男女強(qiáng)壯法
（民國(guó)）魏丕基 著
《男女強(qiáng)壯法》，民國(guó)魏丕基編（具體時(shí)間欠詳）。該書為一部系統(tǒng)論述男、女心身諸方面調(diào)養(yǎng)、保健的普
及性讀物，分上、下二部。內(nèi)容涉及生殖力之強(qiáng)壯、色欲與強(qiáng)壯、手淫與強(qiáng)壯、行經(jīng)避忌、產(chǎn)后調(diào)護(hù)、行房與子
嗣、行房注意事項(xiàng)等性醫(yī)學(xué)內(nèi)容，大多切實(shí)可行。但有部分性學(xué)觀點(diǎn)不盡與當(dāng)代認(rèn)識(shí)相吻合。
緒 言
身體上各種器官，悉依正當(dāng)之規(guī)則動(dòng)作，而絕無(wú)變異之狀態(tài)，是即健康之表示。強(qiáng)壯者，則由健康狀態(tài)，而
比較的能為超越與他人所不能動(dòng)作之謂也。諺云：人有十分身體，方可做十分事業(yè)。蓋任何事業(yè)，不論其為簡(jiǎn)易
，為繁復(fù)，茍無(wú)勇猛之精神以赴之，不僅不能有所成就，僅致敗壞于冥冥之中。此固盡人皆知者，而精神之勇猛
與否，則又以身體之強(qiáng)弱為轉(zhuǎn)移。故吾人欲站在社會(huì)中，以作事業(yè)，則強(qiáng)壯之法，不可不講求，已彰彰明甚。夫
人之身體，若不強(qiáng)壯，則百病侵襲，滿身時(shí)呈衰枯之象。春秋佳日，及時(shí)行樂，亦有所不可能，難存此官體，然
為人，而與生人之趣味，不能享受，又復(fù)何所希冀。即嗣續(xù)問題，亦必受有影響，伯道無(wú)兒，若敖鬼餒，興思及
此，至為可嘆。世固有毫無(wú)強(qiáng)壯方法，而亦健康長(zhǎng)壽者，此實(shí)由于饑則食天然之食物，渴則飲天然之飲料。不識(shí)
不知，一若鹿豕之經(jīng)營(yíng)自然生活，當(dāng)然有此結(jié)果。但吾人之生活狀態(tài)，已隨世界之文明而變遷，衣食住之經(jīng)營(yíng)，
與天然狀態(tài)，漸趨漸遠(yuǎn)，而應(yīng)付各事。又在在需用強(qiáng)壯之體質(zhì)，方能措置裕如，不至失敗。若不于平日預(yù)為培養(yǎng)
，如何能收強(qiáng)壯之效。男女之體，既有不同，則強(qiáng)壯之法，自當(dāng)為之分別。本編所述，消極的為疾病之祛除，積
極的為增進(jìn)各器官之功用。
上編 男子強(qiáng)壯法
思想力之強(qiáng)壯法
人之思想，出自腦神經(jīng)之思想中樞。故欲謀思想力之強(qiáng)壯，當(dāng)先研究腦神經(jīng)之構(gòu)造。按腦臟于頭顱骨中，共
分七部，即大腦、小腦、腦橋、延髓、脊髓、神經(jīng)核、神經(jīng)纖維是也。大腦是人身知覺總樞，仿佛電報(bào)總局，能
接受全身任何部分之痛癢消息。又能司全身任何部分之動(dòng)作命令。小腦位于大腦之后下部，占全腦重量之八分之
一，專司全身動(dòng)作之調(diào)節(jié)，如伸手近刀口而縮避，踏足近河邊而后退，皆屬小腦之作用。腦橋?yàn)閭鬟f消息之媒介
物。故與大腦、小腦、延髓相聯(lián)絡(luò)。延髓?？珊粑I吐、吞咽等各種自然動(dòng)作。脊髓生于脊骨中，主宰血管之
收放，肌肉之活動(dòng)，腺液之分泌者也。神經(jīng)核生于頭部者有四，位于脊髓兩旁，核中有神經(jīng)綹維，分布于血管、
肌肉、腺液中，管理其機(jī)能作用。神經(jīng)纖維布滿全身，?？蓚鬟_(dá)皮膚受刺戟與腦髓，傳導(dǎo)腦髓命令于筋肉而動(dòng)作
者。凡人欲求思想敏捷，記憶牢固，必先設(shè)法使腦神經(jīng)永保強(qiáng)壯，而無(wú)衰弱之虞。其法維何，即是自少愛護(hù)腦筋
，頭部勿受碰擊，愛惜腦力，用心不宜過(guò)度，早起早眠，每夕例得八小時(shí)之酣足睡眠，常進(jìn)合宜之滋養(yǎng)品，避免
風(fēng)日之刺激，如是則思想力可永久不衰矣。
視覺之強(qiáng)壯法
眼為視覺器，為用最煩，值茲文化日進(jìn)時(shí)代，立身社會(huì)，全賴有強(qiáng)壯之視覺力，方能與人較一日之長(zhǎng)。不過(guò)
眼絲水泡，為五官中最脆弱而易損之物。偶為不慎，輕則發(fā)生赤目近視，重則兩目俱盲，遂為廢人。欲謀保護(hù)之
法，當(dāng)先研究眼之構(gòu)造。按眼之構(gòu)造，眼球居目眶中，為發(fā)生視覺力之主體，外保薄膜三層，即鞏膜、絡(luò)膜、網(wǎng)
膜是也。眼球之前部，有角膜、虹彩膜。中部為毛樣體，與水晶體有懸韌帶以維系之。后部有視神經(jīng)，四周有脂
肪與肌肉作眼球之保障，眼有分泌水狀液與玻璃液之作用，左右兩眼球組織相同，共同發(fā)生視覺力，以辨路之遠(yuǎn)
近，物之大小，并能審美惡，決從違，效力萬(wàn)能。若僅具一目，則視線因之而窄小矣。眼皮乃肌肉與薄片軟骨所
組織，富于動(dòng)力，上眼皮強(qiáng)，下眼皮弱，以時(shí)啟閉，為眼球之保障物，睫毛生于眼皮之邊緣，其功用絕似窗簾，
專以蔽塵垢及風(fēng)威日烈者。眉毛生于眼眶之上，專以阻止額汗下流滴入眼眶者也。欲求視覺力之強(qiáng)壯，需避免近
視、遠(yuǎn)視、亂視、斜視等眼疾病，并須避免一切傳染性目疾。閱書寫字，需背光而坐，燈下宜用隱燈，以避火光
之刺激。勿令剃發(fā)匠刮眼睛，勿用公共手巾拭目，每日須有八小時(shí)酣睡，每晨宜用硼酸水洗目。如是則一切流行
性目疾不致發(fā)生，視覺力可永保強(qiáng)壯矣。
聽覺力之強(qiáng)壯法
耳為聽覺器，欲謀聽覺力之強(qiáng)壯，當(dāng)先研究耳之組織。按：耳分三部，即外耳、中耳、內(nèi)耳是也。外耳有耳
朵與耳道之別。耳朵若漏斗狀，伸出于頭之兩旁，專司聚集聲浪，由耳道通入中耳，乃系皮膚與軟骨所組成，無(wú)
甚重要關(guān)系，即使削去外耳，聲浪也能入內(nèi)耳，耳道末曰耳鼓，專司傳導(dǎo)聲音，耳鼓以內(nèi)曰中耳，系粘膜所組成
，時(shí)常分泌粘液，以潤(rùn)內(nèi)部，由附生之左氏管，導(dǎo)液入咽喉。所以喉癥能傳染入耳，即是左氏管之媒介，一切耳
病，如耳管發(fā)炎，耳道流膿等，都生于中耳。內(nèi)耳有聽覺神經(jīng)，達(dá)于大腦，為耳之重要部分，幸盤旋于骨槽之內(nèi)
，不易損傷。惟中耳有疾，便不能傳達(dá)聲音，內(nèi)耳雖強(qiáng)，無(wú)所用矣。所以欲謀聽覺力之強(qiáng)壯，唯一當(dāng)注意中耳，
勿有損傷。世人往往因中耳發(fā)癢，用控耳抓扒，或使理發(fā)匠將耳垢控去，詎知愈挖則愈多而愈癢。世間聾子，起
于挖傷中耳而成者，十居八九，故宜絕對(duì)禁挖耳。過(guò)分用力吹除鼻涕，易于激破耳底之薄膜，亦當(dāng)禁止。自幼勿
以手掌擊耳門，以免震傷成聾。茍有小蟲入耳，切不可扒挖，蓋蟲頭朝內(nèi)，愈挖則愈遁入內(nèi)，只可滴麻油于耳道
中，則小蟲非退出即死，然向以水洗凈耳道，自然無(wú)他虞。能如是，則聽覺力未有不強(qiáng)者。
消化力之強(qiáng)壯法
消化力為吸收滋養(yǎng)料之唯一機(jī)能，人身之強(qiáng)弱系也。欲謀強(qiáng)壯之法，當(dāng)先研究消化器官之組織。按消化系之
重要部分，即口齒、食道、胃腸是也。人身滋養(yǎng)都自食物中產(chǎn)出，故口齒為第一重消化機(jī)關(guān)。凡百食物須先經(jīng)牙
齒咀嚼，口液合拌，由咽喉下咽，經(jīng)食道而入胃。胃臟遂分泌胃汁，以消化蛋白質(zhì)，有管通入十二指腸，再經(jīng)腸
汁之消化，于是吸收滋養(yǎng)料，送入血管，以輸運(yùn)全身，分送渣滓入大腸，下墜直腸、肛門而排泄，此為消化器官
之機(jī)能作用也。于是知消化力健全，身體亦即隨之而強(qiáng)壯。欲謀消化力之永久不弱，須先保護(hù)牙齒，每次食后當(dāng)
用牙粉刷齒漱口，毋命食屑留積牙縫，少食酸甜食品，如是則牙齒自少蛀痛脫落之患，咀嚼力亦常保不衰矣。胃
為消化系之重要部分，消化遲速，食量多寡，俱與胃有密切關(guān)系。欲謀胃納力之強(qiáng)壯，首當(dāng)注意飲食，凡煙酒、
椒姜、芥末、蒜、濃茶等物，俱有傷胃，以禁絕不犯為上?；鹁菩晾敝罚７e胃中，亦能灼傷胃之內(nèi)部，減少
胃汁，食物因之不易消化。偶或食之，尚無(wú)傷害，若嗜食不斷，年少者約經(jīng)三四月，年老者只須一二月，便覺消
化不良，食欲減退矣。故欲保持消化力，須慎飲食，戒除有刺激性之不良食品。食量不宜過(guò)飽，早餐更宜以少為
貴，當(dāng)進(jìn)十分之三四；午餐當(dāng)進(jìn)十分之七八；晚餐當(dāng)進(jìn)十分之六七。食品宜進(jìn)米、麥、豆、菜、牛、乳、雞蛋。
因此等食品最當(dāng)滋養(yǎng)，皆能生肌肉，強(qiáng)筋骨，使人強(qiáng)壯者也。
呼吸力之強(qiáng)壯法
人生可七日不食不死，若以手捫住口鼻，絕其呼吸，只須數(shù)十分鐘，即氣絕身死，于是可知呼吸力與人生命
，有絕大之關(guān)系也。蓋吸收新空氣經(jīng)由鼻孔，入于喉頭，以達(dá)氣管。氣管下端分左右二枝，一枝入左肺，一枝入
右肺，遂將肺中有毒碳?xì)夂艏?，仍由鼻孔透出，一呼一吸，生命乃能維護(hù)。欲謀呼吸力之強(qiáng)壯，首先注意呼吸用
鼻，而勿用口，蓋口屬消化系，?？蛇M(jìn)食，與呼吸截然兩途。若誤用口以呼吸，則空氣未進(jìn)喉頭之先，不變和暖
與潤(rùn)濕，經(jīng)過(guò)喉頭，便覺干燥，而發(fā)生諸多粘液。傷風(fēng)、咳嗽、鼻塞流涕等隨之而作。甚至使喉門柵漲大，面阻
礙呼吸，故由口呼吸，實(shí)能妨害健康。至于鼻則為呼吸之主體，鼻內(nèi)生存許多細(xì)毛，吸入空氣時(shí)縱有些灰塵與微
生物，混在空氣中，俱被鼻毛阻止，并能將空氣化為和暖而潤(rùn)濕。故用鼻呼吸，實(shí)為相宜。污濁之區(qū)，潮濕之屋
，空氣最為不潔，以避免為佳。再好勿食煙酒，勿蒙被夜睡，勿緊整腰帶，每日早晚練習(xí)深呼吸，日往水濱山麓
樹木清幽之地，飽吸新鮮空氣，則呼吸力自可永保強(qiáng)壯矣。
生殖力之強(qiáng)壯法
生殖為凡百動(dòng)植物俱有之能力，貍交禽媾，即能成胎生皺，播種下子，亦能發(fā)芽茁苗而生長(zhǎng)，人類亦何獨(dú)不
然。男婚女嫁，結(jié)成夫婦，自能生育子女。但生殖力薄弱，即無(wú)生育之望，所以欲延嗣續(xù)，當(dāng)先設(shè)法保持其生殖
力，勿縱欲，勿犯手淫，勿染梅毒，勿患淋濁，多進(jìn)滋養(yǎng)食品，使精髓充足，精蟲活潑，則寧馨佳兒，自可操券
而得矣。
排泄力之強(qiáng)壯法
排泄不僅指大小腸肛門之大便而言，凡腎、肺、肝、皮膚，亦為排泄器官，因大腸能排除食物殘?jiān)笆撤e，
遂為排泄系之重要部分。欲謀排泄力之強(qiáng)壯，當(dāng)合全部而言，例如腎臟能排泄體內(nèi)尿毒，肺管能排泄碳?xì)?，皮膚
能排泄風(fēng)寒，與大腸之排泄廢料毒質(zhì)，均與健康有重要關(guān)系。茍腎臟排泄力弱，則腰酸背痛，小便短赤，當(dāng)服補(bǔ)
腎通便等藥以治之。肺管排泄力弱，則呼吸短促，咳嗽多痰，宜服療肺藥，并多吸新空氣，練習(xí)深呼吸以治之。
皮膚排泄力弱，則閉汗發(fā)熱，宜服發(fā)表藥，或行熱水浴，以助其發(fā)汗。大腸排泄力弱，則積食腹痛，大便閉結(jié)，
此項(xiàng)治法不一，凡服瀉劑及灌腸法，俱有小害；最善者，莫如于平時(shí)行練身術(shù)，其仰臥榻上，腰下墊枕，隨將兩
腿舉起，或直平線，每晨起落二十次，于兩腿未舉之前，行一深呼吸，放落時(shí)亦如之，每次舉落，不可彎屈，不
可太速。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能使肚腹肌肉及直腸松動(dòng)，日常行之，大便永無(wú)閉結(jié)之患矣。
酣暢睡眠之利益
睡眠為天然靜養(yǎng)之唯一良法，蓋世界文化日進(jìn)，人事日移，蕓蕓眾生，為聲色貨利所驅(qū)役，或勞心或勞力，
人非鐵制，豈能日夜勞動(dòng)而不知疲乏？況鐵制之電機(jī)，倘晝夜不息工作，尚有爆裂之虞，何況人乃血肉之軀，精
神有限，豈可不有相當(dāng)之休息！經(jīng)多數(shù)生理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家之研究，每人每一晝夜最少須有八小時(shí)之酣暢睡眠，則
一日間腦力、體力、筋肉等之疲勞，俱得次第回復(fù)。次日晨光，精神充足，身心舒泰。假令整日勞動(dòng)，徹夜不眠
，必至精神萎頓，筋肉疲倦，此可證睡眠實(shí)為休養(yǎng)與強(qiáng)壯之主要關(guān)鍵，不可一日或廢者也。睡眠與腦神經(jīng)尤有密
切關(guān)系，茍用腦過(guò)度，往往起失眠癥，心欲睡而身難入夢(mèng)，此種癥狀，凡職務(wù)繁重之人，常常有之。若用醫(yī)藥療
治，不易見效，可用下列四法以治之。一、臨睡練習(xí)徒手體操之手足運(yùn)動(dòng)，并行深呼吸；二、臨睡行溫水?。蝗?/span>
、睡前靜坐二十分鐘；四、睡后默數(shù)自一至百之計(jì)數(shù)，周而復(fù)始，心中無(wú)念無(wú)想，數(shù)至五、六遍，未有不酣睡者
也。
蠲除忿怒之必要
人能常抱樂觀，則身心愉快，不易致病，永保強(qiáng)壯，即偶有小病，也可不藥而愈。不過(guò)人生于世，知足者少
，奢望者多，茍所欲不遂，所求不應(yīng)，俱能引人愈怒，此為世人之通病。處順境者，尚且不免；處逆境者，更無(wú)
論矣。殊不知怒能沖動(dòng)肝火，容易與人口角爭(zhēng)斗，釀成不測(cè)之禍。是則蠲除忿怒，不僅能使身體強(qiáng)壯，并能避免
一切危害，益除之法有四。一、樂天知命；二、勿尚意氣；三、遠(yuǎn)避酒色；四、淡于名利。能守此四者，忿怒之
心不期然而消失于無(wú)形。
鍛煉筋骨之方法
人無(wú)骨不能坐立，無(wú)筋不能行動(dòng)。蓋人身為二百有六根骨所組合而成，每?jī)晒墙唤犹?，俱有筋以?lián)絡(luò)之，方
能變曲，惟筋細(xì)而骨粗，偶焉伸屈，用力過(guò)猛，或遇跌撲沖碰，筋即寬松，骨即脫骱，立起疼痛，而不能行動(dòng)轉(zhuǎn)
側(cè)矣。故必自小鍛煉，使骨強(qiáng)筋韌，聯(lián)絡(luò)牢固，不易扭傷，試觀練習(xí)武術(shù)之人，筋骨鍛煉健強(qiáng)，能用劇力舉千斤
；骨節(jié)絕無(wú)扭傷脫骱之虞，便可知時(shí)加鍛煉，能使筋強(qiáng)骨健，可以舉重而耐勞。鍛煉方法，幼時(shí)筋骨柔軟，宜謹(jǐn)
慎保護(hù)，睡宜平均，坐宜垂直，讀書時(shí)桌高凳低，度數(shù)適均，以免彎背之患。壯年時(shí)勿好色過(guò)度，使骨髓枯竭，
變成癱瘓。又宜日施全身運(yùn)動(dòng)，若能練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦更佳。年老人之筋骨懈馳者，十居八九，更宜特別注意
。足部終年勿受寒，冬季常束暖膝，日行溫水浴，常進(jìn)麥?zhǔn)?、碗豆、牛乳、牛骨髓、羊乳等?？杀ｋm老而筋骨不
衰。吾人倘遇扭筋脫骱，一時(shí)不及延醫(yī)，即以傷部浸熱水中（以能耐為度，冷則加熱），約半小時(shí)以上，揩干，
用粘性膠布作繃帶，裹束傷部（注意必須從傷處下部包起），次日除去繃帶，仍浸熱水中二十分鐘，以手掌徐徐
按摩傷部，亦必由下向上，約百遍，仍如舊裹束，二、三日必愈。如斷骨宜用兩塊薄木板，夾縛傷部，抬赴傷科
處醫(yī)治，惟需將斷骨輕輕移合伸直，然后夾板，藉以減少痛苦。
衣服與強(qiáng)壯之關(guān)系
衣服為熱御寒，保護(hù)體溫之唯一要具，既能避風(fēng)寒之侵襲，遂與皮膚生巨大之關(guān)系。欲謀強(qiáng)壯，衣服宜尚寬
博，春秋兩季，天氣遇和，尚可隨意穿著，惟里衣宜勤換洗濯，冬衣為御寒之要具，色尚黑，質(zhì)取輕暖，綢布棉
皮之區(qū)分，隨人身分處境而異，惟里衣用白色絨布，最為合宜。被褥亦然。夏衣宜擇容易散熱者，色尚白，衫褲
宜逐日更換，最忌裸體，夜睡時(shí)亦宜戒之。
飲食與強(qiáng)壯之關(guān)系
飲食為人身之唯一滋養(yǎng)料，故食量大者，身體必然強(qiáng)壯；食量小者，體質(zhì)必然薄弱。宜食之品，有含蛋白質(zhì)
類、含油質(zhì)類、漿糖類等。五谷中以米、麥、豆為最富滋養(yǎng)料；菜蔬中以菠菜、青豆、芹菜、蘿卜等含有健身質(zhì)
料。水果中梨、李、桃、橘、蘋果、葡萄、花生等能清潔血液，而使大小便有常。其余牛肉、牛乳、羊肉、羊乳
、豬肉、雞肉及鹽。皆屬有宜食品。惟生食者須新鮮，熟食者須熟爛，始有滋養(yǎng)身體之效果，否則反能有害健康
。
居室與強(qiáng)壯之關(guān)系
居室之與人，亦猶植物之與土地，宜取寬廣干燥，向陽(yáng)軒敞，則居之自少疾病。若能于屋旁栽植花木，或有
隙地辟作園林，更屬相宜，緣花木吸碳吐養(yǎng)能使空氣清新，吾人吸之，身體容易強(qiáng)壯。至于房屋之構(gòu)造，宜南向
，廁所須與灶間、臥室、食堂遠(yuǎn)離，并宜畜貓捕鼠，蠅蚊宜赴滅，陰溝宜通，幾案床褥宜勤加清潔。如是則居室
者之身體，未有不強(qiáng)壯者也。
色欲妨礙強(qiáng)壯
色欲之害人，甚于毒蛇猛虎，何則？蓋青蛇猛虎，人人知其害而遠(yuǎn)避之，故被蛇咬虎噬者鮮；色欲人人不知
其害，而親近之，故好色縱欲者多。不知精液為人身至寶，茍荒淫無(wú)度，旦旦而伐之，必至精髓空虛，元陽(yáng)告竭
，于是陰虧成癆，而壽命促矣。世人因好色而喪身者，幾不勝屈指計(jì)。所以欲謀強(qiáng)壯，當(dāng)以節(jié)欲為先，首宜戒除
宿娼，以免傳染梅毒；次則夫婦間床第之歡，亦宜有限制，盛年時(shí)七日一度，尚屬無(wú)妨；但酷熱嚴(yán)寒之夕，酒醉
遠(yuǎn)行以后，病痊盛怒之余，俱不宜交合。若能遵守此限，不獨(dú)能使身體強(qiáng)壯，并可望多男多壽也。
春藥妨礙強(qiáng)壯
春藥有助與壯陽(yáng)之力，登徒好色之流，用之以助一時(shí)之欲興，往往受無(wú)窮之遺害，致敗精阻塞尿道，而成白
濁淋病者，所見不鮮。膝下無(wú)兒者，萬(wàn)不可以春藥作種子金丹，服之不僅不能種子，反能阻礙睪丸制精機(jī)能，使
人無(wú)后，并且與體質(zhì)亦有阻害，所以官?gòu)d懸為例禁，不準(zhǔn)市上出售春藥，非無(wú)因也。
手淫妨礙強(qiáng)壯
西醫(yī)有言曰：少年每犯一次手淫，即耗其生命之一部分，正如割開血管任其放血一小時(shí)，其害人之烈有如此
，奈何人故偏犯之。此蓋由于年少無(wú)知，始則和童伴手摸陰莖為娛樂，積久變成習(xí)慣，既長(zhǎng)便成，一好犯手淫之
人。更有娼妓喜摸男子陰莖者，務(wù)宜絕對(duì)戒除。未犯者，更不可輕為嘗試。睡時(shí)勿去褲，兩手勿放被窩。倘陰莖
包皮過(guò)密，時(shí)常發(fā)癢，不得不以指抓搔者，宜請(qǐng)西醫(yī)將包皮割開，則癢自止矣。
滑精妨礙強(qiáng)壯
滑精與遺精，各有不同。遺精者，并未與婦女交接，而無(wú)故流精，恒不自覺；滑精者，陰莖放入女陰，而精
已流出，或甫動(dòng)而精已外泄，故又稱早泄。大抵因身體虛弱，或犯手淫，或因色欲過(guò)度而成。對(duì)于身體甚有妨害
，宜早治療。其法節(jié)欲靜養(yǎng)，戒除手淫，除莖包皮過(guò)緊者，宜以手指翻轉(zhuǎn)向后，使龜頭全露于外，并多進(jìn)補(bǔ)陰滋
養(yǎng)品，則其病自愈。
煙酒妨礙強(qiáng)壯
煙酒為毒物，吸之俱能妨礙人體之強(qiáng)壯，而人都嗜之成癖，仰又何耶？緣煙酒中含有劇烈之毒質(zhì)，常食能使
人成癮故也。酒非天然生產(chǎn)物，系用米麥葡萄等制釀而成，而制釀全憑酒精為發(fā)酵，酒精為劇烈之毒物，人若飲
少許純粹酒精，即能頃刻斃命。飲酒不即死者，因酒中水分多，酒精少，故能不即致命，然能欲使腦筋麻痹，故
醉后模糊，不能自主；又能使胃臟、肺、肝受病發(fā)炎，致肺癆、瘋、癲、狂等癥。煙之害人等于酒，因于煙葉每
百兩中，含有殺人毒質(zhì)二兩，闕名曰尼古丁。凡雪茄煙、紙卷煙中俱有之，其毒較勝于砒霜，試置二滴于貓犬之
身，貓犬立斃。故開始吸煙，往往腦漲頭昏，即毒烈性刺激之故也。何以吸煙之人，不盡速亡？緣煙卷中所含尼
古丁不多，兼之或被火力焚燒，故吸之無(wú)速害，而其毒性卻未完全消滅，吸之過(guò)久，能使腦筋受傷，肺管發(fā)炎，
變成氣喘、咳嗽、心悸等癥，并能阻礙強(qiáng)壯，促人壽命，可不畏哉！
憂愁妨礙強(qiáng)壯
人逢喜事精神爽，事到愁煩瞌多。憂能傷人，自古云然。入欲謀強(qiáng)壯，務(wù)宜曠達(dá)為懷，則心廣體胖，不期然
而日臻健康矣。不過(guò)人生于世，七情六欲，在在足為鉤愁之餌，或?yàn)槊鶓n，或?yàn)榧彝ニ?，或?yàn)榄h(huán)境所迫，
日處愁城，將何法以擺脫之。當(dāng)以知足順運(yùn)，革除虛榮心為上，橫逆之來(lái)，皆以鎮(zhèn)靜處之，憂愁自少，體質(zhì)永保
強(qiáng)進(jìn)矣。
運(yùn)動(dòng)俾益強(qiáng)壯
人欲強(qiáng)壯之身體，非運(yùn)動(dòng)不可，試觀機(jī)器，倘擱置不用，一經(jīng)生銹，便將變?yōu)闊o(wú)用。人之肢體臟腑，亦由一
部機(jī)器，茍常臥一閑月，兩腿變?yōu)槿彳?，兩足不能舉步。筋肉不活動(dòng)，則血脈停頓，即變成面黃肌瘦，軀干不活
動(dòng)，則消化不良，而起退食積食等病。運(yùn)動(dòng)則使血液循環(huán)不已，各器官俱得充分之滋養(yǎng)氣足，腦力健全而記憶強(qiáng)
，身體自然日臻強(qiáng)壯矣。運(yùn)動(dòng)之最善方法，莫如練習(xí)全部徒手體操，網(wǎng)球游戲亦屬有益。
撲滅病菌之有益
按致病之微生物，微小已極，非力目所能及，滿布污濁空氣中，化生極速，隔三十分鐘能以一化二；再隔三
十分鐘，即二化四。以此類加，則一日十二時(shí)，不知化生若干，故人每一呼吸濁空氣，必有無(wú)數(shù)病菌微生物吸入
體內(nèi)，茍身體血旺，體中抗毒素充足，能將吸及之病菌撲滅；如血分虧耗，抗毒能力薄弱，無(wú)力抵抗，則百病生
矣。所以欲謀強(qiáng)壯，首當(dāng)避免病菌，其法須遠(yuǎn)離污濁及疫癘之地，多吸清潔空氣，日行溫水浴，保持血液清潔而
旺盛，每日得通暢大便一次，尤難如是，則病魔自然遠(yuǎn)避矣。
下編 婦女強(qiáng)壯法
行經(jīng)時(shí)之避忌
月經(jīng)，乃女子生殖器成熟之證據(jù)，故一屆成熟期，便按月為潮，生理所應(yīng)然。本無(wú)延期遲速之患，其功用能
為妊娠之媒介，又能滋養(yǎng)胎之關(guān)系非輕。倘于行經(jīng)之時(shí)，不知避忌，能釀成痛經(jīng)、停經(jīng)、經(jīng)多、經(jīng)少及變色等各
種月經(jīng)病，于是身體失其強(qiáng)壯，生殖能力亦因之薄弱。所以婦女欲謀健康與生育，首當(dāng)注意行經(jīng)時(shí)之四項(xiàng)避忌：
第一，不宜行房；第二，不宜食酸；第三，下腹及陰部不宜受寒；第四，宜尚清潔。陰部必須日行洗滌，如是自
可保經(jīng)期準(zhǔn)確，經(jīng)病不生。
月經(jīng)帶之利益
月經(jīng)帶系橡皮所做成，質(zhì)軟而有彈力性，用之無(wú)過(guò)寬過(guò)緊之嫌，不致刺痛陰部。行經(jīng)時(shí)用之，內(nèi)襯軟紗布或
棉絮，有清潔和暖等利益，誠(chéng)為有益衛(wèi)生之妙品。較之尋常騎馬布，時(shí)有墮馬刺痛之患者，相去不可以道里計(jì)之。
成熟期之調(diào)護(hù)
女子成熟期早者，十三、四歲；遲者，十七、八歲，間有特別早熟者。美國(guó)曾有七歲女子，得胎生子者，此
系例外，不足為據(jù)者也。成熟關(guān)系終身強(qiáng)弱，不可不特別加意調(diào)護(hù)。其法1．注意成熟之表現(xiàn)：乳峰高聳，喉音放
大，身體發(fā)育，情竇萌芽，月經(jīng)始通是也；2．成熟避忌：勿犯手淫，勿食辛辣酸味；成熟時(shí)，多食青梅，能成癆
瘵而互，勿努力作事，致傷身體；3．成熟之衛(wèi)生：多進(jìn)牛乳、牛肉、雞蛋、蔬菜及各種滋養(yǎng)品，衣服不宜過(guò)緊，
宜常行溫水??；嫁期與成熟期：隔離宜遠(yuǎn)，至少須閱三、二年，如是則生殖器發(fā)育完全，體質(zhì)亦強(qiáng)壯堅(jiān)固矣。
懷孕時(shí)之?dāng)z生
婦女懷孕，即須保持自生之健康，又須維護(hù)胎元之發(fā)育，自得胎至臨盆，約計(jì)二百八、九十日。在此時(shí)期中，
仿佛一身充兩役，務(wù)宜格外注意攝生，稍或不慎，釀成流產(chǎn)，胎兒之小命固然不保，自身之老命亦頗危險(xiǎn)。欲?？?/span>
寧，須留意下列四項(xiàng)：第一，懷孕后夫婦宜分床，則胎兒產(chǎn)生后可保聰明，而少胎毒。茍仍荒淫無(wú)度，必致震動(dòng)胎
盤而小產(chǎn)。第二，腹部宜保護(hù)周密，夜間無(wú)合仆睡，勿舉動(dòng)物。蓋腹部受傷，胎兒必憋，死胎在腹，能危及胎母之
生命。幸而產(chǎn)下，母體亦必虛弱。第三，勿食辛辣之品，免致胎兒受熱，致成盲目。靜養(yǎng)安臥，勿登高、勿乘車、
勿遠(yuǎn)行、勿哭泣憂怨。食品宜進(jìn)富于滋養(yǎng)容易消化者，如牛乳、雞卵等。若能遵守此四項(xiàng)，胎兒安穩(wěn)，胎母亦可保
健康也。
臨床難開之解救
生產(chǎn)乃屬天然之生理，凡百動(dòng)物皆有之例，如貓犬，何莫非懷胎產(chǎn)出，絕不聞?dòng)须y產(chǎn)問題。人為最高等動(dòng)物，
智識(shí)比較貓犬，聰明萬(wàn)倍，何以偏多難產(chǎn)耶？要知瓜熟蒂落，胎兒自然墜地，倘產(chǎn)婦無(wú)耐性，初經(jīng)幾陣試痛，即坐
草用氣力，逼迫胎兒下抵產(chǎn)門，兒身未及倒轉(zhuǎn)，便成難產(chǎn)。如遇此等事，不宜驚恐，只須請(qǐng)確實(shí)有經(jīng)驗(yàn)之產(chǎn)醫(yī)，將
胎兒推進(jìn)或撥正，或?yàn)槟殠Э囎☆^臂者，宜輕輕將臍帶推過(guò)，使兒身得以倒轉(zhuǎn)順生?？傊?，產(chǎn)生之順逆，無(wú)關(guān)重要，
好使兩足先出，謂之踏蓮花生，亦屬恒有者。只求不令兒身倒轉(zhuǎn)，橫梗產(chǎn)門，更無(wú)防疑。更有盤腸生者，產(chǎn)母之腸
隨胎兒落出，須即產(chǎn)。請(qǐng)醫(yī)立施手術(shù)，腸即上收?？偠灾茈y產(chǎn)，只須有耐性；坐草遲，母令收生婆揉腰摸
肚；房中宜靜不宜喧；大熱，房中置冰塊；大寒，房中宜熾火爐。一切主張，宜統(tǒng)歸一有經(jīng)驗(yàn)之女家長(zhǎng)主持，七張
八嘴，是所大忌。
生產(chǎn)后之調(diào)護(hù)法
古諺云：產(chǎn)前病，手抬抬；產(chǎn)后病，買棺材。是則產(chǎn)后之身體，不可不加意調(diào)理。最危險(xiǎn)者，莫如產(chǎn)后之旬日間。
蓋產(chǎn)婦失血過(guò)多，精神耗損過(guò)甚，時(shí)思熟睡，而一經(jīng)入，往往惡血上沖，能令人立刻暈絕斃命，故房中晝夜不可缺人
看護(hù)，見產(chǎn)婦熟睡，即須喚配。如見面部生火發(fā)紅，或神志模糊，便是血暈，立即將燒紅熾炭入酸醋中，以醋氣刺入
產(chǎn)婦鼻觀，使之清醒，而令惡血下降，此法有神效，萬(wàn)勿輕視，醋與熾炭宜常預(yù)備。產(chǎn)后排除惡血，貫例都服益母草
湯，殊不知此草徒有益母之名，實(shí)無(wú)益母之效，宜改服生化湯，產(chǎn)后即須煎服，每日一劑，連服三、四星期。功能祛
瘀生新，有百利而無(wú)一弊。產(chǎn)后飲食，宜擇容易消化之品。寒暖又宜特別注意，蓋產(chǎn)后身體虛弱，腠理松懈，容易致
病，倘不幸而有疾，請(qǐng)著名女科良醫(yī)，服藥調(diào)治，以早為貴。又哭泣怨慮，務(wù)宜戒絕，如是則調(diào)理之能事盡矣。又當(dāng)
注意者，產(chǎn)后未滿百日，千萬(wàn)不可行房，世間產(chǎn)后死亡之婦女，由不知此忌，冒昧于百日內(nèi)行房，以致百藥無(wú)救而死
者，十居八、九。世之愛情伉儷，幸勿忽略斯言。
通旺乳汁之方法
乳汁，為嬰兒之唯一滋養(yǎng)料。富貴之家，雇傭乳娘，以撫育嬰兒，產(chǎn)母之乳汁，固無(wú)問題，但乳娘亦不可不慎重
選擇。第一，須擇年輕力壯，面貌端正，衣服清潔；第二，須注意其乳汁，調(diào)查其生產(chǎn)日期，如距離過(guò)遠(yuǎn)者，從當(dāng)場(chǎng)
擠乳甚旺，乃預(yù)行飽食肉湯等所致，嗣后必歸稀少，不宜雇用；第三，檢查其身體有無(wú)梅毒、肺癆及各種暗疾，必須
健全無(wú)病，方可雇傭。如在中等之家，力不能雇乳娘者，只可由產(chǎn)母哺乳，如嫌乳汁稀淡，可服一、二次木通煮豬蹄，
淡食之，并常進(jìn)牛乳、雞湯、雞卵及魚肉蔬菜等清湯煮食，戒除生硬煎炒、油膩，則乳汁未有不通旺濃厚也。偶遇經(jīng)
期或疾病時(shí)，不可以乳汁喂兒，宜用牛乳暫代數(shù)日。尚患癆病、梅毒及各種傳染病，一時(shí)不得告痊，只可戒乳，而以
米粉、牛乳等喂養(yǎng)小兒。
發(fā)達(dá)臀部之方法
婦女臀部肥大者，必然全身筋骨強(qiáng)壯，肌肉豐盈；臀部消瘦者，則筋骨柔脆，肌肉薄弱。相士有言曰：臀部小，子
女少；臀部大，子女多。間當(dāng)留意觀察子女成行之婦女，類皆肥臀外凸，相者之言，洵非虛語(yǔ)。實(shí)則非相者之有證，乃
生理之固然也。蓋臀部發(fā)達(dá)肥大，全身骨內(nèi)及生殖器發(fā)育完全，卵巢強(qiáng)健，卵子繁殖，得胎生子，自然容易矣。反之臀
部不發(fā)達(dá)，生殖器亦發(fā)育不全，卵子缺乏，難期生育矣。欲謀臀部發(fā)達(dá)，其法多進(jìn)滋養(yǎng)品，日行溫水浴，練習(xí)臀部運(yùn)動(dòng)，
褲宜寬，不宜緊。若于成年時(shí)代，照上列四法，日行不背，臀部不發(fā)達(dá)者，未之有也。
和暖子宮之方法
子宮，為女生殖器之最重要臟器，能將輸卵管送來(lái)的精蟲卵子，容受而孕育之。至妊娠期滿，又能起分娩之作用，
此為健全子宮之生育機(jī)能。茍子宮發(fā)育不完，或?yàn)楹畾馑u、或染梅毒、或發(fā)子宮炎、或成停經(jīng)、痛經(jīng)等，俱能使子宮
失卻生育機(jī)能。欲保子宮健全，毋觸受寒氣，毋縱欲過(guò)度，子宮得保和暖而健全，便無(wú)不孕之患矣。
血虛不孕之補(bǔ)救
血液，為妊娠之至寶。故血旺經(jīng)調(diào)者，容易得胎；血枯經(jīng)閉者，難期得子。蓋血之功用有三；第一，能循環(huán)全身，
營(yíng)養(yǎng)各器官之生活力；第二，能滋養(yǎng)卵巢，助其繁殖卵子，容易與精蟲結(jié)合成孕；第三，能養(yǎng)長(zhǎng)胎盤，助長(zhǎng)胎兒之發(fā)育，
實(shí)為健康與孕育之唯一要素。茍血液虛耗，卵巢失卻滋養(yǎng)力，卵子因而缺乏。即有卵子，亦薄弱無(wú)力，不能與精蟲結(jié)合，
安有得胎之望？故凡面黃肌瘦，多年不孕之婦女，欲求得子，首宜補(bǔ)血，常服有效之補(bǔ)血?jiǎng)?，并多進(jìn)滋養(yǎng)品，勤運(yùn)動(dòng)，
節(jié)房事，行經(jīng)時(shí)，更宜注意衛(wèi)生，勿受寒氣，庶可望血旺經(jīng)調(diào)，體質(zhì)強(qiáng)壯，以后自能得胎生育矣。
產(chǎn)后蓐勞之補(bǔ)救
凡嬌怯?jì)D女，而經(jīng)期準(zhǔn)確，血液未曾虛耗者，比較肥壯婦女分外容易得胎，不過(guò)得胎后，體質(zhì)益復(fù)怯弱，容易發(fā)生各
種產(chǎn)前病，釀成流產(chǎn)。幸而支持足月，大產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，產(chǎn)后體質(zhì)亦格外怯弱難支。若不細(xì)心調(diào)理，往往變成蓐勞，或則
臥床不起，有似風(fēng)癱，或則永久停經(jīng)，竟為干血癆。或則食量大減，骨瘦如柴，此俱為蓐勞之病狀。補(bǔ)救方法：宜按次進(jìn)
行，臨盆后斷不能即行進(jìn)補(bǔ)，宜多服生化激發(fā)，以收祛瘀生新之功。母體既然怯弱，嬰兒勢(shì)不能自己哺育，宜雇乳娘。蓋
小兒食乳能使母體虛損也。產(chǎn)后約二、三星期，必須離床行步，運(yùn)動(dòng)全身。但亦不可努力，宜日進(jìn)牛乳、雞卵等滋養(yǎng)品，
惟須擇容易消化、適合其人之胃口者。尚有病癥發(fā)生，宜從早請(qǐng)著名產(chǎn)科，服藥調(diào)治，庶可避免蓐勞。
病后虛弱之補(bǔ)救
婦女大病之后，氣血耗損，肌肉瘦削，經(jīng)水因之停頓，食欲因之不旺，此為病后虛弱。若不急謀補(bǔ)救，往往釀成虛癆
而死。補(bǔ)救之法：以節(jié)欲為首要。凡大病之后，身體未曾發(fā)壯，元?dú)馕丛謴?fù)，面色未曾紅潤(rùn)，則無(wú)論閱時(shí)久暫，皆絕對(duì)
不能行房。其次注意飲食，人體全賴飲食以滋養(yǎng)，病后全身各器官虛損，急待相當(dāng)食品之滋養(yǎng)，不過(guò)食物必經(jīng)牙齒之咀嚼，
胃臟之溶化，始能提出滋養(yǎng)分，隨血以輸運(yùn)全身。而病后消化力薄弱，極易發(fā)生隔食積滯，腹痛等癥，須食富滋養(yǎng)易消化
之食品，庶有效果。又，其次注意排泄，日得一次通暢大便，最為合宜。如大便干結(jié)，可多飲開水，勤習(xí)腹部及四肢運(yùn)動(dòng)，
日行無(wú)間，不僅能通暢大便，兼能使血脈流通，體質(zhì)強(qiáng)壯。虛弱之患，自可免矣！
心臟衰弱之補(bǔ)救
中年以后之婦女，恒有患心臟衰弱癥者，其原因都由平日不知衛(wèi)生，不進(jìn)滋養(yǎng)品，以致氣血兩虧，變成心臟衰弱，消
化不良，飲食減少，精神萎頓，大便干結(jié)，小便短少，身體日益羸瘦。補(bǔ)救之法：早起至空氣清潔之曠地，散步一回，然
后進(jìn)牛乳一杯，閱時(shí)再進(jìn)生雞卵二枚，以沸豆腐漿沖食，當(dāng)作早餐；午飯宜食容易消化之食品；晚餐以食粥為宜，臨睡宜
行深呼吸，通便宜多飲沸水，練習(xí)運(yùn)動(dòng)。茍行之有恒，其病自然告痊。若無(wú)良醫(yī)，還是不食藥為妥！
風(fēng)濕骨痛之補(bǔ)救
風(fēng)濕骨痛，有新舊之別。新者之病原，大半因常居潮濕之地，忽又感受風(fēng)寒，例如行熱水浴后，忽被冷風(fēng)所吹，致汗管
閉塞，便成此癥。先發(fā)微冷，繼以大熱、頭痛、乏力、胃呆、欲食、骨節(jié)異常痛苦，渾身發(fā)酸臭之汗液。補(bǔ)救之法：避風(fēng)安
臥、靜養(yǎng)，勿再感受風(fēng)寒。飲食宜清淡，痛部宜用樟腦一分，溶化于十五分之好燒酒中，以新棉花蘸之，時(shí)時(shí)涂擦患間，如
無(wú)汗，可行熱水浴。唯嚴(yán)冬，此法不宜用。舊者之病原，即因新風(fēng)濕纏綿不愈而來(lái)。蓋新風(fēng)濕各病旋愈，惟骨節(jié)間尚覺微痛
而不靈活，都由久受寒濕所致。補(bǔ)救法：常行溫水浴，水用宜加硫黃粉少許。嚴(yán)寒天氣，婦女沐浴，恐受寒氣，可改為摩擦
法，以硫黃粉少許，調(diào)和麻油中，以棉花蘸擦患者，內(nèi)用魚肝油與金雞納霜丸同服可愈。唯金雞納霜丸不可多服。
手足痛風(fēng)之補(bǔ)救
此癥又名“濕痹”，與上節(jié)之風(fēng)濕骨痛，截然不同。不但癥狀各別，并病原亦不相同。大都因婦女深居簡(jiǎn)出，手足少運(yùn)動(dòng)，
兼嗜飲酒，薄醉則高臥，習(xí)以為常，使飲食不得消化，遂致發(fā)生寒熱頭痛，手指與足趾之關(guān)節(jié)夜作痛，日間輕減，其痛苦雖
與風(fēng)濕骨痛相同，不過(guò)此癥痛在小關(guān)節(jié)，如手指、足趾等處。而風(fēng)濕骨痛，卻發(fā)于肩臀背脊、膝蓋等大關(guān)節(jié)處卻不相同。此
癥之補(bǔ)救法：痛時(shí)用毛巾醮熱水按患部，冷即更換，或以炒熟鹽包裹痛處。平時(shí)宜用硫黃粉入熱水中沐浴，從事運(yùn)動(dòng)，常食
煮熟蘋果、蔥頭、牛乳等，均能去病，而使身體轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，酒則宜戒絕勿飲。
萎黃病之補(bǔ)救法
萎黃病，一名黃胖，又名室女病。二十歲左右之女子，易發(fā)此病，實(shí)為強(qiáng)壯之大害。其病原大抵由營(yíng)養(yǎng)不足、身心過(guò)勞、
房事過(guò)度、白帶不斷、慢性下痢等而成。初起胃部重壓、食量減退、月經(jīng)不調(diào)、下肢倦重、呼吸困難、面呈蒼白色，兼有心悸、
眩暈者。補(bǔ)救法有二：一為轉(zhuǎn)地療法，如已嫁者，移居母家，臥室宜選高爽而空氣清潔之向南樓房，唯炎暑宜居樓下，慎選飲
食，怡悅性情，練習(xí)運(yùn)動(dòng)，則面容旋轉(zhuǎn)，病亦漸減；二為藥物療法，用綠礬、生姜末、龍膽草、大黃等，研末，白蜜為丸，分
量宜請(qǐng)醫(yī)臨時(shí)酌定，勻分一百粒，每日早、晚各吞一粒。輕者一粒而愈，重者二粒必痊。
筋肉衰弱之補(bǔ)救
筋肉衰弱者，體質(zhì)無(wú)強(qiáng)壯之可期。其原因或由產(chǎn)后失血過(guò)多，或因病后失去調(diào)理，或由營(yíng)養(yǎng)不足，或由憂思傷神，或由生
育過(guò)多，操勞過(guò)甚等而成，遂致全身筋肉瘦削，遇事毫無(wú)興趣，精神日益萎頓。補(bǔ)救之法：如有他病者，須先治其本病，本病
即愈。然后療治衰弱，慎選富滋養(yǎng)、易消化之食物，靜養(yǎng)身體，多講笑話，勉為快樂。勤于沐浴，助血脈之流通，則筋肉自然
強(qiáng)壯矣。
飲食積滯之補(bǔ)救
飲食為滋養(yǎng)之原素，但過(guò)多分食，或進(jìn)不清潔之飲食，或中蕈類、魚蝦等毒，俱能使胃腸食物不能消化，而停滯其間，遂
起惡心、嘔吐、胃痛、吞酸、暖氣、食欲缺乏、胃部痞滿，兼發(fā)頭痛、腹痛、口渴等癥。補(bǔ)救之法：停進(jìn)食物一、二日，使其
胃中清潔，以后宜進(jìn)容易消化之食品，多服沸水，使得通暢大便一、二次，食積自消?；蛴蒙簏S一錢，研細(xì)末，日服三次，
每次一分，再多二分。或用重炭酸鈉一錢，分為十包，每日服二包或三包，均有功效。但須斟酌身體，不可擅用。
痰飲癥之補(bǔ)救法
痰飲為絕對(duì)妨礙強(qiáng)壯之癥，其原因或由飲食之不合衛(wèi)生，或由食積遷延不治，或由飯后多進(jìn)生冷物，而怠于運(yùn)去，均能發(fā)
生此癥。常覺上腹脹滿、壓痛，食欲失常、忽增忽減，百物無(wú)味，吞酸嘔吐，大便閉結(jié)、精神抑顧、日漸羸瘦。補(bǔ)救方法：須
節(jié)制飲食。凡鹽漬物、酸味、脂肪過(guò)多之物，均須禁絕。宜食牛乳、雞卵、蔬菜、豆腐、薄粥，勤習(xí)運(yùn)動(dòng)，通暢大便，病自能
愈。延醫(yī)服藥，或更能速效。
肝胃氣痛之補(bǔ)救
肝胃氣痛，中年婦女最易發(fā)生。其原因多起于子宮各病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、感受郁怒憂傷，而成此癥。時(shí)覺胃部發(fā)生劇
痛，遇寒即發(fā)，用手按摩患部，其病稍減。顏面蒼白，心腦煩悶，兼作吞酸嘔吐等癥。因是體質(zhì)日漸怯弱。補(bǔ)救方法：慎選容易
消化之食品，怡悅身心，解除憂郁。發(fā)痛時(shí)，可用大蒜頭二枚，搗爛敷胃部，或用芥辣二調(diào)羹，加水少許，調(diào)成漿，敷患部亦可。
茍覺皮膚發(fā)熱、痛，即行洗去。內(nèi)服藥：山楂炭二錢，糖水調(diào)服，此方好在能消食，多服絕無(wú)妨礙。
沐浴與肌肉之關(guān)系
沐浴能清潔皮膚，活動(dòng)血脈，為強(qiáng)壯之唯一善法。冬季嚴(yán)寒，婦女多有因畏寒而不沐者，遂使?jié)M身污垢，妨礙健康。殊不知
冬季沐浴，只須生一火盆，置于室中，門窗緊閉，自無(wú)寒氣，蓋亦甚簡(jiǎn)便者也。倘有時(shí)發(fā)風(fēng)疹塊，只須浴湯中加白堿五錢，連浴
五、六次自愈。如患疥瘡，浴湯中加硫黃粉與凡士林調(diào)和涂擦患部，每日早晚兩次，連擦三日，然后用熱水沐浴，另?yè)Q潔凈衣服，
再涂藥，迭行數(shù)次有效。
行房與得胎之關(guān)系
語(yǔ)云：寡欲多男子。愈是行房次數(shù)少，愈容易得胎。蓋得胎，乃由女子卵巢中之卵子，經(jīng)輸卵管而入子宮，行房時(shí)，適與男
子精蟲結(jié)合，始得懷胎。若行房次數(shù)過(guò)多，身體虛弱，卵子因而缺乏，并且萎弱無(wú)力，縱使男子體質(zhì)強(qiáng)壯，精蟲活潑，而卵子無(wú)
力與之凝合，便永久不能懷孕。女子欲望得胎，首宜節(jié)欲，并多進(jìn)滋陰補(bǔ)血之品，則妊娠自易。
行房應(yīng)注意之要點(diǎn)
行房以妊娠為目的，何以有成婚十?dāng)?shù)年，偏偏不能妊娠者？蓋由于不知避忌故也。所以欲求得胎，當(dāng)注意下列要點(diǎn)：1．行經(jīng)
時(shí)不能行房事，經(jīng)將來(lái)時(shí)，亦宜謹(jǐn)避；2．中年時(shí)，約每星期行房一次；3．行房時(shí)不可受寒，并不可飲涼水與食生冷；4．于經(jīng)凈
后四、五天行房，可期得胎生子；5．如有子宮病及赤眼、爛足、喉痛、喉痧等癥，千萬(wàn)不可行房，喉癥關(guān)系性命，最宜注意。赤
眼時(shí)行房，雖無(wú)性命之憂，卻能變成盲目；爛足時(shí)行房，則愈爛愈甚，歷久不愈。
肥胖與強(qiáng)壯之區(qū)別
肥胖與強(qiáng)壯，外觀雖屬仿佛，而內(nèi)部之生理截然不同。蓋肥胖并非筋肉強(qiáng)壯，乃脂肪壅積皮下耳。初起體極豐滿，頗似強(qiáng)壯，
以后漸次發(fā)生異狀，胸圍粗大，腹部隆凸，頸短肩聳，作事困倦，稍動(dòng)即覺氣促吁喘，是謂肥胖病。凡嗜食脂肪類食物之婦女，
終年不出戶庭，諸事不用勞心，全身運(yùn)動(dòng)不足，血行障害，或因生殖器有病等而成。筋骨強(qiáng)壯之人，運(yùn)動(dòng)活潑、精神抖擻，作事
有力而耐勞，與肥胖顯然不同。茍患肥胖病，宜實(shí)行改瘦法。首宜除支皮下積留之脂肪，故飲食務(wù)尚清淡，凡脂肪多之肉食與油
類，一律不食；次宜勤習(xí)運(yùn)動(dòng)，如散步、競(jìng)走等，俱能使脂肪分解，勿多進(jìn)液體，如牛乳、肉汁、茶湯、酒等。勿只吃不作事，
宜常使用精神與體力，勿貪睡，每晚只睡八小時(shí)，日間禁絕晝寢。茍能行此各法，未有不改變肥胖而成結(jié)實(shí)強(qiáng)壯之人。
氣血與強(qiáng)壯之關(guān)系
氣血為生人之命脈，故氣急哮喘，血液虧耗者，必然面黃肌瘦，身體羸弱，甚至有成癆瘵而死者。所以欲謀強(qiáng)壯，首宜滋
養(yǎng)氣血，以言養(yǎng)氣，日行深呼吸，多吸新空氣，常至花前草地散步，夜睡勿蒙頭，自然元?dú)獬渥?，呼吸平均矣！以言養(yǎng)血，常
習(xí)全身運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)滋養(yǎng)品，勤于沐浴，早起早眠，勿食煙、酒、辛辣等刺激品，節(jié)欲調(diào)經(jīng)，則脈盛，體質(zhì)日臻強(qiáng)壯矣。凡老年
婦女，氣血虛耗者，十居五、六，宜常進(jìn)有效之補(bǔ)血品，以調(diào)護(hù)氣血，庶可保持健康。
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