1、遠離油炸食物, 盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

2、養(yǎng)成每日定時排便的習慣, 這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的重要原因所在。

3、每天喝大約3000CC的水, 喝水的目的是在提高體內(nèi)的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的新陳代謝機能好壞有關。 提高你每天的新陳代謝能力，這樣不僅燃燒脂肪的速度就會增快，而且瘦下來后也不容易反彈！

4、食量的配置: 愈晚愈少 ,吃飯不要吃完全飽，大約吃7到8分飽就好了。 早餐務必一定要吃，中餐可吃好一點，但不要吃到飽為止，晚餐盡量少吃一點，但不要不吃，可以五谷飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，而且清淡為宜, 宵夜絕對不要吃。

       5、餐后30分鐘運動 ,并不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐后30分鐘運動,  比如:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū);  在家里可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗,呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動，最主要是不要吃飽飯, 就一直坐著, 這樣對胃不好，也容易發(fā)胖。

       6、吃火鍋不要喝湯,　少吃加工過的火鍋料, 冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因為一小碗湯大約等于一碗白飯的熱量，搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿卜泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點，少吃餃與丸類的火鍋料。

       7、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶, 女生最好還是少喝冰的飲料, 冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了?。。ㄒ驗楫斈愫缺螅眢w就會發(fā)出保暖的信號，于是便開始囤積脂肪來防寒）, 可以多喝溫(熱)開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養(yǎng)肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

        8、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西　堅持不吃零食和蛋糕飲料等等 嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖，因為口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃里，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。

        9、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群 維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。 維生素B群的食物： 牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、甘薯、蕃茄

10、女生可穿塑身衣,美體內(nèi)衣, 冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包得緊緊又可減少食量！ 所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！