看指甲查自己有那些病
 
一、如何通過指甲檢視健康
1、指甲板縱紋

 指甲縱紋——神經(jīng)衰弱；指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。
容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡；消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）；免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板橫紋

橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。 

指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。
3、指甲的斑點(diǎn) 
    瘀黑斑點(diǎn)——是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆，一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題；指甲白點(diǎn)——消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點(diǎn)：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人；小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣，習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。
4、按壓指甲
    一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙，用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。
5、半月痕－正常 

 雙手8～10個手指要有半月痕。 

半月痕面積占指甲的1/5；月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。 
6、半月痕－不正常
1>寒底型  

無半月痕為寒底型。
    半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。
2>熱底型  

 連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。
3>寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）  

半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。
    所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩偃死希ò朐潞凵伲?，精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！ 
    保健建議：精力的補(bǔ)充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。 

二、如何觀手知健康
1、手感熱 
   主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。
2、手感涼
   主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。
3、手感濕
   主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。
4、手感干 
   主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。
5、手感溫暖、潤澤
   主五臟調(diào)和，身體健康。
6、手感粘
   主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。
三、巧手三六操
    常練十巧手，輕松又健康
1、第一巧

 

    虎口平擊36次。說明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2、第二巧

 

    手掌側(cè)擊36次。說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。
3、第三巧

 

    手腕互擊36次。說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
4、第四巧

    虎口交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5、第五巧

 

    十指交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6、第六巧

 

    左拳擊右掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。
7、第七巧

 
    右拳擊左掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。
8、第八巧

 

    手背互相拍擊36次。說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。
9、第九巧

 
 
    搓揉雙耳36次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。
10、第十巧

 

    手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。說明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。

四、保健有三個里程碑
    第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運(yùn)動，第三個叫心理狀態(tài)。
1、平衡飲食：

“飲”
    國際食品會議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。
    1>綠茶
    綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。在所有的飲料里，綠茶是第一的。
    2>葡萄酒
    紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。
    3>酸奶
    酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）
    4>骨頭湯
    骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。
   5>蘑菇湯
    蘑菇能提高免疫功能。
   6>豆?jié){
    大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){。
“食”
   1>谷
    老玉米=“黃金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動肪硬化。蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌。薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。?，吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）。燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。
    2>豆
    大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌。“大豆行動計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。              
                                                               
    3>菜
    胡蘿卜——本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用：第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。
    南瓜——它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃。
    蕃茄——就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來。生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。
    大蒜——大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了。
    黑木耳——現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
    4>動物食品
    如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦。其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。
    5>螺旋藻
    營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。螺旋藻有防輻射作用。它對幾個病特別重要：心腦血管病，它能降血壓，降血脂。糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用。肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)。提高免疫力。
         飲食原則: 要吃7成飽，一輩子不得病；

                       吃8成飽最多了，吃10成飽，那兩成沒有用是廢物
          搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動物4。
2、有氧運(yùn)動
    第一，千萬不要早上運(yùn)動，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問題。建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動。第二．早上起床時間６點(diǎn)，開窗時間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時。
晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質(zhì)量提高。
    溫馨提示您：最好的運(yùn)動是步行！
3、心里狀態(tài)
    如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。大家都知道生氣容易得腫瘤。
    國際心理學(xué)會提出5個避免生氣的方法：
    1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。
    2>轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。
    3>釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?，要不然擱在心里要得病的。
    4>升華，就是人家越說你，你越好好干。
    5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。 
    您的態(tài)度決定您的一切！知足的心態(tài)悅納生活。糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一點(diǎn)，站得高一點(diǎn)，望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，活得舒服多一點(diǎn)。

手指里的養(yǎng)生秘訣

        江湖術(shù)士靠手相算前途，其實(shí)手相不一定指示命運(yùn)，但肯定預(yù)示你的健康。每個手指都有穴位與器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，隨地可按……
        我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。而且優(yōu)勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看。“照鏡子”——觀察手的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。
　　健康的手指都一樣：
　　指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
　　五指養(yǎng)生速查
　　手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
　　五指　　　　  對應(yīng)經(jīng)絡(luò)　　　　　   對應(yīng)器官
　　拇指　　　　  肺部經(jīng)絡(luò)　　　　　 心臟和肺
　　食指　　　　  大腸經(jīng)絡(luò)　　　　　 胃、腸和消化器官
　　中指　　　　  心包經(jīng)絡(luò)　　　　　 五官、肝臟
　　無名指　　　  三焦經(jīng)絡(luò)　　　　　 肺和呼吸系統(tǒng)
　　小指　　　　  心、小腸經(jīng)絡(luò)　　 　腎臟、循環(huán)系統(tǒng)
　　不健康的手指各有不同：
　　甲半月顏色
　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。
　　黑色：多見于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
　　甲半月面積
　　最好：面積占指甲1/5。
　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。
　　指甲狀態(tài)
　　色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。
　　色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。
　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
　　隨時隨地健手健身
　　運(yùn)用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
　　基本保?。何逯赴茨?br>　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；
　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
　　按摩方法：
　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅(jiān)持10 秒鐘。
　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3 秒鐘。
　　3. 換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
　　五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。
　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。
　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。
　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
　　針對個案 拿捏關(guān)節(jié)
　　對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。
　　肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié)。
　　高血壓：按左手小指的根部。
　　心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。
　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。
　　升級維護(hù)：靈活健指操
　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。
　　拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?br>　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。
　　拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。
　　換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
　　放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
　　有關(guān)按摩的若干件事
　　按摩的力道
　　對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
　　按摩的順序
　　按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
　　小心穴位疲勞
　　按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
　　按摩注意
　　1 按摩前休息片刻。
　　2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。
　　3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
　　4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
　　5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。 
 

中醫(yī)教你指尖養(yǎng)生

指尖疼痛

五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。

小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。

中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。

食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

針對個案 拿捏關(guān)節(jié)

對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 - 2 次。

肝?。?/strong>捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié)。

耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。

糖尿?。?/strong>捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié)。

高血壓：按左手小指的根部。

心臟?。?/strong>捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。

眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。

升級維護(hù)：靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?/strong>

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

有關(guān)按摩的若干件事

按摩的力道

對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按摩的順序

按摩時男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞

按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

按摩注意

1 、按摩前休息片刻。

2 、暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。

3、 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。

4 、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。

5 、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

 

【你看你看，指甲的臉】

 

指甲會變得蒼白、很白、青紫、發(fā)黃，指甲還會長出麻子臉，或者布滿了縱向的棱和水平的溝……雖說指甲上的半月形不是健康的“血條”，可是當(dāng)你的指甲出現(xiàn)上面這些狀況時，那可能你的身體確實(shí)出問題了。

雖然指甲上的半月不是生命的“血條”，但指甲的狀態(tài)確實(shí)能無聲地向你暗示一些健康問題。這小小的指甲，除了保護(hù)手指，還是健康的晴雨表呢。

       喪失血色的指甲

由于指甲板下面的甲床內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，半透明的指甲上就會透出一種漂亮的粉色，讓人一看就知道是健康的指甲。

因?yàn)槟挲g的關(guān)系，老年人肢體末端的血管充盈會比年輕人差一些，指甲看上去也就比年輕人蒼白一些，這種現(xiàn)象只是正常衰老的信號。

然而除了衰老外，能夠?qū)е轮讣咨n白的還有貧血或營養(yǎng)不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，這些疾病都在某種程度上使得肢體末梢的血管充盈不足。如果疾病持續(xù)加重，就不是蒼白這么簡單了。指甲可能會變得很平，甚至中央凹陷讓指甲變成勺狀，顏色也會從蒼白轉(zhuǎn)為青紫。

相信已經(jīng)有同學(xué)舉起自己的手看了。咦？怎么我的指甲也有一小塊缺血？先別急，把手指頭彎下來，血色是不是又恢復(fù)了？

喪失血色的指甲

白色的指甲鑲粉邊 

剛說了蒼白，又來說白色。蒼白與白色要怎么區(qū)分？蒼白是指甲還保持著半透明的特質(zhì)，只是指甲下的甲床喪失了正常的血色而顯得蒼白。白色則如同甲床被涂了白粉變，而且從圖上可以看到，在指甲邊緣還是留了一條粉邊的。通常指甲變得全白但邊緣留有較深的粉色時，就意味著你的肝臟出了問題，譬如肝炎。在這張圖片上，還能看到肝炎的另一個體征：黃疸。

白色的指甲鑲粉邊 

黃色的指甲

指甲偶爾發(fā)黃通常不是什么大事：經(jīng)常涂深色甲油的女性在卸掉甲油后，指甲也會有些微黃，通常讓指甲裸奔一段時間就會恢復(fù)正常。除了指甲油，如果吃了太多的胡蘿卜也會讓指甲變黃。

黃色指甲所預(yù)示著的警報通常是：真菌感染。如果感染嚴(yán)重時，還可能導(dǎo)致甲床萎縮、指甲變厚甚至崩壞。衛(wèi)生不合格的美甲沙龍是真菌和細(xì)菌的最佳傳播場所。愛美的女生要注意了，別愛美不成，反變丑哦。不過如果你的指甲一直很黃，那么這就可能是嚴(yán)重的甲狀腺疾病、肺部疾病、糖尿病、牛皮癬。 

黃色的指甲

缺氧的指甲穿青衣

          通常指甲變得有點(diǎn)青紫時，就是提示你已經(jīng)缺氧了。因?yàn)槠つw、粘膜正常的粉色光澤是血液里攜氧血紅蛋白的功勞。當(dāng)血液里的氧氣不足時攜氧血紅蛋白會被還原，而血中還原血紅蛋白過多，會讓粘膜及肢體末端的皮膚變得青紫。所以缺氧時甲床會轉(zhuǎn)為青紫色。肺部疾病、心臟疾病等都可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象。

除了上述的毛病，糖尿病也在考慮之列。因?yàn)殚L期高血糖會造成毛細(xì)血管的損傷，致使肢體末端血液循環(huán)不好。甲床內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)的血液供應(yīng)不好，氧氣自然也不足。 

缺氧的指甲穿青衣

指甲也有麻子臉

指甲臉上的麻子或泛起的小漣漪影響美觀不說，還暗示著你可能剛患上了牛皮癬或炎癥性關(guān)節(jié)炎。

如果患上牛皮癬，指甲的甲床常會變成紅褐色。雖然牛皮癬是一種皮膚病，但有些人的早期癥狀只是指甲病變，這會造成醫(yī)生診斷上的困難。基于牛皮癬有比較高的遺傳性，所以如果你家族中有人患過此病，最好在病歷中寫明，以幫助醫(yī)生更好地診斷。

不過如果你的手上只有零零星星幾個小點(diǎn)，不必驚慌，那只是甲基營養(yǎng)不良罷了。 

指甲也有麻子臉 

      指甲表面凸凹不平可能是牛皮癬或者炎性關(guān)節(jié)炎的早期跡象。牛皮癬是一種皮膚病，10%的牛皮癬都是從指甲開始發(fā)病。 

       指甲周圍的皮膚明顯發(fā)紅，而且出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，是甲襞發(fā)炎的跡象。這可能是狼瘡或者另一種結(jié)締組織紊亂導(dǎo)致的結(jié)果。

滿面黑線的指甲

如果指甲沒有受過外傷，但下面卻突然出現(xiàn)黑線，并蔓延至周圍皮膚，很可能是黑素瘤在作怪。黑素瘤雖然沒有電影里說的那么玄乎，不過仍然是一種很兇險的皮膚癌，所以別拖延，盡快到醫(yī)院檢查吧。

另外，你看，這滿面黑線的指甲依然有清晰飽滿的月牙呢?？梢娺@月牙的有無、大小跟健康并不是那么密切相關(guān)。 

滿面黑線的指甲  

       咬手指甲可能只是一種老習(xí)慣，但是有時它可能是長期焦慮的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象可通過治療得到改善。咬指甲或者撕指甲可能還跟強(qiáng)迫癥有關(guān)。如果你無法阻止自己這樣做，不妨把這種情況告訴給醫(yī)生，讓他來幫助你。

鬧獨(dú)立的指甲

甲松離，也就是指甲與甲床從甲緣處開始逐漸向甲根部分離。甲松離最常見的原因是受到了外力刺激。尤其是長指甲，常常會因被絆或被勾到而發(fā)生甲脫離。那些以清洗性家務(wù)勞動為職業(yè)的人，發(fā)生甲松離的機(jī)率也會高一些。雖然說這樣又多了一個不做家務(wù)的借口，不過看著這樣的指甲，還是不會很好受吧。

還有一些藥物也會導(dǎo)致此癥的發(fā)生。譬如使用去甲金霉素或強(qiáng)力霉素（抗生素）引發(fā)的特發(fā)性光敏反應(yīng)也能導(dǎo)致甲松離。 

鬧獨(dú)立的指甲

縱棱，橫溝，各有不同

仔細(xì)觀察每個人的指甲，細(xì)小的縱向的棱是普遍存在的，幾乎沒有人的指甲是像鏡面一樣光滑的弧形。因此，細(xì)小的、不明顯的、縱向的棱并沒有暗示我們什么健康問題。

橫向的溝可就不一樣了。當(dāng)人重病或是承受巨大壓力時，指甲可能停止生長。當(dāng)恢復(fù)健康或壓力消失時，指甲又會重新生長，這時，新指甲與舊指甲的交接處就會出現(xiàn)博氏線。常涂甲油的美女們應(yīng)該也常遇到這種情況。因?yàn)榧子鸵部赡苡绊懼讣椎纳L速度。

看明白了吧！博氏線的出現(xiàn)只能表示你的健康狀況曾經(jīng)不太好，而現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了。

大家可不要掰著手指頭對號入座，看自己符合哪一條。本文只是選擇性說明指甲出現(xiàn)這種情況，可能是身體出了什么問題，并沒有做窮盡式列舉。指甲變白并不一定就是肝炎，患上肝炎指甲也不一定變白。而且指甲雖然能暗示健康狀況，但有時，這暗示來得有點(diǎn)滯后。所以當(dāng)指甲出現(xiàn)異?；驊岩苫疾r，還是去看醫(yī)生比較好。 

縱棱，橫溝，各有不同

 

手指粗細(xì)看人健康與疾病

 

中醫(yī)認(rèn)為“氣”、“血”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。在某種意義上，它們相當(dāng)于人體的能量。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。如果氣血不足，則臟腑運(yùn)行狀態(tài)不佳，容易發(fā)生疾病。但氣血不足可以通過身體的一些小細(xì)節(jié)透露出來，分辨這些小細(xì)節(jié)有助于預(yù)知疾病，保持健康。“手”的狀態(tài)就是其中之一。

    手的溫度：手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。 

    手指粗細(xì)：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 

　　手掌厚?。?/strong>手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。 

　　指甲小月牙兒：人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。 

　　指甲形狀推測疾?。?/strong>

　　甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個方面，因?yàn)榧仔味嗯c先天性的遺傳因素有關(guān)，所以從甲形上看出來的多半屬于本身體質(zhì)上的差異。 

　　長形：指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因?yàn)橄忍斓捏w質(zhì)比較偏弱，免疫系統(tǒng)較差，很容易患上急性炎癥性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。 

　　短形：指甲偏短的人，屬于比較容易急躁沖動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發(fā)生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌進(jìn)肉里面了，則比較容易發(fā)生神經(jīng)痛、風(fēng)濕等疾病。 

　　方形：這類指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質(zhì)比較差，往往屬于無力型，雖然沒有什么明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現(xiàn)這樣的指甲，應(yīng)該警惕子宮和卵巢方面出現(xiàn)問題。 

　　健康的指甲比較平滑，沒有凸起或凹陷條紋。它們的顏色和密度均勻，一般比皮膚略紅一些，呈現(xiàn)出輕度紅潤。另外，指甲上要沒有斑點(diǎn)或變色情況。位于甲蓋底部的半月形甲弧和健康與否沒有關(guān)系。

 

　　指甲的紋理推測疾病

　　指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。 

　　豎紋：

　　指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后；在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會變得高低不平，甚至?xí)验_。 

　　橫紋：

　　指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預(yù)示著離發(fā)病時間越來越近了。 

　　斑點(diǎn)：

　　指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)；白點(diǎn)數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆；而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾病；如果指甲上出現(xiàn)黑色斑點(diǎn)則要小心，輕者只是操勞過度、營養(yǎng)不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。

 

11種指甲反常的現(xiàn)象預(yù)示啥病？

 

      指甲測定一個人的健康情況，這是不唯心的。一個人必須營養(yǎng)好，指甲才能正常生長，否則就會出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，醫(yī)生們往往能以此診斷出重要的疾病。下面介紹幾種指甲反常的現(xiàn)象：
　　1．杵狀膨大：指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲。指甲杵狀膨大可能表示患有氣腫、結(jié)構(gòu)病、心臟血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化。
　　2．藍(lán)新月：指甲根部的新月形白痕若有一層藍(lán)暈，表示可能有下列病癥中的任何一種：血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣，通常是由于曾受冷凍所致。但有時也與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡有關(guān)。
　　3．匙狀甲：指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀。這種指甲與鐵質(zhì)不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風(fēng)濕熱等有關(guān)。
　　4．林賽氏指甲：指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
　　5．博氏線：指甲上出現(xiàn)橫溝，是表示營養(yǎng)不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴(yán)重病癥，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)。
　　6．泰利氏指甲：指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現(xiàn)正常的粉紅色。這可能表示肝臟硬化。
　　7．黃甲征候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬；呈黃色或綠色，成因包括慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等。
　　8．裂片性出血：指甲上如果出現(xiàn)這些縱向紅紋，是表示微血管出血，如果多條這種血線出現(xiàn)，可能預(yù)示患了慢性高血壓、牛皮癬或一種名叫亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎的致命感染。
　　9．不規(guī)則凹點(diǎn)：很多牛皮癬病人有此現(xiàn)象。
　　10．成行的凹點(diǎn)：指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面，有時是因?yàn)榛剂舜貭疃d發(fā)癥所致。這是一種醫(yī)學(xué)界還不甚了解的身體免疫病，會造成頭發(fā)部分或全部脫落。
　　11．褐斑或黑斑：這種色斑，特別是那種指甲擴(kuò)展到周圍的手指組織的，可能是表示患了黑色瘤。它們也許是單一的一大塊，也可能是一堆小斑點(diǎn)，最常見的出現(xiàn)地方是拇指和大腳指。
　　指甲上有豎紋通常有兩種情況：
　　甲紋嵴甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠(yuǎn)端常破裂和分導(dǎo)駁因營養(yǎng)不良所致，也可見了于扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。
　　甲縱溝典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無嵴而呈顯著溝紋，常因甲基質(zhì)受損所致，也可見于扁平苔蘚等疾病的患者，為變態(tài)反應(yīng)的一種表現(xiàn)。
　　為及時發(fā)現(xiàn)你的疾病，請經(jīng)常注意觀察自己的手吧，它可能正在向你提出警告。

指甲縱線辨病法

指甲縱線辨病法
       指甲面上出現(xiàn)一條或數(shù)條凸起之縱線，常常體現(xiàn)一個人的體質(zhì)好壞。體力透支；精神連續(xù)疲倦即會出現(xiàn)。中年開始甲縱線的數(shù)量與深淺逐漸增加，是一種衰老的象征。年輕人出現(xiàn)甲縱線提示呼吸系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)存在病態(tài)。幼兒偏食造成營養(yǎng)不平衡也會出現(xiàn)縱線。
指甲橫紋辨病法
      指甲面出現(xiàn)一條或數(shù)條橫行凸起紋線，常常提示身體氣血不足，或者近期曾經(jīng)遭受疾病等損傷。心臟病患者見此橫紋提示有心肌梗塞的可能。
指甲橫溝辨病法
      指甲面出現(xiàn)橫行的寬深不等的凹溝。該溝提示患者曾經(jīng)患過較重的疾?。话紲铣霈F(xiàn)在甲根部，疾病發(fā)生于３０天前后，凹溝出現(xiàn)于甲端，疾病發(fā)生于９０天前后，甲溝不斷出現(xiàn)，說明正在病程中。
指甲床白斑辨病法
      對指甲上出現(xiàn)的白色斑片觀察１５天，若見白斑不移動為甲床白斑。它提示患者體內(nèi)缺鈣或有寄生蟲。有些人勞累過度也會出現(xiàn)該斑。
黑苔病情辨別法
      黑苔的出現(xiàn)往往表示病情較重，或者是抗生素過度使用，也可能是口腔衛(wèi)生不良引起?？梢杂命S連１０克煎汁涂在黑苔上，一日多次，如黑苔變短變軟，顏色變淡或消失，則說明這種黑苔是口腔衛(wèi)生不良所造成。否則應(yīng)找出病因。