太極拳涉及主要穴位介紹

    頭頂?shù)陌贂? 腳掌的涌泉穴，腰部的命門穴，手掌的勞宮穴,臍下的丹田。這幾個穴位對於修煉太極拳的人來說,都是缺一不可的...現(xiàn)簡單介紹如下，供拳友們參考。

百會穴

位    置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會。

取穴方法：定位此穴道時要讓患者采用正坐的姿勢，百會穴位于人體頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。）

使    用：“虛靈頂勁”。也叫“順項貫頂”，說的是頭部要求。它的功用是主神器、主精神，要提綱攜領，目的是達到“滿身輕利”。要求喉頭后收，下頜微收提，同時頭頂或百會穴提起，使頸椎拔起。

涌泉穴

位    置：人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, ，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

取穴方法：可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

使    用：起勢時，全腳掌落地，十趾如根，意領涌泉穴著地。
                     

 命門穴

位    置：命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，位于后背兩腎之間，與肚臍相平對的區(qū)域。

取穴方法：取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

使    用：行拳中，所稱“命門后頂”，即要意念于此穴。

勞宮穴

位    置：在第二、三掌骨間，下為掌腱膜，第二蚓狀肌及指淺、深屈肌腱，深層為拇指內收肌橫頭的起端，有骨間??；有指掌側總動脈；布有正中神經的第二指掌側總神經。

取穴方法：勞宮穴位于人體的手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。

使    用：起勢時，雙手平舉，中指領進，拳理又曰：由勞宮領舉。

丹田

位    置：臍下2寸與3寸之間。丹田是針灸學名詞，腹部臍下的陰交．氣海．石門．關元四個穴位都別名丹田。

取穴方法：仰臥位。在下腹部，前正中線上，當臍下3寸，可采用仰臥的姿勢，

關元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線畫五等分，

從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

使    用：意守丹田，是練功人將意念集中并保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更確切地講，這種方法屬于意守自身部位類中的意守穴位法。但實際練功時，人們是無法將意念僅僅守在一個穴位上，只能意守在以穴位為中心的一個范圍內。因此，將丹田理解為這樣一個范圍更合適些。

練太極拳通常說“意守丹田”。丹田在哪里，有人說得挺嚴格，說是臍下三寸的氣海穴，有的書上把丹田象標明穴位那樣準確地畫出來，而實際上太極拳講丹田，并不是象針炙學那樣，為了讓一根細細的鋼針插到人體內部，因而穴位必須十分準確。它只是為了要在身體上找一個地方來放意識，所以完全不必拘泥于某一穴位。大體上說，太極拳所說的丹田，就是人體的小腹內部。把意識放在小腹內部，就做到了太極拳所要求的意守丹田。