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各種健身治病法 2009-05-09 12:02 ●慢跑治病健身法：此法強(qiáng)身健體去病減肥養(yǎng)顏美容最快速最有效可對治各種病癥，如哮喘、氣喘、失眠、腦神經(jīng)衰弱及臉上身上之斑、痘或心臟病、腎臟病、糖尿病、高血壓、子宮異位（可使其歸位）、各種腫瘤及各種慢性病各種酸痛等皆可漸愈，剛開始練習(xí)跑時(shí)不要一次跑太久以免損傷腳踝，等跑過幾天適應(yīng)后再加量至每次跑叁十分至一小時(shí)（可隨各人適量）。慢跑是全身運(yùn)動可使全身氣脈通達(dá)血液暢流血管開通，能強(qiáng)化一切器官功能去除體內(nèi)各種障礙瘀排除一切穢物毒素，促進(jìn)新陳代謝降火氣使一切機(jī)能活化恢復(fù)青春而強(qiáng)身健體去病減肥使人年輕，但孕婦及胃下垂者或飯后二小時(shí)內(nèi)及中午正午時(shí)不宜慢跑（孕婦及胃下垂者可多散步健身），且慢跑后宜多喝溫開水補(bǔ)充水份，尤其慢跑時(shí)需注意不可太激烈跑以免因激烈之跑步震動而產(chǎn)生五臟六腑及子宮異位之病痛，應(yīng)放松心情默念佛號快樂輕松的自然行之為佳，慢跑完后可將默念佛號之功德回向業(yè)障祈求身體健康。慢跑若能持之以恒行之則必可去病強(qiáng)身健體百病消除，慢跑的過程中若體內(nèi)有刺痛的感覺乃氣脈有阻塞在打通之故，可先放慢腳步或休息再行之，若疼痛可忍受時(shí)可繼續(xù)跑以利其早日打通氣脈治病強(qiáng)身，尤其慢性病者或病較嚴(yán)重者更需每天持之以恒的去慢跑，則不久即會有良好的效果出現(xiàn)。倘慢跑后覺得身體有點(diǎn)虛弱有氣無力時(shí)可沖泡熱水澡浸二十分鐘或半個(gè)小時(shí)（不可浸超過半小時(shí)以上以免體力被水倒吸而反更覺得疲勞）吸取熱能使身體恢復(fù)活力，若平時(shí)感覺身體疲勞虛弱亦可以此法浸熱水澡來快速恢復(fù)體力朝氣，而有高血壓、心臟血管疾病、糖尿病者則不宜泡熱水，又身體不適時(shí)或飯后半小時(shí)內(nèi)或空腹時(shí)有皮膚病時(shí)有傳染性疾病時(shí)及酒后亦皆不宜浸熱水澡，但可多洗溫水澡吸取熱能使身體恢復(fù)體力活力朝氣。 彈跳治病健身法：擇凈處身體放輕松于塬地向上彈跳，雙手可任其自然晃動或拉著衣服，彈跳之力道宜自然輕松自在為塬則不可用力太勐以免有不好的副作用，每次約彈跳一百五十下左右（不可過多以免產(chǎn)生不好的副作用）然后休息散步（散步時(shí)可邊走邊按摩病痛處以使病處之血?dú)庠鐣惩ǎ追昼姾笤購椞话傥迨?，如此反覆彈跳五次后即可休息不做。剛開始做時(shí)若一次不能彈跳一百五十下則可先做五十下左右，等做幾天后再漸加至一百五十下，此法可每天早晚或睡前各做一次，但孕婦及胃下垂者不可行（孕婦及胃下垂者可多散步健身）且吃飽后兩小時(shí)內(nèi)不可行之，此法每天恒行就如慢跑一樣可全身氣血通暢治全身各種病痛除一切大小治病而康樂。 養(yǎng)生治病沐浴法：此法乃半身泡浴健身法，即以水溫約攝氏叁十八至四十二度間的溫?zé)崴勺伺萆?，浸泡時(shí)水的高度以略高過肚臍但勿超過心窩為宜，浸泡時(shí)雙手不浸泡身體每次浸泡二十分至四十分鐘即可。泡前可備一杯溫開水置浴室以便泡浴時(shí)會大量流汗可隨時(shí)飲用補(bǔ)充水份，但浴中或浴后叁十分鐘內(nèi)不可飲用任何冰的水或飲料以免傷身，且浴后不可再用高熱水或冷水洗身洗頭(頭可在泡身前先洗好)以免沖煞身體，此法泡后身體還會持續(xù)一段時(shí)間流汗此為持續(xù)排除體內(nèi)毒素病邪氣或脂肪質(zhì)之故，此時(shí)千萬不可吹風(fēng)吹冷氣以免失去泡浴功效亦可避免風(fēng)寒侵身，汗后若衣服已濕應(yīng)更新保乾，此沐浴健身法可使體內(nèi)一切病氣毒素污穢氣風(fēng)寒濕熱氣等有害物質(zhì)及體內(nèi)多余的脂肪質(zhì)由上半身迅速排出體外促進(jìn)全身經(jīng)脈氣血之循環(huán)活化體內(nèi)細(xì)胞增強(qiáng)五臟六腑及性的功能并紓解酸痛消除疲勞，能對治各種大小治病常保身體之健康亦可減肥養(yǎng)顏美容除斑痘使皮膚光滑細(xì)嫩，無病常泡身亦可強(qiáng)身健體，凡欲治病或過胖欲減肥者皆可每天早晚各浸泡一次，而有高血壓心臟病或腦部氣血循環(huán)不良者及身體極衰弱重癥者在剛開始浸泡那幾次若泡時(shí)身體有不適則可中途稍起身休息但腳仍需繼續(xù)泡不要離水，如此浸泡幾次后病況改善再一路泡到底。此外皮膚傷口未愈或潰爛時(shí)或身體有內(nèi)出血現(xiàn)象時(shí)或腦溢血沒多久或腦部正在出血或剛吃完煺燒藥時(shí)或喝酒意識不清時(shí)皆不可行此泡身法以免產(chǎn)生副作用，而有皮膚病者或女人月經(jīng)來時(shí)要泡身亦可在西藥房買些硫磺加入水中浸泡以殺菌保身。初行此泡身法時(shí)若出現(xiàn)皮膚會癢或有小紅點(diǎn)或體內(nèi)有感覺短暫刺疼痛順至鼻腔或嘴里有排出異味或藥味時(shí)其皆乃體內(nèi)氣血流通運(yùn)轉(zhuǎn)在沖撞打通氣脈血管阻塞及排毒所至，又在泡身時(shí)嘴巴亦可微微張開使體內(nèi)病毒氣等快速排出以加速病愈體健強(qiáng)身。一般行此法泡身后疲勞會立刻消除而精神體力會大增，但若是身體極虛弱或長期疲勞者在初泡浴的那幾次泡后身體可能反會出現(xiàn)短暫的疲憊，有此現(xiàn)象時(shí)請勿害怕應(yīng)每天持續(xù)浸泡即可很快改善，此外亦不可泡身太久以免體力被水倒吸而反覺更疲勞，又腸胃不好者在泡身時(shí)亦會有腹鳴放屁排氣等現(xiàn)象發(fā)生。 揉腹治病健身法：此法立、臥行之皆宜，做時(shí)以兩手之食指中指無名指各伸直并攏成叁指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開），左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次（圈），然后雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處，接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次，然后以左手食指中指無名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指（食指中指無名指）順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈），然后換邊以右手中叁指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈），接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十一次，然后換邊右手大拇指向前其他四指向后捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十一次；完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次（圈），再逆時(shí)鐘搖繞二十一次（圈），搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個(gè)步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。日日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長壽，行此法時(shí)如能定心緩揉自然放松行之則最佳而力道可隨各人，若身體有病痛或腫瘤可在其處及四周多擦揉則亦能漸愈。 刮痧治病健身法：刮痧可治病滅痘去斑消紋治暑熱豐胸減肥除頭痛降血壓及預(yù)防老人癡呆。刮時(shí)可于皮膚上抹米酒或消炎潤滑膏，然后用刮痧片或瓷湯匙來回刮之刮到皮膚變色即可。消暑除臉上青春痘去臉上黑白斑可刮頸部上方兩側(cè)（即兩耳后邊至肩膀處），治頭痛降血壓預(yù)防老人癡呆可刮頭部腦部及頸部上方兩側(cè)，豐胸減肥除紋可刮自己想要美美之處，刮痧可將患部體內(nèi)熱能穢氣毒素油脂等借由皮膚排泄出去而降火去毒除病，刮痧時(shí)皮膚若變?yōu)榧t紫黑色等皆屬正常現(xiàn)象，若皮膚有出現(xiàn)較多的粗砂粒狀時(shí)，即表示該處是病源所在位置可多刮此處，而刮痧的力道可隨各人忍耐度行之，此外五臟六腑之病痛可刮背部至腰上方由上往下來回刮之，但中午正午時(shí)不宜刮痧。 拔罐治病健身法：備一個(gè)杯口厚的杯子（杯子的深度不可太淺），其杯口愈厚在拔罐的過程中較不會痛，然后用一張乾凈的衛(wèi)生紙置杯內(nèi)點(diǎn)燃，等快燒完時(shí)趕緊將杯口壓在病酸處（注意不要燒傷皮膚），此時(shí)因杯內(nèi)真空便會將皮膚往杯內(nèi)吸而成凸?fàn)?，慢慢地杯子即可將病處?nèi)不好的穢氣毒素水份等由毛細(xì)孔吸出體外，因此拔罐時(shí)若看到皮膚上有水份霧氣或皮膚變紅紫黑色等皆屬正?，F(xiàn)象，拔罐時(shí)杯子停在皮膚上吸的時(shí)間至少要叁十分至四十五分鐘如此效果較佳。拔好罐后取杯時(shí)不可強(qiáng)拉開吸在皮膚上的杯子，宜用手指在杯緣的皮膚上下壓即可使杯子松開，此時(shí)皮膚因高度膨脹所以在去除皮膚上的水珠水氣時(shí)宜用乾凈的衛(wèi)生紙輕輕吸不可擦拭，以免皮膚破皮增加痛苦，而膨脹的皮膚在休息半小時(shí)后即可漸漸恢復(fù)正常。以上拔罐法可用在任何酸痛處或風(fēng)濕、腸胃脹氣等，輕者一次可愈重者可多拔幾次到好為止，但中午正午時(shí)不宜拔罐，若人發(fā)燒、感冒、咳嗽、驚風(fēng)，可在頸部后之底下第一節(jié)突骨下方部位（即兩肩與龍骨交叉地方之大椎位置）拔罐治之。若中暑、昏迷、中風(fēng)不語、癲癇癥、失眠、頭痛、腦出血、高血壓，可在腳底正地方向前一寸之部位（涌泉穴）拔罐治之。若胃痛、消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐，可在肚臍上方四寸處（中腕穴）拔罐治之。若閃腰、頭痛、頸痛、雙肩痛，可在腳腿彎曲部位（腳關(guān)節(jié)）后面有一橫線地方（委中穴）拔罐治之。以上拔罐之法亦可買一套拔罐器行之。 按摩捏捶拍身體治病健身法：此法可美容減肥去痘除斑滅紋豐胸消腫瘤治病去黑眼圈，常于病痛酸處及其四周用手掌或軟質(zhì)棒斟力拍捏捶可治病，欲除臉上青春痘黑白斑或黑眼圈等可輕捏拍有痘斑黑眼圈之處及頸上方兩側(cè)（兩耳后邊至肩膀處），欲豐胸減肥可輕揉拍捏捶自己想要美美之處及其四周，欲提神降血壓治頭痛失眠防老人癡呆可輕捏拍按摩頭部腦部及頸部；拍捏捶身體可打通氣脈通暢血液循環(huán)去瘀塞，除體內(nèi)穢氣毒素油脂而順氣使皮膚光滑體內(nèi)病除，拍捏捶的力道次數(shù)時(shí)間之長短可隨個(gè)人但宜常行恒行效果較佳，一般拍捏到皮膚微紅即可，臉部腦部之拍捏捶亦可采用擦揉按摩方式，此外若摸到身體有腫瘤硬塊時(shí)亦可常捏拍揉輕捶硬塊處使其血液通暢而漸除之，拍捏捶身體時(shí)宜放松心情并將意念專注在拍捏捶或擦揉處則效果更速更佳，但中午正午時(shí)不宜拍捏捶身體。以上之拍捶捏揉時(shí)若能邊念佛持咒邊行之且事后并將念佛持咒功德回向祈求則效果必佳必速。 唿吸吐納治百病自然療法：每天于大樹下或潔凈處（站、坐皆可）靜心吐納觀想，吸氣時(shí)由鼻子慢慢吸入清新空氣至下丹田（肚臍下十公分位置），然后憋住氣并提肛收下陰如忍小便狀，使氣充滿身體打通氣脈血管化除體內(nèi)所積廢毒物，身體有病痛者可將氣觀想在病處化解其瘀塞使氣脈血液通暢除病，換氣時(shí)由嘴巴緩緩唿出，并觀想體內(nèi)（病處）一切污氣、黑氣、毒素、病菌從嘴巴吐出去，盡量把丹田的氣吐乾凈，如此不斷重覆唿吸吐納；身體虛弱者可吸入氣多唿出少以補(bǔ)身體，火氣大者可吸入氣少唿出多以泄火氣。每天做四十五分鐘左右連續(xù)半年可知效果。此法可治尿失禁、精門（男）陰門（女）無力，能降火氣壯元?dú)庵挝迮K六腑之癥及身體虛弱等，無病常做此法亦可強(qiáng)身減肥。（吐納后可多喝溫開水以利排除體內(nèi)毒素廢物，睡前此法做二十分鐘可降火氣好眠） 運(yùn)動小腹（丹田）收縮治百病法：此法可站立或坐著或躺著行之，但飯后二小時(shí)內(nèi)不可做此法，做時(shí)全身要放松并將注意力集中在小腹丹田處，可稍用力將小腹往內(nèi)收縮并提肛（如忍小便狀），然后放松小腹松肛，如此一收一放算一次，剛開始先做一○八次即可，等習(xí)慣能適應(yīng)后再慢慢加至叁百、五百到一千次，一天可做二至叁遍隨個(gè)人情況行之，但須每天持之以恒效果才速。此法可治身體虛弱元?dú)獠徽{(diào)及五臟六腑多病等癥，亦可使小腹減肥及治療子宮、腸胃、精門（男）、陰門（女）、膀胱無力（尿失禁）等下身疾病，無病常做此法亦可強(qiáng)身健體壯陽但孕婦不可行此法。 ●舉手功治百病自然療法：找一大榕樹下或凈處，雙腳打開與肩同寬站立，雙手向身體之左右兩側(cè)平舉至九十度手心向上，閉眼心放松觀想宇宙天地及四周一切金色光氣由手掌心及全身毛細(xì)孔吸至全身使全身充滿光氣再由腳底出去，如此攝心站立觀修雙手保持平舉姿式叁十分至一小時(shí)，每天持之以恒行之必可去除體內(nèi)一切病痛而強(qiáng)身健體心情舒暢少煩惱。剛開始練舉手功時(shí)可每次練五至十分鐘以自己能忍受的程度為限，一天練一次或兩次，等練幾天后手不酸痛時(shí)再漸加至每天練兩次每次練二十分乃至叁十分或至一小時(shí)，如此日日常行恒行必可氣血通暢使體內(nèi)毒素穢氣污染物排出，而強(qiáng)化身體五臟六腑之功能改善體內(nèi)之消化排泄唿吸睡眠及神經(jīng)系統(tǒng)等狀況，使身體氣血暢旺氣力充沛身心健康。練舉手功手會酸乃體內(nèi)有病痛之故，要盡量撐著忍著以使氣血早日打通體內(nèi)病痛處之氣脈，若手酸痛到極點(diǎn)忍不過時(shí)可將手放下休息一會兒再做，或?qū)⑹中牟粩嗌舷路D(zhuǎn)或兩手不斷抖動以減輕酸痛，但手臂不可下垂。以上之舉手功法比甩手功拍手功更殊勝可對治各種疑難雜癥等大小治病及癌癥腫瘤與心煩失眠等癥。 拍手功治百病自然療法：張開雙手兩手掌五指對五指掌對掌互擊（如用力之鼓掌），全身放松盡量用力互拍（宜適可而止以免損傷手腕），可赤腳邊走邊拍以促進(jìn)雙手掌血液循環(huán)打通氣脈穴道刺激體內(nèi)五臟六腑腦部之運(yùn)作以補(bǔ)氣強(qiáng)身健腦治病，常人每次拍十分鐘左右每天兩次，病者每次拍二十分鐘每天叁次，拍手拍愈多者疾病愈快痊愈，拍后要喝杯溫開水。在拍手的過程中若手上出現(xiàn)腫塊瘀青疼痛等癥狀不要怕乃體內(nèi)有病引起之故，應(yīng)繼續(xù)勤練不久即可改善，而腫塊瘀青疼痛處拍手完后亦可用熱毛巾熱敷以消腫止痛，但不可馬上沖冷水洗手，此法可對治各種疾病，但飯后半小時(shí)內(nèi)不可做此法，而孕婦亦不可太劇烈拍手，常失眠者可于睡前邊走邊拍手做十五分鐘以助安眠好睡。 甩手功治百病自然療法：每天早晚各甩手一千次可對治各種疾病。雙腳打開與肩同寬（可半蹲），雙手往前平舉至肩同高（掌心向下），然后用力向背后甩，手反彈往前擺時(shí)不用力，如此前后來回算一次；剛開始可每天早晚各做叁百至五百次，漸至八百次最后早晚各一千次，做到全身暖烘烘即可打通氣脈將體內(nèi)毒素排出而治病（可多喝溫開水有利毒素排出），連續(xù)做半年至一年可知療效百病消除。此法可治腸胃五臟六腑及頭部腦部與前胸后背肩膀酸痛等癥狀，無病常做此法亦可強(qiáng)身健體。手有障礙不能做拍手甩手功者可改慢跑行之，每天慢跑半小時(shí)（剛開始不宜跑太久以免損傷腳踝）亦可去病強(qiáng)身，久久行持則可治哮喘咳（臺語叫蝦龜咳）。 甩手拍手功治百病自然療法：其乃甩手功與拍手功之合并做法，即雙手向后甩時(shí)盡量用力，而在往前甩時(shí)兩手掌順勢盡力相互拍掌再放松上揚(yáng)，此法在拍手上比較順勢可邊做邊走行之（兩腳無力者宜邊拍手邊走），亦可半蹲行之動靜皆可一切隨各人之益。其功效與注意事項(xiàng)同前所述。 腳底按摩治百病自然療法（此法亦可消除疲勞）：赤腳行走于小石頭路上或高凸不平之路上（或市面所售之腳底按摩板）抑赤腳以手按摩腳底各處，或以熱水浸泡雙腳刺激腳底穴道以促使五臟六腑全身氣脈之通暢而去病，以上之法可任選一種每次須做叁十分鐘以上較具效果，而高血壓者剛開始泡腳時(shí)不宜泡太久，爾后可視己況慢慢調(diào)之，在做腳底按摩時(shí)若腳底很痛或五臟六腑會刺痛此乃體內(nèi)身體有病所反射之故，應(yīng)多加勤練不久即可漸漸好轉(zhuǎn)而去病。以上之法可對治各種疾病，若能常做則可無病強(qiáng)身，但飯后一小時(shí)內(nèi)不宜行此法，又失眠者睡前做此法叁十分鐘可助好眠。 |
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