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玄陰神力掌，亦名太乙玄陰掌。為武當道家龍門派岔枝青虛別派一脈相傳的上乘武學絕技之一。玄陰神力掌是該派武功內密，是相傳鎮(zhèn)山護道的武密，過去有非掌門弟子不傳的戒律，故其威力可想而 知。 青虛派武功歷史悠久，源遠流長。據(jù)功譜記載，元朝年間，道家龍門派宗師長春真人邱處機祖師， 棲燕京天長觀(今北京白云觀)開單接眾，傳道授武,從學者甚眾。門下有十八大弟子，皆豪杰之士。其 中有一弟子，名叫陳志益(道號道益)，精北宋武當?shù)な繌埲S所傳之內家路拳，十段錦。邱祖復授予 全真內功、金關玉訣、蛇劍法等技藝。自此以后，武功大進，后挾技遍游南北，訪師較藝，未逢敵手 ，被時人譽為“無敵神手”。晚年歸隱青虛山留云院道觀，傳授丹道武學。集諸家之長，開青虛一脈, 青虛派武功遂留傳于世，并以單傳口授的形式傳承至今。本世紀初，青虛派第十八代師尊劉至祥老先 生將該派功夫傳授給了筆者，是為第十九代。 本功法簡單易學，老幼皆宜，功效顯著，不出偏，得氣快。通過鍛煉，可以疏通經(jīng)絡，平衡陰陽， 宣和氣血，采納宇宙間之正氣為我所用，祛病健身，延年開慧。修煉此功有成者，可布氣治病，解救 他人之疾苦。若操手法功成，能開磚碎石，隔物透勁。用于技擊，威力無比，舉手投足，立見傷亡。 凡被玄陰掌擊中者，初時惟覺疼痛，數(shù)日后被擊部位呈現(xiàn)紫紅色掌印，陰寒之氣直透臟腑，寒氣所到 之處，麻木無覺，形神俱損，非同等功夫難以解救。故習此功者須嚴守武德，不可好勇斗狠，非遇困 而不發(fā)。 歌訣曰：玄陰神力掌，祖師道益?zhèn)鳌?/span>無極站樁法，神思入帝鄉(xiāng)。導引并吐納，綿綿合太虛。發(fā)勁迅且 猛，神功天下?lián)P。 一、內功練法 (一)混元一氣 面東而立，兩腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頦內 收，身體正直，雙手于小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓如按球。凝神人靜，默默調息，漸人虛無空 明之無極境界。此式練30分鐘(圖1)。 要點：晨起行功時，宜先作熱身運動，活動筋骨，吸清排濁。然后摒除雜念，放松身心，按法作功。 放松人靜為此式要點。站樁時要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個部位未放松，如有，應及時調 治。初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現(xiàn)象；行功日久，心清神靜，氣血通暢，身體 出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)涼、發(fā)麻或蟻行等征驗，都是功力長進的征兆，不必驚慌。 (二)金龍入海 腳不動，兩手下垂于體側，掌心向下，手指朝前。吸氣時，兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下 ，五指朝前，自然分開。意念天地混元之氣如云霧一樣，從全身毛孔中采人丹田，同時小腹內收。呼 氣時雙掌緩緩下按于體側，掌心向下，五指朝前。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下 ，沿手臂內側之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人于地心。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸 。如此反復修煉49次(圖2)。 要點：練習時，呼吸要深長勻細，不要強吐硬憋。動作須柔中帶剛，協(xié)調自然，上提下按，不能聳 肩。 (三)力士推山 接上式，腿不變，上身正直，頭虛領頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指 朝上，二目平視前方。吸氣時，雙臂緩緩內收于肩前，肘尖下垂,掌心向前，掌指朝上。意念天地1昆 元之氣如云霧般，從全身毛孔中采人丹田，小腹內收。呼氣時雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌 指朝上。意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮 穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖3)。 要點：動作與呼吸協(xié)調，雙掌前推時要用暗勁，徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。 (四)天王托塔 接上式，腿不變，上身正直，頭虛領頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天。掌心向上，掌指向后。吸氣 時，兩臂收縮于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后。意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中 采人丹田，同時小腹內收。呼氣時，雙掌緩緩上托，如托千斤重物。意念天地混元之氣由丹田沿任脈 上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹 外凸。如此反復修煉49次(圖4)。 要點：兩臂收縮時，手背不可靠肩，大臂不可貼肋。 (五)排山倒海 接上式，腿不變，頭虛領頂勁，身體正直，兩臂左右伸展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸氣時 ，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變。意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田，同時收腹。呼氣 時，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從 勞宮穴奔瀉而出。同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反復修煉49次(圖5)。 要點：雙手外推時，要有惟我獨尊，排山倒海之氣勢，不可柔而無力。 (六)萬法歸一 接上式，腿不動，上身正直，雙臂自然垂于體側。吸氣時，雙手呈八字掌外旋，從體側上捧至頭頂 上方，掌心向下，十指相對，距頭頂約20厘米，意念全身之氣聚于百會。呼氣時雙掌由百會沿體前下 按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此修煉三次后，雙手重疊 ，左手在內，右手在外，貼于丹田處，順時針方向揉小腹49圈。意念周身之氣如百川歸海，注人丹田 。練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時，即可收功(圖6)。 要點：練功完畢，應依法收功。揉腹力量要適中，意念要守于丹田，否則氣不歸元，難以長功。古 人云：練功不收功，收獲全白扔。 二、外功練法 將千層紙(沙袋或麻布均可)固定于墻上，與胸同高。練功者離墻約3尺而立。雙腳分開略寬于肩， 身體正直，兩手自然垂于體側，二目平視千層紙。 上述姿勢做好后，人靜調息3分鐘，然后運掌。吸氣時，雙臂屈肘約60度，立于胸前，掌心相對， 掌指向上。蓄氣片刻，引丹田之氣沿任脈上升膻中，循手臂內側之手三陰經(jīng)注入掌心。待氣達掌心， 右掌猛然以爆發(fā)力向前推擊千層紙，噴氣發(fā)聲，口吐“嗨”音。同時身體下蹲成弓步，左掌按于身體 左側，掌心向下，掌指朝前。左手練法同右手，左右手交替練習亦可。如此反復練習49次(圖7)。 要點：吸氣時全身要放松，發(fā)力時要借扭腰送肩之力，一氣呵成。口吐“嗨”音，以音催氣，以氣催 力。身體下蹲與擊掌要協(xié)調一致。擊打千層紙，五指要挖開，意念內力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將墻 壁震碎。此功為本門絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習者慎用。 注意事項： 1、修煉此功，須擇環(huán)境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地。 2、練功應早晚各一次為宜，子午卯酉四時為最佳練功時間，亦可自行安排，以不影響工作與生活為 度，百日內不可間斷。 3、修煉內功一至三個月后方可加練外功，以意行氣，以氣發(fā)力，以內壯助外強。否則元氣不足， 自傷其身。 4、欲求祛病健身，養(yǎng)生延年，只修內功即可，不必練外功操手。 5、練功前后要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，防止肌肉僵死，由淺人深，循序漸進而練 之。 6、過饑過飽皆不宜練功。刮風、下雨、下雪、打雷、大霧或情緒不好時，可暫停練功。 7、練功期間應節(jié)制房事，有病者百日內禁止同房，蓄精養(yǎng)銳，以利長功。 8、練成此功，掌力奇大。被擊中者形神皆損，極難解救。故不遇歹人，不可出手，習者謹記 |
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