輕柔的享受中，就能達(dá)到效果。

        在為自己做足部按摩的時(shí)候，手法要有輕有重，有的人以為手法越重越好，其實(shí)不然，真正的足療非常舒服、非常輕松，用一種四兩撥千斤的巧勁，才能達(dá)到最好的效果。

        足部按摩次序，一般是先左腳后右腳，先內(nèi)后外，時(shí)間40 分鐘左右，根據(jù)實(shí)際情況而定。最好是采用雙手施術(shù)，這樣可以雙腳反射區(qū)同步按摩，無(wú)形中就能提高療效。

        袁氏反射區(qū)基本操作手法

        1. 旋揉

        我經(jīng)常使用的手法包括旋揉、頂按、撥刮、順推、雙手疊加法等。其中，旋揉分為兩種，一種是用大拇指指肚順時(shí)針輕撫，比較適合面積較大的反射區(qū)，屬于常規(guī)性的按摩。另一種是定點(diǎn)的旋揉，先定點(diǎn)，食指扣拳定點(diǎn)按下去，然后往里面深轉(zhuǎn)進(jìn)去，到位以后，順時(shí)針旋揉頂按。這個(gè)方法尤其適合像脾臟和心臟這種比較深的反射區(qū)。像這種反射區(qū)，如果用力太淺的話，達(dá)不到好的效果。因?yàn)榧膊∈欠謱哟蔚?，如果病在表層，隨便怎么推按都可以，如果疾病在肌肉層里，那您必須要用這種深轉(zhuǎn)旋揉的方法來(lái)調(diào)理。

        圖九

       

        旋揉手法可雙向調(diào)節(jié)身體，適合比較深的反射區(qū)。

        2. 撥刮

        撥刮的具體手法是先用拇指指肚上下?lián)馨?，再進(jìn)行較大面積的刮按。

        圖十

        

        撥刮適用于面積比較大的反射區(qū)。

        一般刮按是用食指第二骨節(jié)來(lái)做的，如果是在較大面積的反射區(qū)上做，比如說(shuō)腳后跟或手掌根部等地方，可以單用食指，也可以食指和中指并用，或者四指都可以，總之，以面積大小來(lái)定。豎刮或橫刮都可以。

        另外，碰到肌肉比較強(qiáng)硬的地方，出現(xiàn)痙攣的癥狀，也可以采取這種撥刮的方式。

        圖十一

       

        肌肉太硬不好刮，兩個(gè)指頭齊上陣。

        3. 牽拉

        牽拉法主要是針對(duì)大拇指和大腳趾的，目的是調(diào)理頸椎的毛病。具體手法是食指和中指夾住另一只手的大拇指兩側(cè)，用力往外拉抻，然后拇指關(guān)節(jié)微彎，前后晃動(dòng)來(lái)調(diào)整。

        圖十二

       

        牽拉大拇指可以調(diào)理頸椎毛病。

        4. 雙手疊加

        雙手疊加主要針對(duì)手指縫和腳趾縫這些地方，具體手法是把拇指墊在下面，食指、中指像走路一樣，交替按摩。

        圖十三

        

        手指縫和腳趾縫這些不好下手的地方，您就用拇指和食指交替疊加刺激。

        家有袁氏反射法，安度晚年不用愁

        心情不好，緊張、煩躁、郁悶的時(shí)候，可多頂按、旋揉左腳結(jié)腸反射區(qū)的拐彎處。另外，除了要經(jīng)常按摩足底的心態(tài)平衡區(qū)之外，本節(jié)還專(zhuān)門(mén)為老年人提供了一套手保健操，您沒(méi)事的時(shí)候就做做，既可防病又可強(qiáng)身。

        人老了，往往出現(xiàn)很多的擔(dān)心憂慮，怕老，怕生病，怕沒(méi)人照顧，怕孤獨(dú)，怕死。

        去年我59 歲，有一天，無(wú)意中照鏡子時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己老了，心里便冒出一絲恐懼感。馬上進(jìn)入60 歲了，以前論年過(guò)，現(xiàn)在慢慢就要論天過(guò)了，面對(duì)這個(gè)，我心理準(zhǔn)備還不足。但是不管你有沒(méi)有準(zhǔn)備，愿意不愿意，人都會(huì)慢慢變老，生理和心理上都要經(jīng)歷一種變化。

        當(dāng)時(shí)，我在十分鐘之內(nèi)迅速進(jìn)行了自我調(diào)節(jié)。生老病死，自然現(xiàn)象，自己何苦擔(dān)憂呢！倒不如把心態(tài)放平和，然后全身心進(jìn)行自我保健。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是利人先利己，這種利己，首先就是保障自己有健康的身體。自己健康了，家人跟著也高興。

        很多人說(shuō)我特別精神，有一種健康的氣質(zhì)，在外面講課的時(shí)候，從早上八點(diǎn)到晚上兩點(diǎn)多，所有的人都發(fā)困，唯獨(dú)我一個(gè)人精神抖擻。

        實(shí)際上，我有很多改變自己心態(tài)的方法。比如說(shuō)我前面提過(guò)的快樂(lè)拐角區(qū)（左腳結(jié)腸反射區(qū)的拐彎處），這個(gè)地方是緩解各種不安情緒的。當(dāng)您覺(jué)得心情不好，緊張、煩躁、郁悶的時(shí)候，就每天多頂按、旋揉這個(gè)拐點(diǎn)。

老年人多多按摩這個(gè)拐點(diǎn)，就能在遲暮的老年重新找到人生的快樂(lè)。

        其實(shí)老年人要想活得舒心，就不要認(rèn)為自己老了，要不把自己當(dāng)老人才行。我母親80 歲的時(shí)候，老說(shuō)自己老了、要死了之類(lèi)的話。我就說(shuō)：“您才80 歲，您還是年輕人，您自己不倒，沒(méi)人把您推倒，即使推倒了，咱再爬起來(lái)就行了。”她那時(shí)候老是下意識(shí)地彎著腰走路，我就建議她強(qiáng)迫自己挺直腰桿走。

        我媽年輕的時(shí)候特別漂亮，我經(jīng)常拿出她年輕時(shí)候的照片鼓勵(lì)她。然后教給她一個(gè)靠墻直腰的方法，另外讓她每天晚上刮腳心、搓腳趾頭、揉肚子。這些簡(jiǎn)單的方法，每天堅(jiān)持十分鐘左右。我告訴我媽?zhuān)?#8220;希望在我一百歲的時(shí)候，看見(jiàn)您還在，您就是我的寶。”

        我經(jīng)常給我母親做這個(gè)拐點(diǎn)區(qū)域，她就很愉快，80 多歲的老人，不讓請(qǐng)保姆，不進(jìn)敬老院，生活能自理，到了晚上七點(diǎn)多，她就瞌睡了，一夜不起床，平時(shí)不起夜，她早上很早起來(lái)就出去鍛煉，所以她生活非常豐富。

        現(xiàn)代人沒(méi)有那么多時(shí)間經(jīng)常去孝敬老人，那么用一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，交給老人自我保健，幫助他調(diào)理消化功能，排除體內(nèi)的毒素，這樣的話，可以減輕他很多的精神壓力，使他愉快起來(lái)，你自己也輕松了，這是一件多好的事兒啊。

        其實(shí)，現(xiàn)在的兒女們盡孝，送這送那，其實(shí)，送啥都不如送健康，都不如互相鼓勵(lì)，心氣兒有了，病就好了一大半，保持這種良好的心態(tài)最可貴。

        萬(wàn)病防為先

        萬(wàn)病防為先，通過(guò)手部反射區(qū)來(lái)調(diào)理疾病的方法，我在后面的章節(jié)中會(huì)詳細(xì)講解。在這里，我教給大家一套有用的手部保健操，它適合各年齡段人群，簡(jiǎn)便易學(xué)，且行走、座談、聊天、晨練等都能同時(shí)進(jìn)行，非常方便。您經(jīng)常練習(xí)，能起到很好的預(yù)防疾病和保健的作用。

        下面的手操，每個(gè)動(dòng)作每次各做32 次，也就是四個(gè)八拍。

        第一步 拍手

        兩手掌相互拍擊，可以改善血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)臟功能、調(diào)節(jié)心情；兩手背互擊，可以有效緩解疲勞；第一掌骨外側(cè)互擊，可緩解脊柱問(wèn)題引起的各種不適；第二掌骨互擊，可調(diào)節(jié)各內(nèi)臟器官功能；兩手掌根互擊可調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)毛病，尤其是促進(jìn)女性的盆腔循環(huán)（孕婦不宜）。

        圖十四

        

        隨時(shí)隨地拍一拍，老年快樂(lè)在手中。

        圖十五

       

        掌骨外側(cè)擊一擊，內(nèi)臟和脊柱沒(méi)問(wèn)題

        第二步 抖手腕，推手腕

        用一只手的拇指與其余四指上下對(duì)捏另一只手腕，邊揉邊搖，使該部位關(guān)節(jié)韌帶得到放松，數(shù)遍之后，以同樣的方法做另一只手。

        然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部來(lái)回旋轉(zhuǎn)。此方法可以有效地放松腕部關(guān)節(jié)，通絡(luò)活血，同時(shí)對(duì)腰部不適有一定的調(diào)整作用。

        最后，將兩手十指交叉，上下左右搖動(dòng)，可活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)，也可緩解腕關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

        圖十六

       

        放松關(guān)節(jié)，通絡(luò)活血，老少咸宜。

        第三步 推手背

        先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以幫助闊胸理氣，使心胸舒暢。

        圖十七

         

        搓搓手背，擴(kuò)胸理氣精神爽。

        第四步 揉魚(yú)際

        整個(gè)大魚(yú)際，用一手拇指按揉大魚(yú)際，也可雙手對(duì)握搓大魚(yú)際，經(jīng)常做此動(dòng)作可調(diào)整心臟功能，緩解心肌缺血癥狀，亦可對(duì)咳嗽、咽痛、失音、發(fā)熱起作用。

        圖十八

       

        揉一揉，心不老。

        在左手掌無(wú)名指和小指中縫與指根到天紋之間的中點(diǎn)為心臟反射區(qū)，用右手拇指指尖按壓，也可以有效緩解因心臟不適引起的各種癥狀。

        圖十九

       

        手上有速效救心區(qū)，緊急情況下能頂救心丸。

        第五步 刮手心

        用一只手四指回握后形成的近、中節(jié)關(guān)節(jié)，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射區(qū)部位。此方法可隨時(shí)調(diào)節(jié)脾胃功能，有助于消化吸收、增強(qiáng)體質(zhì)。

        圖二十

       

        常刮手心脾胃好。

        第六步 捏指根

        若將每個(gè)手指視為一個(gè)全息的話，那么，每個(gè)指根的兩側(cè)則是腰骶區(qū)域，用手指按捏，可發(fā)現(xiàn)很多敏感點(diǎn)，我在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，食、中指根可以調(diào)節(jié)結(jié)腸功能，有利于排泄，無(wú)名指、小指可以調(diào)理腰部不適。

        用拇、食指分別上下對(duì)捏各指縫，能清熱解煩，對(duì)眼睛疼痛有良好的緩解作用。還可以雙手十指交叉并相互撞擊，可緩解疲勞，失眠，怕冷等癥，對(duì)改善頭部循環(huán)、提升眼耳功能及心腦血管疾病的康復(fù)有很大幫助。

        圖二十一

       

        清熱解煩有高招，交叉十指捏指根。

        第七步 點(diǎn)十宣

        可以雙手十指尖相互對(duì)擊，也可用將雙手拇指與其余四指互相依次對(duì)搓。這種方法能調(diào)理頭部不適、發(fā)熱、咽喉腫痛等不適。

        圖二十二

       

        頭部  發(fā)熱不需愁，指尖對(duì)擊解您憂，再搓您的手指頭，還可緩解咽喉痛。

        第八步 拔頸椎

        拇指近節(jié)橈側(cè)為頸椎反射區(qū)，用一手的食、中指回握形成鉗狀，牽引另一手拇指頸椎反射區(qū)，進(jìn)行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可緩解頸部不適，對(duì)頸椎起著牽引保健作用。

        圖二十三

       

        拔抻拇指就相當(dāng)于給您頸椎保健了。