第一節(jié)　小周天功

　　１、通任脈法

　　本功任脈運(yùn)行路線，是從祖竅沿胸腹部直達(dá)會陰。

　　站太極樁，自然呼吸。

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅直線下行，經(jīng)胸腹部直達(dá)會陰。暫不管吸氣。意念不要重。反復(fù)練習(xí)八遍。

　　２、通督脈法

　　本功督脈運(yùn)行路線，是從會陰沿脊椎經(jīng)頭頂直達(dá)祖竅。

　　吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從會陰沿脊椎上行，經(jīng)頭頂百會直達(dá)祖竅。暫不管呼氣。意念不要重，反復(fù)進(jìn)行八遍。

　　３、通小周天法

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅沿任脈下行至?xí)?；吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從會陰沿督脈上行至祖竅。再呼氣時(shí)，內(nèi)氣又從祖竅到會陰；再吸氣時(shí)，內(nèi)氣又從會陰到祖竅。如此反復(fù)進(jìn)行八遍或八的倍數(shù)。

　　第二節(jié)　大周天功

　?。?、通心包經(jīng)法

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅直線下行到膻中。從膻中分左右兩條路線，過乳房經(jīng)腋下，沿兩手內(nèi)側(cè)經(jīng)手腕直達(dá)中指端。暫不管吸氣，反復(fù)進(jìn)行八遍。

　　２、通三焦經(jīng)法

　　吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從兩手無名指端經(jīng)手背同時(shí)上行，沿兩手外側(cè)過肘尖到肩端，再上行頸部沿耳后并繞耳半圈，再過眼眶而達(dá)祖竅。暫不管呼氣，反復(fù)進(jìn)行八遍。

　?。场⑿陌?jīng)三焦經(jīng)合練法

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅直線下行到膻中，再從膻中分左右兩條路線，過乳房經(jīng)腋下，沿兩手內(nèi)側(cè)經(jīng)手腕直達(dá)中指端。吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從兩手無名指端，經(jīng)手背沿兩手外側(cè)上行到肩端，過頸部繞耳后半圈，經(jīng)眼眶下而達(dá)祖竅。如此反復(fù)運(yùn)行八遍。

　　４、通任脈腎經(jīng)法

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅沿任脈下行直達(dá)丹田。再從丹田分兩條線沿兩大腿、小腿內(nèi)側(cè)下行，直達(dá)腳心涌泉穴。暫不管吸氣。如此反復(fù)運(yùn)行八遍。

　?。怠⑼ǘ矫}膀胱經(jīng)法

　　吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從兩腳心同時(shí)經(jīng)足外踝沿小腿后面，過委中穴，再沿兩大腿后面上行至脊椎尾端的長強(qiáng)會合，并沿脊椎上行入腦經(jīng)頭頂百會直達(dá)兩眼間的祖竅。暫不管呼氣。反復(fù)進(jìn)行八遍。

　?。?、任脈腎經(jīng)及督脈膀胱經(jīng)合練法

　　呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅直線下行，沿任脈至丹田；再從丹田分兩條路線，沿兩腿內(nèi)側(cè)一直運(yùn)行到腳心涌泉穴。吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從兩腳心經(jīng)足外踝，沿兩腿后面上行至尾椎會合，并沿脊椎上行，過百會而達(dá)祖竅。如此反復(fù)運(yùn)行八遍。

　?。?、通大周天法

　　大周天分兩次呼吸練完。第一次呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅下行到膻中，由膻中向左右分兩條路線運(yùn)行，過兩乳經(jīng)腋下，沿兩手內(nèi)側(cè)直達(dá)中指端的中沖穴。吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從兩手無名指端的關(guān)沖穴經(jīng)手背，沿兩手外側(cè)上行到肩端，過頸部沿耳后繞半圈，由眼眶下而達(dá)祖竅。接著練第二次呼吸。第二次呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從祖竅下行，沿任脈到丹田，再經(jīng)兩腿內(nèi)側(cè)而達(dá)腳心涌泉穴。吸氣時(shí)，意想兩腳心的內(nèi)氣經(jīng)足外踝，沿兩腿后面上行到尾椎，并沿脊椎上行、過頭頂而達(dá)祖竅。練完兩次呼吸為一遍，重復(fù)練八遍或八的倍數(shù)。

　　第三節(jié)　意守祖竅法

　　接上勢，大周天運(yùn)行完后，氣歸祖竅，并意守之，意念不要重，意念稍微想到祖竅即可。慢慢做到似守非守，恍恍惚惚。最后達(dá)到一切皆空的無為境界。時(shí)間不限，以舒服為度。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　∴　　字　　訣

　　姿勢：自然盤坐。放一蒲團(tuán)，坐蒲團(tuán)上。坐時(shí)兩小腿交叉，左小腿在外，右小腿在內(nèi)?；蛘哂倚⊥仍谕?，左小腿在內(nèi)均可。身坐直，頭正，下腭微收，口微合，舌抵上腭。坐的姿勢以舒適自然為度。

　　手訣：左手四指（食指、中指、無名指、小指）微微并攏，不可用力。拇指端捏住中指端。右手拇指插入左手內(nèi)，按住左手心內(nèi)勞宮穴。其余四指并攏，放在左手背上，中指按住左手背外勞宮（手心為內(nèi)勞宮，手背與勞宮相對處，為外勞宮）上。此手訣為先天虛無太乙手訣，簡稱太乙訣。手訣捏好后，放在肚臍處，左手勞宮正對肚臍。

　　呼吸：自然呼吸。

　　第一節(jié)　意守天目法

　　天目，在前額正中有小窩處。兩眼微閉，意守天目數(shù)分鐘。所謂意守，即意念稍微想到天目即可。意念要輕，似想非想。能達(dá)恍惚境界更妙。

　　第二節(jié)　∴字訣存入法

　　∴字為梵文，讀伊字音。上點(diǎn)為天罡，左點(diǎn)為日，右點(diǎn)為月。在人身則是天目和左右兩眼。將∴字寫在白紙上，字的大小與人的天目和左右兩眼的距離一樣大小。將寫有∴字的白紙貼在墻上。

　　一步功

　　面對∴字，∴字與三眼（天目和左右眼）距離為三尺。兩眼盯著∴字，盡量做到不眨眼，煉數(shù)分鐘。第一節(jié)意守天目法，兩眼要微閉，本功兩眼要睜開。

　　二步功

　　兩眼微閉。吸氣時(shí)，意想將∴字的上點(diǎn)吸入天目、左點(diǎn)吸入左目、右點(diǎn)吸入右目。注意：吸氣時(shí)，同時(shí)將∴字的三點(diǎn)吸入三目（天目與左右目）。不管呼氣。如此反復(fù)吸氣二十四次。

　　三步功

　　意想吸入三目中的三點(diǎn)，為三點(diǎn)氣光。并意守三點(diǎn)氣光數(shù)分鐘。意守時(shí)，意念不可重。煉之日久，三點(diǎn)氣光可逐漸凝聚為三團(tuán)氣光，但絕不可追求。

　　第三節(jié)∴字訣磨鏡法

　　磨鏡法即運(yùn)光法，用意念運(yùn)轉(zhuǎn)三目中的氣光。其路線是：從天目開始，意想將天目中的氣光運(yùn)到右目，再從右目將氣光運(yùn)到左目，又從左目將氣光運(yùn)回到天目，為一圈，如此重復(fù)運(yùn)行八圈。再從反方向運(yùn)行，還是從天目開始。意想將天目中的氣光運(yùn)到左目，又從左目將氣光運(yùn)到右目，再從右目將氣光運(yùn)回到天目，為一圈，如此重復(fù)運(yùn)行八圈。

　　第四節(jié)　收功

　　接上節(jié)，當(dāng)上節(jié)最后一圈運(yùn)完后，氣光還是回到天目。并意守天目內(nèi)的氣光數(shù)分鐘。意守時(shí)，意念不可重。煉之日久，天目內(nèi)會發(fā)出較強(qiáng)的氣光。但不可追求，以免出偏。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三脈修煉術(shù)

　　這里的三脈，是指背部三脈而言。從尾椎經(jīng)脊柱到頭頂百會為中脈，中脈左邊一寸五分為左脈，中脈右邊一寸五分為右脈，中脈左脈右脈共稱為三脈。左中右三脈下交會于尾椎，上交會于百會。

　　姿勢：兩腳平行站立，與肩同寬，兩膝微曲，腹微收，頭正，身直。微收下腭，口微合，上下齒輕輕扣攏，眼微閉。兩手自然下垂。整個(gè)姿勢以舒適自然為度。此為無極樁。

　　第一步功

　　第一層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣，從尾椎沿左脈上行到百會；呼氣時(shí)，內(nèi)氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第二層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿中脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿中脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第三層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿右脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　以意引氣沿三脈運(yùn)行時(shí)，意念不可重，也不可追求氣感，應(yīng)順其自然。無論有氣無氣，按功法煉就可以了。

　　第二步功

　　第一層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿左脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿中脈下行到尾椎。再吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿中脈上行到百會；再呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此兩次呼吸為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第二層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿右脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿中脈下行到尾椎。再吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿中脈上行到百會；再呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此兩次呼吸為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第三步功

　　第一層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿左脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第二層修煉法：吸氣時(shí)，意想內(nèi)氣從尾椎沿右脈上行到百會；呼氣時(shí)，意想內(nèi)氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍，重復(fù)煉八遍。

　　第四步功

　　吸氣時(shí)，將內(nèi)氣引入丹田（臍下一橫掌入里一寸三分處），并意守丹田數(shù)分鐘。

　　三脈修煉術(shù)，歷來秘傳。此三脈非常之重要，中脈實(shí)為督脈，督脈總督一身之陽經(jīng)，為陽脈之海。左右二脈實(shí)為膀胱經(jīng)，五臟六腑之穴位，皆在左右二脈。修煉本功不僅壯陽制陰，扶正祛邪之功效。而且可使五臟六腑氣血通泰，無論是治病健身，均可受益非淺。最后是能配合修煉純陽內(nèi)丹站樁功，功效更佳。

煉功注意事項(xiàng)：

1、“松、靜、自然”是煉太乙功必須遵守的總原則。

2、整個(gè)煉功過程都要注意意念不要重。“恍惚之中求真經(jīng)”。

3、飯前飯后半小時(shí)，不要煉功。

4、煉功前后，都要活動一下身體，最好是做《養(yǎng)生醫(yī)療功》。

5、過飽過饑不要煉，過悲過喜不要煉。

6、雷雨天氣不要煉。下雨可煉，打雷不能煉。

7、選擇安靜、空氣好的環(huán)境煉功。主張室外煉，不能在室外煉，室內(nèi)亦可，同樣有效。

8、煉功方向問題。早面東，午面南，上午對東南；晚對西，夜對北，下午對西南。夏開九點(diǎn)鐘以后，不可面對太陽煉功（太陽光太強(qiáng)）。

9、初煉時(shí)，每次煉功二十分鐘左右就可以了，逐漸增加，一般以三、四十分鐘左右為宜。

10、煉功次數(shù)，治病者，每天早晚或上下午均可煉；強(qiáng)身者，每天早晚各煉一次就可以了。至少每天必須堅(jiān)持一次，多煉亦可。

11、煉功中，要順其自然，不追求。不管有沒有反映，只要堅(jiān)持煉下去，就能達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體、延年益壽之目的。

12、煉功中，要防止急躁情緒。欲速則不達(dá)，反而有害。要循序漸進(jìn)，持之以恒，功到自然成。

13、每次煉功，以不疲勞為度，不要硬煉，更不能隨便以意引氣，亂引會出現(xiàn)身體不適感，功法資料上沒有的，不要亂加。

14、煉功的最佳時(shí)間，是子（23：00—01：00）、午（11：00—13：00）、卯（05：00—07：00）、酉（17：00—19：00）四個(gè)時(shí)辰，其他時(shí)間當(dāng)然也可煉功。每天能定時(shí)煉功為好，若不能定時(shí)，就順其自然。

15、功法中說的次數(shù)和時(shí)間，都是大概數(shù)字，多幾次或少幾次或時(shí)間多點(diǎn)少點(diǎn)都沒關(guān)系，不可拘泥。不必去數(shù)次數(shù)或看時(shí)間，以免影響入靜。對功法不可想得太細(xì)，想得細(xì)，意念就重了。

16、煉功中，如果煉到某節(jié)感覺效果很好，就多煉。要靈活掌握，不要把煉功當(dāng)成完成任務(wù)。

17、煉功中如突然發(fā)生意外的干擾，不可緊張，應(yīng)注意全身放松，并意守丹田即可。

18、飲食以清淡為好，但不提倡人人吃素。如有吃素者，必須保證營養(yǎng)。

19、初煉階段，以性生活少為宜。但不提倡禁欲。如能煉成不漏之體，根本不存在性生活問題。

20、煉功時(shí)，要寬衣松帶，不帶手表。功后半小時(shí)不洗手、不洗澡，不小便。

21、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居定時(shí)。三餐定時(shí)定量。酒要少飲，煙要少吸，不飲不吸更好。為人處事，心平氣和。

22、行善積德，多做好事。處處為他人著想，絕不做損人利己之事。好人有好報(bào)，壞人有惡報(bào)。天網(wǎng)恢恢，疏而不漏。23、太乙弟子必須遵守本門門規(guī)：“尊師、重道、貴德、心誠。”