不明白，簡簡單單的生活里，為什么有那么多的不愉快，不明白，健健康康的身體里，為什么卻有那么多的毒素來入侵……于是，排毒養(yǎng)顏保健品、排毒按摩等越來越受矚目，而我們總要時刻地防備著：什么是有毒的，要怎么排毒……這越來越成為我們生活中一道必須學(xué)習(xí)的功課！

    毒來自何方

    現(xiàn)代人體內(nèi)為何會堆積許多毒素？文明科技日新月異，造成化學(xué)與重金屬污染，破壞了空氣、水質(zhì)、土壤與食物鏈。不潔的飲用水，噴灑農(nóng)藥與污染的農(nóng)作物、加工化學(xué)食品、廢氣廢煙、輻射電磁波干擾等，都會產(chǎn)生各種毒素，然后慢慢堆積體內(nèi)，若未能及時排除，就會影響新陳代謝及器官組織正常運(yùn)作，發(fā)生健康危機(jī)的警訊(如生出畸形兒)！

    容易造成體內(nèi)累積毒素的食物：藥物、過量的油脂、精糖、過敏原食物、脂肪、雞蛋、乳制品、油炸食物、內(nèi)臟、咖啡因、酒精。

    不容易造成體內(nèi)累積毒素的食物：堅(jiān)果、米飯、根莖類植物、水果、種子、小米、豆類、蕎麥、蔬菜、燕麥、水。

    毒素囤積，淋巴阻塞可能引起的疾?。悍涓C組織炎、肥胖、腫瘤、癌癥、皮膚暗沉等。

    消滅毒物

    人體排毒管道，即利用皮膚毛孔排汗，泌尿系統(tǒng)制造尿液，排泄食物殘?jiān)鼜U物，膽汁達(dá)到排除毒素目的。然而，雖然人體本身就有排毒系統(tǒng)，但如果體內(nèi)累積過多毒素，作息不正常，就會破壞身體平衡機(jī)制，從而降低排毒系統(tǒng)功能。所以，有時我們需要借由外力(如按摩、運(yùn)動)，來達(dá)到排毒與凈化身體的目的。

    下面這5招都是解毒的絕招哦

    1.洗澡排毒法

    泡澡水溫維持38~40℃，時間20~25分鐘左右，泡澡可以順暢血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助毛孔舒張收縮，排除肌膚毒素，釋放壓力疲勞，體溫升高，大量流汗，還可燃燒熱量，達(dá)到減重兼排毒的目的。建議添加7~8滴純精油，有助于消解脂肪、排水利尿、掃除毒素。

    建議產(chǎn)品：添加沐浴海鹽、蘋果醋，或者采用茴香、杜松、葡萄柚、檸檬、萊姆、甜橙、絲柏、天竺葵、熏衣草、姜等精油，都可加速毒素排除。另外再搭配淋巴引流按摩，更是讓承受工作壓力的白領(lǐng)族，能達(dá)到身體的完全充電。

    2.肌膚清潔掃毒法

    肌膚要定時排毒，劣質(zhì)的空氣水質(zhì)、紫外線、輻射等各種污染，再加上飲食作息不正常，精神壓力造成肌膚敏感脆弱，影響細(xì)胞更新能力，因此肌膚排毒非常重要。

    肌膚排毒分為表層、深層與循環(huán)排毒。

    表層排毒就是趁毒素未滲入皮膚前將它去除，晚間卸妝一定要使用潔面乳將臉洗凈。深層排毒是趁毒素未滲入毛孔前，將之掃除。洗完臉后，可用深層去角質(zhì)霜，去除軟化的老廢角質(zhì)毒素，再利用深層凈化面膜，幫細(xì)胞排毒，同時面膜養(yǎng)分也能被完整吸收，使肌膚光彩動人。至于已滲入深層被吸收的毒素，需以增進(jìn)血液與淋巴循環(huán)方式代謝出來，可做全身去角質(zhì)，去除老細(xì)胞與毒素，或使用按摩油按摩，讓身體發(fā)熱流汗，促進(jìn)肌膚排毒。

    3.運(yùn)動排毒法

    現(xiàn)代人過于忙碌，大都缺乏運(yùn)動，適量運(yùn)動能加速心跳、提升心肺功能、促進(jìn)全身血液循環(huán)與新陳代謝，將體內(nèi)毒素排出。運(yùn)動種類很多，如打球、體操、游泳，也可選擇跳有氧舞蹈、練瑜珈術(shù)、利用健身房的健身器材，另外，慢跑與急走也可加速血液循環(huán)，讓身體排汗，將毒素帶出體外，建議每星期至少要找出3天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，幫助排毒。

    4.喝水排毒法

    一人每天需要喝8~10杯的水(約1500~2500cc)幫助循環(huán)代謝，清洗肝、腎、組織血液滯留的毒素，增進(jìn)排水利尿功能，將毒素廢物排出體外，并且增加腸道蠕動，促進(jìn)排便順暢。

    早晨起來，即空腹喝下250cc溫水，也可以試試天然花草或花果茶，它們不含茶葉的咖啡因與單寧酸，溫和天然。夏天不妨喝杯冰薄荷茶、綜合花果茶或花草瘦身茶，有助于調(diào)理身心機(jī)能，加速代謝排毒喔！

    5.高纖食物排毒法

    避免暴飲暴食，無法消化的食物是制造毒素的根源，例如吃得太快、不專心吃飯、在憤怒及不安的情緒下進(jìn)餐，會削弱消化能力。這些毒素日積月累在血管、淋巴管、消化管等循環(huán)系統(tǒng)，一旦積在關(guān)節(jié)中，即會形成風(fēng)濕痛；未消化完的糖分，留在血液中，就是糖尿病的起因。

    均衡飲食是必要的，建議每日能采取低脂、少油且高纖的飲食原則。平日飲食里，各種營養(yǎng)都必須具備，更不能缺少蔬果、飯類與面包。最好選擇五谷類，不但能攝取維生素與礦物質(zhì)，同時也可補(bǔ)充纖維素！

    不溶性纖維：全谷類、蔬菜及綠色植物。

    水溶性纖維：蕃茄、蘋果、香蕉、木瓜、柑橘類、大小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果、薏仁等。

    有機(jī)高纖植物：豌豆纓、小麥草、西洋芹、紅蘿卜、小黃瓜等再搭配水果，然后制作一杯營養(yǎng)好喝、又能排毒的綜合蔬果汁，幫助凈化腸道，排除宿便，養(yǎng)顏美容喔！(專業(yè)支持：臺灣專業(yè)芳香療法師王慎明 文字整理：姚嘉莉)