●多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物。另外，多吃含維生素B6的食物可防止白發(fā)的出現(xiàn)，維生素B6在麥片、豆類、魚肝油、花生、啤酒中含量較多。

●何首烏50克，雞蛋2個。用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。

●生首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂各60克，黑芝麻50克，濃煎成膏，加蜂蜜適量調勻，再加熱后放瓶中備用。早晚取一勺，加水飲用。常服滋補肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

●何首烏適量研粗末，沸水沖泡代茶飲。常服有烏發(fā)作用。

●黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉后和勻。每日睡前用牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。

●核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。 用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次

●黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；

●配料：米醋5斤，紅皮花生米2斤，核桃1斤。

做法：把5斤醋盛入一壇子里，將花生米，核桃放入盛醋的壇子里浸泡，再將壇子封起來，一個禮拜之后，將壇子打開，每天服用大約7?；ㄉ准耙恍“牒颂?，服用大約一個月左右即可見效。  

●頭發(fā)花白自我按摩法
       第一步：以指代梳，將雙手拇指自然分開、屈曲，以指腹為著力點，從前發(fā)際推向后發(fā)際。雙手可同時進行，也可交替進行。梳到頭皮有輕松、發(fā)熱感為宜。
       第二步：將雙手5指自然分開、微曲，交替擊打頭部。擊打的力量應由輕到重，打擊的順序一般是先擊打前額，頭頂、后枕部，再叩擊頭部兩側和耳后部，時間約2～3分鐘，以頭部有熱感為宜。
       第三步：用中指指腹按壓、點揉印堂、百會，用兩拇指按壓、點揉太陽、風池，然后搓熱雙手，輕擦面部。

●每日早、中、晚梳頭各十次，還可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)